Что делать если ревнуешь мужа: «Что делать с моей ревностью? Я ревную мужа, когда вижу, как он смотрит на других девушек?» — Яндекс Кью

Содержание

«Что делать с моей ревностью? Я ревную мужа, когда вижу, как он смотрит на других девушек?» — Яндекс Кью

Дело в том, что наш брак уже рушится, все из-за моей ревности. Мне не нравится, что он смотрит на тело других девушек, хотя он сам говорит это нормально, все так делают, что причин ревновать нет, потому что он все равно со мной? А я замечаю это постоянно.

Анонимный вопрос  ·   ·

62,3 K

Александр Яцюк

Психология

Психолог Александр Яцюк
  · 25 апр 2021  · yatsyuk.com.ua/

Доброе время!

У вас проблематика имеет двойную форму. Первое её толкование, что вы думаете о вашем человеке?  Второе, это то что вы думаете о себе? Мы выросли каждый в своей среде обитания, интересы ,установки, доминанты, и стереотипы поведения. Ваши имеют одни приоритеты, вашего мужчину другие ( потому что все так делают). Вы их принимаете или отвергаете, здесь ваш выбор. Вы принять их не можете, и пытаетесь втиснуть его в рамки вашего мировосприятия . Он конечно сопротивляется,оно и понятно ведь он думает что это у вас проблема , но не у него. Каждый человек думает про себя  хорошо и имеет хорошее мнение про свои поступки. Ваше мнение о нем плохое. Раз он смотрит,значит может изменить, или уже изменил  кто как на это смотрит. Значит он человек не того поведения что вам нужно. Свою доминанту выбираете только вы, что вам важнее для вашей жизни. Вторая составляющая это то что вы думаете о себе. Конечно и  здесь мысли не очень хорошие особенно ваша самооценка. Себя вы оцениваете так что вам могут изменить. И страх потери вызывает у вас ревность. Картина такова что вы живёте с человеком который может вам изменить пусть даже фигурально и он вас не любит но тем не менее страх потери все равно присутствует. Ревностью ничего не добиться. Если человек хочет что-то делать он все равно сделает. А если он сделает, то вы об этом все равно узнаете. Счастье это зона ответственности каждого для себя. У мужа своя зона ответственности у вас своя. Спросите себя я счастлива с ним или нет?  Или я могу быть счастлива при определенных условиях? Ревность  это недоверие, плохое мнение о другом человеке, возможно фантазия без основания ( но не вашем случае). А также то что вас не могут любить, потеря, страх одиночества, он не придает вам ту ценность которую вы хотите ( обесценивание) как человека. Каждый держит ориентиры для жизни в своем направлении хочется вам этого или нет выбор за вами.

6 оценили

  ·

6,5 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Спадило.ру

авторы образовательного проекта отвечают на Ваши…  · 29 июл 2020  · spadilo.ru

Отвечает

Ирина Зарицкая

Ничего не делать. Ревность невозможно искоренить. Некоторые люди уже рождаются собственниками, а ревность это и есть чувство собственничества. Просто нужно научиться с этим жить, ну или хотя бы не показывать ее так явно. Это… Читать далее

Образовательный проект Спадило

Перейти на spadilo.ru3 оценили

  ·

7,5 K

Фатима Магомедова

29 июл 2020

Я их вижу, но не разглядываю, не смотрю на их тело или куда либо ещё, мне это не интересно, могу только в лицо… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Светлов

Психология

Эксперт в области отношений между мужчиной и…  · 29 июл 2020  · talktomen.ru

Ревность — это всегда признак неуверенности в себе.

Так что дело не в муже — а в тебе самой. Подумай — в чём конкретно ты не уверена, чего ты боишься, что именно тебе парит — и поработай с этим.

13 оценили

  ·

24,4 K

Kristine Reiner

3 июн 2021

А если он давал повод?

Комментировать ответ…Комментировать…

Абонет не доступен

абонент не доступен   · 29 июл 2020

Вы боитесь, что муж вам изменит? Так? Вы можете быть абсолютно уверенной, что он вам не изменит. Но тогда бы это вас не тревожило.
Если вы хотите избавиться от этой тревоги у вас два варианта. Либо продолжать ревновать. Тогда… Читать далее

15 оценили

  ·

32,7 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Мария Мятная

Любовь, отношения, психология, сайты знакомств.   · 19 апр 2021

Ну не знаю. Не все смотрят на девушек прям. Глянуть, можно, а постоянно смотреть, видимо есть некая заинтересованность.
Мой совет. Займитесь собой. Смотрит ? Ок. Полюбите себя, даж если изменит все таки, вы выше этого… Читать далее

4 оценили

  ·

4,5 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Kristine Reiner

Дизайнер, фотограф  · 3 июн 2021

Либо вы себя запустили и объективно хуже других. Тогда нет смысла в ревности — работайте над собой. Либо ваш муж мысленно уже ушел. А держит его с вами много что, и не всегда любовь…

Нет оценок  ·

3,5 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Почему, когда я ревную мужа, у него начинается агрессия на меня?

Почему, когда я ревную …

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 351 ответ

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    364 ответа

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    16 662 ответа

  • Как распознать альфонса?

