Почему мужчина не делает первый шаг и ЧТО ДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНЕ в таких отношениях?

Вопрос:

Здравствуйте Виктория! Ситуация такая. Я работаю в МЧС. Работаю недавно всего 5 месяцев, но за это время у меня сложились теплые отношения с мужским коллективом. Один из коллег мне очень сильно нравится, если не сказать больше я в него влюблена! Но от него исходят только приятные комплименты и разговоры. Никаких движений в сторону отношений! Хотя я чувствую что он тоже не равнодушен. Сначала я подумала что это игрушки с его стороны, но пообщавшись с коллегами я узнала что он тоже пылает ко мне чувствами. Что делать? Взять все в свои руки или подождать когда он решиться?

Оля Т., 26 лет, г. Иркутск

Ответ:

Отвечает психолог по личным отношениям Кокарева Виктория, г. Санкт-Петербург

Здравствуйте, Ольга! Когда женщине кажется, что в ее отношениях с мужчиной должен наступить тот переломный момент, когда из разряда друзей уже нужно переходить в разряд влюбленных, а мужчина не проявляет первым инициативу, у нее возникает вполне резонный вопрос – почему? Это вполне нормальная ситуация, такова уж наша природа знать все! Давайте попытаемся разобраться в поведении представителей сильного пола и сделаем выводы может их стоит понять и простить… Начнем с причин.

Причины, по которым мужчина не делает первый шаг

Мужчина, по традиции не сделавший первым шаг навстречу романтическим отношениям вызывает у женщины много подозрений и недоверие, несмотря на испытываемые к нему нежные чувства. Женщинам свойственно искать подоплеку всему происходящему, а уж когда дело касается нерешительных мужчин, вопросов становится уж очень много. Многие представительницы прекрасного пола, не сумев разобраться в мотивах такого поведения мужчин, оказываются в тупиковой ситуации. Итак, назовем основные причины, заставляющие мужчин затягивать с переходом отношений на новый уровень:

• Боязнь мужчины быть отвергнутым. Представители сильного пола не лишены чувства страха, стеснения, неуверенности в себе и это необходимо учитывать. Мужчина может оттягивать первый шаг на встречу, потому что банально считает, что девушка для него слишком хороша, либо еще не успел для себя сложить картинку совместных с ней отношений. Уже не раз получив «отворот-поворот», такой мужчина сначала должен прощупать почву, перед тем как идти напролом.
• Боязнь ответственности. Это, увы, бич современности, когда многие мужчины комфортнее себя чувствуют в условиях проявления женской инициативы во всем, в том числе в отношениях.
• Неопределенность мужчины. Пассивное поведение представителя сильного пола может быть связано и с тем, что он испытывает чувства к другой женщине. Не важно, закончились ли у него отношения с ней, сердце вашего избранника еще может быть занято на неопределенное время. Он, может быть, и желает новых отношений, но еще не определился с вашей кандидатурой.
• Мужская ранимость. Не думайте, что мужчины выкованы из стали, у них тоже есть сердце, способное страдать. Возможно в прошлом у вашего избранника за плечами горький опыт отношений, когда ему сделали очень больно, и теперь на подсознательном уровне он ждет и от вас подвоха.
• Свойства характера. Ваш избранник может быть слегка избалован женским вниманием, и намеренно ждет, пока вы сделаете первый шаг сами, а может быть чересчур нерешителен, и боится что-то неправильно сказать или сделать, потому предпочитает убегать от какого-либо развития отношений.

Какие можно сделать выводы для себя

В нерешительности мужчины можно найти и плюсы. Не сразу проявляя свою хватку, действуя постепенно и медленно, он пытается найти подход к девушке, которая ему явно не безразлична, а значит, она необыкновенная и мужчина боится разрушить своим напором недавно начавшиеся отношения. Если мужчина постоянно рядом с вами испытывает напряжение и следит за вашей реакцией на любую его фразу, попробуйте сами немного подтолкнуть отношения и сделать первый шаг.

Не решаясь форсировать события, мужчина вероятнее всего пытается понять вас, присматривается, оценивает внутренние ваши качества и пытается найти общие точки соприкосновения. Вам нужно, может быть, просто немного подождать, пока мужчина убедится в том, что он сделал правильный выбор и начал действовать.

Но если все-таки поведение избранника сильно настораживает, стоит узнать – не держит ли он вас в запасе, чтобы сделать выбор из нескольких вариантов. Может быть, вы ему и симпатичны, но не факт что он выберет вас, поэтому задумайтесь, нужны ли вам вообще такие отношения.

