Содержание
как вести\как держать себя с парнем ,который тебя бросил?
#1
#2
#3
#4
#5
Скарлет
сделай вид что у тебя и без него всё прекрасно,живёшь интересной жизнью,пусть жалеет,что потерял тебя или порадуется,что с такой девушкой встречался когда-то
#6
Гость
Если это не так, то очень заметно, когда чел врёт.
Это выглядит убого. Лучше не притворяться.
#7
Скарлет
многие врут незаметно и неубого,уметь надо
#8
Гость
Не в этом случае
#9
Скарлет
ну если у тебя не получается,так не все ж такие,у меня было нечто подобное,он потом замучил звонками
#10
Скарлет
ну если у тебя не получается,так не все ж такие,у меня было нечто подобное,он потом замучил звонками
#11
#12
Гость
Очень интересно, Скарлет.
А что Вы делали, можете описать?
#13
Скарлет
мы часто встречались случайно(общих знакомых много),я выглядеть старалась суперски,постоянно была чем-то или кем-то занята,немного флиртовала,на него внимания старалась не обращать,привет- привет и всё,вобщем радовалась жизни,но без него.ну где-то через месяц начал названивать
#14
Гость
Хм… ну вам легче, вы в одной компании встречались.. А если мы не встречаемся и не пересекаемся нигде, кроме как в соц. сетях, как тогда быть?
#15
Гость
Радуйтесь, что больше не увидите человека, который Вас предал. Скарлет, видно, совсем себя не ценит, если готова наряжаться/краситься ради ч ма, который её бросил.
#16
Гость
Хм… ну вам легче, вы в одной компании встречались.. А если мы не встречаемся и не пересекаемся нигде, кроме как в соц. сетях, как тогда быть?
#17
#18
#19
#20
#21
и учишся в одной школе?
#22
Эксперты Woman.
ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
643 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
116 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
89 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
136 ответов
Алла Бурая
Психолог
44 ответа
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..317 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
..#23
#24
Юлия
Меня бросили по смс, после двух с половиной лет встреч и свиданий!!! Причем после того как познакомила его сосвоей семьей!!!
#25
#26
Ева
у меня получилась такая же ситуация как ты себя повела??
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..435 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
558 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
380 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
690 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
159 ответов
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Мне интересно мнение или может совет, как поступить?
5 ответов
Почему так мало мужчин-балагуров?
19 ответов
Как отпустить человека?
Нет ответов
Мой парень ночует у меня
7 ответов
Влюблена в образ и не могу о нем забыть
3 ответа
#37
#38
#39
Гость
Если это не так, то очень заметно, когда чел врёт.
Это выглядит убого. Лучше не притворяться.
#40
#41
Бросил муж! как мне сейчас себя вести?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
лунь
как можно спать с тем кто тебя предал и оставил ребенка без отца?Я лично не считаю приход и поигрушки с ребенком,тем что еще есть отец у ребенка,так как он не принимает участия в воспитании.
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Автор
больше не буду, самой противно от этого, соскучилась(( я еще спросила ты скучал хоть, а он говорит некогда скучать, работы много
Но это все зависит от того, чего вы хотите.
#19
#20
#21
#22
Автор
Сегодня увидела, что создал новую страницу в контакте, добавил только мужчин и среди них девушка. Поискала в интернете — оказывается это с его работы. Вот думаю, просто так это, или там нечто большее? С работы вроде не задерживается.
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
643 ответа
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..116 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
246 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
89 ответов
Золотых Вера Владимировна
Психолог
136 ответов
Алла Бурая
Психолог
44 ответа
Роговцова Наталия
Нутрициолог, гастроэнтеролог
2 ответа
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..317 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
29 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
..
..#23
Автор
Сегодня увидела, что создал новую страницу в контакте, добавил только мужчин и среди них девушка. Поискала в интернете — оказывается это с его работы. Вот думаю, просто так это, или там нечто большее? С работы вроде не задерживается.
#24
#25
#26
гость
Откуда знаете,он же не живет с вами?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..435 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
558 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
380 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
690 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
159 ответов
..#27
Гость
девочки, почему вы не можете поддержать человека, которому сейчас плохо?! Она не тряпка, просто любит его. Вот никогда не поверю, что все здесь собравшиеся этакие «железные НЕ тряпки» ))
#28
#29
Автор
гость
Откуда знаете,он же не живет с вами?
