Что делать, если муж изменил?

Для меня верность – одна из высших ценностей. Когда спрашивают мое мнение, что делать в случае измены, я всегда говорю, что лично я однозначно закончил бы отношения. Потому что для меня важно, чтобы семейные ценности были партнеру так же важны, как мне.

Но если вы сами попали в такую ситуацию, то очень важно взять на себя ответственность за это решение и принимать его самостоятельно, а не спрашивать совета у психолога или подруг. Я могу только посоветовать, как сделать это максимально экологично.

Что делать после измены?

«Как он мог?! Что мне делать?! Стоит вообще разговаривать или сразу разводиться?! Что я сделала не так?! Могла ли я это предупредить?» – множество болезненных вопросов терзают женщину, которая узнала или подозревает, что муж ей изменил. Потому что для большинства людей это означает гораздо больше, чем обман.

Это удар по важнейшим для нас вещам: самооценке, уверенности в себе, представлению о себе, личности. Поэтому неконструктивные реакции практически неизбежны. Не осуждайте себя, если вы уже устроили скандал, закатили истерику или просто не знаете, что делать: боль, гнев
и растерянность в такой ситуации естественны.

А если вы вдруг удержались, что ж, честь вам и хвала. Но тогда осторожнее с подавлением эмоций, надо их все-таки как-то выражать.

А вот решение стоит принимать не на эмоциях, а хотя бы немного успокоившись. Тем более, даже если вы высказали мужу все, что о нем думаете, проблема, скорее всего, осталась нерешенной.

Итак, что лучше сделать, если вы не планируете заканчивать отношения без разговоров, а хотите сначала разобраться?

Обозначьте границы

Даже если вы не считаете измену концом отношений, вряд ли вы от нее в восторге. И важно это показать. Есть женщины, которые так боятся остаться одни, что скрывают свое истинное отношение к ситуации. Они сдерживаются и делают вид, что ничего не произошло, или берут всю вину на себя и заново пытаются заслужить любовь мужа, стать хорошей женой, включаются в соперничество с другой женщиной.

Пожалуйста, помните о своем достоинстве, не обесценивайте себя. Одиночество не такая уж страшная вещь и лучше некоторое время побыть одной, чем терпеть отношения, в которых вас не уважают. И конечно, не надо скрывать свои эмоции, делать вид, что вам все равно.

Создайте между собой и мужем дистанцию, насколько это возможно. Если вы не можете уехать в другое место, создайте хотя бы эмоциональный барьер. Если вы переживаете его измену, тут не понадобится ничего придумывать и демонстрировать. Вам и так вряд ли захочется с ним нежничать в ближайшее время.

Успокойтесь

Это очень сложно, но необходимо. И важно именно не подавить эмоции, а на самом деле немного успокоиться, прежде чем разбираться в ситуации и принимать решения.

Нужно просто сесть и выдохнуть, попытаться перестать паниковать «я останусь одна!» или, наоборот, беситься «я его выгоню, негодяя!». Не делайте поспешных выводов, не принимайте скоропалительных решений.

Помогут практики расслабления, выражения негативных эмоций – все это есть у меня на сайте, например, в статьях «Экологичные способы проживания эмоций» и «Как прожить эмоции злости? 15 способов».

Скорее всего, негативных эмоций окажется слишком много, чтобы успокоиться быстро, так что поработайте хорошенько. Самые простые способы – спорт, написание дневников, писем обиды, слезы, крик, битье подушки. Найдите то, что вам больше подходит, а лучше сочетайте разные способы.

Попробуйте разобраться, что измена мужа значит лично для вас

Когда немного успокоитесь, начните анализировать, что вы чувствуете в связи с произошедшим? Что больше всего вас злит, пугает и возмущает?

Постарайтесь не путать осуждение поступка мужа со своими чувствами. Очень хочется спросить «Как он мог?!» и обвинить его во всем, но это не поможет вам понять себя, это все о муже, а не о вас.

Поставьте себя на первое место и спросите себя «Что я чувствую в связи с поступком мужа? Что волнует меня?».

