причины, отсутствие, должна ли быть

Причины утренней эрекции

Во время эрекции губчатые и пещеристые тела в мужском половом органе наполняются кровью, и он увеличивается – это естественный процесс. Вопреки распространенному мнению, утренняя эрекция вовсе не свидетельствует о сексуальном возбуждении мужчины. Она возникает непроизвольно и вызывается внутренними процессами.

На половую активность сильно влияет уровень гормонов. И именно утром, примерно с 5 часов, уровень тестостерона, главного мужского гормона, достигает максимума. Обычно ночью мочевой пузырь наполняется и нервные окончания получают сигнал о позыве к мочеиспусканию — это вызывает рефлекторную эрекцию.

Также во время «быстрых» фаз сна активность мозга увеличивается, что также может влиять на возбуждение.

Что делать, если отсутствует утренняя эрекция

Первые непроизвольные эрекции у мальчиков возникают еще в утробе матери. С позднего подросткового возраста утренние эрекции становятся регулярными. Они сопровождают мужчину примерно до 50-летнего возраста. При отличной физической форме и отсутствии болезней частота непроизвольных эрекций сохраняется примерно на том же уровне даже в 70, но это исключение.

Если эрекции начали пропадать в связи с возрастом, то это нормальное явление и беспокоиться не следует, но провериться у уролога стоит – с годами возрастает риск простатита и онкологии, одним из признаков которых являются проблемы с потенцией.

В молодом возрасте отсутствие утренних эрекций в течение пары месяцев настораживает. Если не было длительного стресса и недосыпов, которые могли вызвать проблему, следует обратиться к специалисту. Причина может крыться в гормональном сбое, плохой работе сосудов.

Даже психологические проблемы сказываются на потенции. Точно установить, что повлияло на эрекцию, может только специалист, и он же подскажет, как бороться с проблемой.

Кроме посещения врача, нужно больше отдыхать, заниматься спортом, исключить вредные привычки – иногда одного этого достаточно, чтобы проблема эрекция восстановилась.

Диагностика

При единичных случаях, когда утренняя эрекция пропадает, не стоит бить тревогу и бежать к врачам. Но если утренней эрекции не было давно, это свидетельствует о проблемах со здоровьем. Каждый случай нуждается в отдельном разборе на приеме уролога. Врач проводит осмотр, опрос, при необходимости берет анализы на инфекции – мочу и мазок.

Перед посещением врача проанализируйте, после чего пропала утренняя эрекция, как менялся ваш образ жизни, питание, самочувствие последнее время. Это поможет установить причину.

Советы врача

Чем лучше состояние организма, тем чаще возникает утренняя эрекция. Иногда для восстановления потенции достаточно полноценно отдыхать, возобновить физические упражнения, правильно питаться. Если проблема сохраняется и после изменения образа жизни, нужно обратиться к специалисту.

Популярные вопросы и ответы

Относиться к этому явлению нужно спокойно, но внимательно. Чем больше вы будете знать о своем здоровье, тем увереннее будете себя чувствовать и сразу распознаете возможные проблемы.

Должна ли быть эрекция утром у парней?

Да. Это своеобразный показатель самочувствия и здоровья мужчины. В пожилом возрасте она со временем практически пропадает и это нормально. Но в молодости утренние эрекции довольно регулярны.

Почему может пропасть утренняя эрекция?

Причиной может быть резкое снижение уровня полового гормона тестостерона, инфекции. Проблемы с кровообращением и сердцем из-за низкого гемоглобина или принятия препаратов для лечения гипертонии. Некоторые медикаменты могут влиять на стабильность эрекций. Причины не обязательно такие серьезные – мужское здоровье довольно «хрупкое» и реагирует даже на простой недосып.

Как часто должна быть утренняя эрекция?

Точной частоты нет, но существует зависимость от возраста. Нормальным будет появление утренней эрекции хоть каждый день, хоть раз пару раз в неделю. У молодых мужчин она возникает чаще, у пожилых реже. Многое зависит от времени, когда вы проснулись – иногда можно не застать утреннюю эрекцию, хотя она и была. Обычно такие утренние эрекции длятся недолго и проходят сами по себе.

Существует редкое отклонение, которое называют прерывистым ночным приапизмом. Во время него непроизвольная эрекция длится часами, довольно болезненна и не спадает самостоятельно. Состояние считается опасным и, если это произошло, его нужно срочно лечить, иначе это может привести к проблемам с эрекцией в будущем.

Ученые: дети отцов старше 35 лет рискуют своим здоровьем

Мужчинам стоит становиться отцами до 35 лет, выяснили американские ученые. После этого возраста у потомства увеличивается риск развития психических заболеваний, а после 45 лет — риск врожденных пороков развития. Кроме того, женщины, беременные от мужчин «в возрасте», чаще сталкиваются с гестационным диабетом и опасной для жизни преэклампсией.