Он по вечерам все время в соцсетях висит
#30
гость
Авторгость
Откуда знаете,он же не живет с вами?
Он по вечерам все время в соцсетях виситТак может у любовницы и висит,ну не все же сутками из постели не вылезают))))))
#31
#32
Автор
Да, видимо я правда запасной вариант.
Не сжигает пока мосты, вдруг не склеится что-то. Очень жалею, что сегодня повела себя так. Всю неделю по телефону я была очень спокойна, он даже спрашивал почему я такая радостная и одна ли я.
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Бывший муж ходит к гадалкам
4 ответа
Моя дочь оффница. Я не знаю, как найти с ней общий язык?
2 ответа
Перхоть на голове
Нет ответов
Почему некоторые завидуют месячным?
4 ответа
Девочки, подскажите пожалуйста свои методы контрацепции
3 ответа
#37
гость
Пусть забирает.
В конце концов обратно то недолго принести ))))Только нужно ли?Вот представьте — прийдет он обратно,будете жить,потом ему опять что то в голову взбредет — он опять «на свободу».Так и будете жить как на пороховой бочке?Бояться,что уйдет?он должен прочувствовать,что вы ему нужны,а для этого нужно из его жизни исчезнуть.А вообще,автор,что бы вам здесь не говорили,вы все равно сделаете по своему
#38
#39
#40
обстановку.А еще лучше ребенка к родителям и на море куда нибудь.Вообще бы классно было[
Вот самое то что можно сделать, чтобы ему покоя мысли не давали. Это отличный вариант! Если есть возможность сделайте именно так Автор! А потом когда он кинется уже и сами будете режиссером и решать в каком русле будут развиваться ваши отношения)) либо решите что кина не будет)))/quote]
#41
Они просто сами никому не нужны и вам тогоже советуют.
Бегайте за ним, умоляйте вернуться, у вас же ребенок, как он будет без отца-то?
А самый лучший вариант чтоб вернуть мужа это глубокий минет и анальный секс))) и все у вас будет хорошо
#42
Марина
Автор, не слушайте этих престарелых дурочек-одиночек, которые говорят про гордость и игнор!!! Они просто сами никому не нужны и вам тогоже советуют. Бегайте за ним, умоляйте вернуться, у вас же ребенок, как он будет без отца-то? А самый лучший вариант чтоб вернуть мужа это глубокий минет и анальный секс))) и все у вас будет хорошо
#43
#44
#45
#46
Жизел
Автор, почитала вас и не поняла, чего вы хотите? Чтобы муж остался?
#47
Maxima
дорогая, ну подумайте! как может нормальный полноценный мужчина уйти от ребенка? просто так? он реально не достоин не Вас, а ребенка.
.. а не подает заявление и т.д. потому что трус, потому что Вас жалеет, если твое, вернется, так же? я бы собрала все вещи и подала на развод, сделала ему отличный стресс. или он попросит тогда прощения, или уйдет.
#48
Месяц на решение или-или.
#49
Дмитрий
Это если жилье ее а если его? Глупо тогда прощения просить.
Что собственно мешает.?
вот и пусть тогда один сидит в 4 х стенах
#50
Что делать после расставания: 21 совет, что можно и чего нельзя делать
Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, замешательство, разбитое сердце, горе — все это совершенно нормальные реакции на конец отношений.
Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно останетесь с некоторыми неприятными чувствами.
Эти советы помогут вам начать процесс сбора осколков и движения вперед. Просто помните, вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело вам сейчас.
Иногда легко не пересекаться с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам может быть сложнее полностью разделить свои жизни.
Установление четких границ для будущих контактов может помочь вам обоим легче расстаться.
Проведите некоторое время порознь
Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного времени не помешает. Перерыв в переписке и общении может помочь вам обоим начать исцеление.
Кэтрин Паркер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, предлагает подождать от 1 до 3 месяцев, прежде чем возобновить общение с бывшим, если вас это интересует.
Это дает вам время сосредоточиться на себе, говорит она. Это также может помочь вам избежать пагубной привычки предлагать эмоциональную поддержку бывшему партнеру и затягивать расставание.
Уважайте потребности друг друга
Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите и не просите их друзей поговорить с ними вместо вас.