Есть несколько способов вывести на «чистую воду» на вид скромного и нерешительного мужчину. Лучше попробовать что-то сделать, чем терзаться сомнениями и страдать. Таким образом, можно не только сэкономить время, но и понять — достоин ли человек внимания.

Проявите сначала к мужчине откровенный интерес, не забывая при этом вести себя естественно (шутите, улыбайтесь, танцуйте), а затем затаитесь на несколько дней, игнорируя его и проявляя равнодушие.

Заинтересовавшись вашим поведением с такой резкой сменой «температур», мужчина, возможно, осмелится на какой-то шаг, а это значит, что вы действительно ему не безразличны.

Если вам действительно хочется быть рядом с человеком, который пока не торопится переходить на другой уровень контакта, запаситесь терпением и силами, попытайтесь понять его чувства и стать на время ему настоящим другом. Вы обязательно заметите перемены, может быть, у мужчины появится чувство вины или он вдруг захочет обратить ваше внимание на своего лучшего приятеля. Покажите мужчине, что не стоит бояться совершать поступки, рисковать и обретать опыт. Сделав первый шаг, насладитесь плодами своего творчества.

Незачем стесняться: 10 признаков, что мужчина ждет от вас первого шага | Lifestyle

У многих женщин есть фантазии относительно того, что мужчина придет к ней, скажет главные слова и сделает правильные шаги в отношениях, проявив настойчивость и решительность. Однако достаточно часто бывает так, что парень ждет первого шага от девушки, так как сейчас многие мужчины стеснительные и не решаются подойти первыми. Поэтому женщине нужно знать, какие есть признаки того, что мужчина ждет от женщины, чтобы она проявила инициативу. Вот несколько таких «симптомов».

Вы чувствуете от мужчины определенные вибрации

Если вы чувствуете, что от мужчины исходят определенные посылы и вибрации, но он никак не решается сделать первый шаг, то, возможно, стоит взять инициативу в свои руки. Это может быть признаком того, что парень застенчив и просто никак не решается рассказать о своих чувствах. Нужно посмотреть на то, как мужчина ведет себя с вами, ищет ли он способ всегда быть рядом и делает ли комплименты.

Друзья постоянно говорят о том, что вы нравитесь парню

Друзья парня стали часто намекать на то, что он влюблен и просто ждет того, чтобы вы сделали первый шаг. Это может быть самой основной подсказкой для девушки, что мужчина думает о ней и хочет построить серьезные отношения. Именно поэтому стоит подружиться с друзьями парня, который вам нравится.

Он уже некоторое время одинок

Парень просто может ждать, пока девушка, которая ему нравится, станет одинокой, прежде чем сделать первый шаг. Если же у девушки крепкие отношения, и она не собирается расставаться со своим возлюбленным, то парень будет просто наблюдать за ней и ждать, пока она не решится сделать первый шаг.

Он думает, что недостаточно хорош для своей любимой

Иногда бывает так, что мужчина не решается сделать первый шаг только по той причине, что считает, что он не достаточно хорош для тебя. Возможно, он даже делал себе подобные намеки в прошлом.

Если мужчина считает, что он не достоин девушки, то он может просто не предпринимать никаких шагов, чтобы позволить ей все решить самостоятельно. В таком случае нужно не только сделать шаг навстречу мужчине, но и постараться повысить его самооценку.

Язык тела мужчины показывает то, что его влечет к тебе

Если мужчина старается установить с вами зрительный контакт, старается сесть как можно ближе или вы часто ловите на себе его взгляд, то это может говорить о том, что он к вам неравнодушен. Когда мужчина старается быть всегда рядом с женщиной и пытается привлечь к себе внимание, то значит, он к ней не равнодушен.

Обратить внимание на то, как он реагирует, когда вы входите в комнату

Если мужчина становится более внимательным и предупредительным, когда вы входите в комнату или на его лице появляется улыбка, то это значит, что вы ему нравитесь. Это может говорить о том, что вы приносите ему счастье, и он готов строить отношения. Возможно, он просто слишком робкий и не решается к вам подойти, поэтому стоит проявить инициативу и сделать первый шаг навстречу.

Мужчина всегда нервничает, находясь рядом с вами

Если мужчина, находясь рядом с вами, нервничает и смущается, то это может обозначать то, что у него просто присутствует социальная тревога. Это также может быть признаком того, что он немного вас побаивается и просто не может сделать первый шаг навстречу. В таком случае нужно действовать напрямую и быть уверенной в том, что вы действительно нравитесь мужчине.

Он скорее пассивен, чем активен

Если мужчина проявляет пассивность, то это не обязательно плохо. Он может просто ждать того, что женщина решится сделать первый шаг и не хочет пересекать никакие границы без ее согласия. Кроме того, если он обладает спокойным характером, то не стоит ждать от него инициативы, а лучше всего взять все в свои руки и сделать решительный шаг навстречу.

