Что делать, если все бесит и раздражает?

Всем время от времени хочется произнести фразу «Как меня все бесит!». И это не удивительно, ведь жизнь состоит не только из положительных событий.

Каждому знакомо чувство гнева — это нормальная человеческая эмоция, в которой есть свои плюсы. Вспышка негатива позволяет выплеснуть отрицательную энергию, может дать мотивацию и стимулировать деятельность. Но иногда все бесит до такой степени, что эмоциональное состояние выходит из-под контроля: начинаются проблемы в личных отношениях, работе и других сферах жизни. В таком случае гнев становится разрушительным и требует коррекции.

Гнев — это отрицательно окрашенное эмоциональное состояние разной интенсивности: от умеренного раздражения до сильной ярости. Такая реакция отражается не только на настроении и поведении, но и на физиологических показателях организма. Когда человека слишком долго или слишком сильно бесит все вокруг, то появляются следующие физические изменения:

• Повышенная активность лимбической системы, а затем надпочечников и коры головного мозга, что приводит к интенсивному выбросу соответствующих гормонов
• Гиперемия (покраснение) кожных покровов в связи с усиленным кровообращением
• Учащенное сердцебиение и дыхание
• Повышение уровня артериального давления
• Мышечное напряжение
• Повышенное потоотделение
• Рассеянное и суженное внимание

Пациент может замечать, что его эмоциональный фон не в порядке, ведь это мешает нормально жить. Обычно человек говорит что-то вроде «мне хреново и поэтому я не могу себя контролировать», но не воспринимает это как патологическое состояние с серьезными последствиями.

Если вас регулярно все раздражает, будьте готовы к тому, что это отрицательно скажется на здоровье, ведь перечисленные симптомы держат тело в сильном напряжении. Если они возникают слишком часто, то это может привести к срыву адаптационных механизмов психики и организма в целом.

Бесконтрольные попытки подавить гнев тоже опасны. Подавленная внешняя агрессия перерастает в аутоагрессию, то есть направляется внутрь самого себя. Это может привести к патологическим последствиям в виде развития пассивно-агрессивного поведения, неврозов, психосоматических расстройств и различных зависимостей. Происходит влияние на разные системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и нервная. Это приводит к повышенному риску развития гипертонической болезни и инсульта, обострению язв желудка и кишечника, снижает иммунитет.

Если вы чувствуете, что окружение раздражает вас слишком часто, то постарайтесь определить причину и разобраться с ней. В противном случае это может нанести значительный вред физическому и психическому состоянию.

Почему все бесит

Гнев — это вторичная эмоция, которая возникает в ответ на предполагаемую угрозу. Сам по себе гнев не рассматривается как отдельное заболевание, однако он является частым симптомом различных патологических состояний. Причины, почему все бесит и раздражает:

1. Особенности личности. Характер — это фон для развития проблем с контролем гнева.
2. Детство и воспитание. Некоторые установочные формы поведения и триггеры могут быть связаны с прошлым. С периодом детства может быть связана причина постоянно подавляемого гнева: к примеру, наказание за выражение чувств или наблюдение и страх перед взрослыми в гневе.
3. Состояние стресса. Жизненные трудности, которые приводят к стрессу, истощают нервную систему и служат частой причиной того, почему все раздражает.
4. Психические заболевания. Гнев и раздражительность могут быть симптомами обсессивно-компульсивного или биполярного расстройства, депрессий, синдрома дефицита внимания у детей и других недугов.
5. Гормональный дисбаланс. Жалобы на раздражительность и эмоциональную лабильность характерны для гиперпаратиреоза, гипертиреоза, тиреоидитов, гиперкортицизма. Также вопросом «Почему меня все бесит и хочется плакать?» часто задаются беременные женщины и девушки в период ПМС. Это связано с изменением гормонального фона, в частности, уровня прогестерона.
6. Употребление наркотических веществ и большого количества алкоголя. Наркотики меняют физиологические процессы организма и оказывают пагубное воздействие на психику. Может быть достаточно даже единичных случаев употребления. Состояние наркотического опьянения и абстинентный синдром всегда становятся причиной того, почему злость внутри и все раздражает.
7. Хроническая боль и соматические заболевания. Не дают расслабиться, выспаться и истощают нервную систему.