• Злюсь?
• Ненавижу?
• Чувствую себя некрасивой/нежеланной/старой/свой вариант?
• Чувствую, что меня отвергли?
• Боюсь остаться одна?
• Хочу побить мужа и ту женщину?
• Хочу, чтобы этого не было?
• Что-то еще?

Что именно вызывает мои чувства?

• То, что ваше доверие обмануто?
• То, что вы напрасно ему уступали и шли на компромиссы, а он не оценил?
• Что вы получили подтверждение своих страхов?
• То, что вы попали в ситуацию, в которую, думали, никогда не попадете?
• Еще что-то?

Подумайте, чего вы хотите

Когда разберетесь со своими чувствами, подумайте, как в идеале должна развиваться эта ситуация. Чего вы хотите? Как думаете, реально ли этого достичь, и если да, то как? Будет здорово, если вы все это выпишете на бумагу, но даже если просто хорошо обдумаете, уже полезно.

Поговорите с мужем

Этот пункт имеет смысл, только если вы хотите с ним говорить. Может быть, вам вообще не хочется, или пока не хочется – и это ваше право. Но если все-таки будете разговаривать, имеет смысл быть искренней, говорить о своих чувствах и переживаниях, не пытаться казаться сильной и равнодушной, скрывать свою обиду и боль.

И если получится, постарайтесь общаться с взрослой позиции. Искренность – важная ее часть, но кроме того, психологически взрослый человек пытается решить проблему, слушает партнера и не обвиняет его во всех грехах – даже если тот действительно виноват.

Если вы хотя бы частично выразили до этого свои негативные эмоции, вам будет легче общаться разумно.

Важно рассказать, как вы видите эту ситуацию, что, по-вашему, нужно делать. И конечно, узнать о том, как видит ситуацию он.

Но помните о своих личных границах! Вы имеете право на негативные чувства, на обиду и злость. А также на ваши личные решения.

Есть ли разница между женской и мужской изменой?

Прежде, чем принимать решения, важно разобраться в причине измены. В частности, потому, что мужская измена чаще бывает по глупости, хотя это ее не оправдывает. У мужчин секс порой отделен от чувств, поэтому мужчина способен поддаться на соблазн, продолжая при этом любить жену и ценить свои отношения. Поэтому мужская измена не так опасна, как женская.

Это не значит, что вы должны терпеть измены или осуждать женщин, которые изменяют, больше, чем мужчин. Просто имейте это в виду.

Особенности мужской измены

Сам мужчина может даже не понимать, что происходит. Он может думать, что влюбился, но на самом деле запутаться в своих чувствах.

Допустим, у него возник разлад с женой. И на этом фоне ему может показаться, будто он влюбился в другую женщину. На самом деле он просто ее захотел, у него произошел гормональный всплеск.

И если это нормальный семейный мужчина, который поддался слабости и изменил жене, то после он очень сожалеет. Он сам поставил под угрозу свои отношения, а чувств ко второй женщине нет, потому что он сам их себе придумал.

И я не оправдываю мужчину в этой ситуации, но важно понимать, что природа измены другая.

Особенности женской измены

Женщина редко изменяет импульсивно, как мужчина – не удержался и по глупости или пьяным
переспал.

Женщина изменяет, когда у нее уже созрело в голове и в сердце ощущение, что партнер – не ее мужчина. Она уже не воспринимает его, как своего, в отношениях есть трещина.

Она может оставаться с ним, потому что ей удобно, например, она получает внимание и признание
мужчины, чем-то пользуется, закрывает свои потребности или просто боится остаться одна. Но внутренне она уже не с ним. И тогда она дает себе разрешение изменить.

Поэтому, если измена с женской стороны, то, скорее всего, причина серьезная, а с мужской – может быть по-разному. Имейте в виду эту разницу, когда будете принимать решение.

Разойтись или остаться?

Если вы решите оставаться вместе, вам предстоит очень сложная и тяжелая работа по склеиванию отношений. Вам судить, стоит ли оно того.

Но если вы решите все-таки разойтись, попробуйте сделать это по-умному. То есть сказать друг другу за все спасибо, действительно искренне поблагодарить и постараться простить друг друга за совершенные ошибки. И идти думать, делать выводы. А новые отношения строить уже с учетом своих ошибок в прошлых отношениях.