Он обычно очень разговорчивый в сообщениях, но при личной встрече ведет себя тихо

Если мужчина обычно ведет себя достаточно активно в социальных сетях, однако, при встрече ведет себя достаточно тихо, то это может обозначать то, что он достаточно застенчив.

Все дело в том, что в социальных сетях человеку намного легче раскрыться и не чувствовать себя неловко. Кроме того, таким образом, мужчина не будет бояться сделать что-то не так. Именно поэтому в 2019 году особо остро стоит проблема живого общения. Стоит постараться как можно больше времени проводить вместе.

Мужчина всегда предлагает свою помощь и оказывает поддержку

Если мужчина предлагает женщине свою помощь и всегда старается сделать что-то приятное для нее, то это признак того, что он старается угодить ей и хочет сделать ее счастливой или произвести впечатление. Если он старается быть полезным, всегда предлагает помощь, подает руку, то это значит, что стоит к нему присмотреться. Возможно, мужчина таким образом пытается оказывать знаки внимания.

Все эти знаки внимания говорят о том, что мужчина к вам неравнодушен поэтому стоит к нему получше присмотреться, постараться поговорить откровенно и, возможно, даже проявить инициативу.

Нравится ли он мне, внимание.

.. или это что-то другое?

Вы не знаете, как сказать, нравится ли вам он или внимание? Вот как узнать, откуда на самом деле проистекает ваш интерес.

Люди часто задают вопросы

В какой-то момент романтической жизни Фолксы часто задают несколько комбинаций следующих вопросов:

• Как узнать, нравится ли мне кто-то или это просто представление о нем?
• Какие признаки того, что он мне нравится?
• Она мне нравится или мне просто скучно?

Если вы не знаете, откуда берутся эти сильные чувства, и является ли это здоровым влечением или нет, будьте уверены, что есть способы это выяснить.

По словам Теннеши Вуд, тренера по свиданиям, свахи и основателя компании The Broom List Matchmaking, они могут вам искренне понравиться, если вы заметите следующие признаки: .

Вы хотите знать об их работе, друзьях и семье, прошлых отношениях и надеждах на будущее.

Если вы разговариваете с ними только для привлечения внимания, Вуд говорит, что вы можете заметить следующие красные флажки:

• Вы чувствуете тревогу без их времени или внимания.
• Вы эмоционально недоступны и держите себя в руках.
• Вы мало что знаете о них за пределами поверхности (и вам все равно).
• Качества, которые вам в них нравятся, в большинстве своем поверхностны.
• Вы не видите и не хотите будущего с ними.

Если нет ничего из вышеперечисленного, есть тонны других причин, по которым вы можете встречаться с кем-то, помимо романтических отношений или перспективного роста вместе с ними.

Вуд говорит, что это может быть одна или несколько из по крайней мере дюжины возможностей:

• Вы можете идентифицировать себя как аромантика, у которого стремление к романтике просто не является частью вашей ДНК, и это совершенно нормально.
• Тревожный стиль привязанности может проистекать из страха быть покинутым и приводить к потребности в постоянном внимании.
• Возможно, вы не готовы столкнуться со своей прошлой травмой. И держать кого-то рядом может быть долгожданным отвлечением.
• Вам может понадобиться похвалы. Вам нравится, когда вами восхищаются, даже если это чувство не отвечает взаимностью.
• Вы можете быть серийным моногамистом, или вы не тратите время на оценку того, что вы хотите и в чем нуждаетесь в партнерстве.
• У вас могут быть склонности к созависимости, когда ваша уверенность и самооценка связаны с вашими отношениями или партнером.
• Возможно, вы влюблены и восстанавливаетесь после недавнего разрыва.
• У вас могут быть симптомы психического заболевания:
  • зависимое расстройство личности
  • избегающее расстройство личности
• Или, может быть, вам просто скучно или одиноко, и вы рады новым отношениям.

Но если вы поймаете себя на вопросе: «Как мне узнать, нравятся они мне или нет?» или «Мне действительно нравятся они или внимание?» скорее всего, вы на самом деле не , а в них.

Можно развить навыки самосознания и взаимоотношений, чтобы вы могли искать желаемое партнерство с тем, кто вам действительно нравится.

Поймите себя

«Проведите время в одиночестве, узнайте и полюбите себя», — говорит Вуд. «То, как вы видите себя, говорит о том, как другие будут видеть вас и относиться к вам. Уверенный человек притягивает уверенного партнера».