    4 092 ответа

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 621 ответ

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 811 ответов

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 422 ответа

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 273 ответа

  • Меня сегодня бросили.

    ..

    4 048 ответов

22 ответа

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

автор

дело в том, что мне приятельница с печальным опытом сказала, что если муж говорит, я-то чего? типа у них на мази уже. И если бы он смеялся, значит невиновен

#6

автор

дело в том, что мне приятельница с печальным опытом сказала, что если муж говорит, я-то чего? типа у них на мази уже. И если бы он смеялся, значит невиновен

#7

#8

Ольга

не всегда так. характер у всех разный и отношение к ревности соответственно тоже разное. не обобщайте.

#9

#10

#11

Evilen

Когда меня серьезно ревнуют я прихожу в бешенство. Так как мужу я уже сказала что буду верна, и его ревность — значит неверие в мое слово. Как он смеет мне не верить и не принимать всерьез мои слова?

#12

#13

Прохожий

Женщинам верить нельзя!

#14

Гость

Ольга

не всегда так. характер у всех разный и отношение к ревности соответственно тоже разное. не обобщайте.

нет а я считаю что за таким поведение явно скрывается что то не хорошее, надо анализировать вспоминайте в каких еще ситуациях он похоже вел себя, вспоминайте почему. Попробуйте представить себя на его месте подумайте почему у вас была такая реакция.

#15

Аз Есмъ Инопланетный

рыльце в пушку. нападение -лучшая защита

#16

#17

Прохожий

Женщинам верить нельзя!

#18

#19

#20

#21

Марта

Обычно в таких случаях начинает хотеться действительно изменить уже на самом деле, раз все равно тебе не верят.

#22

Новые темы за сутки:

  • Мужчина боится быть первым?

    2 ответа

  • Расставание с парнем

    Нет ответов

  • Что мне делать дальше?! И зачем он это делает?!

    3 ответа

  • Угнал машину

    1 ответ

  • Женат,но люблю другую

    2 ответа

  • Возвращение бывшего

    1 ответ

  • Мужчина назвал меня скучной

    30 ответов

  • Не ценила парня, а теперь одна

    11 ответов

  • Хороший мужчина или эмоциональные качели

    5 ответов

  • Как сдержаться и не написать парню

    11 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Нехватка женщин, что делать мужчинам?

    440 ответов

  • Не хочу жениться,и вот почему

    99 ответов

  • Мужчины неспособны любить, они ищут всегда секс, а не любовь

    79 ответов

  • Моя девушка хочет детей

    76 ответов

  • Что нужно девушке, чтобы быть счастливой в отношениях?

    68 ответов

  • Женщины готовы на все ради денег

    64 ответа

  • Парень внезапно уехал заграницу по обстановке

    64 ответа

  • Бесит чрезмерное внимание от противоположного пола

    61 ответ

  • написал что еще встретимся.

    ..

    61 ответ

  • Спустя 5 лет не могу забыть бывшую

    58 ответов

Следующая тема

  • Телец бык + телец бык. как действовать вначале?)

    6 ответов

Предыдущая тема

  • Никогда не бегай за парнем,сделай вид что тебе все равно и он будет бегать за тобой.

    49 ответов

Как справиться с ревностью в браке: 12 советов без ерунды!

Получите квалифицированную помощь в преодолении ревности в браке. Нажмите здесь, чтобы пообщаться в онлайн-чате с кем-то прямо сейчас.

Ревность может быть сложной вещью в отношениях. Немного этого может разжечь вашу привязанность друг к другу, но слишком много может разлучить вас.

Мы часто связываем это с новыми отношениями, но даже когда вы женаты, ревность не обязательно исчезает сама собой.

Ревность часто связана с проблемами доверия, и это то, над чем вам обоим придется работать, чтобы взять себя в руки, чтобы иметь сильное и процветающее будущее.

Когда ревность выходит из-под контроля, она может не только вызвать бурные споры, но и подорвать вашу уверенность в себе и повлиять на ваше психическое здоровье.

Если вам трудно справляться с ревнивым супругом или ваша собственная ревность берет верх над вами, постарайтесь вместе найти какие-то механизмы преодоления, чтобы вернуть себе контроль, прежде чем трещины в ваших отношениях начнут расширяться.

Прочтите несколько советов о том, как справиться с ревностью в браке.

Как вести себя с ревнивым супругом

Если ревнует ваш муж или жена, попробуйте разрешить ситуацию, используя следующие советы.

1. Слушайте их.

Если вы чувствуете, что ваш супруг нападает на вас из-за ревности, может быть трудно не реагировать и не защищаться. Даже если их обвинения ложны, их игнорирование не решит проблему.

Ревность возникает из-за страха и отсутствия чувства собственного достоинства, и, слушая своего супруга и побуждая его говорить о своих чувствах, вы, скорее всего, найдете настоящую суть проблемы.

Независимо от того, согласны вы с чувствами вашего партнера или нет, его эмоции в определенной степени обоснованы, и вы должны уважать друг друга, чтобы быть услышанными.

Покажите им, что вы заботитесь о них, серьезно относитесь к их чувствам и хотите работать над этим вместе.

