Как выйти из депрессии: эффективные советы психологов

Как выйти из депрессии: эффективные советы психологов | Центр восстановительной медицины «Altiva»

Депрессия – наиболее распространенное психическое расстройство во всем мире. Оно может возникнуть у людей разного статуса и возраста, в любой жизненный период. Данное расстройство снижает качество жизни человека: мешает радоваться происходящему, работать, поддерживать социальные отношения и даже обслуживать себя.

5 способов выйти из депрессии самостоятельно

Существуют разные формы этого расстройства. Однако лечение будет наиболее эффективным, если начинать его на ранних этапах. Когда депрессия протекает в легкой форме, из нее можно выйти и самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать рекомендации психологов, причем не выборочно, а в комплексе:

• Занятия спортом. Во время физических нагрузок (около 30 минут) выработка «гормона счастья», эндорфина, повышается в 5 раз. Выйти из состояния депрессии хорошо помогают занятия йогой, аэробикой или танцами.
• Путешествия. Интересные поездки, незнакомые места, знакомства с новыми людьми – все это способствует эмоциональному подъему. В состоянии депрессии следует избегать уединения, одиночества. Хорошо помогают различные хобби, увлечения. И даже обычные прогулки на свежем воздухе.
• Медитация. Стимулирует выработку эндорфина и норадреналина – нейромедиатора, связанного с настроением. Также могут быть использованы такие способы, как арт-терапия, массажи, иглоукалывание и т.п.
• Уход за собой. Один из основных признаков депрессии – безразличие, даже к собственному внешнему виду. Поэтому даже если нет ни желания, ни сил, все же стоит следить за собой и по возможности посещать спа-салоны.
• Здоровое питание. Если нет аппетита, лучше не пропускать приемы еды. При депрессивных состояниях часто нарушается иммунитет, поэтому лучше делать упор на фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

В период депрессии не стоит принимать важных решений, т.к. окружающий мир воспринимается необъективно.

Что нельзя делать при депрессии

Большинство больных депрессией не понимают, что они нуждаются в помощи. Универсального средства лечения не существует, но психологи дают рекомендации, чего точно не стоит делать в этом состоянии:

• Алкоголь. Алкогольные напитки способны вернуть радость жизни на весьма короткий период. К тому же, многие люди, страдающие депрессией, нередко сталкиваются с алкоголизмом или наркоманией.
• Вредные привычки. У людей в депрессивном состоянии снижена самооценка, их ничто не интересует. У них нет желания даже двинуться с места, они могут сутками лежать и ничего не делать. С этим нужно бороться, нельзя идти на поводу у подобных пагубных желаний.
• Игнорировать медикаментозное лечение. Такие тяжелые формы депрессии, как хроническая, биполярная, эндогенная, невозможно вылечить без медицинской помощи.

Выход из депрессии: когда без специалистов не обойтись

Депрессия – серьезное расстройство, часто требующее медицинского вмешательства. Поэтому обращение к специалистам – наиболее предпочтительный и эффективный вариант. Когда нет ни сил, ни желания что-либо делать, то избавиться от депрессивного состояния самостоятельно очень сложно. А если речь идет о тяжелых формах депрессии, то практически невозможно. В таких случаях лечение состоит из нескольких этапов:

• Прием антидепрессантов. Подбор препарата осуществляется лечащим врачом. При подборе учитывается взаимодействие с другими лекарственными средствами, предыдущими результатами лечения и другими показателями.
• Психотерапия. Может использоваться интерперсональная, психодинамическая, когнитивно-поведенческая и другие терапии. Применение данных методов позволяет пациентам посмотреть на мир в позитивном ключе, научиться преодолевать депрессивные приступы, а также распознавать признаки их приближения.

Эффект антидепрессантов проявляется через некоторое время: обычно препараты начинают действовать через несколько недель после начала приема, а их эффект длится на протяжении полугода–года. А психотерапия особенно важна при работе пациентами, у которых выявлена тяжелое депрессивное расстройство. Терапия помогает справиться с чувством страха и безнадежности.

Помните, своевременное лечение поможет предотвратить наступление более тяжелых форм депрессии и значительно улучшить качество жизни пациента.