Раздражительность может быть спровоцирована как внезапными и кратковременными происшествиями, так и продолжительными ситуациями. Человек не всегда может уловить причину того, почему все бесит. А значит, и устранение проблемы маловероятно. Бывает, что ответная реакция выплескивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается. Последний вариант опасен как для состояния здоровья, так и для окружения — внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые агрессивные действия.

Любая из причин того, почему все вокруг раздражают, может быть устранена при правильном подходе. Проблема не всегда лежит на поверхности. Может потребоваться сложная психотерапевтическая работа вместе с лабораторно-инструментальным обследованием организма. Если вы не можете понять, почему все раздражает и бесит в чем причина точно сможет разобраться опытный специалист. Не стоит откладывать обращение за помощью, ведь чем раньше вы начнете бороться с проблемой, тем меньше будет последствий как для здоровья, так и для социальной жизни.

Что делать если всё бесит и раздражает

Считается, что гнев почти никогда не является первичной эмоцией. В большинстве случаев с помощью гнева подсознание пытается оградиться от таких чувств как вина, страх, боль, унижение или бессилие. Если у вас негативный настрой с утра до вечера и вы не знаете, что делать когда все бесят советы психолога могут вам помочь:

1. Примите факт того, что вы имеете проблемы с контролем гнева. Агрессия — неэффективный и некорректный способ социального взаимодействия, который приводит к негативным последствиям и разрушает отношения.
2. Изучите вспышки негативных эмоций. В этом помогает ведение дневника гнева: записывайте туда причины агрессии и оценивайте интенсивность. Это позволит вам понять, что фраза «меня все бесит как с этим бороться» не всегда справедлива, ведь недовольство имеет вполне конкретные причины, которые не всегда можно заметить без пристального анализа ситуации.
3. Используйте спорт для выхода отрицательной энергии. Регулярные тренировки и пешие прогулки помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. 
   Если раздражительность появилась недавно и связана с временными трудностями, то вам поможет отдых: смените обстановку, выспитесь, займитесь приятными делами. Чтобы нервная система могла работать с новыми силами, дайте ей передышку.
5. Поговорите с близкими. Препятствия сложно преодолевать в одиночку. Если вы не знаете, что делать когда все раздражает и ничего не хочется, совет и поддержка близких могут помочь
6. Контролируйте ситуацию. Попробуйте пережить следующую вспышку гнева осознанно. Мысленно скажите себе: «Это не самая большая проблема на свете, я справлюсь». Не отвечайте моментальной агрессией, говорите ровным голосом, не зацикливайтесь на неприятной ситуации.
7. Не бойтесь профессиональной помощи. Если вы уже давно регулярно ловите себя на мысли «меня всё бесит как успокоиться» и не можете с этим справиться, не дожидайтесь худших последствий. Обратитесь за помощью к врачу психиатру-психотерапевту или психологу.

Каждому хочется получить универсальный совет вроде «если все бесит делай так или вот так и все сразу пройдет». К сожалению, так не бывает. Психологические и физиологические особенности развития гнева сложны, поэтому не всегда можно справиться с проблемой самостоятельно. Если общие советы не помогают, то следует обратиться за помощью специалиста, который определит, что делать с раздражительностью и злостью именно в вашем случае.

Психотерапия. Если вы хотите знать, что делать если всё бесит и раздражает, то психотерапия — признанный метод решения проблем эмоциональной сферы. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет патологические мысли и внутренние убеждения, которые влияют на эмоции и поступки. Цель состоит в изменении образа мышления, который приводит к реакциям гнева, на более здоровый и продуктивный. Также психотерапевтические методики работают над проблемами детских травм, комплексов неполноценности, родительских предписаний и других причин неадекватного эмоционального реагирования.