Разговор о том, что спровоцировало их реакцию, и прошлый опыт, из которого проистекает это чувство незащищенности, поможет вам обоим лучше понять ситуацию. Обладая этими знаниями, вы сможете лучше избегать триггеров и предотвращать подобную ситуацию в будущем.

2. Докопаться до сути.

Ревность часто может быть прослежена до обидного опыта в чьем-то прошлом и может быть защитным механизмом, чтобы попытаться предотвратить повторение того же самого трудного положения.

Вашему супругу, возможно, изменили в прошлых отношениях, что заставило его сделать наихудший вывод о вашей преданности.

Когда между вами все спокойно и дружелюбно (т. е. не во время вспышки ревности), воспользуйтесь возможностью поговорить со своим партнером о том, всегда ли ревность была темой в их отношениях, и посмотрите, можно ли ее связать с каким-либо событием. .

Оглядываясь назад, чтобы найти корень проблемы, вы можете понять, что реакции вашего партнера не столько связаны с вашими отношениями, сколько с прошлой болью, от которой он так и не оправился.

Обладая этой информацией, вы и ваш партнер теперь будете иметь отправную точку для решения своих проблем с ревностью. Теперь вы оба будете лучше понимать, что вызывает их ревность, и сможете упреждать ситуации, в которых ваш партнер может быть спровоцирован.

3. Не давайте им повода для ревности.

Звучит просто, но если вы знаете, что ваш партнер легко ревнует, не усугубляйте ситуацию.

Вы не всегда будете делать это правильно, но если вы приложите дополнительные усилия, чтобы убедить их в своей приверженности, это может существенно повлиять на то, насколько безопасно они будут чувствовать себя с вами.

Свяжитесь с ними, если вы идете на ночь без них, убедитесь, что они знают, что это они, что вы не можете дождаться, чтобы увидеть, когда вы дома. Небольшие действия, подобные этому, помогают удержать вашего супруга от чрезмерного обдумывания и поспешных выводов, когда он ничего от вас не получил.

Поначалу может показаться, что вы слишком много их успокаиваете, но чем комфортнее они себя чувствуют, тем больше они будут доверять вашей искренности, и тем меньше будет необходимости их успокаивать.

4. Не допускайте обострения ситуации.

Их обвинения могут быть совершенно несправедливыми, и вы почувствуете себя атакованными и защитными, но ответьте на них в гневе, только усугубите ситуацию.

Защищать себя — это не то, что хочет услышать ваш супруг, когда он находится в эмоциональном состоянии, думая, что вы ему изменили. Если они готовы обвинить вас, все, что вы скажете, чтобы им противоречить, только усугубит ситуацию, и они увидят, что вы защищаете свои действия.

Никто никогда не выигрывает бой, это всегда проигрышная ситуация, когда вы оба страдаете.

Если напряжение начинает расти и накаляться, воспользуйтесь возможностью, чтобы спокойно сказать им, что вы заботитесь о них и признаете их чувства.

Если ситуация по-прежнему напряженная и ваш супруг не хочет слушать, предлагает вам обоим немного успокоиться, прежде чем вернуться к разговору о том, что их так расстроило.

Вы не боретесь с огнем огнем, поэтому убедитесь, что вы охладили ситуацию, прежде чем приступить к ее разрешению.

5. Будьте терпеливы.

Вещи не изменятся за одну ночь. Если ваш супруг по своей природе ревнивый человек, это укоренившееся поведение, которое потребует времени, чтобы измениться.

Вы оба все равно будете ошибаться, и ревность будет присутствовать в вашем браке, даже если вы согласились работать над ее преодолением. Важно то, какой проблемой вы оба позволили ей стать.

Будьте терпеливы со своим партнером, и определите, происходят ли изменения, а не насколько велики эти изменения.

Предпримите продуктивные шаги для совместной работы, возможно, предпочтя проявлять больше привязанности друг к другу, проводить больше времени вместе или прилагать усилия для большего контакта.

Это кривая обучения, через которую вам обоим придется пройти, и это не то, что можно исправить сразу. Так что будьте терпеливы, распознавайте области, которые начинают улучшаться, и празднуйте, как далеко вы продвинулись, а не как далеко вам еще предстоит пройти.

6. Предложите терапию.

Как бы вы ни хотели помочь своему партнеру и попытаться найти решение между вами, иногда поведение, такое как сильная ревность, слишком глубоко укоренилось, чтобы любой из вас мог справиться самостоятельно.

Ни у кого нет инструкции по браку, и мы не обучены справляться с возникающими проблемами; мы можем только сделать все, что в наших силах.

Если ваш партнер действительно борется с обузданием своей ревности, и вы не знаете, что с этим делать, предложите ему обратиться к психотерапевту или сходите на совместную консультацию для пар (мы рекомендуем Relationship Hero для онлайн-консультации — нажмите здесь, чтобы узнать больше).

Терапевты обучены работе с подобными ситуациями. Они знают, как правильно задавать вопросы и как предотвратить перерастание обсуждения в спор. Они могут дать вам рекомендации о том, как справляться с трудными ситуациями, когда ревность становится проблемой, и остановить ее, прежде чем она станет хуже.