Статьи по теме

• Причины измен в отношениях
• Что ищет женатый мужчина на стороне?
• Почему люди изменяют?
• Откуда берется верность в отношениях

Вадим Куркин

советы психолога, как себя вести

СодержаниеСвернуть

• Признаки, обозначающие возможные супружеские измены
• Правильный разговор об измене
• Если муж изменяет, как себя вести?
• Что делать, если муж изменяет?
• Часто совершаемые ошибки со стороны жены при измене

Как показывает статистика, в каждой второй российской семье изменяет муж. Измены эти носят как постоянный, так и разовый характер, и реагируют на них супруги по-разному. Существует очень много различных причин и ситуаций измены мужа, поэтому для многих российских женщин является очень актуальным вопрос: что делать, если муж изменяет? Однако в ряде случаев может случиться так, что вы напрасно обвиняете супруга в измене. Если мужчина изменяет, то, как правило, будут соблюдены в обязательном порядке все следующие признаки или некоторые из них.

Признаки, обозначающие возможные супружеские измены

Мужчины — существа не такие хитрые, как женщины, и мыслят они, как правило, одинаково. Большинство мужчин совершает одни и те же ошибки, по которым можно вычислить супруга-изменника.

1. Волшебное превращение из неряхи в чистюлю. Если ваш супруг ранее не менял носки месяцами, готов был неделями носить одно и то же нижнее белье, а также в ванную комнату загонялся только пинками, то с ним все было в порядке. Конечно, это не совсем гигиенично и приятно, но большинство мужчин являются грязнулями. Сейчас же вы замечаете прямо-таки волшебные метаморфозы, которые выражаются в том, что ваш супруг стал каждодневно менять нижнее белье и посещать душ. А если он еще и начал покупать одежду для себя, менять стиль и ходить в парикмахерскую, то это все может обозначать, что делает это он для другой женщины. Конечно, указанные сигналы неактуальны, если ваш супруг получил служебное повышение или посещает курсы по саморазвитию.
2. Секретность и недоступность. Ваш супруг начал вести себя, как майор разведки на боевом задании? Поставил пароль на телефон, держит его постоянно при себе и сильно нервничает, когда вы его берете? Постоянно стирает историю в браузере? Засекретил свою почту и скрывает от вас социальные сети? Все это может означать, что ваш супруг переписывается с кем-то и, возможно, изменяет. Конечно, бывают люди, которые всегда бдительны и засекречены, но если ваш ранее не вравший супруг стал себя так странно вести, то говорит это, скорее всего, не о самом хорошем.
3. Ваши взаимоотношения. Супруг постоянно стал с вами ругаться, придирается по мелочам, все время находит повод для того, чтобы сказать вам гадость, а то и вовсе не хочет с вами общаться. Личная интимная жизнь сильно уменьшилась, если не вовсе прекратилась, и у вас сложилось впечатление, что вы никакого интереса для супруга не представляете. Однако этот пункт не совсем подходит для мужей нетемпераментных, которые не очень любят интим, или для супругов, у которых не совсем в порядке здоровье.
4. Резкое изменение интересов супруга. Если у вашего мужа есть любовница, с которой он регулярно встречается и которая влияет на него, то может произойти изменение личности вашего мужа. К примеру, раньше ваш муж не верил в приведений и равнодушно относился к вопросам мистики, а его любовница – экзорцист со стажем, она передала ему свои интересы. Резко возникший интерес к чему-либо у вашего мужа должен вас насторожить.
5. Муж стал скрывать заработную плату, экономит на семейном бюджете. Принято считать, что любовнице надо дарить украшения, деньги и добиваться ее внимания. Очень часто мужья начинают отдавать любовницам все свои деньги, и весьма резонным с вашей стороны станет вопрос о том, куда девается заработная плата вашего супруга.
6. Сидение на работе допоздна. Это, пожалуй, самая распространенная и часто встречающаяся на практике ситуация, которая указывает на то, что муж действительно вам изменяет. Если у мужа на работе ни с того ни с сего стали постоянно возникать какие-то авралы, командировки, экстренные совещания и навалившийся непонятно откуда объем работы, все это может указывать на то, что ваш супруг вам изменяет. Однако для государственных служащих ненормированный рабочий день является чуть ли не нормой, потому что объем работ очень большой. Если ваш супруг начал работать, к примеру, в государственной структуре или в органах, то нет ничего удивительного в том, что он там задерживается.