Проведите аудит свиданий

Вуд также рекомендует провести аудит свиданий. Для этого она предлагает перечислить всех ваших прошлых партнеров и изложить, что вам понравилось и чему вы научились у каждого человека и долгосрочных отношениях. Затем вы можете задать себе следующие вопросы:

• Есть ли сходство между каждым человеком?
• Замечаю ли я какие-либо закономерности?
• Я рос с каждыми отношениями?

«Понимание этих закономерностей может помочь остановить цикл поиска нездоровых отношений», — объясняет она.

Терапия или лайф-коучинг

Вы также можете начать или возобновить терапию, чтобы понять, почему вы снова и снова вступаете в определенные отношения или ищете похожих партнеров.

Личный коуч может помочь вам узнать, чего вы действительно хотите от партнера, установить цели в отношениях и дать вам персональный совет по отношениям.

Многим людям нравится привлекать внимание кого-то нового и интересного, особенно когда им скучно или одиноко. Но это не самый здоровый подход к отношениям. Это также может привести к обиде — вашей, их или и той, и другой.

Если вы только начали с кем-то разговаривать и не уверены, что находитесь в разговоре по тем же причинам, подумайте над признаками, перечисленными выше.

Нужна дополнительная помощь, чтобы понять, почему вас привлекают люди, которые могут вам не подойти? Попробуйте провести аудит свиданий или поговорить с коучем по отношениям или психотерапевтом.

Что бы вы ни делали, будьте нежны с собой. Свидания могут быть сложными, но с уважением к себе и людям, с которыми вы разговариваете, вы можете вступить в здоровые, настоящие отношения в любой момент жизни.

СДВГ взрослых и отношения — HelpGuide.org

СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности может вызвать непонимание, разочарование и обиду в ваших близких отношениях. Но есть способы построить более здоровое и счастливое партнерство.

Как СДВГ или СДВ влияют на отношения?

В то время как отвлекаемость, дезорганизация и импульсивность синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ или СДВ) могут вызвать проблемы во многих сферах взрослой жизни, эти симптомы могут быть особенно разрушительными, когда речь идет о ваших близких отношениях. Это особенно верно, если симптомы СДВГ никогда не диагностировались и не лечились должным образом.

Если вы человек с СДВГ , вы можете чувствовать, что вас постоянно критикуют, придираются и управляют на микроуровне. Что бы вы ни делали, кажется, что ничто не нравится вашему супругу или партнеру. Вы не чувствуете уважения как взрослый, поэтому вы избегаете своего партнера или говорите все, что вам нужно, чтобы отвлечь его от своей спины. Вы хотите, чтобы ваша вторая половинка могла хоть немного расслабиться и перестать пытаться контролировать каждый аспект вашей жизни. Вы задаетесь вопросом, что случилось с человеком, в которого вы влюбились.

Если вы состоите в отношениях с человеком, страдающим СДВГ , вы можете чувствовать себя одиноким, игнорируемым и недооцененным. Вы устали заботиться обо всем самостоятельно и быть единственной ответственной стороной в отношениях. Вы не чувствуете, что можете положиться на своего партнера. Кажется, что они никогда не выполняют обещания, и вы вынуждены постоянно делать напоминания и требования или просто делать что-то самостоятельно. Иногда кажется, что вашей второй половинке все равно.

Легко понять, как чувства с обеих сторон могут способствовать деструктивному циклу в отношениях. Партнер без СДВГ жалуется, ворчит и становится все более обиженным, в то время как партнер с СДВГ, чувствуя себя осужденным и неправильно понятым, занимает оборонительную позицию и отстраняется. В конце концов, никто не счастлив. Но так быть не должно. Вы можете построить более здоровое и счастливое партнерство, узнав о роли СДВГ в ваших отношениях и о том, как вы оба можете выбирать более позитивные и продуктивные способы реагировать на проблемы и общаться друг с другом. С помощью этих стратегий вы можете добавить больше понимания в ваши отношения и сблизить вас.

Более 25 000 лицензированных консультантов BetterHelp найдут терапевта, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Понимание роли СДВГ во взрослых отношениях

Преобразование ваших отношений начинается с понимания роли, которую играет СДВГ. Как только вы сможете определить, как симптомы СДВГ влияют на ваше взаимодействие в паре, вы сможете научиться лучше реагировать на них. Для партнера с СДВГ это означает научиться справляться со своими симптомами. Для партнера без СДВГ это означает научиться реагировать на разочарования таким образом, чтобы это поощряло и мотивировало вашего партнера.

