Он меня ударил! Простить или бежать?

ЛизаПсихология

Психология / Отношения

Простить или бежать?

Первая реакция: уйти от этого негодяя и больше никогда с ним не встречаться! Но когда эмоции немного схлынут, женщина, подавив в себе обиду, зачастую все же остается с мужем. Почему? Может, сама в чем-то виновата? Или дело в другом?

В последнее время проблема домашнего насилия перестала быть абсолютно «домашней». Многие женщины стали открыто осуждать своих мужей, распускающих руки, протестуя против набившего оскомину «бьет – значит любит». Однако, несмотря на общественный резонанс, каждая женщина все равно сталкивается с дилеммой: прощать или нет? Как принять верное решение?

1. Уйти нельзя терпеть

В некоторых семьях физическая агрессия становится привычным способом выяснения отношений. Мужчина знает, что у него всегда есть в запасе веские (в прямом смысле слова) аргументы, а женщина – что высказывать недовольство или приводить доводы в свое оправдание нужно крайне осторожно. Однако молчание женщину далеко не всегда спасает. Во-первых, безнаказанность опьяняет и позволяет мужчине все чаще терять контроль над собой. Во-вторых, у мужа нет необходимости искать другие пути разрешения конфликтов и споров. Зачастую ситуация усугубляется полной беспомощностью жены: либо у нее нет своего дохода, жилья, либо она боится, что развод навредит детям. Чтобы поставить запятую в обозначенной дилемме после слова «уйти», необходимо предпринять несколько шагов.

Вынеси сор из избы: расскажи о поведении мужа своим и его родителям, общим друзьям. Твое молчание играет на руку мужчине: ты одна противостоишь ему, в то время как ваши силы не равны. Открытое обсуждение проблемы приведет к тому, что ближайшее окружение начнет оказывать давление на мужа.

Не жди, что мужчина в один прекрасный день вдруг исправится. Психологи, занимающиеся проблемой домашнего насилия, часто наблюдают его цикличность. А также такое явление как «медовый месяц» после очередного рукоприкладства: муж извиняется и пытается загладить свою вину, делая подарки или выполняя домашние дела. В большинстве случаев этот чудесный период длится не более 3–4 недель. Поэтому положить конец насилию может только сама женщина. Во время очередного «медового месяца» предупреди мужа, что больше не намерена терпеть избиения. И если они хоть раз еще повторятся, то ты подашь на развод. Безусловно, такой ультиматум можно выдвигать лишь в том случае, если ты готова выполнить свою угрозу. Но если ты понимаешь, что подобный разговор может навредить тебе, то лучше и не начинать его, а сразу перейти к следующему пункту.

Потихоньку готовь пути отхода. Найди удаленную работу, о которой супруг не сможет узнать. Откладывай деньги, сэкономленные на покупке товаров со скидкой. Подумай, кто мог бы помочь тебе в первое время после ухода от мужа.

Если тебе некуда идти, найди информацию о специальных убежищах для жертв домашнего насилия. Они существуют во многих крупных городах при благотворительных организациях и принимают женщин с детьми на несколько месяцев. За это время можно найти работу, устроить малыша в детский сад и наладить новую жизнь.

Разумеется, все это очень нелегко. Но жизнь дороже! Ведь завтра муж может не рассчитать силу удара…

2. Зеленый змий

Если муж проявляет агрессию только в состоянии алкогольного опьянения, то нужно думать о том, как бороться с причиной, а не со следствием. Причем далеко не все мужчины, относящиеся к данному типу, страдают от алкоголизма. Употребление спиртного может быть редким, но каждый раз иметь опасные последствия для близких. Поэтому крайне сложно настоять на том, чтобы муж полностью отказался от алкоголя из-за своей неадекватной реакции на него. Тем не менее, необходимо совместными усилиями выработать новый алгоритм поведения после вечеринок.

Отмечай на календаре дни застолий и даты побоев, чтобы муж убедился в том, что они совпадают. Подобная визуализация позволит признать наличие проблемы и приступить к ее решению.

Попроси кого-то из друзей или сама незаметно сними на видео, как меняется поведение мужа в состоянии опьянения. Покажи ему запись во время периода раскаяния – наверняка мужчина узнает о себе много неожиданного и задумается.

Спроси мужа, какие меры ему кажутся наиболее эффективными и подходящими. Строгие ограничения в употреблении алкоголя (например, предупредить близких о том, что ему нельзя давать больше бокала вина), напоминание о вашем уговоре при приближении к «опасной дозе» спиртного или что-то еще. Важно, чтобы сам супруг предложил меры, удерживающие его от агрессии.

Если речь идет об алкогольной зависимости, не следует рассчитывать на то, что специалисты вылечат мужа при отсутствии желания с его стороны. В то же время, необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы у супруга хотя бы ненадолго продлился период трезвости, а ты получила передышку. Практика показывает, что те, кто избавился от зависимости, до этого неоднократно получали помощь специалистов и приобретали желание «завязать» в процессе лечения.