Обращение за помощью не означает, что вы не можете справиться со своими собственными отношениями; это показывает стремление заставить все работать и улучшить себя. Не уклоняйтесь от просьбы о помощи и не позволяйте гордости или смущению стоять на пути к счастливому будущему.

Как не быть ревнивым супругом

Если ваша ревность стоит между вами и счастливым и здоровым браком, который вы хотите, постарайтесь взять на заметку некоторые из этих советов и постарайтесь избавиться от ревнивого мышления.

1. Признайтесь, что вы ревнуете.

Признание и признание того, что вы ревнуете, — это первый шаг к предотвращению выхода ситуации из-под вашего контроля.

Самоотречение предполагает, что вы не понимаете своих чувств и не честны с собой. Если вы не можете быть честным с самим собой в том, в чем на самом деле заключается проблема, вы не сможете полностью избавиться от нее.

Старайтесь не позволять эмоциям взять над вами верх и не выражаться в словесных нападках на вашего партнера. Вместо этого постарайтесь сформулировать, что вы на самом деле чувствуете, чтобы вы и ваш супруг могли лучше понять и решить проблему.

Возьмите на себя ответственность за свои чувства. Если вы будете продолжать придираться к своему партнеру или пытаться возложить на него вину за то, что вы чувствуете, вы оба в конечном итоге станете защищаться, и ничего не будет решено. Отказ признать свою роль в проблеме только отдалит вас друг от друга.

Понять себя и открыто рассказать о своих чувствах — это первый и самый важный шаг к избавлению ваших отношений от недоверия и негатива и к более здоровому и счастливому браку.

2. Подумайте о своей ревности и своем поведении.

Когда мы расстроены, мы быстро перекладываем вину на других, но если ваша ревность является повторяющейся проблемой между вами и вашим супругом, находили ли вы когда-нибудь время, чтобы подумать, является ли это скорее «вашей» проблемой, чем « их’?

Мы не говорим, что ваш супруг не играет в этом никакой роли, и может случиться так, что он не оказывает вам должного уважения и провоцирует вашу реакцию.

Но если ревность была постоянной частью ваших отношений в прошлом и настоящем, возможно, вы саботируете свой брак ради собственных внутренних страхов.

Найдите время, чтобы подумать о том, когда началась ваша ревность – это было после того, как кто-то изменил вам или подвел вас? Ваша самооценка пострадала, и с тех пор вам трудно доверять людям?

Самоанализ поможет вам восстановить связь со своими внутренними мыслями и чувствами и более четко понять свои модели поведения.

Подумайте, делаете ли вы автоматически худшие выводы о своем супруге или создаете сценарии в своей голове, не услышав их сначала. Вы можете настроить своего партнера на неудачу, не имея реальных доказательств того, что у вас есть причины для беспокойства или ревности.

Разговор с членом семьи или другом, которому вы доверяете, или даже с психотерапевтом может помочь вам сформировать и озвучить эти мысли и лучше понять себя.

Научиться исцелять и снова любить себя может быть позитивным изменением, которое вам нужно, чтобы избавиться от ревности изнутри.

3. Обсудите свои триггеры.

Ревность не возникает из ниоткуда, и люди склонны реагировать на одни триггеры более эмоционально, чем на другие.

Выяснение этих триггеров, будь то ваш партнер не пишет вам сообщения во время вечеринки или не уделяет вам достаточно внимания, когда вы с другими людьми, может помочь вам справиться со своими эмоциями, прежде чем они выйдут из-под контроля.

Разговор с партнером о том, что является вашим триггером и откуда он берется, поможет показать ему, что вы намерены работать над своими отношениями, и является продуктивным шагом к тому, чтобы справиться с причиной вашей ревности.

Когда вы чувствуете, что вас спровоцировали, распознайте это и используйте это самосознание, чтобы решить, как вы собираетесь реагировать. Дайте себе время подумать, действительно ли ситуация стоит того, чтобы из-за нее ревновать, или это просто триггер, который берет верх над вами.

Вскоре вы научитесь отличать эмоциональный триггер от реальной проблемы в вашем браке и будете лучше подготовлены к управлению своими эмоциями в будущем.

4. Уважайте границы своего супруга.

Несмотря на то, что вы два человека, состоящих в отношениях, вы по-прежнему два человека, которые в равной степени имеют право на личную жизнь.

Существует разница между секретностью и неприкосновенностью частной жизни, и соблюдение последней необходимо для того, чтобы между вами росло доверие.

Это означает, что должны быть определенные границы, чтобы гарантировать, что каждый из вас предоставляет другому уровень конфиденциальности, которого вы заслуживаете.

Проверка телефонов, электронной почты или социальных сетей, особенно без разрешения вашего супруга, является вторжением в его частную жизнь. Как только вы пересекаете эту черту, вы разрушаете доверие между вами, которое иногда невозможно восстановить.

Если вы подозреваете своего партнера в измене, поговорите с ним. Не позволяйте своим чувствам взять над вами верх и брать ситуацию в свои руки. Если вы ошибаетесь, вы можете навсегда потерять доверие и отношения.

5. Короткое замыкание вашего поведения.

Ревность чаще всего приводит к конфронтации или ссоре с супругом. Споры не так уж плохи, но они могут стать уродливыми и обидными, если вы позволите им.