Симптомы СДВГ, которые могут вызвать проблемы в отношениях

Проблемы с концентрацией внимания. Если у вас СДВГ, вы можете отключаться во время разговора, из-за чего ваш партнер может чувствовать себя проигнорированным и обесцененным. Вы также можете упустить важные детали или бездумно согласиться на что-то, о чем потом не вспомните, что может расстроить любимого человека.

Забывчивость. Даже когда человек с СДВГ внимательно слушает, он может позже забыть то, что было обещано или обсуждено. Когда у вашего супруга день рождения или формула, о которой вы сказали, что выберете, ваш партнер может начать чувствовать, что вам все равно или что вы ненадежны.

Плохие организаторские способности. Это может привести к проблемам с выполнением задач, а также к общему беспорядку в доме. Партнерам может казаться, что они всегда убирают за человеком с СДВГ и берут на себя непропорционально большое количество семейных обязанностей.

Импульсивность. Если у вас СДВГ, вы можете выболтать что-то, не подумав, что может причинить боль. Эта импульсивность также может привести к безответственному и даже безрассудному поведению (например, совершить крупную покупку, не предусмотренную бюджетом, что приводит к дракам из-за финансов).

Эмоциональные всплески. Многие люди с СДВГ не умеют сдерживать свои эмоции. Вы можете легко выйти из себя и иметь проблемы со спокойным обсуждением проблем. Ваш партнер может чувствовать, что ему приходится ходить по яичной скорлупе, чтобы избежать взрывов.

Поставьте себя на место своего партнера

Первый шаг к изменению ваших отношений — научиться смотреть на вещи с точки зрения вашего партнера. Если вы уже давно вместе или у вас были одни и те же ссоры снова и снова, вы можете подумать, что уже понимаете, откуда исходит ваш партнер. Но не стоит недооценивать, как легко неверно истолковать действия и намерения вашего партнера. Вы и ваш партнер более разные, чем вы думаете, особенно если только у одного из вас есть СДВГ. И то, что вы все это слышали раньше, не означает, что вы действительно поняли то, что говорит ваш партнер. Когда эмоции зашкаливают, как это обычно бывает с проблемами в отношениях с СДВГ, особенно трудно сохранять объективность и точку зрения.

Лучший способ поставить себя на место партнера — спросить, а затем просто выслушать. Найдите время, чтобы сесть и поговорить, когда вы еще не расстроены. Позвольте вашему партнеру описать свои чувства, не прерывая вас, чтобы объяснить или защитить себя. Когда ваш партнер закончит, повторите основные моменты, которые вы услышали от него, и спросите, правильно ли вы его поняли. Вы можете записать пункты, чтобы обдумать их позже. Когда ваш партнер закончит, наступает ваша очередь. Попросите их сделать то же самое для вас и действительно слушайте со свежими ушами и непредвзято.

Советы по улучшению взаимопонимания в ваших отношениях

Изучите СДВГ. Чем больше вы оба узнаете о СДВГ и его симптомах, тем легче будет понять, как это влияет на ваши отношения. Вы можете обнаружить, что загорается лампочка. Так много ваших проблем в паре, наконец, имеют смысл! Помня, что мозг СДВГ устроен иначе, чем мозг без СДВГ, может помочь партнеру, не страдающему СДВГ, меньше воспринимать симптомы лично. Для партнера с СДВГ может быть облегчением понять, что стоит за вашим поведением, и знать, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими симптомами.

Признайте, какое влияние ваше поведение оказывает на вашего партнера. Если у вас СДВГ, важно понимать, как симптомы, которые вы не лечили, влияют на вашего партнера. Если вы не являетесь партнером, страдающим СДВГ, подумайте, как ваши придирки и критика заставляют вашего супруга чувствовать себя. Не отвергайте жалобы вашего партнера и не игнорируйте их, потому что вам не нравится, как они поднимают эту тему или реагируют на вас.

Отделите, кто ваш партнер, от его симптомов или поведения. Вместо того, чтобы называть своего партнера «безответственным», признайте его забывчивость и неспособность довести дело до конца симптомами СДВГ. Помните, что симптомы — это не черты характера. То же самое относится и к партнеру без СДВГ. Признайте, что нытье обычно возникает из-за чувства разочарования и стресса, а не из-за того, что ваш партнер — бесчувственная гарпия.