Бесплатная консультация
звоните сейчас
067 489 78 40

Все услуги предоставляются круглосуточно и полностью анонимно

Категории:
Депрессия, Дети и подростки, Рекомендации

Если вам нужна помощь —

Свяжитесь с нами
Любым удобным для вас способом

© Copyright Наркологическая клиника «Altiva»

Разработка сайта: NeTaina.com

Лечение депрессии | Как выйти из депресии — эффективные методы

Депрессией называют расстройство психического здоровья, сопровождаемое целым комплексом состояний, в том числе: потерей способности к эмоциональным переживаниям, расстройством мышления, пониженным настроением, чувством безысходности, ухудшением общего физического здоровья и т. д.

Большинство людей, страдающих от депрессии не знают о наличии своей психологической проблемы – они принимают депрессию как норму жизни, считают, что у них просто плохое настроение или «черные полосы» в жизни. На самом деле, депрессию невозможно преодолеть «усилием воли» и «сильным желанием». При обнаружении симптоматики, необходимо немедленно обращаться к профильному врачу – он проведет комплексную диагностику, определит наличие и уровень проблемы, а также назначит адекватное лечение.

Причины возникновения депрессий

Сегодня не установлено точных причин развития депрессии. Но некоторые формы заболевания могут передаваться поколениями, что позволяет предполагать генетическую предрасположенность к заболеванию.

Из других причин развития депрессии психотерапевты отмечают:

• Широкий спектр неврологических и соматических заболеваний, сопровождаемых болевым синдромом и психологическим дискомфортом для больного;
• Острые психотравмирующие ситуации: смерть близких людей, неудачи в личной жизни, проблемы на работе, потрясения государственного уровня и т. д.;
• Злоупотребление алкоголем, прием наркотиков, а также употребление различных психоактивных веществ, в том числе: кофеина и психостимуляторов;
• Нарушение ритма бодрствования и сна. Может быть вызвано как физиологическими проблемами организма, так и частой сменой часовых поясов, например, при регулярных длительных перелетах во время командировок или отдыха.

Точную причину развития проблемы может определить только лечащий врач на основе данных первичного осмотра и результатов анализов. Он определяет оптимальный метод лечения депрессии в стационаре или амбулаторно.

Мотивация на лечение

Экстренная помощь 24/7

Лучшие специалисты

Гарантия качества

Симптомы и признаки депрессии

Сложностью диагностики депрессивного состояния у человека является нечеткая симптоматика, которая часто выражается формами, имитирующими симптомокомплекс других заболеваний, в том числе со стороны внутренних органов.

В большинстве случаев, у пациента наблюдается: общая слабость, апатия в отношении окружающих людей и событий, затрудненность дыхания, половая дисфункция, запоры, стремительное похудение, неприятные ощущения холода или жара в области живота, головные боли головокружение.

У людей младшего и подросткового возраста депрессия может протекать в скрытой форме. Симптомами развития такой депрессии психологи называют: излишнюю плаксивость (при отсутствии весомых причин), лень, конфликты в стенах школы, с друзьями и дома.

Бесплатная консультация

+38 (067) 126 04 04

Виды депрессий

Сегодня существует большое количество различных видов депрессий, которые разделяются на две основных подгруппы: простые и сложные. Разберем подробнее.
К простым видам депрессий относят:

• Меланхолическая, тревожная, адинамическая и апатическая депрессия – тоскливое состояние, сопровождаемое постоянной гнетущей подавленностью настроения, как правило, переживаемая как сильная душевная боль. В редких случаях, больной может задумываться о самоуничтожении и осуществлять суицид;
• Послеродовая депрессия – самый распространенный вид депрессии, наблюдаемый у 10-15% беременных или родивших женщин. Она развивается на фоне гормональных изменений в организме, может проявляться как до или во время родов, так и через год после рождения ребенка. Требует незамедлительного профессионального лечения, позволяющего вернуть молодую мать к нормальному состоянию.

