Skip to content

Агрессия и раздражительность у мужчин причины: Лечение агрессии, вспышек гнева, приступов агрессивности, раздражительности

Содержание

Агрессия – причины, симптомы, последствия, лечение

Что такое агрессия

Агрессия – это довольно сложная и разрушающая эмоция, которая пагубно влияет не только на человека, проявляющего ее, но и окружающих людей. С точки зрения психологии агрессия – это качество личности, которое выражается в действиях и поступках, направленных на причинение вреда как окружающим, так и самому себе.

Агрессия личности проявляется раздражительностью, враждебностью, нанесением физических травм, причинением вреда себе и обществу.


Агрессивные люди обычно очень раздражительны, обидчивы и часто злятся. Причиной гнева могут стать спонтанные ситуации. В этом случае человек злится на сам факт возникновения этой ситуации и что она препятствует достижению его цели. Он не вникает в то, была ли ситуация создана специально или возникла по неосторожности. В такие моменты человек освобождается от отрицательной энергии, которая по какой-либо причине наполнила его. В этом и состоит суть агрессии.


Причины возникновения агрессии

В целом, проявление агрессивности рассматривается как готовность человека к враждебному поведению. Она не является врожденной, а скорее трактуется как приобретенная в процессе взаимодействия с обществом. Появление агрессивности – довольно сложный процесс, в котором задействовано много различных факторов. 

Чаще всего, враждебное поведение формируется в детстве под влиянием окружения, родителей, родственников, сверстников.  Ребенок «учится» агрессии, наблюдая, как люди вокруг него проявляют гнев и ненависть и смотрят, к чему это приводит на примере кого-то из окружения ребенка. Если результат от проявления агрессии положителен, то такое поведение закрепляется в памяти ребенка, как инструмент манипуляции для достижения любых целей. Впоследствии оно становится причиной агрессии во взрослом возрасте.

Факторы возникновения

Зачастую, агрессивность появляется, если кто-то пытается нарушить безопасность физического или психологического личного пространства человека. Однако она не бывает беспочвенной. Существует большое разнообразие факторов возникновения агрессии. 

  1. Ситуативные факторы. К ним относятся воздействия внешней среды. Это могут быть температурные или климатические воздействия; неприятные или болевые ощущения, связанные с теснотой, давкой, шумом и/или запахами; культурное влияние; воздействие алкоголя или наркотических веществ; сдерживаемая внутри злость.
  2. Личностные факторы. Их второе название – персональные факторы, так как к ним относятся внутренние мысли человека, его эмоции, сфера в которой он находится. Чаще всего выделяют следующие виды персональных факторов возникновения агрессии: повышенная тревожность, враждебность, склонность к депрессии; низкая самооценка; неадекватная оценка своих способностей; трудности в общении, склонность к привязанности к конкретному человеку; Наличие каких-либо психических расстройств.
  3. Социально – психологические факторы. К этим факторам агрессивности относятся те, которые формируются в социальных группах. Это уровень развития страны и проживания в ней; пропаганда насилия в средствах массовой информации и обществе в целом; низкое социальное положение; зависимость от социальных выплат и пособий.
  4. Поведенческие факторы. Под словом «поведенческие» подразумевается, что эти факторы связаны с поведением и действиями, которые создают трудности для нормального контакта с окружающими. Они включают в себя: бесцельно проведение свободного времени; отсутствие желания что-либо делать и стремиться к большему; вандализм; антисоциальная деятельность, повлекшая за собой судимость.

Формы проявления агрессии

К формам проявления агрессии относятся ярость, гнев, раздражение, злость, ненависть. Чаще всего эти чувства являются неконтролируемыми и, соответственно, несут опасность для окружающих.  Каждое из этих основных чувств проявляется следующими формами:

  • Яростью – состоянием, максимально близким к агрессии. Без ярости агрессия невозможна.
  • Раздражение – минимальное проявление агрессии, свидетельствующее о возможном ее начале.
  • Злость – более выраженное проявление агрессии и при этом более частое, чем раздражение. Тот, из-за кого возникла злость, т.е. предмет злости больного всегда выражен сильнее остальных по своему содержанию и природе.
  • Ненависть – самое тяжелое проявление агрессии. Зачастую, ненависть может быть чертой характера, но она также быстро укореняется и приобретает хронический характер. 