Что часто чувствует партнер с СДВГ:
Другое. Мозг часто скачет, и люди с СДВГ воспринимают мир таким образом, который другим нелегко понять или понять.
Перегружен, тайно или открыто, постоянным стрессом, вызванным симптомами СДВГ. Чтобы держать повседневную жизнь под контролем, требуется гораздо больше усилий, чем думают другие. Даже если это не всегда очевидно, СДВГ может заставить кого-то почувствовать, что он изо всех сил пытается удержать голову над водой.
В подчинении своих супругов. Их партнеры тратят много времени, исправляя их или управляя шоу. Исправления заставляют их чувствовать себя некомпетентными и часто способствуют развитию отношений между родителями и детьми. Мужчины могут описать эти взаимодействия как заставляющие их чувствовать себя кастрированными.
Пристыжен. Они часто скрывают большое количество стыда, иногда компенсируя это бахвальством или отступлением.
Нелюбимый и нежеланный. Постоянные напоминания от супругов, начальства и других о том, что им следует «измениться», подкрепляют, что их не любят такими, какие они есть.
Боюсь снова потерпеть неудачу. По мере того, как их отношения ухудшаются, вероятность наказания за неудачу увеличивается. Но их несоответствия, возникающие из-за СДВГ, означают, что этот партнер в какой-то момент потерпит неудачу. Ожидание неудачи приводит к нежеланию пытаться.
Желание быть принятым. Одно из самых сильных эмоциональных желаний людей с СДВГ — быть любимыми такими, какие они есть, несмотря на их несовершенства.

Что часто чувствует партнер без СДВГ:
Нежеланный или нелюбимый. Недостаток внимания интерпретируется как отсутствие интереса, а не отвлечение внимания. Одна из самых распространенных мечтаний – быть «лелеянной» и получать внимание от супруга, которое это подразумевает.
Злой и эмоционально заблокированный. Гнев и негодование пронизывают многие взаимодействия с супругой СДВГ. Иногда этот гнев выражается как отчуждение. Стремясь контролировать гневные взаимодействия, некоторые супруги, не страдающие СДВГ, пытаются блокировать свои чувства, сдерживая их внутри.
Невероятно напряженный. Супруги, не страдающие СДВГ, часто несут большую часть семейных обязанностей и никогда не могут ослабить бдительность. Жизнь может развалиться в любой момент из-за непоследовательности супруга с СДВГ.
Игнорировали и обижали. Для супруга, не страдающего СДВГ, не имеет смысла то, что супруга с СДВГ не действует в соответствии с опытом и советом партнера, не страдающего СДВГ, чаще, когда «ясно», что нужно делать.
Исчерпаны и истощены. Супруг, не страдающий СДВГ, несет слишком много обязанностей, и кажется, что никакие усилия не могут исправить отношения.
Разочарование. Супруга без СДВГ может чувствовать, что одни и те же проблемы возвращаются снова и снова (своего рода эффект бумеранга).
Адаптировано из Влияние СДВГ на брак: понять и восстановить отношения в шесть шагов , Мелисса С. Орлов

Возьмите на себя ответственность за свою роль

Как только вы поставите себя на место своего партнера, пора взять на себя ответственность за свою роль в отношениях. Прогресс начинается, когда вы осознаете свой собственный вклад в проблемы, которые у вас есть как в паре. Это касается и партнера без СДВГ.

Хотя симптомы партнера с СДВГ могут вызвать проблему, сами по себе симптомы не являются причиной проблем в отношениях. То, как партнер, не страдающий СДВГ, реагирует на надоедливый симптом, может либо открыть дверь для сотрудничества и компромисса, либо спровоцировать недопонимание и обиду. Если у вас СДВГ, вы также несете ответственность за то, как вы реагируете на опасения вашего партнера. Ваша реакция может либо заставить вашу вторую половинку почувствовать себя признанной и услышанной, либо проигнорированной и проигнорированной.

Освободитесь от динамики родитель-ребенок

Многие пары чувствуют себя застрявшими в неудовлетворительных отношениях родитель-ребенок, где партнер без СДВГ выступает в роли родителя, а партнер с СДВГ в роли ребенка. Это часто начинается, когда партнер с СДВГ не справляется с задачами, например, забывает оплатить счет за кабельное телевидение, оставляет чистое белье в куче на кровати или оставляет детей в затруднительном положении после обещания забрать их. Партнер без СДВГ берет на себя все больше и больше домашних обязанностей.

Чем более однобоким становится партнерство, тем больше они обижаются. Становится труднее оценить положительные качества и вклад супруга с СДВГ. Конечно, партнер с СДВГ это чувствует. Они начинают чувствовать, что нет смысла даже пытаться, и отвергают супруга, не страдающего СДВГ, как контролирующего и которому невозможно угодить. Итак, что вы можете сделать, чтобы сломать этот шаблон?