Чем старше женщина, тем чаще она слышит, что пора бы ей завести детей, а то «часики тикают». И действительно, физиологические изменения, происходящие в организме женщины по мере приближения 35 лет и после этого возраста, могут сказаться на возможности зачатия и здоровье ребенка.

При этом большинство мужчин считает, что они могут беспрепятственно зачать здорового ребенка в любом возрасте.

Однако это далеко не так — при планировании беременности возраст мужчины едва ли не важнее, чем возраст женщины,

выяснили специалисты Института женского здоровья при Ратгерском университете. Исследование было опубликовано в журнале Maturitas.

«Известно, что изменения, происходящие в женском организме после 35 лет, могут повлиять на зачатие, беременность и здоровье ребенка, однако мужчины не осознают, что их возраст тоже может влиять аналогичным образом», — отмечает Глория Бахманн, ведуший автор исследования.

Исследователи проанализировали данные о более чем 40 млн рождений живых детей на протяжении 10 лет, обратив внимание на отцовский возраст и осложнения как у детей, так и у женщин во время беременности.

Оказалось, что чем старше мужчина, тем выше у беременной женщины риск развития преэклампсии, гестационного диабета и даже преждевременных родов.

Преэклампсия — осложнение беременности, при котором у женщины сильно поднимается артериальное давление. Без медицинской помощи состояние переходит в эклампсию — давление повышается настолько, что возникает угроза жизни матери и ребенку.

Чаще всего проблемы наблюдались в случае, если мужчине было больше 45 лет. От них не защищал даже молодой возраст самой женщины.

Кроме того, дети, рожденные от более старших отцов, чаще сталкивались с повышенным риском судорог и низкой массой тела при рождении, чаще попадали в отделение интенсивной терапии новорожденных.

Также возраст отца оказался связан с риском врожденных дефектов, порока сердца, раком в детстве, расстройствами психики и нервной системы — аутизмом, шизофренией, обсессивно-компульсивным расстройством. Проблемы с психикой наблюдались у детей от отцов старше 35 лет.

Точная причина, по которой возраст отца так сильно влияет на здоровье ребенка, пока не установлена. Бахманн и ее коллеги считают, что все дело в качестве спермы и его снижении с возрастом, но это еще предстоит изучить дополнительно.

«Хотя хорошо известно, что дети мужчин постарше с большей вероятностью будут страдать шизофренией — один из 141 ребенка от отцов в возрасте до 25 лет и один из 47 детей от отцов старше 50 лет, — причина не совсем понятна, — признается Бахманн. — Кроме того, некоторые исследования показывают, что риск аутизма у ребенка начинает увеличиваться, когда отцу около 30 лет, после 40 лет рост риска прекращается и возобновляется после 50».

Несмотря на то, что год от года о рисках беременности от мужчин в возрасте становится известно все больше, до сих пор и медики, и обыватели уделяют гораздо больше внимания возрасту матери, отмечают исследователи.

Даже клинические рекомендации, посвященные здоровью матери и ребенка, не учитывают вклад отца в это здоровье.

«Возможно, это связано с ролью, которую женщины играют в производстве потомства, что приводит нас к увековечиванию идеи о том, что темы фертильности, беременности и родов — это проблемы женщин, к которым мужчины не имеют отношения после оплодотворения», — пишут авторы работы.

Тот факт, что многие мужчины не в курсе, как их возраст может повлиять на здоровье забеременевшей женщины и будущего ребенка, вызывает у исследователей беспокойство. Сегодня мужчины старше 45 лет заводят детей в несколько раз чаще, чем 30-40 лет назад, но лишь немногие врачи предупреждают мужчин о последствиях позднего отцовства.

«Мужчинам следует знать, что их биологические часы тоже тикают, — отмечают ученые.

— Возможно, использование банков спермы должно стать частью социальной ответственности в ближайшем будущем. Так что если вы откладываете отцовство или не уверены, что будете заводить детей, это хорошая идея — заморозить сперму, пока вы молоды».

Специалисты и раньше советовали женщинам рожать от мужчин помоложе. В 2018 году исследователи из Стэнфордского университета получили аналогичные результаты. Они выяснили, что если отцу ребенка более 45 лет, риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и возможность оказаться в отделении интенсивной терапии новорожденных возрастает на 14% по сравнению с детьми более молодых отцов. Расти риски начинают уже после 35 лет.

Кроме того, дети отцов старше 45 лет набирают меньше баллов по шкале Апгар (система быстрой оценки состояния новорожденного) и имеют повышенный на 18% риск припадков по сравнению с детьми отцов 25-34 лет. Также для женщин возрастал риск гестационного диабета при вынашивании ребенка от мужчин старшего возраста.

Какой возраст сегодня считается «старым»?

Уход на пенсию

Стив Вернон

29 июня 2017 г. / 5:45
/ MoneyWatch

Редактор журнала Atlantic Magazine Грегг Истербрук присоединяется к программе CBS This Morning: Saturday, чтобы обсудить последствия увеличения продолжительности жизни.