Однако даже если несколько из этих признаков можно отнести к вашему супругу, рано еще собирать чемоданы с мыслями о том, что вам изменил муж. Супружеская измена должна быть подтверждена неоспоримыми доказательствами, а до этого нет смысла устраивать выяснения отношений и супружеские разборки.

Правильный разговор об измене

«Мой муж изменяет мне!» — сообщают своим матерям или подругам миллионы российских женщин, собирают вещи и убегают прочь от него. Это не совсем правильное поведение в данной ситуации. Ниже приведена информация о том, что нужно делать, если вы узнали о супружеской измене.

Конечно, самой первой идеей станет желание устроить скандал, который лучше всего все-таки не устраивать. Он не поможет решить проблему, а только ее усугубит. Спокойно, с холодной головой и чистыми руками подойдите к выяснению этой проблемы. Не спешите винить мужчину в совершённом, выясните, что послужило настоящей причиной, и устраните ее.

Многие известные психологи поясняют, что делать, если изменяет муж: «Во-первых, вам следует принять ситуацию, как есть, потому что ее уже не исправить, а мучить себя и своего мужа нет никакого смысла. Попытайтесь найти в своем поведении ошибку и исправить ее для того, чтобы избежать подобных происшествий в дальнейшем. Так вы и себя как личность сохраните, и сохраните с мужем нормальные отношения».

Следующим после этого станет принятие решения о том, что именно вы хотите в данной ситуации: сохранить брак или развестись с мужем. Это самый главный, самый важный момент ваших отношений с мужем, с которого и надо начать диалог.

Если муж изменяет, как себя вести?

Самой часто встречающейся ситуацией становится то, что муж гуляет на стороне, но при этом не хочет бросать семью. Это означает, что причин для этого может быть две:

• мужчина одинаково любит обеих женщин;
• мужчина изменяет для того, чтобы удовлетворить свои потребности.

Оба варианта негативно влияют на самооценку супруги. Однако за ней всегда есть выбор: окончательно прекратить отношения, развестись и не иметь ничего общего или, наоборот, простить мужчину и попытаться построить отношения заново.

Советы психолога указывают на следующие действия, касающиеся вопроса: что делать, если изменил муж?

1. Возьмите себя в руки и проанализируйте ситуацию.
2. Затем примите окончательное решение: подать на развод без согласия мужа или простить его.
3. Не обвиняйте в случившемся себя, но подумайте о том, чтобы принять меры по работе над собой: посетить какие-то тренинги, курсы.

Некоторые мужчины задают себе вопрос: что делать, если изменил жене? Ответ они находят такой: попытаться это скрыть и делать вид, будто ничего не случилось, целесообразно для того, чтобы сохранить семью и стабильность. Тем не менее, многие мужчины предпочитают заявить своей супруге о том, что они опять ей изменяли лишь для того, чтобы ее позлить. Это совсем неправильно, и существования такой ситуации допускать нельзя, так как при случаях реальной измены необходимо принять решение, расстаетесь вы окончательно или будете прощать мужа.

Многие женщины сразу же бегут подавать на развод после измены мужа, восклицая: «Мне изменил муж!». С одной стороны, это правильно, потому что такой человек раз и навсегда утратил ваше доверие, но с другой стороны, это не совсем верно, потому что вы все-таки заинтересованы в том, чтобы сохранить семью, особенно если у вас есть дети.

Психологи и специалисты не дают точного ответа на вопрос: что делать, если изменил муж? В сложившейся ситуации каждая женщина самостоятельно принимает решение о том, что предпринять. В случае решения сохранить брак и семью актуальным станет вопрос о том, как вести себя после супружеской измены.

Что делать, если муж изменяет?

В первую очередь тебе стоит подумать о том, с чем была связана измена мужа. Как поступить и как вести себя в сложившейся ситуации, решать только вам.