Вы можете очень скучать по ним, но несоблюдение их границ, скорее всего, повредит вашим будущим шансам на дружбу.
С другой стороны, если ваш бывший свяжется с вами, особенно до того, как вы будете готовы говорить, не чувствуйте себя обязанным отвечать. Это может быть непросто, особенно если они кажутся уязвимыми или выражают чувства, схожие с вашими. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями, и подождите, пока не пройдет период отсутствия контактов.
Сохраняйте физическую и эмоциональную дистанцию
Если вы хотите попробовать дружбу после некоторого времени разлуки, следите за старыми фразами и поведением.
Может быть, вы склоняете голову им на плечо во время просмотра фильма, или они приходят к вам за помощью во время кризиса.
В таком поведении нет ничего плохого, но оно может привести к путанице и еще большему разочарованию. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.
Руководство «Просто друзья»
Держаться на некотором расстоянии означает не делать ничего, что вы обычно не делаете с другом, например:
- объятия или другой тесный контакт
- ночевка вместе в одной постели
- угощение друг друга дорогой едой
- предоставление постоянной эмоциональной или финансовой поддержки
прекращение любого поведения, которое заставляет вас думать: никогда не расставались», наверное, к лучшему.
Обсудите, как вы будете справляться со встречами
Иногда просто невозможно избежать бывших. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же занятия в колледже или у вас одни и те же друзья.
В этих случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.
Старайтесь вести себя вежливо, даже если у вас был неприятный разрыв. Просто помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Если они не могут соблюдать соглашение и капризничают, постарайтесь не вступать с ними в диалог.
Если вы работаете вместе, делайте все возможное, чтобы поддерживать профессиональные отношения. Поддерживайте вежливую беседу и старайтесь не говорить с коллегами о том, что произошло. Сплетни распространяются легко, и даже несколько основных фактов могут сильно различаться от человека к человеку.
Не знаете, что сказать? Попробуйте что-то вроде: «Мы решили перестать видеться, но мы намерены поддерживать хорошие рабочие отношения».
После того, как вы привели свои границы в порядок, пришло время обратить внимание на ваши отношения с самим собой.
Уход за собой в приоритете
Паркер рекомендует ежедневно заботиться о себе.
Каждый день делай что-нибудь, что:
- приносит тебе радость (встреча с друзьями, новые впечатления, времяпрепровождение за любимым хобби)
- питает вас (занимается спортом, медитирует, готовит сытную, но здоровую пищу)
- помогает вам обработать свои чувства (заниматься искусством или музыкой, вести дневник, разговаривать с терапевтом или другим лицом, оказывающим поддержку)
Старайтесь высыпаться, но избегайте слишком много спать. Это может помешать вашим обязанностям и заставить вас чувствовать себя вялым и нездоровым.
И, конечно же, легкая еда, запои Netflix и бутылка вина. Можно время от времени баловаться, пока вы выздоравливаете, но следите за вещами, чтобы они не стали постоянными привычками, от которых трудно избавиться в дороге. Подумайте о том, чтобы приберечь эти вещи для особых случаев с друзьями или выделить себе один вечер в неделю, чтобы расслабиться.
Занимайтесь любимым делом
После расставания у вас может появиться больше свободного времени, чем вы привыкли.
Постарайтесь использовать это время с пользой.
Возможно, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение, и у вашей кровати лежит стопка непрочитанных книг. Или, может быть, вы всегда хотели заняться садоводством или вязанием. Вы даже можете начать изучать новый язык или запланировать одиночную поездку.
Поиск дел (и их выполнение) может помочь вам отвлечься от горя после расставания.
Выразите свои чувства…
Обычно после расставания вы испытываете много эмоций, в том числе:
- гнев
- печаль
- горе
- замешательство
- одиночество
2 это может помочь признать эти чувства
- 2 Запишите их, проиллюстрируйте или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, рассказывающие о людях, попавших в подобные ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут вас немного утешить.
- Откройте шторы для естественного освещения.
- Позагорать.
- Насладитесь душем или ванной с любимыми средствами.
- Зажгите свечу со свежим или цитрусовым ароматом.