Дожить до 100 лет: проблемы продления жизни человека
03:32

«Старые» люди стареют. Хотя это может показаться очевидным, статистическая перспектива дает интересные сведения о жизни и работе в условиях сегодняшней революции долголетия.

Исследование Джона Шовена, известного профессора экономики Стэнфордского университета, показало, что если ваш шанс умереть в течение следующего года составляет 1 процент или меньше, вас можно считать «средним возрастом». На приведенной ниже диаграмме показано, что порог для мужчин, выходящих за пределы среднего возраста, увеличился с примерно 44 лет в 1920-х годах до примерно 60 лет сегодня.

Джон Шовен

Если ваш шанс умереть в течение следующего года составляет 2 процента или более, Шовен предполагает, что вас можно считать «старым». Приведенная выше диаграмма показывает, что пороговый возраст для того, чтобы считаться старым для мужчин, увеличился примерно с 55 лет в 19Сегодня от 20 до 70.

И, наконец, если ваш шанс умереть в течение следующего года составляет 4 процента или выше, вы можете считаться «очень старым» или «пожилым человеком». Приведенная выше диаграмма показывает, что этот порог для мужчин увеличился примерно с 65 лет в 1920-х годах до 76 лет сегодня.

Обратите внимание, что согласно этим определениям «старый» в 1920-х годах — 55 лет — сегодня считается «средним возрастом», а «очень старый» в 1920-х годах — 65 лет — сегодня считается просто «старым».

Шовен предполагает, что снижение уровня смертности примерно коррелирует с улучшением здоровья и жизнеспособности в любом возрасте и может использоваться в качестве прокси-меры старения.

Вот та же таблица для женщин:

Джон Шовен

Согласно этим меркам, женщины сегодня переходят из среднего возраста примерно в 65 лет, и это число увеличилось с конца 40-х годов в 1920-х годах. «Старость» для женщин сегодня составляет около 73 лет, что увеличилось с конца 50-х годов в 1920-х годах. А «очень старый» сегодня составляет около 80 лет, по сравнению с примерно 67 в 1920-х годах.

Но это всего лишь цифры. Как сегодняшние бумеры выглядят и чувствуют себя? Полезно сравнить фотографии родителей, бабушек и дедушек бумеров, когда им было 60 и 70 лет — они выглядят намного старше, чем сегодняшние бумеры того же возраста.

Это счастливые последствия революции долголетия, которую мы переживаем в течение последних нескольких десятилетий. Это результат практически всеобщего доступа к чистой воде, санитарии, вывозу мусора, электричеству, холодильникам и вакцинации, а также постоянного улучшения здравоохранения. Многие демографы предсказывают, что продолжительность жизни будет увеличиваться в ближайшие десятилетия.

Однако, в то время как мы должны праздновать нашу долгую и здоровую жизнь, вместо этого мы заламываем руки из-за серьезных проблем стареющего общества.

Статистические данные, приведенные выше, указывают на острую потребность людей продолжать каким-либо образом работать в более позднем возрасте. Но как общество мы установили культурные ожидания в отношении надлежащего пенсионного возраста несколько десятилетий назад, когда многие люди в возрасте 60–70 лет не могли работать и считались «старыми» или «очень старыми».

Нам нужно переосмыслить эти ожидания. Просто слишком дорого продолжать добавлять все больше и больше лет к пенсионной фазе нашей жизни. Это требует уровня сбережений, который мы просто не можем себе позволить, и это создает серьезную нагрузку на системы социального обеспечения и пенсионные системы.

По словам Шовена, «финансировать 30-летнюю пенсию в течение 40-летней карьеры очень дорого», и этот факт указывает на экономическую необходимость для многих людей работать дольше, чем это делали предыдущие поколения.

Также не имеет смысла полностью прекращать работу теперь, когда мы больше не считаемся «старыми» в наши 60 или 70 лет и все еще физически способны зарабатывать зарплату и приносить пользу обществу. Кроме того, люди могут получать социальные льготы и льготы для здоровья, работая в старости.

Общество сталкивается с серьезными проблемами, пытаясь приспособиться к увеличению числа людей, живущих дольше. Тем не менее, не лучше ли вам столкнуться с этими проблемами, чем вернуться в «старые добрые времена», когда «старые» люди были намного моложе, чем сегодня?

Стив Вернон

Просмотреть все статьи Стива Вернона на CBS MoneyWatch»

Стив Вернон более 35 лет помогал крупным работодателям разрабатывать пенсионные программы и управлять ими в качестве актуария-консультанта. Сейчас он научный сотрудник Стэнфордского центра долголетия, где помогает собирать, направлять и распространять результаты исследований, направленных на повышение финансовой безопасности пожилых людей. Он также является президентом Rest-of-Life Communications, проводит семинары по пенсионному планированию.
и автор Выход на пенсию в корне меняет правила игры: стратегии для здоровой и финансово защищенной и Долгая жизнь и деньги на всю жизнь: превратите свой IRA и 401 (k) в пожизненную пенсионную зарплату .