К сложным видам депрессий относят:

• Сенесто-ипохондрическая депрессия – сопровождается как классическими симптомами, так и сенетопатией (тягостными ощущениями в различных участках тела). На первый план, выходит беспокойство за собственное физическое здоровье;
• С бредом и галлюцинациями – сложнейшая разновидность депрессии, которая зачастую приводит к идеям самообвинения и суицида.

Точно определить наличие и разновидность депрессии может только профильный врач. Не занимайтесь самолечением!

Как выйти из депрессии – методы лечения

Методы лечения и симптомы депрессии у женщин, могут существенно отличаться от методов лечения и симптомов депрессии у мужчин. В абсолютном большинстве случаев, для лечения должен использоваться только индивидуальный подход, основанный на данных первичного осмотра и результатах анализов конкретного пациента.

В процессе лечения применяется два основных метода: психотерапевтический и медикаментозный. Психотерапия является основой успешного лечения, позволяющей найти контакт между пациентом и врачом, определить причину возникновения патологии, а также сформировать правильное отношение к происходящим в жизни событиям.

В редких случаях, врачами могут применяться и другие методы: музыкотерапия, медитация, светолечение, гипнотерапия и т.д.

Трансфер пациента

Мы приезжаем по адресу в течение 45 — 60 минут.

Бесплатная консультация

Позвоните и задайте любой вопрос.

Гарантия анонимности

Никто не узнает, что вы находитесь на лечение.

Помощь психолога при депрессии – клиника лечения депрессий Profi-Detox

Специализированная психиатрическая клиника «Profi-Detox», оказывает услуги профессионального лечения всех видов депрессий на любых этапах развития проблемы. У нас работают высококвалифицированные специалисты с богатым успешным опытом в профильной сфере.

В клинике созданы все условия для комфортного стационарного и амбулаторного лечения. Пациентам оказывается только индивидуальный подход, существенно увеличивающий шансы на успешное лечение.

Хотите записаться на прием к профильному врачу? Обратитесь к специалистам клиники «Profi-Detox», и вам обязательно помогут!

Депрессия у мужчин — признаки, причины, как помочь

Если вы или кто-то из ваших близких попал в неотложную ситуацию или вам угрожает непосредственный вред, позвоните по номеру три нуля (000). Чтобы поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните в Beyond Blue по телефону 1300 22 4636 или на линию Lifeline по телефону 13 11 14.

Ключевые факты

• Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и ведете повседневную деятельность.
• Это может вызвать у вас грусть, раздражение или опустошенность, а также потерю удовольствия или интереса к вещам, которые вам обычно нравятся.
• Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни.
• Мужчины чаще обращают внимание на физические аспекты депрессии, такие как чувство усталости или потеря веса, чем на изменения в самочувствии.
• Если у вас есть признаки депрессии, которые длятся более 2 недель, или вы обеспокоены тем, что у вас может быть депрессия, обратитесь за помощью — ваш врач общей практики — это хорошее место для начала.

Что такое депрессия у мужчин?

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваше самочувствие, мышление и повседневную деятельность. Это может заставить вас чувствовать себя грустным, раздражительным или опустошенным и потерять удовольствие или интерес к вещам, которые вам обычно нравятся. Хотя это нормально иногда чувствовать себя подавленным, если вы чувствуете себя так в течение 2 недель или более, вы можете испытывать депрессию.

Социальные нормы, определяющие мужественность, например, не говорить о своих чувствах или не расстраиваться, иногда могут мешать мужчинам признать, что они могут испытывать депрессию.

Эта страница о депрессии у мужчин; однако многие аспекты депрессии не ограничиваются определенным полом. Перейдите сюда для получения более общей информации о депрессии.

Насколько распространена депрессия у мужчин?

Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни. Депрессия может подвергнуть кого-то риску самоубийства, в то время как, к сожалению, 7 мужчин умирают от самоубийства каждый день в Австралии.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия может быть вызвана целым рядом факторов, и каждый человек имеет уникальный набор обстоятельств.

У некоторых людей сложные жизненные события или проблемы, такие как смерть члена семьи, безработица, насилие в прошлом или продолжающееся или стресс на работе, могут вызвать депрессию.

Иногда недавнее событие, такое как развод или потеря работы, может вызвать депрессию, если вы уже находитесь в группе риска.