Наша социализация основана на балансе между процессами возбуждения и торможения в корковых нейронных сетях. Агрессия появляется у людей, которые физически потеряли функциональность некоторых структур мозга, отвечающих за процессы торможения-возбуждения. Как следствие, во время действия раздражителей, возбуждение преобладает, а процесс торможения очень сильно опаздывает и влияет слабо. 


Психологическая основа агрессии – это малая способность человека к самоконтролю и саморегуляции, зависимость от обстоятельств, неустойчивая самооценка. В данных случаях агрессия является способом снятия напряжения при эмоциональных и умственных нагрузках.  


Симптомы проявления агрессии

Проявления агрессии крайне многочисленны и разнообразны. Они определяются формой агрессии. Данное поведение имеет несколько компонентов:

  • Эмоциональный компонент – проявляется как возникновение отрицательных эмоций: отвращение, гнев, злоба, презрение, ненависть.
  • Познавательный компонент – представлен как понимание и осмысление ситуации, формирование спланированного и обоснованного мотива для агрессии и выделении объекта.
  • Волевой компонент – целеустремленность и решительность в проявлении агрессии. 

Классификация агрессии

Агрессия в психологии классифицируется по нескольким признакам:

По направленности:

  • Аутоагрессия – направленна конкретно на себя. Характерными признаками являются саморазрушающее поведение и самоуничтожение. 
  • Гетеро агрессия – направлена на окружающих. Находит выход в оскорблениях, угрозах, ругани и физическом насилии.

По причине появления:

  • Реактивная агрессия – выявляется в виде ответной реакции на раздражитель.
  • Спонтанная агрессия – возникает при влиянии внутренних импульсов без особой причины.

По целенаправленности:

  • Мотивированная – агрессия, спланированная заранее с целью нанесения ущерба и вреда объекта.
  • Немотивированная – агрессия, не обусловленная внешней причиной. Зачастую является проявлением синдрома хронической усталости, психических расстройств и астенического синдрома. Также проявляется при употреблении алкоголя и психоактивных веществ и их лишения
  • Инструментальная – агрессия, при помощи которой достигают определенного результата, как, к примеру, ребенок, агрессивно требующий покупки игрушки. 

По открытости:

  • Косвенная – обращена не на раздражитель, а на иные объекты, на которые агрессию срывать удобно и безопасно. Как пример, срывание злости на свою семью без видимой причины.
  • Прямая – направлена на сам раздражитель, вызывающий тревогу. Проявляется в открытом хамстве и применении физического насилия. 

По форме проявления:

  • Физическая – прямое использование силы для нанесения морального\физического ущерба объекту. 
  • Вербальная – синонимами является речевая или языковая агрессия. Реализуется в словесной форме, в оскорблениях, угрозах.
  • Экспрессивная – реализуется невербально, с помощью интонации голоса, жест и мимики. 

По выраженности:

  • Активная – это прямая агрессия, выбор отчаянных или сильных личностей, которые понимают все риски. Выступают прямыми агрессорами, которые могут получить активный ответ.
  • Пассивная – скрытая агрессия, замаскированная под заботу и внимательность. Может вызвать у объекта неприятные эмоции. Как стыд, раздражение, ощущение глупости и вину за свои слова или действия. Данная агрессия ещё хуже, чем активная и открытая, ибо придраться к «заботе» со стороны агрессора не выйдет.   

Осложнения и последствия агрессии

Проявления агрессии могут наблюдаться после употребления алкоголя, что дает клевету, ругань, издевательства, насилие. Данные состояния обычно заканчиваются вместе с погружением в сон, однако, после вновь повторяются. 