- отношения закончились на хорошем уровне
- вы хотите остаться друзьями
- у вас есть другие социальные связи
- Переставить мебель
- Купить новые кружки или тарелки
- Вложиться в новое постельное белье
- Постараться избавиться от одного предмета мебели, который можно легко заменить
- одеяло, под которым вы всегда прятались, и замените его пледом разных фактур и цветов
- попробуйте другую цветовую гамму в гостиной или спальне.
- покрасьте стол и стулья.
- смена ковриков, декоративных подушек, подушек и одеял
- нерешительность в отношении физической близости
- уязвимость
- меньший интерес к своей обычной деятельности
- способы, которыми ваши отношения могут временно измениться (например, вы можете меньше интересоваться физической близостью в данный момент)
- любые новые границы, которые вы (или они) хотите установить для ваших отношений
- как поступать в ситуациях, когда вы можете повидайтесь с бывшим партнером
- выявить нездоровые методы преодоления трудностей и заменить их более позитивными
- справиться с устойчивыми негативными эмоциями и бросить им вызов план на будущее
- чувствуете себя подавленным
- думаете о причинении вреда себе или другим
- продолжаете пытаться связаться с вашим бывшим или часто думаете о том, чтобы связаться с ним
…но не погрязайте в них
Старайтесь не зацикливаться на отрицательных эмоциях, так как обычно это не помогает размышлять о чувствах горя и утраты.
Если вы не можете перестать думать о бывшем, попробуйте «перезагрузить», выйдя из дома, навестив друга или включив музыку и проведя генеральную уборку.
Отвлекитесь от грустных или романтических драм и песен о любви. Вместо этого попробуйте комедийные или вдохновляющие шоу, веселую музыку и беззаботные романы без романтики. Это поможет отвлечься от негативных эмоций.
Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:
Расскажите свою историю
Паркер предлагает написать краткий рассказ о вашем разрыве. Достаточно одного-двух предложений. Например: «Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с собой и своими потребностями, прежде чем я смогу завязать отношения с кем-то». Другой вариант: «Расставание — это процесс, и сразу ничего не ясно».
Держите это на видном месте, например, зеркало в ванной или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда почувствуете, что скучаете по бывшему и хотите протянуть руку, говорит она.
Еще один неожиданный аспект расставания: социальные сети. Не всегда легко понять, как установить границы цифрового участия, но вот некоторые общие правила, которые можно и нельзя делать после расставания.
По возможности избегайте использования социальных сетей
«Социальные сети создают среду для преследований и нездоровой фиксации, а также возможности для пассивно-агрессивного издевательства», — говорит Паркер.
Некоторое время, проведенное вдали от социальных сетей, может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, наткнувшись на фотографии ваших бывших или фотографии, казалось бы, идеальных пар.
Если вы пользуетесь социальными сетями после расставания, Паркер рекомендует использовать их только для связи и получения поддержки от друзей и семьи.
Например, вы можете временно удалить приложение Facebook со своего телефона и использовать Messenger для чата.Не пишите о расставании
Вам не нужно публично сообщать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть вероятность, что люди, которым нужно знать уже , знают . «Социальные сети — не место для выражения ваших чувств или разочарований по отношению к бывшему партнеру, — говорит Паркер.
Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваш бывший солгал вам, обманул или иным образом обидел вас, но приберегите свое разочарование для личных сообщений с людьми, которым вы доверяете.
Не меняйте статус отношений сразу
Если вы и ваш бывший партнер использовали статус «В отношениях» на Facebook, может показаться логичным (и честным) изменить ваш статус на «Не замужем» после завершения отношений.
Лучше скрыть статус из своего профиля (или настроить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы делаете перерыв в социальных сетях, вы можете скрыть его, пока не вернетесь.
Люди могут с меньшей вероятностью заметить изменения по прошествии времени.
Если они заметят, ваш разрыв останется в прошлом, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения вашего статуса также снизит вероятность того, что ваш бывший партнер почувствует себя обиженным этим изменением.
Отписаться от бывшего
Вам не обязательно удалять бывшего из друзей, если:
Но самые социальные мультимедийные приложения теперь позволяют отключать звук или скрывать людей, не отписываясь от них. Это не позволяет вам видеть контент, которым они делятся. Если вы не хотите видеть своего бывшего партнера в публикациях других людей, отпишитесь от людей, с которыми он тесно связан, включая близких друзей и членов семьи.