3. В состоянии аффекта

Даже самого уравновешенного человека можно довести до белого каления. Иногда мужчина может не сдержать эмоций и дать пощечину, схватить за руку или как-то еще перейти границы. Такие проявления, безусловно, не делают ему чести, но и побоями их не назовешь. Агрессия мужа в такой ситуации оказывается неприятным «сюрпризом» не только для жены, но и для него самого. Мужчина раскаивается, переживает, но значит ли это, что за первым срывом последуют другие?

Поговори с супругом о том, что явилось пусковым механизмом для его агрессивного выпада? Как бы тяжело ни было заводить подобный разговор, он необходим, так как позволяет избавиться от обоюдного ощущения непредсказуемости мужского поведения.

Не поддавайся на доводы феминисток, утверждающих, что в насилии никогда нет вины самой женщины. Большинство таких единичных срывов происходят из-за скандалов, в которых жена использует крайне болезненные аргументы: «Теперь понимаю, почему твоя бывшая не дает тебе видеться с детьми!» или «Твой отец всегда считал тебя размазней». Если что-то аналогичное по силе эмоционального воздействия сказать женщине, она заплачет. А мужчина замолчит и может ударить, потому что такая реакция у большинства представителей сильного пола отработана с детства.

Если знаешь, что обидела мужа, извинись за свое поведение. Взаимное прощение позволит быстрее восстановить отношения, хотя неприятный осадок, скорее всего, останется на всю жизнь. Договорись с супругом, что даже в ссоре не будете напоминать друг другу об этом эпизоде. А тебе стоит следить за своими словами, ведь порой они бьют больнее кулака.

Задумайся

• Согласно международной статистике, женщины решаются уйти от супруга в среднем только после седьмого нападения.
• Ежегодно 36 тысяч россиянок терпят побои мужей, треть из них получают серьезные травмы, порой несовместимые с жизнью.
• 60–70% женщин, страдающих от издевательств, не обращаются за помощью. Не хотят выносить сор из избы.
• Законы о домашнем насилии действуют в 89 странах мира. После их принятия случаи насилия сокращаются на 20–30%.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Эксперты объяснили, надо ли прощать мужу первую пощечину – Москва 24, 18.05.2021

Расхожие фразы «Бьет – значит любит» и «Стерпится – слюбится» не имеют отношения к народной мудрости, когда дело касается насилия в семье. Как понять, что отношения пора разрывать, и можно ли прощать мужу первую пощечину? Москва 24 с помощью экспертов отвечает на эти вопросы.

Без компромиссов

Фото: depositphotos/SergIllin

«Выйти замуж – не напасть, главное – замужем не пропасть», – во все времена твердят женщины, битые, увы, не только жизнью. Не всегда эта истина доходит до молодых как предупреждение. Многие девушки беспокоятся только о том, как найти и удержать мужчину. Любого. Даже такого, который в сердцах способен отвесить спутнице жизни оплеуху.

«Уходить ли от партнера, который поднимает руку? Однозначно – да», – заявляет семейный психолог Оксана Гусева. По словам эксперта, если искать компромиссы и исключения, в каких случаях можно остаться, то каждая жертва подумает, что это касается именно ее, воспримет на свой счет – и драгоценное время будет упущено. «Все дело в том, что жертвы склонны оправдывать агрессию по отношению к себе из-за катастрофически низкой самооценки», – отмечает психолог.

И, по словам юриста, специалиста по семейному праву Виктории Шакиной, невозможно оправдать домашнее насилие в отношении женщины ни при каких жизненных обстоятельствах. «Все конфликты в семье должны решаться мирным путем и достижением компромисса, – считает специалист по семейному праву, – Ссоры не должны переходить в физическую плоскость. Помните: мужчина, который однажды поднял руку на женщину, сделает это снова».

Кто виноват?

Эксперт Оксана Гусева подчеркивает, что чаще всего жертвы насилия наблюдали похожую модель поведения в детстве в своей семье и просто не знают, что бывает по-другому.

«Дети, которые видели насилие в семье или сами страдали от него, забирают эту модель поведения во взрослую жизнь. Они не умеют жить и получать любовь иначе, – комментирует Оксана Гусева. – Ребенок, на глазах которого папа бьет маму, считает, что это норма, потому что он думает, что родители плохому не научат. Дети, которых били родители, не знают границ своего тела и часто становятся жертвами насилия не только физического, но и сексуального».

По словам семейного психолога, агрессоры – это неуверенные в себе люди. Они не знают, как самоутвердиться, и срываются на близких, которые не смогут ответить. Обычно жестокие партнеры сами были жертвами насилия и психологического давления. Такие люди склонны и к зависимости.

Семейный психолог призывает задуматься тех, кто терпит побои и унижения, о том, та ли это жизнь, которой они хотели бы для себя и своих близких, о таком ли будущем мечтали.