Твиттер

Впервые опубликовано 29 июня 2017 г. / 5:45

© 2017 CBS Interactive Inc. Все права защищены.

Спасибо, что читаете CBS NEWS.

Создайте бесплатную учетную запись или войдите в систему
, чтобы получить доступ к дополнительным функциям.

Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы продолжить

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты, чтобы продолжить

Как стареет мужчина

Вы в норме?

КОГДА ЭТО ПРИХОДИТ для игры в старение, что имеет значение, так это «Как дела до сих пор?» Единственный способ остаться не обязательно молодым, но моложе — начать пораньше и по пути проверять себя в зеркале. Но дело не только во внешности; он оценивает все, от того, как долго вы можете задерживать дыхание, до того, насколько велики ваши яйца. В следующем отчете рассказывается, что является нормальным в каком возрасте и какие тесты (некоторые домашние, а некоторые нет) нужно пройти, чтобы увидеть, побеждаете ли вы или, по крайней мере, в дипломатических переговорах в войне против старения.

К ИДЕТУ СОРОКА СЕРДЕЧНАЯ МЫШЦА ЗДОРОВОГО МУЖЧИНЫ БУДЕТ БЕЗ ПРОИСШЕСТВИЙ УДАРИТЬ БОЛЕЕ 1,5 МИЛЛИАРДА РАЗ. К ВОСЕМЬДЕСЯТИЮ ОН БУДЕТ ЗАРЕГИСТРИРОВАН ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО 3,2 МЛРД БА-УМ.

Сколько лет вашим мышцам?

КОГДА ОН БОРАЛСЯ за выход в финал Открытого чемпионата Австралии по теннису 2003 года в относительно продвинутом теннисном возрасте тридцати двух лет, Андре Агасси знал, что по крайней мере одна часть его анатомии не подведет его: его ноги. У него было несколько приводящих в бешенство травм запястий, и наказание стоп-старт, «мощная» работа ног в течение двух десятилетий уже сказывались на его колесах. Но на этот раз он узнал несколько вещей по пути. О тренировках, выносливости, увлажнении. В Австралии он был одновременно «стариком» и, возможно, в лучшей теннисной форме в своей жизни. Правда в том, что одна из причин, по которой его ноги держались, заключалась в том, что их закрепило — в его брюшной полости.

Недавнее впечатляющее исследование, проведенное Йоркским университетом в Торонто, говорит, что сильные брюшные мышцы могут существенно влиять на продолжительность жизни человека. Исследование, которое включало в себя приседания, проводилось на восьми тысячах человек, за которыми наблюдали в течение тринадцати лет. «Вау» часть исследования заключалась в том, что сила и гибкость верхней части тела не оказывали очевидного влияния на выживаемость, в то время как у тех, у кого были слабые мышцы живота, уровень смертности был выше, чем у остальных испытуемых, даже с поправкой на вес.

(Держите это прямо здесь: Дыхательный тест)

I В ТЕЧЕНИЕ лет исследователи долголетия использовали меру выдыхаемого воздуха, называемую «жизненной емкостью», для оценки здоровья человека в долгосрочной перспективе. Испытуемые просто выдыхали как можно полнее, а их вывод фиксировался в банке, вернее, в спирометре. В качестве побочного результата этого теста остальные из нас могут использовать грубое приближение — задержку дыхания (хотя почти само собой разумеется, что тест оздоровительного клуба VO ₂ -max, который измеряет вашу максимальную аэробную скорость, более красноречиво и более строго).

Это одна из основных мер потенциальной долгой жизни. Иронично ли то, что кто-то имитирует смерть, исполняя ее, — это совсем другая история. Приготовьтесь, вдохните:

ТЕСТ

Задержка пресса на всю жизнь

Чтобы быстро проверить силу своего пресса, попробуйте тест, разработанный Уильямом Дж. Эвансом, экспертом по старению и физическим упражнениям из Университета Арканзас для медицинских наук, который также консультирует НАСА по фитнесу космонавтов:

Начните в знакомом положении ab-crunch (приседания), расслабленно с согнутыми коленями и лопатками на полу. Теперь дышите медленнее, чем обычно, пока не войдете в удобный ритм. Скрестив руки на груди, поднимитесь в положение «вверх» так, чтобы ваши лопатки полностью оторвались от пола. Держите его здесь и засекайте время. . . пока лопатки не опустятся. Эванс говорит, что это больше, чем растяжение живота, это надежный показатель силы всего тела. Независимо от вашего веса или индекса массы тела, это движение раскрывает правду о вашей недавней истории тренировок.

«Одни работают ногами, другие — руками», — говорит Эванс, не выделяя ни теннисистов, ни тяжелоатлетов. «Удержание пресса [самопроверка, а не тренировка] говорит вам, правильно ли вы работаете с телом или нет». Думайте об этом как о своем действительно личном тренере на всю жизнь.