В Facebook вы можете использовать настройки конфиденциальности, чтобы помещать людей в список ограниченного доступа, что не позволяет им видеть что-либо, что не является общедоступным.
Это может помочь, но если отношения были оскорбительными, лучше полностью заблокировать их, чтобы они не могли просматривать вашу информацию или обновления.
Не заходите на страницу своего бывшего
Вы можете почувствовать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствуют ли они себя так же ужасно, как и вы, или, может быть, вы ищете то расплывчатое обновление статуса, которое вам только что 9.0005 знаю они хотели, чтобы вы увидели.
Но спросите себя: «Что даст просмотр их страницы?» Вероятно, ничего здорового, так что лучше сопротивляться желанию.
Расставание с партнером, сожителем, порождает отдельный набор проблем.
Обновите свое пространство
После того, как ваш партнер уедет, ваш дом или квартира могут показаться совершенно другими. Ваше пространство может показаться одиноким. Возможно, это больше не похоже на «дом». Возможно, вы захотите собраться и переехать в место, где не так много болезненных воспоминаний.
Если вы живете в одном доме, а ваш бывший съехал, ваш дом может показаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда осуществимо с финансовой точки зрения. Вместо этого сосредоточьтесь на обновлении своего окружения.
Сделать «маленький ремонт»
Упакуйте сувениры
Это может помочь упаковать важные напоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Вам не нужно выбрасывать эти вещи.
Просто отложите коробку в сторону, чтобы вы не видели ее все время. В будущем вы можете еще раз взглянуть и решить, что вы хотите сохранить.
Соберите их вещи
Если ваш партнер забыл вещи, уважительно упакуйте их, пока не истечет период отсутствия контактов. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив им, что у вас все еще есть их вещи. Пожертвуйте все, что они намеренно оставили или сказали, что не хотят.
Общие друзья наверняка захотят узнать, что произошло после расставания. Обычно лучше не вдаваться в подробности. Они могут получить две очень разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.
Если друзья слышали неверную версию случившегося, возможно, вы захотите поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженных ответов и спокойно излагайте факты, не говоря ничего плохого о своем бывшем партнере.
Имейте в виду, что некоторые друзья могут принять чью-либо сторону. Вы не можете избежать этого или заставить кого-либо поддерживать дружбу.
Но вы можете избежать игры в сплетни и драмы, сопротивляясь желанию сказать что-то плохое о своем бывшем.Наконец, вообще лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.
Работая над разрывом полиамории, важно учитывать, как расставание с одним партнером может повлиять на другие ваши отношения.
Открыто говорите о своих эмоциях
После расставания с одним партнером вы можете сблизиться физически и эмоционально с другими партнерами.
С другой стороны, вы можете чувствовать:
Все ваши чувства и эмоции обоснованы, и сострадательные партнеры поймут, что вы столкнулись с трудной ситуацией. Скорее всего, они захотят предложить поддержку, как только смогут. Просто имейте в виду, что они тоже могут испытать некоторые эмоциональные последствия вашего разрыва.
Держите их в курсе того, что вы чувствуете, и постарайтесь сообщить друг другу, что вам нужно друг от друга во время этого перехода.
Поговорите о следующих шагах
Когда вы привыкнете к тому, что у вас будет на одного партнера меньше, вы можете поговорить со своими нынешними партнерами о следующем:
Выбирайте дорогу
Опять же, не говорите плохо о бывшем партнере. Это особенно важно, если один из ваших партнеров все еще поддерживает отношения с вашим бывшим.
Исключение? Если ваш бывший оскорблял вас или подвергал вас опасности, было бы разумно сообщить об этом другим партнерам.
Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.
Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который может помочь вам:
Если вам интересно, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие терапевты специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем расставания.
Особенно важно обратиться за помощью, если вы:
Восстановление после расставания требует времени — возможно, больше, чем вам хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все будет становиться легче. А пока будьте нежны с собой и не стесняйтесь обращаться, если вам нужна поддержка.
Как наконец отпустить кого-то: советы терапевтов
Что значит отпустить кого-то.
Отпустить кого-то означает разорвать связь, которую вы с ним установили, согласно семейному и семейному терапевту Шелли Буллард, MFT. Даже если в вашем сердце всегда будет место для него и вы будете любить его безоговорочно, когда вы поймете, что этот человек на самом деле вам не подходит, вы должны принять это.