Как попадают в ловушку

Фото: depositphotos/lucidwaters

Когда в прессу просачиваются подробности семейных трагедий, люди удивляются, почему несчастные годами терпели агрессивное отношение партнеров. Психолог обращает внимание на то, что у семейного насилия есть обратная сторона, которая «приманивает» жертву.

«Чаще всего после потасовки агрессор извиняется, всячески замаливает свою вину, признает, что он поступил неправильно. Наступает так называемый конфетно-букетный период. Все дело в том, что до этого в партнерах копилось эмоциональное напряжение, недовольство, а потасовка является мощнейшей разрядкой. Весь негатив будто уходит. Начинаются любовь и романтика, которых жертве так хотелось и не хватало. У жертвы создается псевдоощущение, что ее любят. Но все это ненадолго – ровно до следующей точки кипения», – поясняет психолог.

Эксперт советует обязательно работать над своей самооценкой и личными границами. «Агрессорам свойственно втаптывать партнеров в грязь, обесценивать. Под воздействием психологического давления вы начинаете верить, что вы ничтожество и ничего не можете изменить. Пора учиться ценить себя и брать ответственность за свою жизнь. Надо найти иные способы проявления любви и внимания к вам, кроме тумаков», – говорит Оксана Гусева.

Что делать?

Юрист Виктория Шакина предполагает, что многие женщины боятся уйти от мужчин, которые поднимают на них руку. Причин немало – например, финансовая зависимость, общие дети и даже угрозы жизни и здоровью со стороны партнера в случае ухода.

Чувство одиночества и бессилия, боязнь изменений – а вдруг будет хуже? – не дают женщинам начать новую полноценную жизнь.

юрист

Виктория Шакина

Если нет надежды на лучшее, а существование кажется беспросветным, специалист по семейному праву советует напоминать себе каждый день, что безвыходных ситуаций не бывает. Жертва может обратиться за защитой от домашнего насилия не только к адвокату или в правоохранительные органы, но и в бесплатные кризисные центры, которые оказывают разнообразную помощь и поддержку одиноким женщинам и матерям с детьми.

«Уходить лучше так, чтобы мужчина об этом ничего не знал и не догадывался, в какую конкретно организацию вы обратились, – комментирует Виктория Шакина. – Если же тотальный контроль не оставляет места для тайн, то можно сделать звонок в кризисный центр и «заказать пиццу»: будьте уверены, специалисты поймут, какая помощь вам нужна».

«Ты не одна»

Фото: depositphotos/sdecoret

Специалист по семейному праву рассказывает, что в России существует около 150 кризисных центров (государственных и общественных), в которые могут обращаться женщины, попавшие в сложную жизненную ситуацию.

«В Москве 6 лет назад открылся первый специализированный государственный кризисный центр помощи женщинам и детям, пострадавшим от любых форм насилия в семье, – рассказывает Виктория Шакина. – Он работает круглосуточно. Женщина, одна или с ребенком, может получить здесь убежище даже без документов. Все бумаги сотрудники центра соберут потом. Первые сутки женщины проводят в изоляторе, где проходят стандартное медобследование, после чего переводятся в «стационар». Это гостиничный номер с собственным душем и санузлом, где есть все необходимое для нормальной жизни. Чтобы минимизировать контакты с агрессором, дети переводятся в ближайшие к кризисному центру школы или на домашнее обучение: учителя приходят прямо в «стационар». Убежище предоставляется на несколько месяцев, в течение которых пострадавших обеспечивают трехразовым питанием, медицинской и психологической помощью».

Жертвам семейного насилия проводят психологическую диагностику для выявления проблем, а при необходимости оказывают им медицинскую помощь. После курса реабилитации, включающего работу с психологом, арт-терапию, физиотерапию, сеансы массажа, занятия пилатесом и самообороной, разрабатывается план действий на предстоящий год.

«Женщина, которая страдает от домашнего насилия, должна помнить простые слова: «Ты не одна», – говорит Виктория Шакина. – Надо найти в себе силы сделать главный шаг – уйти от агрессора, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. А помощь и поддержка на этом непростом пути обеспечена».

Бородина Евгения

общество

Должен ли я простить обидчика?

Поиск

Закрыть

Безопасно покинуть этот сайт

Вы можете быстро покинуть этот сайт, щелкнув «X» в правом верхнем углу или дважды нажав клавишу Escape.

Для безопасного просмотра этого сайта регулярно очищайте историю браузера.

Понял

Предупреждение системы безопасности

Использование Интернета можно контролировать, и его невозможно полностью стереть. Если вы обеспокоены тем, что ваше использование Интернета может отслеживаться, позвоните нам по телефону 800.79.9.БЕЗОПАСНЫЙ (7233). Узнайте больше о цифровой безопасности и не забудьте очистить историю браузера после посещения этого веб-сайта.

Дважды щелкните красный значок «X» в правом верхнем углу или кнопку «Escape» на клавиатуре, чтобы немедленно покинуть TheHotline.org.