Чрезмерная агрессивность может проявляться в психозе – параноидальная шизофрения и др. У пожилых людей агрессия проявляется в рамках начинающегося слабоумия, как болезнь Альцгеймера. Агрессию зачастую сопровождают иные симптомы, связанные с тревогой, раздражением, концентрацией мышления, речи, внимания, нарушениями памяти, а также с депрессией, расстройством сна и галлюцинациями. Во взрослом состоянии имеется риск развития девиантного поведения, социальной дезадаптации. Подростки при запущенной агрессии зачастую могут наносить себе или окружающим увечья, и предпринимать попытки суицида. 

Когда обращаться к врачу


Если человек постоянно ссорится с окружающими на ровном месте, находя даже малейший повод или не может себя контролировать во время конфликтов, а после на протяжении долгого времени не может успокоиться, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту во избежание пагубных последствий.  


Диагностика агрессии

Чаще используется опросный метод изучения агрессии. Это различные тесты на агрессивность. Многие опросники созданы так, чтобы люди, которые их проходят и не догадывалось о заинтересованности в их агрессии. Количество совпадений ответов в опросниках с ключами позволяет выявить степень и форму агрессии. 

Также весьма широко используется методика Басса-Дарки. После ответа на вопросы и их обработки они оцениваются по шкале, относящейся к показателям агрессии. Данный тест позволяет наиболее точно охарактеризовать личность. Для детей методики существенно отличаются. Используются проективные методики, наблюдение по разработанной программе, опросники и беседы. 

Лечение агрессии

Если агрессия проявляется эпизодически, и пациент может её контролировать, то допускается отсутствие контроля медикаментозного лечения. Если пододобные приступы происходят очень часто и вам сложно это контролировать, то необхолимо провести психокоррекцию поведения, что позволит научиться сдерживать агрессию.  

При большом желании можно самостоятельно провести коррекцию своего поведения без помощи специалиста. Естественно, это не будет работать, если агрессия является симптомом психологических патологий, таких как шизофрения, эпилепсия, психопатия, острый психоз, и некоторые зависимости типа алкоголизма и токсикомании. В основе самостоятельного лечения лежит смена восприятия ситуаций в жизни и сложившихся установок, которые в дальнейшем позволят контролировать агрессию и раздражение. 

Изначально устанавливаются причины агрессивного поведения. Анализируются ситуации, в которых проявляется агрессия. Зачастую имеет смысл поменять объект, к примеру, общение с раздражающим коллегой на работе. Желательно не контактировать с людьми, которые заставляют вас злиться и вызывают «токсические» ситуации. Прекрасным способом, с помощью которого можно управлять гневом являются медитация, дыхательные техники и прочие техники релаксации. Опережать приступы агрессии, можно, отдалившись от источника раздражения под любым предлогом. Эффективным способом управления гневом является, также, физическая разрядка — выполнение упражнений в высоком темпе, которое усилит выработку адреналина. Периодически стоит применять легкие успокоительные лекарства растительного происхождения, такие как как валерьяна и настойка пустырника.

Проявления агрессии, имеющие патологический источник чаще регулируется медикаментозной терапией, где рассматривается применение сочетание нейролептиков и бензодиазепинов.

Среди всех лекарств, борющихся с агрессией, можно выделить несколько групп, где каждое имеет свое применение:

Нейролептики используются как для однократного приема при приступе агрессивности, так и для постоянного приема при лечении болезней, сопровождающих агрессивное поведение. 

  • Транквилизаторы могут назначаться короткими курсами, оказывать более мягкое действие, чем нейролептики. Используются при несильной агрессивности, вызванной расстройствами и переутомлениями.
  • Нормотимики назначаются для планового длительного лечения агрессивности. Их действие направлено на восстановление баланса между процессами торможения в структурах мозга и возбуждением. 
  • Антидепрессанты используются при раздражительности на фоне невротической, эндогенной и органической депрессии. 
  • Ноотипы и нейрометаболические средства широко используются для укрепления психики и улучшения когнитивных функций. Обладают особой эффективностью при агрессии, вызванной переутомлением. 