Вероятность развития депрессии выше, если:

• у вас есть близкий член семьи с депрессией
• у вас серьезное заболевание
• у вас есть личность, склонная к депрессии, например, если вы много беспокоитесь или вы перфекционист
• вы принимаете наркотики или пьете слишком много алкоголя

Одиночество также может увеличить риск развития депрессии. Пандемия COVID-19 вызвала сбои и социальную изоляцию для многих людей, которые, возможно, долгое время находились вдали от друзей и семьи. Это может привести к повышенному риску депрессии.

Иногда у людей может развиться депрессия без очевидной причины, но только отсутствие явной причины не означает, что у вас нет депрессии.

Признаки депрессии у мужчин связаны с изменениями в их мышлении, чувствах или поведении. Существуют также физические признаки депрессии.

Например, вы можете чувствовать :

• раздражительность, гнев или разочарование
• грустный или пустой
• разочарован
• нерешительный или подавленный
• беспомощный или безнадежный
• виновный

Вы можете думать негативных мыслей, например:

• вы не важны и не ценны (низкая самооценка)
• людям было бы лучше без тебя
• жизнь не стоит того, чтобы жить
• твоя жизнь не приносит удовольствия

Вы можете начать вести себя по-другому, например:

• не встречаться с друзьями или семьей
• вы не так хорошо справляетесь на работе или в школе, как обычно
• бегство на работу или занятия спортом
• не заниматься делами, которых вы обычно ждете
• полагаться на наркотики или алкоголь, чтобы прожить день
• не может сосредоточиться
• ведет себя безрассудно

Вы также можете заметить физические признаки , такие как:

• трудности со сном или чувство усталости
• изменение аппетита — с потерей или набором веса или без него
• чувство усталости или плохое самочувствие
• потеря полового влечения или способности
• головные боли
• боль в мышцах
• вздутие живота

Некоторые из этих признаков время от времени возникают почти у всех. Если ваши симптомы появляются часто или не исчезают, возможно, у вас депрессия.

В то время как любой человек с депрессией может испытывать любой из этих симптомов, мужчины и женщины, как правило, испытывают и сообщают о них по-разному. Мужчины чаще говорят о физических симптомах депрессии, таких как чувство усталости или потеря веса, а не о том, что чувствуют себя подавленными.

Некоторые люди, страдающие депрессией, думают, что их жизнь не стоит того, чтобы жить, или что другим людям было бы лучше без них. Люди, страдающие депрессией, чаще кончают жизнь самоубийством, в то время как, к сожалению, каждый день в Австралии кончают с собой 7 мужчин.

Поддержка при самоубийствах и кризисных ситуациях

Если вы или кто-то из ваших близких попал в чрезвычайную ситуацию или вам угрожает непосредственный вред, позвоните по номеру три нуля (000). Чтобы поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните в Службу обратного вызова для самоубийц по телефону 1300 659.467 или Lifeline по телефону 13 11 14.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если у вас есть симптомы депрессии в течение 2 недель или более, или вы опасаетесь, что у вас может быть депрессия, вам следует поговорить со своим врачом.

Ваш врач может осмотреть вас и, при необходимости, вместе с вами разработать план лечения психических заболеваний. Это план, который определяет цели вашего лечения и включает доступные вам услуги и ресурсы. Если ваш врач считает, что необходимо привлечь другого специалиста в области здравоохранения, например психолога или психиатра, он сможет направить вас к тому, кто может помочь.

Если вы время от времени испытываете признаки депрессии или просто плохо себя чувствуете, вы можете обратиться к другу или члену семьи, чтобы поболтать или даже просто пойти куда-нибудь вместе, чтобы заняться любимым делом.

Важно продолжать делать то, что обычно делает вас счастливым, даже если вы не испытываете к этому интереса прямо сейчас. В конце концов, при правильной поддержке вы снова обретете удовольствие и начнете чувствовать себя лучше.

ПОИСК ЗДРАВООХРАНЕНИЯ — Service Finder поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

Как помочь мужчине с депрессией?

Если вы считаете, что у друга или члена семьи мужского пола может быть депрессия, вы можете предложить им помощь и поддержку.