Никто еще не знает, почему сильные мышцы пресса могут способствовать увеличению продолжительности жизни; исследователи обнаружили связь, а не причину-следствие. Питер Кацмарзик, эпидемиолог и соавтор исследования, проведенного в Торонто, считает, что, возможно, эта специфическая мышечная выносливость помогает защититься от хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. —БОБ КОНДОР

РЕЗУЛЬТАТЫ

I Flex Time Преимущества растяжки увеличились. Мало того, что вы почувствуете себя более энергичным, «это само по себе может добавить несколько сантиметров к вертикальному прыжку и спортивной взрывной силе», — утверждает Тим ​​Гровер, давний тренер Майкла Джордана и других игроков НБА. ¶ При измерении гибкости профессионалы используют тесты, ориентированные на те части тела, которые с возрастом становятся жесткими. Классический тест «приседания и вытягивания» выявляет уязвимые подколенные сухожилия и нижнюю часть спины:

1 Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поместите рулетку между ногами так, чтобы пятнадцатидюймовая отметка совпадала с пятками, а нулевая отметка была обращена к вам.

2 Положив одну руку на другую, медленно наклонитесь вперед, протягивая руки вдоль измерительной ленты как можно дальше. Позвольте своей голове опуститься к рукам или внутрь них. Пальцы остаются на ленте, колени остаются прямыми для точности (и без подпрыгивания). Это помогает медленно вдыхать, а затем выдыхать, когда вы наклоняетесь в досягаемость.

3 Повторите тест трижды. Ваш лучший результат (наибольшее количество дюймов) имеет значение.

РЕЗУЛЬТАТЫ

МОЗГ, ПРОСТОЙ ЩЕЛЧОК НА ВЕСАХ ПРИ 2 ПРОЦЕНТАХ ОТ ОБЩЕЙ МАССЫ ТЕЛА ПОТРЕБЛЯЕТ ПЯТУЮ СЕРДЕЧНОГО МОЩНОСТИ И ПОТРЕБЛЕНИЯ КИСЛОРОДА. ПОЛОВИНА ГЕНОВ В ГЕНОМЕ ЧЕЛОВЕКА ВКЛЮЧАЕТ СВОЙСТВА ДЛЯ РАЗВИТИЯ И ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ МОЗГА.

Сколько лет вашему мозгу

Модель поведения мозга

(ЧАСТЬ I)

Одним из способов, с помощью которого нейробиологи оценивают относительную молодость мозга, является тестирование визуального воспроизведения. Это не то же самое, что оптометрическое тестирование зрения, поскольку оно включает в себя элементы времени, пространства и памяти, смешанные с тем, что вы видите, и с тем, насколько четко вы это видите. Внимательно изучите картинку справа. (Примечание: этот тест был адаптирован для нас; обычно в нем используется фотография чего-то вроде парусника.) Учитесь в течение 15 секунд. Затем сверните эту страницу с глаз долой и откройте рисунок на странице 9.7.

ДЖОРДЖ БЕРНС Номер был заказан на его сотый день рождения. Конечно, он не смог уложиться в дату, но его последний концерт был в девяносто восемь, а он никогда не забывал шуток. Угасание памяти, как вы не скоро забудете, является ключом к оценке того, насколько хорошо ваш мозг будет стареть. Таковы и изменения в органах чувств: вкусовые рецепторы слегка деградируют; зрение, слух и обоняние ослабевают; даже прикосновение идет немного наперекосяк. (Одним из тестов, которые назначают пожилым людям, является легкое постукивание ватной палочкой по пальцам ног. «Вы это чувствовали?») И все же есть обнадеживающие новости на нейрофронте, начиная с сердца.

В течение многих лет (слишком много) мы слышали о важности аэробных упражнений — они действительно заставляют сердце и легкие работать лучше и сильнее. «Убери мусор», — звучит рефрен. Избавьтесь от холестерина, и кровеносные сосуды будут течь более свободно. . . . «Бросьте курить», и свежие, не содержащие смол микроартерии потекут тысячами. Тем не менее, чего мы не знали — и рады узнать, — так это того, что мозг может извлечь выгоду из многих из тех же процессов, которые заставляют сердечно-сосудистую систему работать и чувствовать себя моложе.

В лабораториях мозга по всей стране исследования показывают, что регулярная физическая активность способствует росту и сохранению новых клеток мозга. В некотором смысле черный ящик человека был взломан; мозг более «пластичен», более программируем, чем мы думали. «[Упражнения] особенно улучшают пространственную память и память на лица», — говорит Лоуренс Кац, нейробиолог из Университета Дьюка.

Кровь полезна для мозга, добавляет нейробиолог Гэри Смолл, директор Центра старения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Вы хотите увеличить приток крови к мозгу на протяжении всей жизни, даже в свои 20 и 30 лет, до того, как едва заметная утечка мозгов станет очевидной. Основываясь на «крупномасштабных, долгосрочных исследованиях на людях», говорит Смолл, «ученые теперь [признают], что физическая активность, по-видимому, защищает центры памяти мозга».