Статистика показывает, что муж изменяет в том случае, когда в семье есть определенные проблемы или недопонимания, которые ему не нравятся и которые он не в силах изменить. Уходя из семьи, муж может озвучить, чего именно ему не хватало. Проанализируйте, все ли было хорошо в вашей супружеской жизни. Если муж изменяет и врет, то все не так уж и благополучно.

Может быть, любовь просто ушла? Если муж изменил, возможно, ему не хватает романтических отношений? Совершите путешествие по памятным для вас местам, вспомните все приятные моменты того времени, когда вы только начинали общаться. Возможно, стоит предпринять совместное путешествие.

Очень часто отсутствие разнообразия в интимной жизни может стать причиной супружеской измены. Как быть в таком случае? Купите себе новое интимное белье, которое ваш супруг оценит, введите сексуальное разнообразие, которое понравится вашему мужчину.

В случае, когда муж показал свою неверность, просите его и дайте понять, что ваша любовь все еще жива. Постарайтесь вернуть счастье и сделать ваш дом еще уютнее, особенно в тех случаях, когда ваш супруг осознает свою вину и обещает все вернуть.

Психологи могут часто советовать, что не стоит опускать руки и переставать ухаживать за собой. Это на самом деле так, потому что психологический фактор никто не отменяет. Ваша внешняя, в том числе и сексуальная, привлекательность приведет к тому, что ваш супруг снова начнет обращать на вас внимание и радоваться вашему присутствию.

Изменивший муж может дать вам толчок к переменам, к стремлению изменяться. Прежде чем начать думать о том, что нужно срочно разводиться, попробуйте заняться собой: смените стиль одежды, расширьте круг занятий, приведите себя в порядок, приготовьте вкусный ужин. Развестись, в конце концов, вы всегда успеете.

Всегда будьте готовы простить супруга, потому что измена – результат неправильных взаимоотношений как ваших, так и супруга.

Часто совершаемые ошибки со стороны жены при измене

К наиболее частым ошибкам, которые связаны с тем, что ваш супруг загулял, семейные психологи относят следующие.

1. Жалостливость. Девушка или женщина, которой изменил супруг, начинает чувствовать себя жалкой и ждать соответствующей реакции со стороны близких.
2. Перекладывание вины. Женщина, с которой муж совершил измену, частенько становится причиной всех неуспехов жены, которая сильно переживает по этому поводу. Примите ситуацию такой, какая она есть, и оставьте ее в покое.
3. Замкнутость. Измена часто приводит к замкнутости и нежеланию с кем-либо обсуждать этот вопрос, общаться. Многие девушки держат обиду в себе, что не очень правильно с психологической точки зрения.
4. Выяснение отношений с любовницей. Категорически не рекомендуется общаться с пассией, которая стала любовницей вашего мужа, и выяснение с ней отношений также ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Избегайте такого общения.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, информация в данной статьей могла устареть. Вместе с тем каждая ситуация индивидуальна.

Для решения своего вопроса заполните следующую форму или позвоните по телефонам, указанным на сайте, и наши юристы Вас бесплатно проконсультируют!

Что делать после того, как вы узнали, что ваш партнер изменил – SheKnows

Узнав, что у вашего партнера был роман, вы можете перевернуть свой мир и стать эмоционально разрушительным опытом для вас и вашей семьи. В конце концов, это предательство доверия, которое может вызвать множество других забот о вашей семейной жизни, вашем будущем и вашем здоровье. В данный момент имеет смысл, что вас могут одолеть эмоции: люди могут внезапно испытать множество чувств после обнаружения неверности, включая печаль, гнев, шок и недоверие. Если ваш партнер изменяет, трудно понять, почему он это сделал, что вы упустили или как это было, но важно, что вы решите сделать потом.

Связанная история

Действительно ли измена — это конец отношений?

Вот несколько советов экспертов о здоровых и продуктивных вещах, которые вы можете сделать сразу после измены вашего партнера:

Сделайте вдох и позвольте себе плакать или кричать

Слишком часто люди не дают себе места и времени, чтобы просто будьте в эмоциях и чувствуйте их, говорит Пайпер С. Грант, лицензированный клинический психолог, сексопатолог и эксперт по отношениям, SheKnows. «Поэтому, если вам нужно кричать, кричите — в подушку, а не на партнера. Если тебе нужно поплакать, позволь себе впасть в этот уродливый крик».