OK

Прощение может быть трудным, и все же многим людям удается делать это каждый день с друзьями, семьей и коллегами. Путь к прощению обычно включает проступок, возможно, извинение и некоторую форму подотчетности или изменение поведения. После этого человек, которого обидели, решает, что двигаться вперед и «отпустить ситуацию» в интересах всех, тем самым прощая первоначальный проступок.

А как насчет прощения оскорблений? Обычно сценарий звучит совсем не так, как описано выше, поэтому выполнить те же действия невозможно. Когда имеет место жестокое обращение, жестокий человек выходит за рамки правил вежливости, чтобы принуждать, унижать, причинять физический вред, а иногда даже убивать жертву. Этот уровень проступков может быть настолько разрушительным и изменить жизнь, что жестокое обращение может показаться непростительным.

Хотя это правда, что жестокое обращение никогда не бывает нормальным или оправданным, его можно простить.

Учитывая все вышесказанное, выживший не сможет простить жестокое обращение, если он все еще в опасности. Если риск причинения вреда беспокоит вас или вашу семью, сначала подумайте о том, чтобы составить план безопасности; когда вы в безопасности и готовы работать над исцелением, вы можете исследовать прощение. Если вам нужна помощь или поддержка при разработке плана безопасности, обратитесь к одному из наших адвокатов по телефону или в онлайн-чате.

Вот несколько вопросов, которые могут у вас возникнуть:

Хорошо, я в безопасности….что теперь?

Идея простить того, кто обидел вас, поначалу может показаться пугающей. В то время как многие люди, которые были в оскорбительных отношениях, не готовы работать над прощением, изучение того, что означает прощение, и закладка некоторой основы все еще может быть полезным и, возможно, в конечном итоге приведет к тому, что это станет более выполнимым. Старайтесь не заставлять себя торопить этот процесс; найти свой собственный подлинный темп с этим — вот что приведет вас туда.

Почему я должен думать о прощении?

Это правильный вопрос, и ответ на него лежит в исследованиях. Исследования показали, что прощение может принести огромную пользу для здоровья, например снизить риск сердечного приступа, улучшить уровень холестерина, улучшить качество сна, уменьшить боль, снизить кровяное давление и снизить уровень тревоги, депрессии и стресса. Имея это в виду, даже если вы еще не готовы к этому, одна только польза для психического и физического здоровья делает прощение заслуживающим внимания.

Не избавит ли прощение обидчика от ответственности?

Короткий ответ:   нет. Обидчику придется иметь дело с последствиями своих действий независимо от того, простите вы его или нет. Прощение не означает, что с вами все в порядке, и не означает, что насилие произошло по вашей вине. Это также не предполагает извинений со стороны обидчика, которые вы затем можете простить.   Прощение — это личный процесс решения не держать в себе гнев, обиду и мысли о мести.

Отпускание гнева не меняет того факта, что оскорбительное поведение было неправильным, но, скорее, может создать для вас огромный позитивный сдвиг в умственном и эмоциональном плане. Подумайте о том, чтобы позволить этим двум понятиям существовать одновременно: жестокое обращение было неправильным, несправедливым и не то, что вы заслужили, И у вас есть сила простить, позволив себе расставить приоритеты в своем исцелении. Как вы прочтете ниже, вам не рекомендуется обсуждать или сталкиваться со своим бывшим жестоким партнером по поводу вашего решения простить, а это значит, что он не узнает, что вы его прощаете; это оставляет их в значительной степени незатронутыми прощением.

Означает ли прощение, что я должен увидеть обидчика или примириться с ним?

Нет, это не так. Поскольку прощение — это личное путешествие, оно не включает в себя появление на чьем-то пороге и сообщение о том, что он прощен. В ситуациях, не связанных с жестоким обращением, вполне разумно и безопасно обсудить прощение лично. Однако, когда речь идет о насилии, примирение лицом к лицу, скорее всего, НЕ безопасно, скорее всего, не принесет никакой пользы и может привести к тому, что обидчик попытается манипулировать ситуацией в своих интересах. Этот процесс выполняется самостоятельно (или, возможно, с помощью вашего консультанта) и не требует разговора с человеком, который оскорбил вас. Прощение – это ситуация, в которой вы сами освобождаете обидчика от контроля.

В неагрессивной ситуации надежда состоит в том, что человек, который обидел вас, увидит свою ошибку, извинится и изменится к лучшему. Это могут сделать многие здоровые люди. Однако жестокий человек нездоров и не заинтересован в справедливости или равенстве. Это означает, что ваш жестокий бывший партнер полностью разорен в той валюте, в которой вы хотели бы получать деньги обратно. В некотором смысле он морально банкрот и не может вернуть вам деньги. Жестокий человек — это не тот, кто получает доступ к эмпатии в своих отношениях, и из-за отсутствия эмпатии нереально ожидать, что он сможет «отплатить вам» таким образом, который будет для вас значимым. Частью пути к прощению является столкновение с реальностью и принятие этой реальности, что затем позволяет вам двигаться вперед.