Чем более ядовитый конфликт становится частью ваших отношений, тем больше он их повреждает, пока они не разорвутся навсегда.

Легко потерять контроль над своими эмоциями, особенно когда вы ревнуете. Прежде чем он достигнет этого момента, попробуйте физически удалить себя из ситуации.

Уделив себе минутку, чтобы просто перевести дыхание и успокоить свои эмоции, вы снова сможете ясно мыслить и относиться к ситуации с лучшим настроем. Вы даете себе время обдумать свои мысли, а не просто реагировать на свою ревность.

Подарив себе эти несколько мгновений, вы сможете лучше сформулировать свои чувства, помочь вам и вашему супругу лучше понять друг друга и найти способ положительно разрешить ситуацию без большой ссоры и обидных слов.

6. Научитесь любить себя.

Ревность может возникнуть из-за отсутствия чувства собственного достоинства и страха, что вы в чем-то недостаточно хороши и что ваш партнер уйдет от вас к кому-то другому.

Научившись любить себя, вы начнете верить, что вы более чем достойны любви и внимания вашего партнера, и у него нет причин искать что-то еще.

Начните делать любовь к себе частью своей повседневной жизни. Каждый день уделяйте несколько минут «своему времени», читайте любимую книгу, уделяйте время уходу за кожей, занимайтесь хобби.

Что бы вам ни нравилось, начните делать это чаще. Произносите позитивные утверждения каждый день, чтобы напоминать себе обо всех своих лучших качествах, и старайтесь не сравнивать себя с другими.

Вы уникальны, и это нужно ценить. Позвольте себе сиять ярче, будучи своим самым большим поклонником, и вы перестанете беспокоиться о том, что подумают окружающие.

Как только вы почувствуете себя комфортно, вы скоро увидите, как этот позитив влияет на другие сферы вашей жизни, включая ваш брак, и ревность станет гораздо меньшей проблемой.

Если оставить проблему ревности нерешенной, она может серьезно повредить и даже разрушить брак.

Жизнь с постоянной угрозой вспышки ревности окажет давление на вас обоих и затруднит развитие доверия и уважения друг к другу.

Брак — это обязательство, которое вы берете друг на друга на всю оставшуюся жизнь, и это долгий срок, чтобы жить под напряжением, которое создает ревность.

Это то, что нужно решить, чтобы вы оба могли полностью расслабиться и насладиться совместным браком. Признание того, что у вас или вашего супруга есть проблемы с ревностью, — это первый шаг к ее преодолению.

Исправлять ситуацию будет не только один из вас; вам обоим придется потратить время и усилия, чтобы поработать над этим. Совместная работа над вашими проблемами укрепит вашу приверженность друг другу.

При поддержке друг друга вы сможете преодолеть все и создать счастливые и длительные отношения, которых вы оба заслуживаете.

Все еще не знаете, что делать, чтобы ревность не навредила вашему браку? Пообщайтесь онлайн с экспертом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

  • Как вести себя с партнером, который вам не доверяет: 4 важных шага!
  • 7 безбашенных способов перестать ревновать в отношениях
  • Как перестать нуждаться в постоянном заверении в отношениях
  • 13 советов для дружбы и отношений противоположного пола
  • Как вести себя с мужем/женой, которые флиртуют со всеми
  • 5 способов, которыми ревность может быть здоровой в отношениях (+ 3 раза, когда это не так)
  • 7 причин, почему иногда полезно быть территориальным в отношениях
  • Как забыть прошлое своей девушки: 8 советов, которые действительно работают!
  • 10 явных признаков того, что кто-то вам завидует (+ как с этим бороться)

Как перестать ревновать — прекратить ревновать в отношениях или дружбе

Я ревную? | Причины ревности | Ревность в романтических отношениях | 6 способов остановить ревность | Как двигаться вперед

Ревность может возникнуть в миллионе различных ситуаций и иногда настигает вас, когда вы меньше всего этого ожидаете. Может быть, ваш муж не перестанет шутить о своей «рабочей жене», или ваша девушка флиртовала с официанткой за ужином прошлой ночью. Если вы почувствовали легкое покалывание в животе и желание держать своего партнера при себе, давайте сделаем одну вещь. прямо: ревность — это нормальная эмоция. «Я бы даже сказала, что любая ревность естественна», — говорит Дженнифер Беван, доктор философии, профессор коммуникации в Университете Чепмена в Оранже, Калифорния. На самом деле, это так естественно, отмечает Беван. , что исследователи изучали людей по всему миру и обнаружили очень мало культур, в которых зависть не присутствует .

Проблема в том, когда она становится разрушительной силой. «Когда с этим плохо справляются, это может стать тем, что мы называем «патологической ревностью», когда она выходит из-под контроля». Это, вероятно, тип, который вы хотели бы, чтобы вы не чувствовали.

Как узнать, ревную ли я?

Поверьте нам — вы узнаете! Может быть, вы никогда раньше не хотели читать сообщения своего парня, а теперь это очень заманчиво. Может быть, когда вы видите, как он разговаривает с другой женщиной, у вас в груди возникает чувство жжения. Может быть, вы злитесь, когда ваша жена рассказывает забавную историю о ситуации, в которой вы не присутствовали. Может быть, если бы ты мог, ты бы очистил ее календарь, чтобы она могла уделять тебе все свое внимание.