Обратитесь к надежным друзьям

Обратитесь к другу, который, как вы знаете, может оказать поддержку и не осуждать вас. «Друзья нередко хотят броситься вам на помощь и быстро дать совет, что вам нужно делать. Это может еще больше сбить с толку и на самом деле может затруднить понимание того, что лучше для вас», — говорит Грант.

Постарайтесь понять, почему и как произошла измена

Убедитесь, что вы слушаете и не делаете предположений. «Как бы вы ни хотели слышать о конкретных деталях, вы захотите создать понимание того, почему ваш партнер сделал то, что он сделал», — говорит Бетани Риккарди, эксперт по сексу и отношениям из TooTimid, SheKnows.

Обязательно оцените статус вашей ситуации

Откуда вы узнали? Вы в безопасности? Чувствуете ли вы себя комфортно, находясь в том же месте, что и ваш партнер? Если нет, найдите безопасное место на ночь и сначала позаботьтесь о себе, предлагает Риккарди. «Вещи могут стать довольно нестабильными, когда вы работаете с неверностью, и вам нужно убедиться, что вы находитесь в стабильной среде, чтобы вы могли продолжать заботиться о своей повседневной жизни».

Пройти тестирование

Если вы и ваш партнер были вместе в течение длительного времени и были связаны жидкостной связью (или не использовали барьерный метод контрацепции), что часто бывает у людей, которые находятся в длительных моногамных ситуациях или людей, которые были открыты для зачатия, вы хотите найдите время, чтобы проверить свое здоровье. Запишитесь на прием к врачу и проверьте себя на ИППП — лучше перестраховаться, чем сожалеть!

Поймите,

это не ваша вина

Это был их призыв к обману, когда они это сделали, и вы не можете вымещать это на себе. «Независимо от того, какой была ситуация, у вашего партнера были обязательства перед вами, и вы не можете чувствовать себя ответственной за это», — говорит Лори Биззоко, эксперт по отношениям и основатель Cupid’s Pulse, SheKnows.

Оцените свои возможности

Возможно, вам будет трудно принять окончательное решение, но начните закладывать фундамент, в котором будут развиваться ваши отношения. «Независимо от того, останетесь ли вы вместе или решите уйти, на данном этапе вам нужно сосредоточиться на своих навыках преодоления трудностей. Проработайте это, чтобы простить или забыть», — говорит Рикарди.

Дайте себе по крайней мере 24 часа, прежде чем принимать какие-либо важные решения

Нет необходимости принимать важные решения немедленно, поэтому дайте себе по крайней мере 24 часа, чтобы принять любые важные решения, предлагает Грант. «Сразу после того, как мы узнали об измене партнера, мы можем почувствовать, что нам нужно сразу перейти в режим исправления или принять важные решения, основанные на обнаружении сексуальной неверности. Вместо того, чтобы реагировать, будьте преднамеренными и вдумчивыми».

Пересмотрите отношения

Вы должны сделать шаг назад и решить, можно ли простить измену вашего партнера. «Если это то, за что вы можете их простить, то вам нужно поговорить о том, как двигаться вперед наилучшим образом. Если нет, то вам придется двигаться дальше, насколько это возможно», — говорит Биццоко.

Избегайте социальных сетей, если можете

«Вы не хотите реагировать в Интернете и писать о том, как сильно вы ненавидите своего партнера, только для того, чтобы потом простить его за его действия», — говорит Риккарди. И прямо противоположное может быть столь же плохо. «Не публикуйте поддельные счастливые фотографии, чтобы вызвать ревность у вашего партнера или скрыть, что вы в порядке, когда на самом деле это не так. Держите свой бизнес при себе и дайте себе время, чтобы все обдумать и оставаться в автономном режиме».