Применяется трансакционный анализ, групповая и семейная психотерапия. В ответ на вопрос о том, что делать если все бесит, пациенту дают советы по нормализации образа жизни, обучают релаксационным методикам и способам корректного перевода энергии гнева в продуктивное русло.

Медикаментозное лечение. Если гнев является последствием психических расстройств, то назначается соответствующее лечение — снотворные, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы и другие средства.

Обследование и лечение хронических заболеваний. Болезненное состояние организма оказывает влияние на работу нервной системы и эмоциональный фон. Если первичной причиной раздражения является соматическое расстройство, то без его устранения ничего не получится.

Если вы чувствуете, что потеряли контроль над злостью и раздражением, то необходимо учиться с ними справляться. Для начала попробуйте отдохнуть и нормализовать образ жизни. Но если самопомощь не помогла и по-прежнему все раздражает что делать подскажет только специалист.

Во время психотерапевтических сеансов вы разберетесь с триггерами отрицательных эмоций, узнаете о последствиях ваших реакций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вместе с врачом проанализируете мысли, которые предшествуют раздражению и выясните, соответствуют ли они реальности. Психотерапия научит вас разрешать конфликты более конструктивно, поможет восстановить упущенные возможности и отношения.

Что делать, если у ребёнка повышенная раздражительность.

25 июня 2020

Повышенная возбудимость и раздражительность ребенка могут быть следствием многих причин, в том числе физиологических, связанных с незрелостью нервной системы, ее реакцией на различные негативные воздействия во время беременности (болезни мамы, курение, употребление алкоголя, физические и эмоциональные перегрузки), а также рождение раньше срока, с помощью кесарева сечения или в тяжелых естественных родах. Раздражительность может быть ответом на окружающую обстановку или завышенные требования к ребенку без учета возрастных и индивидуальных особенностей психики. 

До 3 лет любой повод – неправильное питание, громкие звуки, яркий свет, неудобная одежда, смена обстановки, проявление негативных эмоций взрослых — могут вызывать раздражение, плаксивость, проблемы со сном, быструю утомляемость ребенка. Что могут сделать родители?

— Постарайтесь как можно скорее устранить дискомфорт и успокоить ребенка.  Обеспечьте соблюдение режима дня, правильное питание, физические и психологические нагрузки, адекватные его возрасту и состоянию. Не пытайтесь воспитывать у маленького ребенка выдержку и выносливость, это только усугубит его дискомфорт и затруднит возвращение к эмоционально стабильному состоянию.

— Заранее подготавливайте ребенка к любым изменениям, рассказывайте и объясняйте, что будет происходить, смягчайте содержание неприятной информации. Например, расскажите, зачем нужно идти к врачу и почему это хорошо, когда и по какому поводу к вам придут гости, сколько времени ребенок проведет без вас (с бабушкой или няней), чем он будет заниматься в детском учреждении. Если пора заканчивать игру и идти спать, расскажите, что игрушки устали, выглядят сонными и предложите сначала уложить их спать, а потом лечь самому.

—  Сохраняйте спокойствие сами, не заражайтесь эмоциями ребенка. Пока родитель в спокойном состоянии, он способен повлиять на ситуацию и помочь ребенку справиться с эмоциями. Не показывайте свой испуг или разочарование, не пугайте ребенка предположениями о том, что могло бы случиться, и не утомляйте его нравоучениями.

Дошкольный возраст. Чем старше становится ребёнок, тем большее значение в развитии и закреплении раздражительности приобретают факторы воспитания, поэтому родителям следует обратить внимание на используемые стратегии воспитания и собственное поведение, которое ребенок может копировать.

— Показывайте пример конструктивного разрешения конфликтных ситуаций и уважительного отношения ко всем членам семьи. Не бойтесь извиниться, если были не правы или в запале сказали обидные слова. Учитесь переключать свое эмоциональное состояние, распознавать и предотвращать вспышки раздражения. Следите за своим психологическим здоровьем, не доводите себя до состояния истощения и «загнанности». 