+7 (495)
121-48-31

Профилактика агрессии

Прежде всего, профилактика должна проводиться с раннего возраста. В ее основе должны лежать доверительные и гармоничные отношения между ребенком и родителями, формирование правильных отношений в детских коллективах (садик и школа), своевременная коррекция агрессивного поведения до момента его закрепления психологически. 

Список литературы:

  1. Отто Фридманн Кернберг, «Тяжелые личностные расстройства. Стратегии психотерапии».
  2. Лоренц К. Агрессия (так называемое «зло»).
  3. Бандура А., Уолтерс Р. Подростковая агрессия. Изучение влияния воспитания и семейных отношений. 
  4. Фромм Э. Анатомия человеческой деструктивности.
  5. Марина Бутовская. Истоки человеческой агрессии.
  6. Ильясов, Ф. Н. О соотношении агрессии и страха.

Раздражительность: что ее провоцирует и как бороться

47 004

Познать себяЗдоровье и красотаПрактики how to

Раздражительность — это болезнь?

Чувство раздражения, вызванное окружающим миром, — это скорее симптом, а не заболевание. У всех периодически наступает период раздражительности. Такое состояние объясняется физическими или психологическими проблемами.

Кстати, психологическое и физическое состояния человека находятся в теснейшей взаимосвязи, как на уровне проявления симптомов, так и с точки зрения причин, их вызывающих. Иногда этот «симбиоз» затрудняет диагностику и назначение адекватного лечения.

Добавим, что в норме повышенная нервозность должна возникать редко

Если вы постоянно находитесь в состоянии крайнего раздражения, если это негативно сказывается на вашей общественной или профессиональной жизни, настало время действовать!

Раздражительность как результат длительного стресса

Допустим, вы переживаете период тревоги и неопределенности. Например, у вас экзаменационная сессия. Тогда стоит бороться именно со стрессом, с самими причинами, вызвавшими беспокойство.

Как помочь себе?

  1. Постарайтесь не фокусироваться на возможном провале.

  2. Позанимайтесь йогой.

  3. Сделайте упражнения на расслабление.

  4. Помедитируйте.

  5. Замените негативные мысли на жизнеутверждающие.

Раздражительность как проявление глубинных проблем

Ваше раздражение может иметь более глубокие корни. Возможно, это эмоциональное выгорание? В таком случае следует уделить больше времени внимательному и вдумчивому самоанализу, реорганизации распорядка и нагрузки.

Понаблюдайте за собой: если вы по-прежнему готовы кидаться на людей и любая мелочь выводит из себя, нужно обязательно дойти до причины, корня вашего состояния. Возможно, это повод для обращения за помощью к специалисту.

Как помочь себе?

  1. Правильное питание. Пересмотрите образ жизни. Правильно ли питаетесь? Если вы три раза в день едите пиццу, то нервная система точно придет в расстройство. Старайтесь питаться разнообразно, ограничивая себя в липидах и избегая чрезмерного употребления белка. Алкоголь и кофеин тоже до добра не доведут.

  2. Физическая активность. Нехватка кислорода, вызванная малоподвижным образом жизни, вполне может быть причиной раздраженного состояния. Во время очередного приступа попробуйте выйти на улицу и быстро пройтись, не забыв при этом проветрить комнату.

  3. Здоровый сон. Помните и о пользе регулярного и достаточного сна. Так, усталость, вызванная нехваткой сна, обычно снижает способность к концентрации.

Раздражительность и гормональный фон

Гормональные перепады, характерные для разных периодов жизни женщины, напрямую связаны с временным беспокойством. Например, дамы могут раздражительно реагировать на окружающих:

Но причиной некоторых состояний также могут быть патологии гормонального происхождения. Например, ряд заболеваний щитовидной железы. В особо серьезных случаях требуется даже хирургическое вмешательство. Чтобы разобраться в причинах внутреннего раздрая, проконсультируйтесь с эндокринологом.

Раздражительность как следствие психологического дискомфорта

Тело и дух неразрывно связаны. Это аксиома. На физиологическом уровне раздражение может проявляться гиперчувствительностью кожи или спазмами мышц. Испытывая душевный дискомфорт, вы легко можете выйти из себя и испортить с кем-то отношения.