Советы для партнера без СДВГ:

• Вы не можете контролировать своего супруга, но вы можете контролировать свои действия. Немедленно прекратите словесные нападки и придирки. Ни один не получает результатов.
• Поощряйте своих партнеров, когда они добиваются успехов, и признавайте достижения и усилия.
• По возможности старайтесь сосредоточиться на намерениях вашего партнера, а не на том, что он на самом деле делает. Например, они могут терять концентрацию, слушая вас, но это не значит, что им все равно, что вы хотите сказать.
• Прекратите пытаться «воспитать» своего партнера. Это разрушительно для ваших отношений и демотивирует вашего супруга.

Советы для партнера с СДВГ:

• Признайте тот факт, что ваши симптомы СДВГ мешают вашим отношениям. Дело не только в том, что ваш партнер ведет себя неразумно.
• Изучите варианты лечения. По мере того, как вы научитесь справляться со своими симптомами и станете более надежным, ваш партнер станет легче.
• Если сильные эмоции мешают разговору с вашим партнером, договоритесь заранее, что вам нужно взять тайм-аут, чтобы успокоиться и переориентироваться, прежде чем продолжить.
• Найдите способы побаловать своего супруга. Если ваш партнер чувствует, что вы заботитесь о нем — даже в мелочах, — он будет меньше чувствовать себя вашим родителем.

Прекратите ссориться и начните общаться

Как вы уже видели, общение между партнерами часто прерывается, когда присутствует СДВГ. Один партнер чувствует себя перегруженным. Другой чувствует себя атакованным. В конечном итоге они сражаются друг с другом, а не решают проблему.

Чтобы улучшить общение, сделайте все возможное, чтобы снизить эмоциональную нестабильность. Если необходимо, найдите время, чтобы остыть, прежде чем обсуждать проблему. Во время разговора внимательно слушайте своего партнера. Спросите себя, о чем вы на самом деле спорите. В чем проблема глубже?

Например: Пара поссорилась из-за ужина, опоздав на час. Муж, у которого нет СДВГ, расстроен не только своим пустым желудком. Он чувствует разочарование из-за того, что его жене не хватает надежности и внимания ( Я много работаю, чтобы обеспечить ее! Почему я никогда не получаю никаких забот? Если бы она заботилась обо мне, она приложила бы больше усилий! ). Жена с СДВГ чувствует себя подавленной и несправедливо осужденной ( У меня так много забот по дому. Мне трудно все успевать, и я потерял счет времени. Почему это делает меня плохой женой? ).

Как только вы определите реальную проблему, решить ее будет намного проще. В этом примере муж был бы менее расстроен, если бы понял, что хронические опоздания и неорганизованность его жены не являются чем-то личным. Это симптом нелеченного СДВГ. Со своей стороны, как только жена поймет, что своевременный ужин заставляет ее мужа чувствовать себя любимым и ценным, у нее будет больше мотивации, чтобы это произошло.

Не сдерживайте свои эмоции. Признайтесь в своих чувствах, какими бы безобразными они ни были. Вынесите их на открытое пространство, где вы сможете работать над ними как пара.

Ты не умеешь читать мысли. Не делайте предположений о мотивах вашего партнера. Избегайте ловушки «если бы мой супруг действительно любил меня…». Если ваш партнер делает что-то, что вас расстраивает, скажите об этом прямо, а не молча.

Следите за тем, что вы говорите и как вы это говорите. Избегайте критических слов и вопросов, которые заставят вашего партнера занять оборонительную позицию («Почему ты никогда не можешь сделать то, что обещал?» или «Сколько раз я должен тебе говорить?»).

Найдите юмор в ситуации. Научитесь смеяться над неизбежными недопониманиями и недоразумениями. Смех снимает напряжение и сближает вас.

Улучшение навыков общения при СДВГ

Симптомы СДВГ могут мешать общению. Следующие советы помогут вам вести более приятные беседы с вашим партнером и другими людьми.

По возможности общайтесь лицом к лицу. Невербальные сигналы, такие как зрительный контакт, тон голоса и жесты, сообщают гораздо больше, чем одни только слова. Чтобы понять эмоции, стоящие за словами, вам нужно общаться со своим партнером лично, а не по телефону, тексту или электронной почте.

Слушайте внимательно и не перебивайте. Пока собеседник говорит, старайтесь поддерживать зрительный контакт. Если вы обнаружите, что ваши мысли блуждают, мысленно повторите их слова, чтобы следить за разговором. Постарайтесь не прерывать.

Задавайте вопросы. Вместо того, чтобы бросаться во все, что у вас на уме, или во многих вещах, которые у вас на уме, задайте другому человеку вопрос. Это даст им понять, что вы обращаете на них внимание.

Запросить повтор. Если ваше внимание рассеивается, сообщите об этом другому человеку, как только вы это поймете, и попросите его повторить только что сказанное. Если вы позволите разговору затянуться слишком долго, когда ваши мысли будут в другом месте, восстановить связь будет только сложнее.