Это принятие означает отпускание. Это понимание того, что вам будет лучше, если у этого человека не будет прямого доступа к вам, если он вообще будет. И из этого места принятия вы можете высвободить внимание и энергию, которые вы отдавали этому человеку, и направить их на то, что действительно приносит вам покой и радость.
Если вы только что пережили расставание или чувствуете, что вот-вот расстанетесь, окончательно отпустить этого человека никогда не бывает легко. По словам лицензированного брачного и семейного терапевта Тианы Лидс, Тианы Лидс, LMFT, даже если это ваше решение, там все еще есть открытая рана, на заживление которой потребуется время.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
14 знаков пора отпустить:
1.
Вы не чувствуете себя в безопасности ни физически, ни эмоционально.
Ни в коем случае нельзя терпеть насилие, говорит Лидс mbg. Если в отношениях присутствует какое-либо насилие, будь то физическое, эмоциональное и/или словесное, это главный признак того, что этого человека нужно отпустить.
Иногда бывает трудно распознать жестокое обращение, или вы можете не чувствовать, что все «так уж плохо». Если вы сомневаетесь, Лидс советует обращать особое внимание на две вещи: «Если вы чувствуете, что ходите по яичной скорлупе, когда вы со своим партнером, пришло время подумать о разрыве отношений. И если вы не чувствуете себя в безопасности с вашим партнером, как эмоционально, так и физически, пришло время прекратить отношения».
Найдите свою пару сегодня с eHarmony.
Бесплатно присоединиться.
2.
Ты всегда их оправдываешь.
По словам клинического психолога Перпетуа Нео, DClinPsy, нередко мы видим розовые очки с объектами нашей привязанности, и это может привести к постоянному оправданию непростительного поведения.
«Люди будут говорить мне что-то вроде «Он не полноценный нарцисс», а я буду спрашивать: «Он действительно должен быть полноценным нарциссом, прежде чем ты собираешься уйти? Потому что, если ты ждешь этого, тогда ты идешь к полному уничтожению», — объясняет она.
Даже на менее экстремальном уровне, говорит Нео, вы можете испытывать «избирательную память» или «предвзятость подтверждения», редко вспоминая плохие времена и сосредотачиваясь только на коротких хороших моментах. «И если это происходит и мешает вам иметь объективное представление, то это на самом деле невероятно опасно для вас», — добавляет она.
3.
Вам не нравится, кто вы есть рядом с ними.
Спросите себя, действительно ли вам нравится, кто вы есть рядом с этим человеком, и действительно ли вы остаетесь самим собой.
Нео отмечает, что если вы меняете свое обычное поведение на подхалимство, чтобы сохранить мир, это признак того, что этот человек вам не подходит.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Они истощают вашу энергию.
Наряду с тем, как вы ведете себя и ведете себя с этим человеком, полезно также оценить, как он заставляет вас чувствовать себя . Лидс объясняет, что чувство общего дискомфорта или чувство истощения после проведенного с ними времени указывают на то, что вам лучше прекратить отношения.
И, как добавляет Нео, если вы боитесь их присутствия или чувствуете, что вам нужно достаточно времени, чтобы перезарядиться после того, как вы рядом с ними, они определенно истощают вас и вашу энергию.
5.
Ты их перерос.
Иногда, даже если отношения не являются нездоровыми или токсичными, мы просто перерастаем их. От этого может быть особенно трудно отказаться, потому что отношения могут быть комфортными или в остальном «хорошими».
Нео говорит, что здесь требуется большая честность с самим собой, потому что отпустить может быть много вины.
«Некоторые люди предпочитают не расти или выбирают кальцинирование или деволюцию во что-то другое. И если вы стремитесь к росту — это неизбежно происходит — мы перерастаем людей, даже тех, кого любим, а иногда и других людей, наблюдающих за нашим ростом. не радуйся этому».
Пытается ли этот человек саботировать ваш рост, или вы просто не чувствуете, что движетесь по той же восходящей траектории, вы должны спросить себя, будет ли этот человек способствовать жизни, к которой вы стремитесь, в долгосрочной перспективе. А если нет, то пора уходить.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Плохих времен больше, чем хороших.