Как мы уже говорили, у раздражительности есть как физические, так и психологические причины. Это нормальная реакция на стресс, траур, депрессию. Но иногда это проявление более глубоких расстройств, например, биполярных.

Как справляться с раздражительностью?

Такое состояние одинаково неприятно и для того, кто его испытывает, и для окружающих. Оно может пагубно сказаться на отношениях с другими людьми.

Чтобы избежать ухудшения взаимопонимания, скажите прямо, что вы не в своей тарелке

Большинство людей вас поймут, так как периоды разбалансировки знакомы почти каждому. Сказать о своем душевном дискомфорте — значит смягчить неприятное впечатление от ваших колких замечаний или вспышки внезапной агрессии. В таком случае собеседник отнесется к вашим резким словам более спокойно.

Если чувствуете, что вот-вот закипите, найдите возможность подвигаться. Выйдите на улицу, пройдитесь в очень быстром темпе, покричите.

Нужно ли идти к врачу?

Не стоит предаваться отчаянию или бежать к врачу всякий раз, когда у вас сдают нервы. Как уже было сказано выше, эмоциональная нестабильность зачастую вызвана не серьезными заболеваниями, а преходящими трудностями. Иногда бывает непросто отличить одно от другого.

Если эмоциональная лабильность мешает жить и причиняет неудобства, физические страдания (например, головная боль, мышечные зажимы), тогда стоит проконсультироваться со специалистом. К помощи врачей или психолога необходимо прибегнуть и в том случае, если ваше состояние сказывается на работе или на отношениях с другими людьми.

Лекарства против раздражительности

Само собой разумеется, что лучше всего обойтись без лекарств или ограничиться минимальным приемом препаратов. В любом случае самолечением заниматься не стоит: дозировку и схему приема медикаментов должен назначить врач.

Вернемся к постулату: раздражительность — не болезнь, а всего лишь симптом. Некоторые лекарства оказывают мягкое седативное действие, другие восполнят недостаток в микроэлементах, например, магнии или железе, третьи улучшают сон. Но, напомним еще раз, назначение должен делать врач, а не вы сами.

Текст:Наталья ШтыкалоИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

14 признаков настоящей дружбы: проверьте себя

9 признаков того, что в вашей жизни наступает переломный момент

«Хочу развестись, но не могу решиться»

«Почему меня так любят мужики-нытики и абьюзеры?»

18 лет без фантазий: психотерапевты диагностировали у девушки отсутствие воображения

Невнимательность или упрямство: почему подростки не соблюдают правила гигиены?

5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты

Феминизм, пофигизм и поиск смысла: топ-5 книг издательства «Альпина» от Psychologies

Тестостерон и агрессивное поведение человека

1. Арчер Дж. Тестостерон и человеческая агрессия: оценка гипотезы вызова. Neurosci Biobehav Rev. 2006;30(3):319–45. doi: 10.1016/j.neubiorev.2004.12.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Книга А.С., Старзик К.Б., Куинси В.Л. Связь между тестостероном и агрессией: метаанализ. Агрессия и агрессивное поведение. 2001;6(6):579–99. doi: 10.1016/S1359-1789(00)00032-X. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

3. Карре Дж.М., Маккормик К.М., Харири А.Р. Социальная нейроэндокринология человеческой агрессии. Психонейроэндокринология. 2011;36(7):935–44. doi: 10.1016/j.psyneuen.2011.02.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Кристиансен К. Поведенческие корреляты тестостерона. Тестостерон, Действие, Дефицит, Замена Springer Verlag. 2004: 125–71. [Google Scholar]

5. Георгиадис Э.И., Мацорос С., Алиферис С., Батринос М. Коррелируют ли уровни андрогенов в надпочечниках и яичках? Горм Метаб Рез. 1992;24(10):488–91. doi: 10.1055/s-2007-1003369. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Giammanco M, Tabacchi G, Giammanco S, Di Majo D, La Guardia M. Тестостерон и агрессивность. Медицинский научный монит. 2005;11(4):RA136–45. [PubMed] [Google Scholar]