«Исследователи, которые изучают ревность, представляют собой междисциплинарную группу психологов, исследователей семьи, культурных антропологов и исследователей коммуникации, таких как я, и они в основном согласны с тем, что мы переживаем ее тремя способами», — объясняет Беван. «Сначала мы чувствуем это эмоционально; затем мы переживаем это когнитивно, поэтому мы думаем об этом, беспокоимся и становимся подозрительными; и, наконец, мы сообщаем об этом».

  • Эмоционально: Ревность может начаться с неприятных ощущений, таких как гнев, печаль, боль, удивление, замешательство или тревога. Угу, почему он так смеется над банальной шуткой той девушки?
  • Когнитивно : Затем, когда вы начнете это обрабатывать, мысли могут быть самыми разнообразными. Что этот другой человек приносит к столу для моего партнера, чего я не могу? Почему моя вторая половинка больше не флиртует со мной так? Они вообще меня любят? Когда это занимает вас или вызывает размышления (прокручивая это снова и снова в вашей голове), именно тогда ревность может начать вредить вашему психическому здоровью. «Размышления вызывают у людей стресс, потому что они в конечном итоге застревают в цикле без решения», — говорит Эрин Уайли, магистр медицины, L.P.C.C., клинический психотерапевт и исполнительный директор The Willow Center, консультационной практики в Толедо, штат Огайо. «Кто-то, кто уже борется с тревогой или депрессией, может с большей вероятностью выработать привычку размышлять о негативных ревнивых мыслях». В конце концов, это может перерасти в те самые отношения, которыми вы дорожите.
  • Об этом сообщают : «Это не влияет на отношения как таковые, пока не будет выражено», — говорит Беван. И «выражено» не обязательно означает, что вы говорите своему партнеру, что ревнуете, хотя вы можете это сделать. Некоторые из менее продуктивных способов выразить это могут заключаться в том, что вы избегаете своего партнера, пытаетесь контролировать, с кем он проводит время, или швыряете вещи через комнату в раздражении.Более позитивные способы включают проработку ваших чувств по поводу текущей ситуации с терапевтом или надежного друга или близкого вам человека, если вы можете сделать это таким образом, чтобы помочь, а не навредить вашим отношениям.0222

Что является основной причиной ревности?

Когда вы находитесь в состоянии ревности, может показаться, что причиной вашей ревности является тот факт, что ваша девушка ведет себя отрывочно, возможно, разговаривает по телефону в ванной, тусуется с новыми друзьями, которых вы никогда не встречали, или быть осторожным в вечерних планах. Но гораздо больше, чем это.

Подробнее:
  • Счастливые пары используют эти приемы во время ссоры

Хотя ученые не знают точной причины, по которой люди испытывают зависть, некоторые говорят, что это эволюционная черта, за которую мы цепляемся. «Я думаю, что в глубине души мы все еще действуем на многих животных инстинктах, чтобы сотрудничать с кем-то или иметь племя для защиты», — говорит Уайли. «Я думаю, что по своей сути у нас есть генетическая предрасположенность бояться вещей, которые ставят под угрозу нашу безопасность, например, вещей, которые мешают нам общаться с людьми в нашем племени — нашей семьей, нашими друзьями и другими людьми». Например, новый друг, с которым ваша девушка проводила время, потенциально может угрожать вашему статусу ее партнера, а также чувству безопасности и любви, которое приходит вместе с ним.

Каким бы важным ни было сохранение наших отношений с важными для нас людьми, «часто в нашей культуре мы рассматриваем ревность как настолько негативную вещь, что на самом деле не хотим навешивать на нее этот ярлык. это», — говорит Беван. Она говорит, что, когда ученые проводят исследования, они часто пытаются преуменьшить значение слова «ревность», потому что участники исследования сразу же отвечают: «О, я не ревную «. Однако ревность не является чем-то плохим, если только об этом не сообщают таким образом, который вредит кому-то или отношениям.

twomeows//Getty Images

Что делает некоторых людей более склонными к ревности?

Сейчас вы, вероятно, думаете: «Хорошо, хорошо, ревность может быть нормальной, но она не кажется приятной. Почему я так легко ревную ?

В то время как некоторые люди кажутся более склонными к ревности, исследователи на самом деле не обнаружили конкретных черт личности, которые связаны с ревностью. Например, «самоуважение — это то, что, по мнению многих людей, связано с ревностью, но до сих пор нет единого мнения по этому поводу, и есть много противоречивых результатов исследований», — говорит Беван. Тем не менее, она отмечает, что «возраст на самом деле имеет отношение к ревности. Молодые люди, как правило, более ревнивы, и по мере того, как люди стареют и устраиваются в своих отношениях, они, как правило, менее ревнивы».

Ревность может быть вызвана даже тем, как человека воспитали. «Наши самые ранние отношения связаны с нашими родителями, и в идеале, если у вас есть родители, которые внимательны к вашим эмоциональным потребностям, у вас будет здоровая привязанность», — говорит Уайли. При здоровом стиле привязанности вы будете доверять своему положению девушки, парня, партнера или супруга в безопасности, и ваш разум не будет так легко впадать в чувство ревности, когда, скажем, ваша вторая половинка строит импровизированные планы после работы без вас. .