Как выглядит процесс прощения?

Первые шаги в этом процессе включают в себя поиск безопасного места и некоторое время, чтобы обработать гнев и вину. Эти важные шаги необходимы для исцеления после жестокого обращения. Некоторые пережившие жестокое обращение находят безопасность, проводят некоторую переработку и больше никогда не двигаются дальше после этого. Однако другие могут найти поворотный момент после этого периода обработки и начать искать следующий положительный результат. Если вы достигли этих этапов и начали  в поисках понимания , возможно, вы готовы начать процесс прощения. Ниже приведена свободная структура, которую вы можете использовать. Найдите, где вы сейчас находитесь в этой последовательности, а затем взгляните на шаги, которые следуют после этого.

• Запаситесь безопасностью (или верните позже, если не безопасно)
• Процесс острой эмоциональной и физической боли
• При необходимости обработайте гнев
• Обвинение процесса (подсказка: в злоупотреблении виноват обидчик)
• Ищите понимания
• Стань реалистом
• Спросите себя, что для этого потребуется
• Откройте себя для идеи
• Подумайте о поиске ритуала
• Пригласить на прощение
• Оставайтесь открытыми
• Пусть оно посетит тебя
• Если нет, ищите новый ритуал
• Прими прощение, когда оно станет для тебя реальным

Где бы вы ни находились в этом процессе, знайте, что наши адвокаты доступны круглосуточно и без выходных, чтобы поддержать вас. Наши адвокаты могут помочь вам составить план обеспечения безопасности, найти местного консультанта или просто выслушать вас по телефону (1-800-79).9-7233) и онлайн-чат.

Ответы найти несложно.

Мы здесь, чтобы помочь!

• Звоните 1.800.799.SAFE (7233)

• Чат в прямом эфире

• Отправьте сообщение «СТАРТ» на номер 88788.

Я ужасно себя чувствую, когда ударила своего парня

Почему я ударила своего парня?

1 из 4 женщин и 1 из 7 мужчин подвергались домашнему насилию со стороны партнера в течение жизни. Хотя насилие в семье обычно связано с избиением женщин мужчинами, эти статистические данные показывают, что оно затрагивает всех. Кроме того, по оценкам, из-за негативной социальной стигмы многие мужчины не сообщают о насилии в семье в отношении них. Независимо от вашего класса, расы или пола, домашнее насилие может коснуться вас прямо или косвенно.

Частью решения проблемы удара вашего парня является оценка вашего поведения в будущем. Вам нужно выяснить, что заставило вас ударить их и почему вы решили, что лучше всего прибегнуть к домашнему насилию.

Несмотря на то, что домашнему насилию нет оправданий, вы все равно должны анализировать свои действия и психическое состояние. Вы испугались? Вы были расстроены? Вы боретесь с управлением гневом? Была ли проблема вызвана чем-то в ваших отношениях или более глубоко укоренилась в чем-то другом, происходящем в вашей жизни? Задайте себе эти вопросы и тщательно обдумайте свои ответы. Конечно, нет никакого способа оправдать домашнее насилие, но если вы обнаружите, что ищете оправдания своему поведению, вы также должны попытаться проанализировать, почему это так, чтобы вы могли лучше понять себя и свои действия и как реагировать более здорово в будущем. .

Насилие в семье — серьезная проблема, и если вы не можете понять, почему вы решили оскорбить кого-то физически, вам будет сложнее исправить свое поведение. От занятий по управлению гневом до возможной терапии — есть много способов улучшить свое состояние (при условии, что вы в первую очередь понимаете, почему у вас возникают проблемы).

Если вы бьете своего парня, когда злитесь, это по-прежнему считается физическим или домашним насилием. Хотя это может показаться незначительным, даже небольшая пощечина может создать юридические и эмоциональные проблемы в любых отношениях. Учтите также, что ударить кого-то вместо того, чтобы обсудить ситуацию, является признаком проблем с общением в партнерстве. Как только это затронуто, это может распространиться на все другие области отношений. Общение является ключевым; Насилие никогда не должно заменять выражение ваших чувств и спокойное и рациональное решение проблем.

Насилие никогда не должно быть частью отношений из-за степени токсичности, которую оно приносит. Это также может быть скользкий путь; один акт насилия в ваших отношениях может привести к большему количеству случаев и актов насилия, причем оба партнера, возможно, будут участвовать в таком поведении все чаще. Чем больше насилие нормализуется и используется вместо разговоров; тем более вероятно, что пары обратятся к нему всякий раз, когда возникает конфликт или ссора. Очень важно добраться до первопричины проблемы и разобраться с ней.