Проще говоря, если отношения вызывают больше трудностей, чем что-либо еще, в чем смысл? «Когда вы чаще всего ссоритесь, самое время подумать о том, чтобы уйти.
И если даже в лучшем случае ваши отношения никогда не были действительно хорошими, вы, вероятно, будете счастливее, если прекратите отношения», — говорит Лидс mbg.
7.
Ваши близкие их не одобряют.
Одно дело, если у вашего самого надежного друга есть сомнения по поводу вашего партнера. Но если никто из ваших друзей и родственников не любит вашего партнера, по словам Лидса, «это большой красный флаг, который может вам не подойти».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
8.
С ними не видно будущего.
Это действительно зависит от того, что вы ищете в отношениях, но если вы ищете что-то долгосрочное, Лидс говорит, что важно иметь возможность визуализировать будущее с ними. Если вы действительно не видите, как это происходит, «пришло время отпустить», отмечает Лидс.
9.
Там неравномерно давать и брать.
Получение минимума от кого-то не является устойчивым — по крайней мере, если вы хотите быть в счастливых и приносящих удовлетворение отношениях.
Итак, если все, что вы получаете от своего партнера, это крохи, говорит Лидс, «пора перейти к тому, кто будет щедрым и добрым к вам». (Вот как определить, находитесь ли вы в односторонних отношениях.)
10.
Они не держат свое слово.
Нам всем нужен кто-то, кто живет порядочно: они имеют в виду то, что говорят, прилагают усилия и доводят дело до конца, а их слова согласуются с действиями. По словам Лидса, если эти основополагающие вещи отсутствуют, это большой красный флаг и знак уйти.
11.
Вы им не доверяете.
Доверие — еще один основополагающий аспект здоровых отношений, и Лидс говорит, что если вы не можете доверять своему партнеру, пора двигаться дальше. Будь то неверность, ложь или любое другое нарушение доверия, если с этим нельзя справиться, в будущем это вызовет только новые проблемы.
12.
Ваши приоритеты и ценности не совпадают.
Это связано с идеей возможности увидеть будущее с этим человеком. Это поможет вам найти партнера, чьи приоритеты и ценности совпадают с вашими, и Лидс говорит, что если это не так (например, один из вас хочет детей, а другой нет), вы, вероятно, захотите уйти.
.
13.
Неуважение.
Взаимное уважение является важным фактором любых здоровых отношений, и, по словам Лидс, если вы не чувствуете уважения в ваших отношениях и/или не уважаете своего партнера, пора их прекратить. Один из самых простых способов обнаружить неуважение — это присутствие презрения, которое является одним из так называемых четырех всадников развода.
14.
Вы постоянно думали о том, чтобы отпустить их.
И последнее, но не менее важное: Лидс говорит, что если вы какое-то время решали, стоит ли уйти, это ваш знак прекратить отношения. Больше никаких оправданий, розовых очков или пребывания в ядовитой динамике. Слушай свое нутро!
Как по-настоящему отпустить любимого человека:
1.
Убедитесь, что вы в безопасности.
Как бы сильно вы ни любили этого человека, важно трезво оценивать ситуацию. Если в этих отношениях присутствует какое-либо насилие, первое, о чем следует думать, отпуская этого человека, — это ваша собственная безопасность.
«Если у вас есть какие-либо опасения по поводу безопасности, обязательно сообщите своему партнеру в общественном месте, если вы решите расстаться лицом к лицу, или подумайте о том, чтобы сообщить ему об этом по телефону или в текстовом сообщении. Расставание может вызвать сильные эмоции, поэтому, если ваш партнер нестабильна, ставьте свою безопасность превыше всего», — говорит Лидс.
Возможно, вам даже придется быть осторожным, когда вы убегаете, добавляет Нео. Вы также захотите убедиться, что у вас есть все необходимые документы (если это будет связано с юридическими вопросами), надежная система поддержки и даже подумать о смене паролей, говорит она. (Вот наше полное руководство по выходу из оскорбительных отношений.)
2.
Открыть диалог.
Если вы хотите поговорить с этим человеком о своем решении, вы можете предпринять шаги, чтобы начать диалог. «Как только вы пришли к выводу, что пора двигаться дальше, подумайте, как бы вы хотели сообщить об этом своему партнеру.