Некоторым мужчинам особенно трудно делиться своими эмоциями, но вы можете помочь им, начав разговор о том, как у них дела, и показав им, что вы хотите их поддержать.

Иногда мужчинам с депрессией может казаться, что они не хотят обращаться за помощью, потому что это «не по-мужски». В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это напомнить им, что депрессия — это серьезное, но распространенное психическое заболевание, которое, вероятно, не пройдет само по себе.

Если бы у них была сломанная нога или сильный порез, они бы не ожидали, что это заживет без помощи врача, и то же самое с депрессией.

Как лечить депрессию у мужчин?

Если вы страдаете депрессией, ваш врач может помочь вам разработать план лечения психических заболеваний. Ваш план может включать различные виды лечения в зависимости от ваших симптомов и их тяжести.

Основными способами лечения депрессии являются медикаментозное, психологическое лечение, терапия, стимулирующая мозг, а также самопомощь или альтернативные (дополнительные) методы лечения.

Лекарства

Антидепрессанты и препараты, стабилизирующие настроение, влияют на химические процессы в мозгу, которые контролируют ваше настроение. Обычно они начинают действовать через 4-6 недель.

Психологическое лечение

Существует широкий спектр психологических методов лечения депрессии, таких как:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• межличностная терапия (ИПТ)
• психотерапия
• консультирование

Если вы испытываете депрессию, ваш врач может порекомендовать один из этих видов терапии отдельно или вместе с другими видами лечения.

Мозговая стимуляция

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это неинвазивная процедура, в которой используется электромагнитная катушка, помещаемая на кожу головы для стимуляции нервных клеток в вашем мозгу, которые контролируют настроение.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) включает кратковременную электрическую стимуляцию мозга, когда человек находится под наркозом. Он используется для лечения определенных типов депрессии, включая тяжелую депрессию, которая не поддается лечению.

Самопомощь и альтернативные методы лечения

Широкий спектр методов самопомощи и альтернативных или дополнительных методов лечения может использоваться для лечения депрессии как отдельно, так и в сочетании с другими видами терапии.

Не все виды депрессии можно вылечить с помощью одних только этих методов, поэтому важно, чтобы вы совместно с врачом разработали личный план лечения психических заболеваний, который будет работать для вас. Самопомощь и альтернативные методы лечения включают:

• медитация
• здоровое питание и регулярные физические упражнения
• отказ от алкоголя и наркотиков
• йога
• иглоукалывание

СПРОСИТЕ ВАШЕГО ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте Question Builder , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

Ресурсы и поддержка

• Присоединяйтесь к программе MoodGYM — бесплатной онлайн-программе когнитивно-поведенческой терапии.
• Пройдите тест на интеллект на веб-сайте Beyond Blue, чтобы узнать, что делать дальше, если вас беспокоит депрессия.
• Поделитесь своим опытом на онлайн-форуме Beyond Blue для взрослых с депрессией.
• Узнайте больше на веб-сайте Beyond Blue о том, как депрессия влияет на аборигенов и/или жителей островов Торресова пролива.
• Если вы испытываете депрессию, связанную с вашей сексуальностью или гендерной идентичностью (LGBTIQA+), Qlife предоставляет консультационные услуги и направление к специалистам для ЛГБТИQA+.

Узнайте здесь больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Депрессия у мужчин: симптомы и способы оказания помощи

Депрессия является распространенным психическим расстройством, которым страдают 280 миллионов человек во всем мире. К счастью, лечение в большинстве случаев очень эффективно. Но для мужчин диагностика и лечение депрессии не так распространены, как для других. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему это происходит, как выглядят симптомы мужской депрессии и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Почему мужчины реже обращаются за лечением депрессии или психических заболеваний?

Социальные нормы мужественности или «мужественности» в Соединенных Штатах традиционно были сосредоточены на том, чтобы быть сильным, эмоционально сдержанным и самодостаточным. Вот откуда берутся такие поговорки, как «мальчики не плачут» и «мужчина». Теперь мы знаем, что этот взгляд на мужественность бесполезен и нереалистичен — он может привести к тому, что мужчины будут рассматривать свои собственные эмоции и акт обращения за помощью как признаки личной слабости, а не естественные составляющие человеческого бытия.