Цель? Чтобы предотвратить или отсрочить развитие амилоидных (белковых) бляшек и нервных сплетений, которые являются отличительными признаками мозга с болезнью Альцгеймера. Несправедливо, что эти бляшки могут начать формироваться у некоторых людей в возрасте от 30 до 40 лет, согласно новым ПЭТ-сканам, которые могут увидеть то, что несколько лет назад не могли увидеть документы мозга. Узрите эру профилактического здоровья мозга. Это означает бег, ходьбу, беговые дорожки, как и ожидалось, но это также означает думать об обучении на протяжении всей жизни и бросать вызов мозгу разными способами: визуально, устно, пространственно, черт возьми, даже сексуально.

Модель поведения мозга

(ЧАСТЬ II)

Как ни приятно смотреть на это фото, помните, что вы тренируете свой мозг, могут сказать геронтологи. Попробуйте вспомнить эту женскую фигуру, впервые просмотренную на странице 96, и, не оглядываясь на исходную картинку, запишите семь отличий между первой фотографией головоломки и этой. Если вы можете найти только пять отличий, ваш мозг в порядке. Если вы найдете все семь, вам понравится наша версия парусника. Переверните страницу вверх ногами, чтобы найти ответы.

Brain Time Вот еще один способ проверить свой мозг менее чем за несколько минут. (Вам понадобится секундная стрелка на часах или часах.) Это тест памяти, который . . . начинается . . . сейчас:

1 Дайте себе шестьдесят секунд, чтобы прочитать и выучить список из десяти слов справа.

2 Сделайте двадцатиминутный перерыв. (Прочтите раздел о стиле, может быть, на странице 110, выгуливайте собаку, что угодно.)

3 Запишите столько слов из десяти, сколько вы помните.

В нейростенографии оценка от 8 до 10 означает, что у вас мозг быстрого тридцатилетнего; От 5 до 7 означает, что вы довольно посредственны для ума среднего возраста. Если вы набрали 4 балла или ниже, то у вас либо плохие способности к запоминанию, либо, возможно, вам нужно подумать о тренировке долговременной памяти, которая на самом деле завоевывает популярность.

Доска Банкир Соус Зонт Брюшко Рептилии Оркестр лобстеров Лоб Жюри

(А теперь послушайте)

Давным-давно, еще до того, как iPod повреждал барабанные перепонки, ученые использовали для тестирования испытуемых.0085 затухание слуха через равные промежутки времени с использованием магнитофонов. В частности, они заставляли людей слушать заранее записанные разговоры. По мере старения мужчин расстояние, на котором они могли четко понимать слова говорящего, заметно сокращалось.

ОТВЕТЫ: ​​ 1) Добавлена ​​татуировка. 2) Отсутствует этикетка бикини. 3) Волосы укорочены. 4) Добавлен ремешок. 5) Крышка на столе сдвинулась. 6) Окна удлинены. 7) Подлокотник кресла перевернут.

ЭРА ВЕГЕТАРИАНЦЕВ НА ЧАСТИ РАБОТЫ ПРИБЫЛА. СОГЛАСНО ДИЕТИЧЕСКОМУ И ФИТНЕС-ЦЕНТРУ DUKE UNIVERSITY, ПРИЕМЛЕМО И РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ МУЖЧИН СТАРШЕ ТРИДЦАТИ ЛЕТ ЛЕЧИТЬ МЯСО В КАЧЕСТВЕ ГАРНИРА, А НЕ В КАЧЕСТВЕ ГЛАВНОГО БЛЮДА.

Сколько лет вашему желудку?

ВОЗМОЖНО ты не знаешь Чарли Бута, но благослови его упрямое сердце. Бут, 99 лет, прошлой осенью появился в Мельбурне, Австралия, чтобы пробежать стометровку на Всемирных играх мастеров. И он быстро выиграл свою возрастную группу, от девяноста пяти до девяноста девяти лет. (Хорошо, он был единственным участником в этой сетке.) Но это не самое запоминающееся. Не факт, что он пробежал ее за 28,5 секунды. Что запомнилось, так это то, что его еда перед гонкой — энергетический батончик whazza? — состояла из жареного димсама.

Однако для остальных из нас по-прежнему остается мнение, что то, как человек ест (и пьет), имеет нехорошее отношение к тому, как он стареет. В возрасте от тридцати до пятидесяти тело типичного американского мужчины становится менее мускулистым, так как его пропорция мышечной ткани уступает место жиру. (Даже без любовных ручек некоторые моложе сорока пяти лет заметят увеличение груди, легкое смягчение вокруг подмышек.) Эти и связанные с ними изменения вызывают тонкие метаболические сдвиги, при которых сжигается меньше калорий, в то время как тело спит или находится в состоянии покоя. Назовите это RMR — ваш уровень метаболизма в состоянии покоя изменился. И назовите это почти семью фунтами каждые десять лет после тридцати пяти лет — дополнительные три четверти фунта в год, это не ваша вина.