Если нет проблем с безопасностью, лучше всего сообщить новости лично», — говорит Лидс mbg, добавляя: «В идеале вы должны сообщить партнеру о своих опасениях задолго до того, как решите расстаться».
3.
Крепко держите свои границы.
Лидс и Нео оба отмечают, что наличие своего рода сценария может помочь, если вы беспокоитесь, что можете отступить в разговоре лицом к лицу. Стой твердо в расставании и держи свои границы. «Убедитесь, что вы стоите как скала, как гора. Не двигайтесь», — добавляет Нео.
4.
Будьте прямыми, но также и сострадательными.
Во время расставания Лидс дает ясный и сострадательный совет, объясняя, что вы хотели бы пойти разными путями. Если они спросят вас, почему, вы можете привести несколько конкретных причин того, что вам не нравится. «Возьмите на себя ответственность за то, что не работает, когда это возможно, используя «я»-утверждения, такие как: «Я чувствую себя на грани во время наших ссор, и в последнее время мы так много спорим, что мне трудно чувствовать себя спокойно» или « Я понял, что хочу быть с партнером, который разделяет мое видение совместной жизни за границей»9.
0003
Это позволяет избежать затягивания разрыва или причинения ненужной боли вашему партнеру, объясняет она, и вам не нужно вдаваться в мучительные подробности о каждой мелочи, которая вам не нравится в нем, вместо этого придерживаясь общей картины.
5.
Не контактируйте, если можете.
После того, как расставание было сказано и сделано, настоящая работа по отпусканию состоит в том, чтобы сохранить его. В большинстве случаев отказ от контактов будет самым быстрым и здоровым путем к выздоровлению, и вам нужно будет сообщить об этом человеку.
«Помните, что это не ваша работа — помочь вашему партнеру пережить боль разрыва. Попытка помочь бывшему партнеру исцелиться от отношений практически невозможна, потому что каждый раз, когда вы рядом с ним, это дает смешанный сигнал. и рискует вновь вовлечь их в отношения», — объясняет Лидс.
И, как добавляет Нео, они вполне могут попытаться связаться с вами, например, в праздники или на ваш день рождения, но важно, чтобы вы не сдавались.
6.
Знайте, что вы достойны любви.
По словам психотерапевта и эксперта по отношениям Кена Пейджа, LCSW, напоминая себе о собственной самооценке и, кроме того, признавая, что вы достойны любви, которую желаете, очень важно, когда отпускаете кого-то. Он объясняет, что мы часто убеждаем себя, что что-то в нас мешает нам получать любовь, но «этот миф, который дорог нашему сердцу, заставляет нас разыгрывать циклы боли для себя и других», — говорит он, добавляя: «И что нас ужасно раздражают люди, которые не могут принять нас и любить такими, какие мы есть».
Вот несколько способов научиться снова любить себя после расставания — это важно для того, чтобы действительно двигаться дальше.
7.
Воссоединитесь с другими частями вашей жизни.
Используйте время после расставания как возможность сосредоточиться на своем собственном выздоровлении и попытаться опираться на другие отношения в вашей жизни, предлагает Лидс, например, с друзьями и семьей.
«Вновь посвятите себя своим увлечениям и интересам и дайте себе время, чтобы исцелиться и двигаться вперед в своей жизни», — добавляет она.
8.
Напомните себе, почему это не сработало.
Отпустить кого-то — это процесс, и у вас могут быть моменты, когда вы начинаете романтизировать прошлое. Но, как ранее сказал mbg терапевт по вопросам секса и отношений Стивен Снайдер, доктор медицинских наук, важно напомнить себе, почему что-то пошло не так, когда это происходит. «Чаще всего мы идеализируем людей, по которым скучаем», — говорит он, добавляя: «Мы упускаем из виду тот факт, что значения, которые мы придавали отношениям, не всегда удовлетворялись так, как нам хотелось бы».
9.
Заботьтесь о себе.
Наконец, дайте себе достаточно времени и энергии, чтобы сосредоточиться на себе. «Выделите время для себя. Когда вы проводите много времени с кем-то, а этот человек уходит, это большая перемена, а перемены часто неприятны», — ранее объясняла mbg лицензированный терапевт Ленайя Смит Кроуфорд, LMFT.