— Если ваш ребенок тревожный и бурно реагирует на неудачи — предоставляйте ему больше самостоятельности в ситуациях, не угрожающих его здоровью, не окружайте его чрезмерной заботой. Ребенку важен опыт преодоления трудностей, это придает ему уверенность в своих силах. 

— В то же время требуйте уважительного отношения к старшим, соблюдения режима дня, правил вежливости и норм поведения в общественных местах. Иначе вседозволенность и полная свобода могут привести к частому раздражению и выражению недовольства даже при необходимых и обоснованных требованиях. 

— Разговаривайте с ребенком, объясняйте ребенку свою позицию. Будьте терпеливы и готовы уделять этому столько времени, сколько потребуется ребенку, чтобы понять вас и прийти к соответствующим выводам. Грубость, пренебрежение, угрозы, шантаж травмируют детскую психику и недопустимы в воспитании. 

— Предлагайте и разбирайте вместе возможные варианты поведения в ситуациях, вызывающих у ребенка раздражение, способы реагирования на неприятности. Поощряйте его рассуждения и вовлекайте в диалог, помогая ребенку научиться преодолевать трудности. Хвалите и поддерживайте, если не все получается. Например: «Ты молодец, что пытаешься сам справиться. Учиться всегда сложно, но ты скоро научишься этому».

У младших школьников переживания и раздражительность будут связаны еще и с высокой ответственностью, учебной нагрузкой, отношениями с одноклассниками и учителями, атмосферой в классе. Ваша задача в спокойной домашней обстановке помочь ребенку отреагировать на обиды, поддержать его и помочь переключить внимание.

— Обсуждайте с ребенком ситуации, вызывающие у него эмоциональный отклик. Осознание детьми собственных мыслей, эмоций и действий происходит с помощью взрослых. Поэтому, разбирая ситуацию, мы помогаем ребенку осознавать ее. Привычка держать в себе переживания может привести к нервному перенапряжению, повышенной тревожности, ночным страхам и даже к развитию соматических заболеваний.

— Не требуйте идеального выполнения заданий по всем предметам, это будет вызывать раздражение и нежелание что-либо делать еще до начала работы. Нормально, что к каким-то наукам дети более способны, одни предметы им даются легче, чем другие. Не давите и не ругайте ребенка, не сравнивайте с другими детьми или с собой в детстве.  

— Организуйте ребенку возможность отдыха, смены вида деятельности и общения с ровесниками за пределами школьного коллектива – в различных кружках, спортивных секциях, музыкальной школе, с друзьями по двору.

Повышенная раздражительность, агрессивность, нервозность — характерные особенности подросткового возраста. Их появление в первую очередь связано с гормональными перестройками, происходящими в организме. Нервная система не может быстро адаптироваться, подростки часто не осознают и не могут контролировать свои эмоции, чувствуют одиночество  из-за своей эмоциональной нестабильности. 

— Разговаривайте доброжелательно, интересуйтесь переживаниями подростка. Проявляйте больше внимания и любви к нему, просто за то, что он есть. Тогда подросток будет чувствовать себя более уверенно, у него будет повышаться самооценка.  

— Помогите подростку осознать причины своей раздражительности, развёрнуто проговаривая различные ситуации, чтобы научить подростка лучше понимать и контролировать своё психологическое состояние. 

— Подростки уже считают себя взрослыми и будут защищать свои права, если вы будете относиться к ним, как к детям. Объясните ему, что быть взрослым — это большая ответственность, что он должен уметь контролировать свои эмоции и отвечать за свои поступки. 

— Предоставьте подростку больше свободы при условии соблюдения ваших с ним договоренностей (звонки в определенное время, некоторые важные ограничения). Позвольте ему самостоятельно сказать, когда придет, что-то сделать самому и похвалите за результат, тогда возникает радость успеха и желание сделать и быть лучше.

— Не обвиняйте, а пытайтесь понять подростка — увидеть его проблемы, поставить себя на его место, вспомнить, какие у вас были переживания в этом возрасте. Ведь подросткам часто кажется, что их никто не понимает, что значимым людям безразличны их интересы и чувства.  