Так что на этот раз вы можете забыть о потере веса, потому что новости в кругах пожилых людей заключаются в том, что на протяжении многих лет, на протяжении десятилетий просто оставаться в том же весе, который был в тридцать или сорок лет, значит побеждать.

Индекс массы тела и возраст

Когда-то давно целью стареющих мужчин было терять, терять, терять вес в надежде на увеличение продолжительности жизни. Больше нет, по словам Рубина Андреса, врача, который двадцать лет назад разработал таблицу веса и роста для Национального института старения и которому этим летом исполнится восемьдесят. Теперь он говорит, что индекс массы тела (ИМТ) вытеснил вес как более показательный показатель того, как долго вы можете прожить. Оказывается, здоровый диапазон ИМТ для мужчин — от 18,5 до 25 лет — меняется на протяжении всей жизни. (С возрастом слишком большая потеря веса связана с повышенным риском заболеваний и смертности.)

«Новый» ИМТ — это отношение массы тела (в килограммах) к росту (в квадратных метрах), учитывающее возраст. (Для более простого расчета в фунтах см. cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm.) Новые показатели, слегка округленные:

Здоровый индекс массы тела

ВОЗРАСТНЫЕ ДИАПАЗОНЫ ИМТ

30 от 18,5 до 25

40 от 19,5 до 26

50 от 20,5 до 27

60 от 21,5 до 28

«Старые» меры, сокращенные, но все еще полезные с первого взгляда:

Максимальный вес для здоровья

HT. Возраст: 25 35 45 55 65

5’8 «153 163 174 184 1969

5’9″ 157 168 179 190 201

5’10 «162 173 184 195 207

5’11» 167 178 190 2016 2016. 213

6 футов 0 дюймов 171 183 195 207 219

6 футов 1 дюйм 176 188 200 213 225

Примечание. Так как это максимальный здоровый вес, вычтите от трех до восьми фунтов, возможно, это будет более безопасная цель. —БОБ КОНДОР

(Индекс массы тела)

Один шестифутовый человек сквозь века Вот как достаточно высокий, в основном здоровый мужчина будет отслеживать ИМТ на протяжении большей части своей взрослой жизни:

ВОЗРАСТ 35 45 55 65

ВЕС 183 195 207 219

ИМТ 25 26,5 28 30

ПОДДЕРЖАНИЕ имеет новое значение, поскольку изменения, происходящие в пищеварении и обмене веществ, неумолимы и необратимы при отсутствии упражнений или лекарств. Это связано с возрастным увеличением «времени опорожнения желудка», что означает, что пища дольше остается в желудке, а это означает, что кислоты взбалтываются дольше, а также тот факт, что пищеводный сфинктер (который, в конце концов, является мышцей) со временем ослабевает. . . и вы быстро понимаете, почему четыре куска пиццы, которые вы могли съесть поздно вечером в двадцать лет, теперь могут показаться и неосторожными, и невозможными. Иногда уже в тридцать. Даже ранее проверенные фруктовые соки и альтруистические актерские соусы для пасты иногда вызывают изжогу, ГЭРБ (гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь) или кислотные приступы в среднем или старшем возрасте.

Вот почему сейчас так много гуру диетологии советуют есть шесть раз в день небольшими порциями вместо трех больших. Или, чтобы быть более практичным, добавляйте несмертельные закуски (например, банан плюс йогурт) между приемами пищи, чтобы уменьшить нагрузку на ваш желудочно-кишечный тракт во время еды.

Тогда тоже алкоголь есть алкоголь. Вы не можете отделить печень от всасывающей стороны пищеварительного уравнения. Со временем этот превосходный очиститель от токсинов в крови и производитель желчи может получить пользу от тестирования функции печени — нескольких анализов крови, которые добавляются к обычному медицинскому осмотру. Вы можете начать в возрасте тридцати пяти лет, если есть семейная история болезни печени, в противном случае — в сорок лет.

Ваш терапевт ищет воспаление в печени или повышение уровня ферментов печени. К счастью, даже если есть проблемы, орган весьма изобретателен. Печень может регенерировать, вырасти до полного здорового размера, в некоторых случаях даже после того, как 80 процентов ее удалены во время рака или другой операции. Кто знал, что такой слизистый, окровавленный орган может быть таким прощающим?

Сколько лет твоим яйцам?

Помимо других задач, таких как щекотка или сильная боль при ударе, выработка тестостерона происходит в яичках. И консенсус заключается в том, что новые добавки тестостерона в краткосрочной перспективе повысят сексуальную активность и либидо стареющих мужчин. Кроме того, они могут увеличить мышечную массу на 2 или 3 процента. Однако есть одна загвоздка, которую некоторые врачи не всегда афишируют. Иногда яички уменьшаются быстрее, чем «в норме», особенно те, которые находятся в мошонке мужчин, которые долгое время принимали добавки тестостерона. Орхидометр Прадера, самый распространенный прибор для измерения размера яичек, может отслеживать как возрастные изменения, так и болезни. Поэтому независимо от того, пользуетесь ли вы дополнительными гормональными пластырями или гелями, вы, возможно, захотите взять себя в руки, на всякий случай.