Не пытайтесь отомстить своему партнеру или действовать мстительно

«Тебе сейчас действительно больно, и ты хочешь, чтобы твой партнер причинил такую ​​же боль, но не распространяй эту боль», — говорит Риккарди. Вы не хотите делать что-то, что вы не можете отменить, и в конце дня вы не почувствуете себя лучше, «отомстив» им.

Примите то, что произошло

«Во многих случаях люди отрицают, что их вторая половинка изменяет им. Отодвигание проблемы в сторону не изменит того, что произошло, поэтому лучше всего решить проблему лицом к лицу с партнером», — говорит Биццоко.

Не забывайте заботиться о себе

Иногда эти эмоции могут быть непреодолимыми, и люди могут не есть или есть много нездоровой пищи. «Когда вы переживаете что-то настолько эмоциональное, крайне важно попытаться позаботиться о себе физически, потому что это только поможет вам справиться со всеми эмоциями», — говорит Грант.

Ничто не сделает этот процесс безболезненным, но, надеюсь, следуя этому совету специалиста, вы сможете полностью вылечиться и таким образом, чтобы это было полезно для вас и вашего партнера.

Версия этой истории была опубликована в августе 2018 года.

Прежде чем идти, нажмите здесь , чтобы увидеть знаменитостей, которые рассказали о своей разлученной семье.

Что делать, если он тебе изменяет | C. Mellie Smith

Если вы недавно узнали, что ваш парень или муж изменяет вам, ваш разум, вероятно, мчится со скоростью миллион миль в час, пытаясь понять, что делать дальше и что со всем этим делать. . Если так, то это вполне понятно. Ни от кого нельзя ожидать ясного мышления в такое время.

Замешательство после неверности — нормальное явление.

Сейчас лучше всего сесть и перевести дух. Потратьте несколько дней «вашего времени», чтобы собраться и расслабиться. Вам не нужно ничего делать прямо сейчас, кроме как позаботиться о себе.

И когда вы будете готовы действовать, вот 20 вещей, которые нужно сделать, когда вы узнаете, что он сжульничал, чтобы начать возмещать ущерб:

1. Не принимайте поспешных решений.

Вы можете оставить его в истерике или немедленно броситься обратно в его объятия. Притормозите и дайте пыли начать оседать, прежде чем предпринимать какие-либо решительные действия. Чувство безотлагательности, которое у вас есть прямо сейчас, является эмоциональной ловушкой, которая может оставить вас полными сожалений, если вы сделаете что-то, что вы не сможете исправить.

Правильные решения придут к вам со временем, так что не торопитесь.​

2. Заботьтесь о себе правильно.

После того, что вы пережили, вы, вероятно, уже эмоционально истощены и истощены.

Не усугубляй плохую ситуацию, пренебрегая своими личными потребностями. Обязательно ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь каждую ночь, если хотите сохранить эмоциональную стабильность.

3. Переживайте свои негативные чувства, но не зацикливайтесь на них.

Вещи будут достаточно трудными, не вызывая грусти или отчаяния в вашей жизни без необходимости.

4. Убедитесь, что все ваши практические нужды учтены.

Вы не сможете начать оправляться от измены, если у вас нет самого необходимого. Узнайте, какие у вас есть варианты, и работайте над обеспечением адекватного жилья, денег и всего остального, без чего вы не можете жить.

5.   Проявите немного сострадания.

через GIPHY

Независимо от того, остаетесь ли вы в отношениях или нет, проявляйте к нему как можно больше сострадания. У вас есть полное право быть в ярости, с разбитым сердцем и злиться, но действуя в соответствии с этими импульсами, вы только усложните себе жизнь в долгосрочной перспективе.

6. Ищите и принимайте помощь со стороны, включая индивидуальную терапию или терапию пар.

Поддержка друзей и семьи имеет решающее значение в это время, но вы также заслуживаете помощи от кого-то с клиническим опытом.

7. Не мучайте себя.

Прекратите воображать сценарии или зацикливаться на том, что вы могли бы сделать, чтобы помешать ему обмануть.

8. Ожидайте и принимайте только лучшее с этого момента.

Отношение решает все, когда дело доходит до восстановления после измены. Верьте в себя и проводите время только с теми, кто вас ценит.

9. Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом.