— Не акцентируйте внимание на недостатках, опирайтесь на положительные качества и помогайте увидеть ресурсы. Даже недовольство собой может стать стимулом к самосовершенствованию.

Вернуться к списку новостей

Почему критика отравляет счастливые браки

«Люди склонны громче всего критиковать своих супругов в той области, в которой они сами испытывают наибольшую эмоциональную потребность». – Гэри Чепмен

Критика — это коварное поведение, которое проникает в наш брак и разъедает основу нашей личности. Мало что так остановит близость, как критика или контроль, и это способно остановить ваше эмоциональное здоровье и личностный рост, особенно в ваших отношениях.

Никому не нравится, когда его критикуют или обижают, но особенно больно, когда твой супруг — твоя родственная душа — критикует и обижает тебя. Такое отношение к вам деморализует, когда вы делаете все возможное, чтобы внести свой вклад и повысить ценность ваших отношений… но вас критикуют, а не ценят. Критика может легко разбить сердце слуги, и это ужасное место в вашем браке.

Что делает человека критичным?

Нам нравится называть критичных людей «помешанными на контроле» или «людьми, требовательными к обслуживанию». Помешанные на контроле вынуждены критиковать каждую мелочь, которую вы делаете; похоже, они верят, что их духовный дар состоит в том, чтобы указывать на то, что с тобой не так, на каждом шагу.

Помешанные на контроле заботятся о некоторых вещах больше, чем кто-либо другой, и они не перестанут давить и ворчать, пока не добьются своего. Они убеждены, что такие вещи, как рутинные задачи, должны выполняться определенным образом, и что их способ — единственно правильный способ выполнения этих задач. У них больше энергии для этих дел, чем у большинства людей, и они позаботятся о том, чтобы вы знали об этом.

То, что ваш супруг все контролирует в той или иной области, раздражает, ведь у каждого из нас есть какая-то причудливая часть жизни, которую мы вынуждены контролировать. Но когда это становится неприятным и разрушительным, потребность в контроле становится глобальной, и человек, требовательный к обслуживанию, считает, что он имеет право критиковать и контролировать несколько областей — или даже каждую область — вашей жизни.

Контролирующие люди на самом деле имеют высокий уровень бессознательного беспокойства, которое влияет на все, что они делают. Из-за того, что они беспокоятся, они сильно мотивированы, чтобы получить контроль над своим миром. И поскольку они, вероятно, не определили, что их тревога исходит от них самих, они связывают ее с теми мелочами, которые вы делаете «не так», а затем указывают на эти вещи в надежде, что вы «исправите» проблему. проблемы, тем самым облегчая их тревогу за них.

Хотя ваш супруг может говорить вам: «Дело не во мне, а в вас», это, безусловно, о нем.

Что вы можете сделать со всей этой критикой?

В таких отношениях, требующих особого внимания, трудно справиться с жалобами и критикой вашего супруга, не затаив обиду на него или на нее. В конце концов, человек, который должен любить и заботиться о вас, в первую очередь разбирает вас на части и пытается «улучшить» вас ежедневно!

Большинство критиков формулируют свою критику следующим образом: «Я так сильно тебя люблю, что хочу, чтобы ты знал об этих чертах, которые не совершенны в тебе». Но к такому подходу совсем не чувствуется любви; это просто нагромождает одно за другим то, что вы не можете сделать правильно в глазах вашего супруга, и это калечит чувство, что вы не можете сделать его или ее счастливыми.

Прежде всего, важно обратить внимание на то, что ваш супруг на самом деле беспокоится внутри. Это помогает ему или ей выглядеть немного более уязвимым для вас, а вам помогает культивировать немного больше грации и сочувствия к вашему супругу. Полезно осознавать, что на каком-то уровне ваш критически настроенный супруг на самом деле чувствует себя расстроенным. Хотя это не позволяет ему или ей сорваться с крючка, это дает вам более подробное представление о том, откуда они берутся.