Вот некоторые часто задаваемые вопросы по теме:

Почему люди бьют друг друга в отношениях?
Как заставить кого-то перестать вас бить?
Должны ли вы сообщать своему партнеру, если кто-то пристает к вам?
Что ты говоришь своему парню, когда злишься на него?
Почему я оскорбляю тех, кого люблю?
Почему я причиняю боль тем, кого люблю?
Как ты помиришься со своим парнем после того, как причинила ему боль?
Как восстановить отношения после физической драки?
Почему я бью, когда злюсь?
Как перестать бить, когда я злюсь?

Я ударила своего парня, что мне теперь делать?

«Я ударила своего парня. Что мне теперь делать?»

Во-первых, вы признаете проблему. Вы уже сделали правильный шаг, признав свою ошибку, и это первый шаг к позитивному продвижению вперед. Вы не можете решить проблему, о существовании которой вы не знаете или которую не признаете. Возможно, вы даже подумываете о том, чтобы записаться на курсы по управлению гневом или обратиться к онлайн-консультантам для пар.

Теперь вам нужно обсудить некоторые вещи со своим парнем, чтобы показать ему, что вы знаете, что вы сделали что-то неправильно, и извиниться, если они искренни. Насилие в семье недопустимо, даже если вы говорите себе: «Я ударила своего парня, я хочу измениться». но вы не вносите изменения, то вы, вероятно, продолжите причинять им боль. Шаги, перечисленные ниже, не гарантируют, что ваш парень простит вас или останется с вами, но они могут помочь обеспечить наилучшие шансы на продолжение здоровых отношений.

Извиниться

Вы хотите попытаться исправить отношения со своим парнем, извинившись перед ним как можно скорее. Насилие в семье может быть очень болезненным, поэтому немедленно извинитесь. Вы должны убедиться, что извинения исходят из вашего сердца. Принести искренние извинения — это приоритет номер один после того, как вы ударили своего парня. Поскольку вы хорошо знаете своего парня, вы должны знать, как лучше всего принести извинения.

Сказать себе «Я ударила своего парня» — хороший способ распознать проблему, но если вы не скажете ему об этом прямо, вы не решите ее. Ему нужно услышать слова и знать, что вы не считаете насилие над ним правильным поступком. Выражение того, как вам жаль, — это первый шаг к исцелению.

Если у вас возникли проблемы с извинениями, возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы обдумать последствия и последствия ваших действий. Для этого вам может потребоваться поставить себя на их место, чтобы увидеть ситуацию с более чуткой точки зрения.

Прости себя

Признав, что вы сделали что-то плохое или обидное, попытайтесь простить себя. Обратите внимание, что это не означает, что вы не будете раскаиваться; это просто означает, что вы не позволите этому сломить вас. Стыд может быть результатом непрощения себя и может быть очень вредным для человека. Вы должны знать, как преодолеть свои собственные ошибки, большие или маленькие, и взять на себя обязательство идти по лучшему пути. Те, кто не может простить себя, могут столкнуться с такими проблемами, как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, расстройствами пищевого поведения и даже с попытками самоубийства*. Мы все делаем ошибки; это часть человеческого бытия. Эти ошибки не должны определять вас до тех пор, пока вы признаете свои проблемы, исправляете их и полны решимости изменить свое поведение, чтобы в будущем никто не пострадал (включая себя)

*Если вы или ваш близкий человек испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. По телефону Национальной линии предотвращения самоубийств 1-800-273-8255 она работает круглосуточно и без выходных.

Обязуйтесь никогда больше не проявлять насилие

Вы можете пообещать своему парню, что больше не будете его бить, если это обещание будет правильным для вас и для него. Но еще важнее, чем обещать, дать себе обязательство больше не бить его. Обещания могут быть нарушены, если тот, кто их дает, не сделал цель личной миссией. Для этого может потребоваться тщательное составление плана. Кроме того, вам может понадобиться консультация терапевта или наставника, чтобы поддержать вас и привлечь к ответственности за ваши новые цели.

Будьте в курсе эмоций и побуждений к насилию

Знание своего эмоционального состояния и чувств поможет вам понять, что привело вас к насилию в семье. Какие эмоции вы испытывали, когда собирались ударить своего парня? Какие физические ощущения вы испытывали в своем теле? Как вы себя чувствовали после? Думаешь, ты узнал бы это, если бы снова дошел до этого? Если вы сможете понять, какое мышление изначально привело вас к насилию, вы будете лучше подготовлены, чтобы не допустить повторения этой точки в будущем. В следующий раз, когда вы разозлитесь или расстроитесь на своего парня, обратите внимание на то, возвращаются ли ваши чувства к тому месту, и уберите себя из ситуации, прежде чем вы потеряете контроль.

Что-то, что может быть полезно, — это изучение инструментов управления гневом и эмоциональной регуляции. Они могут включать такие вещи, как:

• Структурированные практики глубокого дыхания
• Медитация
• Слушание музыки
• Журналирование
• Просмотр терапевта
• Выступление в Nature
• . Получив йогу
• Draysising
• .2092. Получите yoga
• Draysising
• .
• .
• .
• .2092.2092.2092.
• . Получите yoga
• . отношения несут ответственность за свои эмоции и действия. Чем лучше вы их распознаете и контролируете, тем более гармоничными будут ваши отношения.