7. Негри-Чези П., Колчаго А., Челотти Ф., Мотта М. Половая дифференциация мозга: роль тестостерона и его активных метаболитов. Дж Эндокринол Инвест. 2004; 27 (6 Дополнение): 120–7. [PubMed] [Google Scholar]

8. Паница-Фафлия С., Батринос М.Л. Поздняя врожденная гиперплазия коры надпочечников. Энн Н.Ю. Академия наук. 1997;816:230–4. doi: 10.1111/j.1749-6632.1997.tb52146.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Rinieris PM, Malliaras DE, Batrinos ML, Stefanis CN. Лечение тестостероном депрессии у двух пациентов с синдромом Клайнфельтера. Am J Психиатрия. 1979;136(7):986–8. [PubMed] [Google Scholar]

10. Сома К.К., Скотти М.А., Ньюман А.Е., Шарлье Т.Д., Демас Г.Е. Новые механизмы нейроэндокринной регуляции агрессии. Передний нейроэндокринол. 2008;29(4):476–89. doi: 10.1016/j.yfrne.2007.12.003. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

11. Тербург Д., Морган Б., ван Хонк Дж. Соотношение тестостерона и кортизола: гормональный маркер склонности к социальной агрессии. Международная юридическая психиатрия. 2009;32(4):216–23. doi: 10.1016/j.ijlp.2009.04.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Зицманн М. Тестостерон и мозг. Стареющий мужчина. 2006;9(4):195–9. doi: 10.1080/13685530601040679. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Kreuz LE, Rose RM. Оценка агрессивного поведения и уровня тестостерона в плазме у молодого криминального населения. Психозом Мед. 1972;34(4):321–32. [PubMed] [Google Scholar]

14. Dabbs JM, Jr., Frady RL, Carr TS, Besch NF. Тестостерон в слюне и криминальное насилие у молодых заключенных. Психозом Мед. 1987;49(2):174–82. [PubMed] [Google Scholar]

15. Чичинадзе К.Н., Домианидзе Т.Р., Матитаишвили Т., Чичинадзе Н.К., Лазарашвили А.Г. Возможная связь уровня тестостерона в плазме с агрессивным поведением мужчин-заключенных. Бык Экспер Биол Мед. 2010;149(1):7–9. doi: 10.1007/s10517-010-0861-z. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

16. Эренкранц Дж., Блисс Э., Шеард М.Х. Плазменный тестостерон: корреляция с агрессивным поведением и социальным доминированием у человека. Психозом Мед. 1974; 36(6):469–75. [PubMed] [Google Scholar]

17. Аромаки А.С., Линдман Р.Э., Эрикссон С.Дж. Тестостерон, сексуальность и антисоциальная личность у насильников и растлителей малолетних: экспериментальное исследование. Психиатрия рез. 2002;110(3):239–47. doi: 10.1016/S0165-1781(02)00109-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Гиотакос О., Маркианос М., Вайдакис Н., Христодулу Г.Н. Агрессия, импульсивность, половые гормоны в плазме и оборот биогенных аминов в судебно-медицинской популяции насильников. J Sex Marital Ther. 2003;29(3): 215–25. doi: 10.1080/009262303113. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Мазур А. Биосоциальные модели девиантного поведения мужчин-ветеранов армии. Биол Психол. 1995;41(3):271–93. doi: 10.1016/0301-0511(95)05138-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. O’Connor DB, Archer J, Hair WM, Wu FC. Экзогенный тестостерон, агрессия и настроение у эугонадных и гипогонадных мужчин. Физиол Поведение. 2002;75(4):557–66. doi: 10.1016/S0031-9384(02)00647-9. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