Осознание того, что ваш супруг беспокоится, также означает, что вы можете начать говорить с ним или с ней о проблеме. Один разговор не решит проблему, но в ходе многих разговоров вы можете начать раскрывать то, о чем они так беспокоятся, и, возможно, понять, почему у них есть потребность контролировать вас. Со временем эти разговоры могут помочь снять напряжение в ваших отношениях, и вы можете обнаружить, что его или ее навязчивая критика тоже ослабнет.

Как вы можете справиться с критическим поведением вашего супруга?

Пока вы вместе решаете эти проблемы, для вас также важно уметь справляться с критическим настроем вашего супруга. Вот некоторые вещи, которые вы можете применить на практике прямо сейчас:

• Узнайте, как отклонить критику вашего супруга. Юмор — отличный способ рассеять критические высказывания, а также он может служить щитом, защищающим вас от негатива вашего супруга.
• Напомните себе, что это проблема вашего супруга, а не ваша. Это не о вас.
• Сообщите своему супругу, что его постоянная критика делает с вами. Дайте ему или ей знать: «Я могу выдержать небольшую критику здесь и здесь, но это угнетает мой дух».
• Создайте фразу вроде «Вы официально вошли в негативную зону», чтобы предупредить супруга о том, что его критика становится чрезмерной.

Вашему супругу важно знать, что его или ее критика вредит вашему духу. На самом деле, постоянная критика со стороны вашего супруга может коренным образом изменить вас как личность, если вы оба не предпримете шаги, чтобы войти в более здоровую динамику. Так что говорите и постояйте за себя. Показывая супругу/супруге эту уязвимую часть себя, вы можете помочь ему увидеть, как его поведение влияет на ваш дух.

Когда вы говорите своему супругу/супруге, что их поведение причиняет вам боль, и они предпринимают шаги, чтобы попытаться облегчить бремя, которое возлагают на вас, вы с меньшей вероятностью будете нести тяжелое внутреннее чувство обиды. И когда ваш супруг начнет видеть и понимать, что он делал с вами — что его стремление контролировать касается не вас, а его — тогда вы начнете замечать позитивные поведенческие изменения в ваших отношениях.

Критична ли ваша супруга? Ты? Вы решили проблему или все еще боретесь с этой потребностью в контроле? Мы будем рады услышать от вас в разделе комментариев!

Как вести себя со сварливой и сварливой женой

Лучше жить в пустыне, чем со сварливой и сварливой женой (Притчи 21:19)

дома женами, которые просто не перестанут их критиковать. Эти мужья хотят мира, а получают войну. Что они могут сделать, чтобы предотвратить развод, который обычно следует за их побегом? Более того, что они могут сделать, чтобы удовлетворить своих жен, чтобы они перестали быть такими критичными?

Их история обычно начинается одинаково. Во время ухаживания и на протяжении большей части их брака их жены кажутся очень счастливыми и поддерживают их. Они считают, что их брак почти идеален. Но очень постепенно их жены стали сварливыми. Они начинают спорить о, казалось бы, тривиальных вещах, но позже извиняются, обвиняя в этом плохой день. По мере роста их проблем растет и интенсивность их критики. Вскоре эти мужья начинают проводить больше времени на работе или в играх без своих жен, просто чтобы немного побыть в тишине и покое. И это еще больше бесит их жен. Независимо от того, насколько терпеливым муж пытается быть, постоянный поток критики в конце концов становится невыносимым. В конце концов, они живут отдельно, задаваясь вопросом, как им спасти свой брак.

История их жен обычно начинается с того, что они пытаются смириться с легкомыслием мужа. Она упоминает о проблемах, которые у нее возникают с решениями, которые он принимает, вежливо и сдержанно, но ничего не меняется. Проблемы, которые он создает для нее, сохраняются на неопределенный срок, и обида, которая их сопровождает, наконец выплескивается наружу. Он хочет, чтобы она простила и забыла, но она не может этого сделать. Чем больше она думает о том, через что ей пришлось пройти, тем злее она себя чувствует. И когда она остается с ним наедине, она сообщает ему об этом.