Средний размер яичка 35-летнего возраста. № 20 внизу (фактический размер): длина 1,8 дюйма (4,6 сантиметра), ширина 1 дюйм (2,6 сантиметра), объем от 0,7 до 1 унции (от 18 до 30 миллилитров).

ПО мере старения мужчины его потовые железы (250 000 из которых находятся на ногах) обычно выделяют меньше пота, что приводит к более высокой частоте тепловых ударов среди людей старше семидесяти.

На сколько лет ты выглядишь?

КОГДА Хью ГРАНТ , в сорок лет, наконец решил подстричь свои фирменные пижонские волосы, было много шума из-за того, насколько молодым и «свежим» он выглядел. Может быть, он сделал это, чтобы увеличить кассовые сборы, но другие голливудские типы сказали, что нет: он хотел отвлечь внимание от своего лица — его защищенного от солнца лица британского происхождения, — которое, наконец, становится морщинистым и всегда будет трезвым. лет старше Брэда Питта. ¶ В отличие от многих мужчин в возрасте около сорока лет, Грант, кажется, избежал первых признаков залысин, залысин и двойного подбородка. Другим так не повезет.

Взгляд в будущее

1 Так выглядит тридцать пять лет.

В левой части этой фотографии изображено неретушированное лицо мужчины, которому не делали косметических или лазерных операций, который не пользуется ежедневно увлажняющими средствами и никогда не слышал о фотолазерной терапии.

2 Вот так выглядит тридцать пять лет под наркотиками. . . .

Вернее, инъекции и космецевтика. Правая сторона была ретуширована в консультации с доктором Эндрю Кауфманом из Центра дерматологической помощи в Таузенд-Оукс, Калифорния. Его фиксирует приблизительное улучшение: горизонтальных морщин на лбу и линий между глазами с помощью ботокса; пятна на щеках возле скул и под глазами отбеливающим кремом; линии улыбки с помощью инъекций коллагена; рубцы от прыщей на щеках и подбородке, гусиные лапки и морщины под нижними веками при неабляционной лазерной шлифовке; тонкие линии и морщины с Retin-A, который также усиливает эффект отбеливающего крема; и дальнейшее фотостарение с помощью солнцезащитного крема и солнцезащитных мер.

ЕСТЬ ЗУБЫ? Если вы прошли тесты на протяжении всей этой истории по зубам, возможно, сейчас неплохое время, чтобы взглянуть на ваши зубы. Начните с тех, которые у вас остались: в то время как основной причиной потери зубов у людей моложе тридцати является кариес, основной причиной потери большинства зубов у мужчин в возрасте от тридцати лет и старше является кариес десен.

Нравится вам это или нет, пьют они молоко или нет, пользуются зубной нитью один раз в день или раз в месяц, но около половины мужчин в США имеют, по крайней мере, легкую форму заболевания десен. доклад Американской академии пародонтологии. (Передайте Altoids.) Когда во время ваших чисток два раза в год гигиенист или дантист измеряет карманы между десной и зубом ваших самых проблемных жемчужно-бежевых зубов, вы должны принять к сведению следующие измерения:

Болезнь десен: удержание линии

Приведенные выше цифры относятся к измерению пародонтального кармана (количество ушедших линий десны и отслоившейся кости), которое следует проводить не реже одного раза в год в возрасте от двадцати до восьмидесяти с лишним лет.

СОГЛАСНО Джеффу Брусии, косметическому стоматологу из Сан-Франциско, который читает лекции на международном уровне по реставрационным имплантатам и экзотическим стоматологическим материалам, чтобы сохранить зубы молодыми, нужно начать их чистить и отбеливать, когда вы молоды. Профессионально. «Когда они становятся старше, — говорит он, — многие люди стачивают зубы. Поэтому наращивание их с помощью имплантатов или виниров может быть не только косметическим, но и функциональным».

(Тест щипком)

Начните с того, что положите руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Затем захватите большим и указательным пальцами правой руки тонкую складку кожи с середины тыльной стороны левой руки. Сожмите его крепко на пять секунд и отпустите. Немедленно начать считать. Обратите внимание на зыбучий отклик, когда он сглаживается. Чем вы старше, чем меньше воды вы пьете (и чем чаще вы едете по шоссе Аризоны, не высовывая руку из окна пикапа), тем медленнее ваша кожа приходит в норму. Перестаньте считать, когда на вашей коже будет перестал двигаться.

Немного (менее) нестандартно

Даже с помощью новейших пероральных и местных средств для сохранения волос (которые часто наиболее эффективны при совместном использовании) мужское облысение проявляется в:

В ВОЗРАСТЕ 25 35 45 65

% МУЖЧИН 12 37 45 65

США ПРОТИВ дерматологии

Борьба США против дерматологии будет вестись на четырех фронтах: 1) снижение выработки масла сальными железами, которое сушит кожу; 2) потеря эластичности (т.