Болезненные размышления и игра в «а что если» сделают вас еще более несчастным. Установите разумные цели для восстановления своей жизни и примите соответствующие меры.

10. Будьте терпеливы.

через GIPHY

Это очень важно, независимо от того, что вы решите делать с отношениями. Какое бы решение вы ни приняли, потребуется время, чтобы вся эта неразбериха разрешилась в вашей голове.

11. Не спорьте с ним и не позволяйте ему спорить с вами.

Обсуждать вещи спокойно и разумно — это здорово, но если довести дело до крика, это навредит вам обоим.

12. Спокойно выскажите ему, что именно вы думаете о том, что произошло.

Настаивайте на том, чтобы он внимательно выслушал вас, когда вы расскажете ему, как его измена повлияла на ваше эмоциональное состояние. Не обвиняйте, не кричите и не обвиняйте. Просто скажите ему, что вы чувствуете, и убедитесь, что он вас полностью понимает.

13. Точно так же слушай его.

Внимательно выслушайте, когда он расскажет вам о своих чувствах и причинах, по которым он вышел за рамки ваших отношений ради внимания. Даже если вы не планируете оставаться с ним, активное слушание поможет вам найти сочувствие и завершение, необходимые для того, чтобы двигаться дальше и выздоравливать.

14. Отправляйся в отпуск!

Отвлекитесь от всего этого на несколько дней или отдохните, расслабьтесь и повеселитесь. Вы вернетесь спокойным, заряженным и готовым двигаться дальше к лучшему.

15. Разделите то, что произошло.

через GIPHY

Неверность — это самая интимная форма предательства, которую вы можете испытать, но ваши отношения по-прежнему являются лишь одним из аспектов вашей жизни. Принимайте все необходимые меры, чтобы позаботиться о себе, но не позволяйте действиям вашего партнера наносить ущерб другим важным аспектам вашей жизни.

Оправиться от измены достаточно сложно, но это может стать абсолютно непоправимым, если пострадают другие области.

16. Будьте внимательны и внимательны.

Это огромная часть разделения неверности на части и сохранения ее там, где она должна быть. Обращайте пристальное внимание на то, что происходит внутри вас и вокруг вас, в том числе на трудности и успехи других людей.

Не упускайте возможности, которые у вас есть, постоянно размышляя о неверности или о том, что она говорит о вас как о женщине.

17. Не пытайтесь предсказать будущее.

Похожие истории из YourTango:

Ваш муж — разлучница, а не другая женщина И этому нельзя доверять

Это важнейшая часть процесса исцеления, отчасти потому, что она держит вас открытыми для возможностей роста, а отчасти потому, что не дает вам быть парализованным беспокойством.

Помните, что вы буквально понятия не имеете, что произойдет в ближайшие несколько месяцев или лет. Иллюзия того, что вы можете точно предсказать будущее, приведет к тому, что вы потратите много времени впустую и заставите вас бояться.

18. Оставайтесь на связи с другими сферами своей жизни.

Период после того, как он изменил вам, не время изолировать себя, поэтому убедитесь, что вы поддерживаете постоянный контакт с друзьями, семьей и занимаетесь приятными делами, в которых вы участвовали до измены.

Многие из нас склонны терять связь с тем, что для нас важно, в то время как мы глубоко связаны с партнером, поэтому, возможно, пришло время возобновить или углубить эти важные отношения.

19. Ищите новые впечатления.

Нет лучшего способа изменить свою точку зрения, чем открыть себя для новых мест, занятий и людей. Это не только поможет вам не зацикливаться на том, что он причинил вам боль, но и даст вам прямое доказательство того, что есть жизнь после измены, даже если вы не решите примириться.

20. Обучайтесь.

через GIPHY

Узнайте все, что вы можете на тему неверности.

Это поможет выполнить как минимум две важные вещи. Во-первых, это не позволит вам винить себя за его действия. Во-вторых, это поможет вам осознать, что его неверность была вызвана эмоциональной неуверенностью, а не желанием причинить вам боль.

Мы знаем, как болезненна неверность. Нажмите здесь, чтобы получить помощь и ресурсы, которые вам нужны, чтобы остановить сумасшествие и преодолеть боль и горе от предательства.