Причина, по которой эта проблема сохраняется на протяжении стольких тысячелетий, хорошо понятна большинству женщин, чьи мужья игнорируют их жалобы. Интенсивно выражая свое неудовольствие, они, по крайней мере, выпускают пар и время от времени привлекают внимание мужа. Многие из этих женщин, которых я консультировал, говорили мне, что они знают, что постоянно пересказывать прошлое не очень хорошо, но они чувствуют себя лучше, когда делают это. Один муж однажды сказал мне, что иногда позволяет жене ругать его часа два, потому что знает, что она будет в гораздо лучшем настроении, когда все закончится. Но затем он ничего не делает для решения проблем, которые она поднимает.

Стадии нытья

Как я уже говорил выше, нытье происходит поэтапно. Вначале жалобы жены обычно преподносятся с уважением. Она сообщает мужу, что была бы признательна, если бы он обсудил с ней свои решения, прежде чем принимать их. Но он говорит ей, что в жизни есть некоторые вопросы, которые он должен решить сам. Или он говорит, что обсудит их с ней в будущем, но потом редко это делает. Он считает ее жалобы придирчивыми, но они ничто по сравнению с тем, что ждет его в будущем.

Через некоторое время, когда она понимает, что муж не собирается решать с ней конфликты, она увеличивает громкость. Это вторая стадия нытья. Она говорит ему, что не потерпит его легкомыслия и затевает драку всякий раз, когда он принимает независимое решение. Вот где требования, неуважение и гнев берут верх. Она дает ему понять, что его легкомыслие не сойдет ему с рук. Она заставит его заплатить.

Но драки не решают проблем. Они только усугубляют ситуацию. И ее негодование по поводу множества необдуманных решений, которые он принял, накапливается до такой степени, что это все, о чем она может думать. Третий этап нытья вступает в свои права, когда она вспоминает бесчисленные способы плохого обращения с ней мужа. И ее память обостряется всякий раз, когда они вместе. Она не простит ему страданий, которые он ей причинил, и уж точно не сможет этого забыть. Одна женщина недавно сказала мне, что она чувствовала себя так, как будто ее муж ударил ее тысячу раз, и, когда она лежит на полу, истекая кровью, он хочет, чтобы она забыла прошлое и надеялась на лучшее будущее.

Что может сделать муж?

Если вы не сталкиваетесь с этой проблемой в вашем браке, которая существовала для других пар на протяжении тысячелетий, относительно легко увидеть, что ее решение требует сотрудничества обоих супругов. Ни один из них не может решить это самостоятельно.

На первом этапе, когда жена проявляет уважение, когда у нее есть жалоба, муж должен отнестись к ее жалобе очень серьезно. Она пытается работать с ним, чтобы найти точки соприкосновения, и готова рассмотреть варианты, которые сделают их обоих счастливыми. Но если бы он назвал ее жалобы ворчливыми и призвал ее держать их при себе, он совершил бы большую ошибку. Он упустит возможность решить маленькие проблемы, прежде чем они превратятся в монстров. Пытаясь заткнуть ее на этом первом этапе, он не только проявляет к ней неуважение, но и разрушает ее расположение к нему.

К тому времени, когда конфликты переходят во вторую стадию нытья, ее добрая воля уже растрачена. Она больше не верит, что муж заботится о ее интересах, поэтому она должна за них бороться. Она должна заставить его заботиться о ней. Поэтому она становится требовательной, неуважительной и злой, пытаясь добиться своего.

На этой второй стадии, когда муж замечает изменение ее отношения с уважительного на неуважительное, он обычно борется с огнём огнём. Если она хочет проявить неуважение, он тоже может быть таким. Но если он совершит эту ошибку, его брак довольно быстро рухнет.

Правильный способ обращения мужа к требовательной, неуважительной и сердитой жене — это попытаться временно не обращать внимания на ее неуместный способ самовыражения и попытаться уважительно отнестись к жалобе. Но здесь ее сотрудничество абсолютно необходимо. Когда он хочет правильно ответить на ее жалобы, она должна каким-то образом сдерживать свое искушение быть оскорбительной по отношению к нему. Вместо того, чтобы рассматривать ее оскорбительные методы как единственный эффективный способ привлечь его внимание, она должна рассматривать его готовность вести переговоры с уважением как то, что они оба должны делать.