Управляйте своими эмоциями. Если вы не можете обсуждать определенные темы, не выходя из себя и не говоря вещи, о которых потом сожалеете, подумайте о медитации осознанности. Регулярная медитация осознанности не только помогает снизить импульсивность и улучшить концентрацию, но и может дать вам больший контроль над своими эмоциями и предотвратить эмоциональные всплески, которые могут быть настолько разрушительными для отношений. Бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide может показать вам, как это сделать.

Работайте вместе в команде

Тот факт, что у одного из партнеров СДВГ, не означает, что вы не можете иметь сбалансированные, взаимовыгодные отношения. Главное научиться работать в команде. Здоровые отношения предполагают отдачу и получение, когда оба человека полностью участвуют в партнерстве и ищут способы поддержать друг друга.

Уделите время обеим сторонам, чтобы определить, в чем вы хороши и какие задачи для вас наиболее сложны. Если ваш супруг силен в той области, в которой вы слабы, возможно, он сможет взять на себя эту ответственность, и наоборот. Это должно быть похоже на равноценный обмен. Если вы оба слабы в какой-то области, подумайте, как получить помощь извне. Например, если ни один из вас не умеет обращаться с деньгами, вы можете нанять бухгалтера или изучить приложения для управления денежными средствами, которые упрощают составление бюджета.

Разделяйте задачи и придерживайтесь их. Партнер, не страдающий СДВГ, может больше подходить для оплаты счетов и выполнения поручений, пока вы занимаетесь детьми и готовкой.

Запланируйте еженедельные сидячие встречи. Встречайтесь раз в неделю, чтобы решать проблемы и оценивать прогресс, достигнутый вами как парой.

Оценить разделение труда. Составьте список обязанностей и обязанностей и сбалансируйте рабочую нагрузку, если кто-то из вас берет на себя большую часть нагрузки.

Делегирование, аутсорсинг и автоматизация. Вы и ваш напарник не обязаны все делать сами. Если у вас есть дети, поручите им работу по дому. Вы также можете подумать о том, чтобы нанять клининговую службу, подписаться на доставку продуктов или настроить автоматическую оплату счетов.

При необходимости разделите отдельные задачи. Если у партнера с СДВГ возникают проблемы с выполнением задач, партнеру без СДВГ может потребоваться вмешаться в качестве «доводчика». Учитывайте это в своих договоренностях, чтобы избежать обид.

Создайте практический план

Если у вас СДВГ, вы, вероятно, не очень хорошо умеете организовывать или настраивать системы. Но это не значит, что вы не можете следовать плану, когда он уже составлен. Это та область, где партнер, не страдающий СДВГ, может оказать неоценимую помощь. Они могут помочь вам настроить систему и распорядок дня, на которые вы можете положиться, чтобы не справляться со своими обязанностями.

Начните с анализа того, из-за чего вы ссоритесь чаще всего, например, из-за работы по дому или хронических опозданий. Затем подумайте о практических вещах, которые вы можете сделать, чтобы решить их. Для забытых дел это может быть большой настенный календарь с флажками рядом с ежедневными задачами каждого человека. Если вы постоянно опаздываете, вы можете настроить на своем смартфоне календарь с таймерами, которые будут напоминать вам о предстоящих событиях.

Помощь партнеру с СДВГ

Разработайте рутину. Ваш партнер выиграет от дополнительной структуры. Запланируйте дела, которые вам обоим необходимо выполнить, и определите время для еды, физических упражнений и сна.

Настройка внешних напоминаний. Это может быть доска для сухого стирания, стикеры или список дел на вашем телефоне.

Контроль беспорядка. Людям с СДВГ трудно быть организованным, но беспорядок усиливает ощущение, что их жизнь вышла из-под контроля. Помогите своему партнеру настроить систему для борьбы с беспорядком и оставаться организованным.

Попросите партнера по СДВГ повторить запросы. Во избежание недоразумений попросите партнера повторить то, о чем вы договорились.

Автор: Мелинда Смит, Массачусетс. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.97808

787.x01_Neurodevelopmental_Disorders

Икин, Л., Минде, К., Хехтман, Л., Окс, Э., Крейн, Э., Буффар, Р., Гринфилд , Б., и Лупер, К. (2004). Супружеское и семейное функционирование взрослых с СДВГ и их супругов. Журнал расстройств внимания, 8 (1), 1–10. https://doi.org/10.1177/108705470400800101

Вимбс, Б. Т., Кану, У. Х., Саккетти, Г. М., и Рэнсон, Л. М. (2021). СДВГ взрослых и романтические отношения: что мы знаем и чем можем помочь.