  Предотвращение дальнейшего насилия

  Если насилие в семье произошло один раз, велика вероятность того, что оно будет продолжаться, если вы не предпримете меры для его пресечения. Стресс может быть основной причиной насилия в отношениях. Это хорошая идея, чтобы найти способы расслабиться и снять стресс. В основе домашнего насилия иногда лежит недостаток общения или неспособность расслабиться и избавиться от накопившегося стресса.

  Мы часто вымещаем гнев и насильственные побуждения на близких нам людях, когда настоящие проблемы связаны с другими факторами стресса в нашей жизни. Забота о себе — первый шаг к здоровым отношениям. Также важно выяснить, готовы ли вы лично к серьезным отношениям.

  Если отношения могут продолжаться, поработайте над навыками общения со своим партнером. Признание своей ошибки — хороший признак того, что вы осознаете себя. Неприемлемо любое физическое насилие, преднамеренное или непреднамеренное, совершаемое мужчиной или женщиной, причиняющее видимые следы или невидимые психологические раны. Даже извинений недостаточно, чтобы искупить подобный инцидент.

  Обычно насилие не разовое явление. Насилие в семье — это непрерывный поток событий, когда вы снова и снова причиняете боль близкому вам человеку. Для этого может потребоваться выйти из ситуации или прекратить контакт с обидчиком. Если вам нужно это сделать, вы должны довериться кому-то, кто поможет вам составить план. Ваша безопасность и безопасность окружающих — это самое главное. Многие люди делают вид, что насилия не происходит, или скрывают информацию о насилии. Они могут думать, что заслуживают жестокого обращения, или могут оправдывать поведение обидчика. К сожалению, злоупотребления только усиливаются. Вот несколько примеров жестокого обращения, с которыми вы не должны мириться:

  • Угрожают телесными повреждениями.
  • Угрожают оружием.
  • Когда хватают, толкают, тянут, спотыкаются.
  • Когда в тебя что-то бросают.
  • Таскают за волосы.
  • Когда вас царапают, шлепают, пинают, кусают или щипают.
  • Принуждение к сексу.
  • Вас схватили, чтобы не дать вам сбежать.

  Помните, что каждый может стать жертвой домашнего насилия, и это никогда не бывает хорошо ни при каких обстоятельствах. Хотя составление плана побега или переживание разлуки с обидчиком может показаться пугающим, в конце концов оно того стоит. Каждый заслуживает жизни без насилия. Если вы являетесь обидчиком в отношениях, вам следует дистанцироваться от человека, с которым вы жестоко обращаетесь. Если вы не можете контролировать свое насилие или склонность к гневу, создание пространства между вами и другими будет в интересах всех. Обязательно обратитесь за помощью, чтобы ваше поведение превратилось в человека, который не представляет угрозы для других людей.

  Опрос старшеклассников под названием «Исследование рискованного поведения молодежи 2015» показал, что 1 из 8 девочек и 1 из 13 мальчиков сообщали о физическом насилии во время свиданий за год до опроса. В 2010 году опрос взрослых (старше 18 лет) под названием «Национальное исследование интимных партнеров и сексуального насилия 2010 года» показал, что каждая пятая женщина и каждый седьмой мужчина подвергались изнасилованию, насилию и преследованию со стороны своего интимного партнера. Насилие в семье затрагивает все гендеры, классы и расы.

  Домашнее насилие над мужчинами возможно, и если сказать « Я ударил своего парня «не раз, возможно, вам следует посмотреть на свои черты и посмотреть, сможете ли вы получить помощь от склонности к домашнему насилию. Помните, что вам не обязательно быть мужчиной, чтобы быть насильником, и все больше и больше домашнего насилия число случаев, когда причиняется вред мужчине, растет, что является одновременно проблематичным аспектом, но также приятно слышать, потому что многие люди не понимают, что токсичное поведение не основано или направлено только на один пол.

  Уроки родителей имеют основополагающее значение для того, как дети относятся к себе и другим, как они требуют, чтобы к ним относились, и как они относятся к другим Самые важные уроки преподаются на собственном примере Если один из родителей жестоко обращается с другим или прибегает к домашнему насилию, они учат своих детей тому, что это приемлемо. Родители должны проявлять сострадание и сочувствие, поскольку дети учатся больше из того, что они делают, чем из того, что они говорят. Родители должны быть готовы выслушать и серьезно отнестись к комментариям своих детей. когда дети уже в подростковом возрасте и встречаются; это начинается, когда они малыши. Физическое насилие со стороны родителей или ребенка недопустимо.