Но если вы стали ценить эту точку зрения, сознательно или неосознанно, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Это может выглядеть так:

• Маскировка симптомов – Иногда бывает трудно признать, что мы на самом деле чувствуем, даже самим себе. А распространенные мифы и предубеждения о психических заболеваниях еще больше затрудняют откровенность с друзьями и семьей. Мужчины с депрессией обычно сосредотачиваются или сообщают только о симптомах, которые совпадают с симптомами других состояний, таких как головные боли, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и раздражительность. В качестве альтернативы вы можете обнаружить, что пытаетесь избежать своих чувств с помощью эскапизма или рискованного поведения.
• Избегание темы – Даже когда мы подозреваем, что что-то не так, об этом все равно трудно говорить. Это может происходить из-за смущения или страха перед тем, как нас увидят люди.
• Сопротивление лечению . Некоторые мужчины считают, что они обязаны сами решать свои проблемы, даже если эти проблемы являются симптомами психического расстройства. Вы также можете полагать, что депрессия со временем пройдет. Но во многих случаях депрессия продолжается или ухудшается без надлежащего лечения.

Симптомы депрессии у мужчин

Быть мужчиной не означает, что вы испытываете депрессию иначе, чем кто-либо другой. Тем не менее, Национальный институт психического здоровья (NIMH) обнаружил, что депрессивные мужчины с большей вероятностью борются с низкой энергией, гневом и снижением интереса к обычным занятиям.

Мужчины также могут испытывать другие распространенные симптомы депрессии, в том числе:

• Плохое настроение (грусть, пустота, безнадежность)
• Непреднамеренное изменение веса
• Гиперсомния (чрезмерная сонливость) или бессонница
• Чувство бесполезности или неуместной вины
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• Социальная изоляция или изоляция
• Повторяющиеся мысли о смерти, суицидальные мысли и попытки самоубийства

Лечение мужской депрессии

Как правило, комбинация терапии, лекарств и изменения образа жизни наиболее эффективна для лечения депрессии. Точная комбинация варьируется, потому что специалисты в области психического здоровья строят планы лечения на основе индивидуальных потребностей пациентов.

Другие виды лечения

В случаях, когда обычные методы лечения неэффективны, могут быть рекомендованы другие методы лечения. Одним из примеров является транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). В ТМС магнитные импульсы используются для стимуляции нервных клеток в части мозга, отвечающей за настроение, которая часто неактивна у людей с депрессией. Многие люди описывают это как ощущение «постукивания» в голове, и было доказано, что это оказывает антидепрессивное действие на людей с депрессией.

Если ваша депрессия настолько серьезна, что существенно мешает вашей повседневной жизни, вам могут помочь другие стационарные и амбулаторные службы. Правильная комбинация может гарантировать, что у вас будет достаточно стабильности и поддержки для достижения прогресса.

Как помочь человеку с депрессией?

Первый шаг в оказании помощи мужчинам, страдающим депрессией, — сделать так, чтобы о мужской депрессии можно было говорить. Если вы разговариваете с мужчиной, страдающим депрессией, сосредоточьтесь на том факте, что депрессия не является чертой характера или недостатком. Депрессия не является частью того, кем является человек. Это состояние здоровья, такое же, как диабет или рак, и в том, чтобы лечиться от него, нет ничего постыдного — это просто то, что вы делаете.

Кроме того, не забудьте предложить поддержку, как если бы вы боролись с депрессией. Важно слушать и подтверждать их опыт. Иногда то, что кто-то чувствует, может быть для вас непонятным, но вы все равно можете сообщить, что слышите его и уважаете то, что он говорит или чувствует. Избегайте непрошеных советов, вместо этого предложите помощь в доступе к лечению.

Для родителей нормализация психического здоровья может начаться рано. Научите детей заботиться о своем психическом здоровье и поощряйте их открыто говорить о своих эмоциях. Поговорите с мальчиками о том, что значит быть мужественным. Покажите им, что вы принимаете и любите их такими, какие они есть.