«Но есть много людей, которые имеют то, что мы называем «неорганизованной привязанностью», потому что их родители были либо слишком заняты, чтобы заботиться о них, либо отвлекались на такие вещи, как бедность, работа, алкоголизм, эгоцентризм или нарциссизм, и это оставляет их с ненадежной привязанностью», — добавляет Уайли. Люди с таким ненадежным стилем привязанности, как правило, больше беспокоятся о своих отношениях с другими и начинают ревновать, если что-то вторгается или угрожает их связи с близкими.

Является ли ревность признаком любви?

Не обязательно. Вам может быть немного лестно, если вы узнаете, что ваш партнер ревнует — и вы можете предположить, что его ревность проистекает из его любви к вам. В то же время, если вы ревнуете, вы можете подумать, что ваша ревность означает, что вы действительно заботитесь о другом человеке.

Однако важно помнить, что, хотя ревность является естественной эмоцией, которую можно испытывать в любовных отношениях, она не приравнивается к любви . Просто потому, что человек чувствует ревность, это не обязательно означает, что он чувствует любовь. И это, конечно, не означает, что чем больше вы ревнуете, тем больше вы любите человека.

Сдерживание ревности не очень хорошо для ваших отношений.

Также очень легко ревнивые чувства могут стать ядовитыми. «Когда кто-то начинает пытаться контролировать поведение другого, то, что он носит или с кем он находится, это манипулятивное нездоровое поведение», — говорит Уайли. Подумайте об этом: если вы ревнуете из-за того, что ваш партнер встречается с коллегами несколько вечеров в неделю, вы можете думать, что решение всех ваших проблем заключается в том, чтобы встречаться и «одобрять» коллег, с которыми они проводят время, или следить за тем, чтобы они переписывались. вас каждый час, чтобы вы знали, что происходит. Но в конце дня вы будете чувствовать себя не менее тревожно. «Вы не можете управлять другим человеком как средством справиться с собственным беспокойством», — говорит Уайли. «Цикл никогда не заканчивается». Вы можете любить человека и искренне верить, что то, что вы делаете, спасет ваши отношения, но на самом деле это не акт любви — ни к вам, ни к ним — и только вызовет у вас больше беспокойства.

Помните: вредит ли ревность вашим отношениям или помогает, зависит от того, как она выражается.

  • Если это выражается в конструктивном разговоре между двумя людьми, это здорово и сблизит вас.
  • Если ревность выражается в вышеупомянутом контролирующем поведении или криках, угрозах или насильственных действиях, ревность указывает на то, что текущая ситуация а не здоровая.

«Ревность является одной из основных причин насилия со стороны интимного партнера, а также одним из основных источников и причин преследования и преследования нынешних и бывших партнеров», — объясняет Беван. «Когда это уходит в то темное место, где мы сообщаем об этом очень негативно и деструктивно, тогда ревность становится проблемой».

Майк Гартен

Как перестать ревновать

Определите свои чувства.

Возможно, вы инстинктивно пытаетесь немедленно положить конец тому, что вызывает у вас ревность, — уволив кокетливую официантку или доставая супругу из-за его долгих рабочих часов, — но лучше всего начать с собственной головы.

«Первым шагом было бы справиться с вашей ревностью, а не пытаться избавиться от нее», — говорит Уайли. «Если вы ревнуете, это говорит вам о чем-то, и нам нужно обратить внимание на эмоции, которые возникают у нас, потому что они означают, что нужно что-то решать». В некоторых случаях вы можете даже не захотеть признавать, что ревнуете, особенно потому, что в нашей культуре эта эмоция воспринимается очень негативно, но обозначение этой эмоции может помочь вам найти решение. Обратите внимание не только на ревность, которую вы испытываете, но и на другие эмоции, которые с ней связаны (такие как разочарование, печаль, обида, страх или подавленность).

Произнесите это вслух или запишите.

«Вообще сдерживать эмоции не очень полезно для здоровья. А сдерживать ревность — нехорошо для ваших отношений», — говорит Беван. Даже если вам пока неудобно обсуждать это со своей второй половинкой, попробуйте рассказать об этом близкому другу или терапевту, написать об этом в дневнике или даже напечатать в приложении «Заметки» (или в приложении для терапии!) на своем телефоне.

Попробуйте изложить свою точку зрения на происходящее ( Моя жена вкладывает больше усилий в прическу/макияж/наряд для работы, чем раньше, и несколько вечеров в неделю гуляет без меня. ) а также как вы ко всему этому относитесь. Объяснение этого словами поможет вам начать думать о своих ревнивых чувствах в конструктивной манере и увести вас от тревожных размышлений.

Определите реальную проблему.

«Подумайте о , почему — что вас беспокоит в этом конкретном человеке в этой конкретной ситуации?» предлагает Беван. «Постарайтесь проанализировать ситуацию таким образом, чтобы понять причину, по которой вы испытываете ревность».