Требования, неуважительные суждения и вспышки гнева должны быть полностью исключены из разговора пары друг с другом. Они не помогают парам решать семейные проблемы. Вместо этого они мешают решению этих проблем и отталкивают единственного человека, который может помочь их решить. Кроме того, они разрушают романтическую любовь, ключевой компонент счастливого брака.

Но когда жена мужа входит в третью стадию нытья, когда все, о чем она может думать, это годы пренебрежения, которые она пережила, и она, кажется, не может преодолеть глубокую обиду, которую она испытывает всякий раз, когда она видит его или говорит с ним решения найти очень сложно.

Я консультировал многих очень умных и находчивых женщин, которые просто не умеют уважительно разговаривать со своими мужьями. В любой другой сфере жизни и с любым другим человеком они полностью контролируют свои эмоциональные реакции. Но столкнувшись с мужьями, они просто не могут перестать говорить о своей обиде. В этих случаях у мужа обычно нет другого выбора, кроме как расстаться.

Однако некоторые женщины могут контролировать свой гнев и негодование на этой стадии достаточно долго, чтобы позволить своим мужьям воссоздать доброжелательность, которую они когда-то испытывали. Эти женщины знают, что если их мужья серьезно относятся к правильному разрешению конфликтов и доказывают это тем, как они разрешают текущие конфликты, они могут внести достаточно вкладов в банк любви, чтобы восстановить романтическую любовь в своем браке. Если они дают своим мужьям достаточно времени, чтобы исправить свои ошибки, обида, копившаяся годами, рассеивается.

Как правильно разрешать конфликты

Я создал правило, которое может направить пару на путь выздоровления, независимо от стадии нытья, в которой находится женщина, если оба супруга следуют ему. Я называю это Политикой совместного соглашения: Никогда ничего не делайте без согласия между вами и вашим супругом. Если муж и жена согласятся следовать этому правилу, ни один из них не сделает ничего, что могло бы расстроить друг друга. Они перестают жить так, как будто другой не существует, и заставляют их думать друг о друге, когда у них возникает искушение быть бездумными. Их обсуждение должно быть безопасным и приятным, если пара серьезно относится к разрешению своих конфликтов. Они оба должны избегать требований, проявления неуважения или гнева, пытаясь прийти к соглашению.

Поскольку их цель — полное согласия, каждый из них должен сосредоточить внимание на точке зрения другого человека, чтобы придумать способы удовлетворить обе точки зрения. Вместо того, чтобы пытаться навязать друг другу свой образ мышления, они должны попытаться понять друг друга. Как разрешить конфликт так, чтобы оба остались довольны?

Обладая лучшим пониманием проблемы, они предлагают друг другу идеи, которые могут сработать. По мере того, как приходят на ум возможные решения, они отправляют их друг другу по электронной почте и каждый день уважительно обсуждают их, пока не найдут победителя.

Несмотря на то, что этот подход к разрешению семейных конфликтов явно работает, если ему следовать, пары часто думают, что это слишком сложно. Гораздо проще попытаться форсировать проблему или попытаться полностью ее игнорировать. Но когда применяется любая из этих тактик, обычно завязываются драки.

Как сдвинуться с мертвой точки

Вы женаты на сварливой жене? Или ваш муж когда-нибудь обвинял вас в том, что вы ворчливая жена? Есть простой способ решить эту проблему в вашем браке, но для этого потребуется сотрудничество от вас обоих.

Как жена, вы должны положить конец требованиям, неуважению и гневу всякий раз, когда возникает конфликт с вашим мужем. И не вспоминайте ошибки прошлого. Сосредоточьте свое внимание на решаемой проблеме. Предложите своему мужу возможность обсудить это с уважением, согласившись следовать Политике совместного согласия, пока она не будет решена.