  Было проведено много исследований, пытающихся найти взаимосвязь между детьми, подвергшимися насилию, и тем, что они становятся насильниками во взрослом возрасте. В двух исследованиях, проведенных Кэти Уидом в 1992 и 1998 годах, она обнаружила, что 38% детей, подвергшихся насилию или безнадзорности, позже были арестованы как несовершеннолетние, а 53% детей, подвергшихся физическому насилию, с большей вероятностью были арестованы во взрослом возрасте за насильственные преступления. Другие исследования установили, что существует связь между физическим насилием в детстве и агрессией во взрослом возрасте.

  Первое, что должен сделать человек любого пола, когда он хочет действовать в ответ на свою агрессию или гнев, — обратиться за помощью. Это нужно сделать до того, как они решат действовать в соответствии со своими импульсами. Поговорите с учителем, родителем или взрослым, которому вы доверяете. Распознавание гнева и то, как контролировать гнев, обсуждается с учащимися начальной, средней и старшей школы. Консультация рекомендуется, если вы обнаружите, что вам трудно контролировать свой гнев, причинять вред себе или другим.

  Способы помочь справиться с гневом

  Есть несколько полезных вещей, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с гневом дома. Вам следует подумать о медитации, чтобы успокоить себя, чтобы помочь смягчить побуждение действовать агрессивно, продвигаясь вперед. Регулярные физические упражнения и ведение дневника также помогут вам успокоиться. Эти методы очень хорошо работают в сочетании с терапией для поддержания спокойного поведения, и вы станете лучшей девушкой для своего партнера. В конечном счете, это также поможет вам улучшить ваши отношения и общение в целом.

  Насилие никогда не является решением проблем в ваших отношениях

  Научитесь эффективно справляться с гневом с помощью онлайн-терапии

  Онлайн-терапия

  Все большее число людей обращаются к онлайн-терапии, чтобы помочь им понять и контролировать свои проблемы с гневом, среди прочих проблем. Выделенные онлайн-терапевты BetterHelp будут работать с вами независимо от того, подвергаетесь ли вы домашнему насилию или являетесь виновником насилия в ваших отношениях. Если вы бьете своего парня и хотите прекратить, терапия обеспечивает непредвзятую среду, в которой вы можете расти. Терапия будет наиболее эффективной, если вы искренне хотите измениться и перестать оскорблять другого человека; вы должны хотеть этого для себя.

  Вы также можете рассчитывать на помощь этих специалистов в решении других вопросов в ваших отношениях, таких как проблемы со связью или интимные вопросы. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показывает, что онлайн-терапия является мощным инструментом укрепления как отдельных людей, так и пар. Вы можете прочитать полное исследование здесь: Брак: рандомизированное контролируемое испытание веб-программы «Наши отношения: влияние на отношения и индивидуальное функционирование»

  Вы можете прочитать полное исследование здесь: Брак: рандомизированное контролируемое испытание веб-программы «Наши отношения» Программа: Влияние на отношения и индивидуальное функционирование.

  Онлайн-терапия невероятно удобна, особенно для тех, кто занят повседневной жизнью. Вы сможете получить терапию, не выходя из дома, и вы можете связаться в любое время. Вам даже не нужно беспокоиться о нормальных рабочих часах. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

  Отзывы консультантов

  «Я работал с Джейми в течение нескольких месяцев, и он помогал мне со всем, что бросала мне жизнь. Трудности на работе, мои отношения и другие стрессы, с которыми я боролся Он слушает и помогает. Я всегда чувствую поддержку и одобрение. Он дает мне инструменты и точки зрения, которые сильно изменили мое общее счастье».

  «Алиша великолепна. Она помогла мне в это трудное время в моей жизни и с моей проблемой гнева. Она понимает меня и знает, как заставить меня чувствовать себя лучше. Она великолепна!»

  Заключение

  Это естественная реакция — чувствовать себя плохо из-за того, что ударил своего парня, но вы можете взять на себя обязательство стать лучше. Насилие в семье наносит вред всем участникам и даже имеет негативные социальные последствия. Выбор лучшего пути принесет пользу вам и всем вокруг вас. Работа над любыми личными проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, также должна уберечь вас от насилия в будущем. С правильными инструментами вы сможете наслаждаться более счастливыми отношениями в будущем. Сделайте первый шаг сегодня.

  Статьи по теме «Я ударила своего парня, и я чувствую себя ужасно» см.:

  • Я рассталась со своим парнем, но сомневаюсь в своем решении — https://www.betterhelp.com/advice/ отношения/я-рассталась-с-своим-парнем-но-вопрос-мое-решение/
  • Помогите мне решить: люблю ли я своего парня? — https://www.betterhelp.com/advice/relations/help-me-decide-do-i-love-my-boyfriend/
  • Я хочу расстаться со своим парнем, но как? — https://www.betterhelp.com/advice/relations/i-want-to-break-up-with-my-boyfriend-but-how/
  • Я люблю своего парня, но как мне узнать, если Он тот самый? — https://www.