Загляните под поверхность эмоций и выясните, какая ваша потребность не удовлетворяется в данный момент. Дело в том, что ваша вторая половинка проводит больше времени с кем-то еще, чем с вами? «Это может сказать вам, что один из ваших языков любви — это качественное время, и вам действительно нужно поговорить со своим партнером о создании и организации определенного времени, когда вы двое можете быть вместе, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Уайли. «Ревность, безусловно, пытается вам что-то сказать, и обычно она сигнализирует о более глубоких проблемах в отношениях».

Предупредите своего партнера.

В конечном счете, разговор с вашим партнером часто является противоядием от чувства ревности. Тем не менее, не ослепляет их. «Мне нравится говорить людям, когда им предстоит трудный разговор со своей второй половинкой, чтобы они подготовились, рассказав им, что произойдет, чтобы они не чувствовали себя так, будто их только что взорвали из ниоткуда», — говорит Уайли. Она предлагает что-то вроде: «Привет, у меня эмоциональная проблема, связанная с нашими отношениями, и я хотела бы поговорить с тобой об этом».0003

Помните, разговор, в конечном счете, о ваших чувствах — даже если они вызваны чем-то, что сделал ваш партнер, — поэтому сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на их поведении (или поведении третьего лица). Wiley также рекомендует спросить, в какое время им лучше всего общаться, потому что, если они не готовы или находятся в середине чего-то, это не сработает ни для кого из вас. «Сообщить им, что у вас есть план, который, по вашему мнению, необходимо решить, и что вы хотели бы, чтобы они уделили им немного времени, — это гораздо лучше, чем ворваться и сказать: «Нам нужно поговорить», — говорит она.

Найдите способ расслабиться.

Перед тем, как обсудить ситуацию со своим партнером, сделайте все, что в ваших силах — помедитируйте, сходите на пробежку, посмотрите любимый ситком, наденьте удобную одежду — чтобы убедиться, что вы расслаблены. «Вы должны быть спокойны, когда начинаете», — говорит Уайли. «Существует закон конфликта отношений, который гласит, что уровень, на котором начинается конфликт, является уровнем, на котором конфликт заканчивается. Так что, если вы приходите в 10, он обычно заканчивается на 10, потому что люди обычно не успокаиваются естественным образом во время боя — обычно он становится более накаленным».

Поговори с любимым.

«Исследователи обнаружили, что когда мы действительно конструктивно сообщаем о ревности и поднимаем ее с нашим партнером, это на самом деле помогает вам чувствовать себя более удовлетворенным в ваших отношениях, что я считаю удивительным», — говорит Беван. Для этого сосредоточьтесь на своих эмоциях, а не на обвинениях в поведении другого человека. Вы можете попробовать что-то вроде: «Когда я увидел, что вы разговаривали с другим человеком на вечеринке прошлой ночью, я почувствовал зависть и был действительно застигнут врасплох этими чувствами» 9.0003

Убедите их, что вы просто выражаете свои чувства и не обвиняете их ни в чем. Используйте это как возможность задать друг другу вопросы и высказать опасения с обеих сторон, чтобы вы могли прийти к взаимопониманию.

Что делать с последствиями:

» По-настоящему конструктивный и позитивный разговор, вероятно, поднимет настроение обоим партнерам, потому что, как вы знаете, не так уж плохо узнать, что ваш партнер ревнует вас», — говорит Беван. «Приятно знать об этом, пока они не говорят вам, что они одержимы вами или что-то в этом роде, пока они делятся, что у них был этот маленький момент, и что они поднимают его, потому что они забочусь о тебе.»

Конечно, не все разговоры проходят так хорошо. Если ваша игра превращается в кричащую схватку, нападение против защиты схватка или игра в газлайтинг, напомните себе, что вы делаете все возможное. Уделите немного времени себе, чтобы оценить отношения и выяснить, можете ли вы с этим справиться или вы регулярно получаете больше стресса, чем радости от того, что вместе.

«Возможно, вы и ваш партнер недостаточно здоровы по отдельности или в паре, чтобы оставаться вместе», — говорит Уайли. «Крайняя ревность в сочетании с недостатком самосознания и/или неспособностью увидеть что-то с точки зрения другого и подтвердить это могут быть признаками того, что эти отношения слишком сложны, чтобы продолжаться». Вы оба можете быть замечательными людьми, но вы не должны постоянно ревновать, а ваш партнер не должен беспокоиться о том, что он постоянно заставляет вас ревновать. В конце концов, каждое ваше благополучие важнее, чем цепляние за токсичные отношения.

Отпусти! Отказ от этих привычек и препятствий еще никогда не был более полезным для здоровья

ПОДРОБНЕЕ

Кейтлин Феникс

Старший редактор

Кейтлин Феникс — старший редактор отдела новостей Hearst Health, где она публикует, пишет и редактирует научно обоснованные материалы о здоровье для Хорошо Домашнее хозяйство , Профилактика и Женский день . Она имеет более чем 10-летний опыт общения с ведущими медицинскими работниками и тщательно изучает исследования, чтобы выяснить, как работает наш организм. Кроме того, Кейтлин превращает то, что узнает, в увлекательные и легко читаемые истории о заболеваниях, питании, физических упражнениях, сне и психическом здоровье.

➜