21. Tricker R, Casaburi R, Storer TW, Clevenger B, Berman N, Shirazi A, et al. Влияние супрафизиологических доз тестостерона на поведение в гневе у здоровых эугонадных мужчин — исследование центра клинических исследований. J Clin Endocrinol Metab. 1996; 81 (10): 3754–8. doi: 10.1210/jc.81.10.3754. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Эдвардс Д.А. Конкуренция и тестостерон. Хорм Бехав. 2006;50(5):681–3. doi: 10.1016/j.yhbeh.2006.09.005. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

23. Aluja A, Torrubia R. Враждебность-агрессивность, поиск ощущений и половые гормоны у мужчин: повторное изучение их отношений. Нейропсихобиология. 2004;50(1):102–7. doi: 10.1159/000077947. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Carre JM, Putnam SK. Наблюдение за предыдущей победой приводит к увеличению уровня тестостерона у элитных хоккеистов. Психонейроэндокринология. 2010;35(3):475–9. doi: 10.1016/j.psyneuen.2009.09.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Stanton SJ, Beehner JC, Saini EK, Kuhn CM, Labar KS. Доминирование, политика и физиология: тестостерон избирателей меняется в ночь на президентские выборы в США в 2008 году. ПЛОС Один. 2009 г.;4(10):e7543. doi: 10.1371/journal.pone.0007543. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Бут А., Шелли Г., Мазур А., Тарп Г., Китток Р. Тестостерон, победы и поражения в соревнованиях среди людей. Хорм Бехав. 1989;23(4):556–71. doi: 10.1016/0018-506X(89)

-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Bernhardt PC, Dabbs JM, Jr., Fielden JA, Lutter CD. Тестостерон меняется во время опосредованного опыта побед и поражений среди болельщиков на спортивных мероприятиях. Физиол Поведение. 1998;65(1):59–62. doi: 10.1016/S0031-9384(98)00147-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Carre JM, McCormick CM. Агрессивное поведение и изменение концентрации тестостерона в слюне предсказывают готовность участвовать в соревновательной задаче. Хорм Бехав. 2008;54(3):403–9. doi: 10.1016/j.yhbeh.2008.04.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Carre JM, Putnam SK, McCormick CM. Реакция тестостерона на конкуренцию предсказывает будущее агрессивное поведение мужчин за счет вознаграждения. Психонейроэндокринология. 2009 г.;34(4):561–70. doi: 10.1016/j.psyneuen.2008.10.018. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. ван Боховен И., ван Гузен С.Х., ван Энгеланд Х., Шаал Б., Арсено Л., Сегин Дж. Р. и др. Слюнный тестостерон и агрессия, преступность и социальное доминирование в популяционном лонгитюдном исследовании подростков мужского пола. Хорм Бехав. 2006;50(1):118–25. doi: 10.1016/j.yhbeh.2006.02.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Michels G, Hoppe UC. Быстрое действие андрогенов. Передний нейроэндокринол. 2008;29(2): 182–98. doi: 10.1016/j.yfrne.2007.08.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Буфкин Дж.Л., Латтрелл В.Р. Нейровизуализационные исследования агрессивного и насильственного поведения: текущие результаты и последствия для криминологии и уголовного правосудия. Насилие, травма. 2005;6(2):176–91. doi: 10.1177/1524838005275089. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Браун Г.Л., МакГарви Э.Л., Рубатклифф Э.А., Келлер А., Грейнджер Д.А., Флавин К. Взаимосвязи кортизола, дегидроэпиандростерона и тестостерона в слюне у здоровых молодых мужчин: пилотное исследование с последствиями для изучения агрессивного поведения. Психиатрия рез. 2008;159(1-2): 67–76. doi: 10.1016/j.psychres.2007.06.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Mehta PH, Josephs RA. Тестостерон и кортизол совместно регулируют доминирование: свидетельство гипотезы двойного гормона. Хорм Бехав. 2010;58(5):898–906. doi: 10.1016/j.yhbeh.2010.08.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Kuepper Y, Alexander N, Osinsky R, Mueller E, Schmitz A, Netter P, et al. Агрессия — взаимодействие серотонина и тестостерона у здоровых мужчин и женщин. Поведение мозга Res. 2010;206(1):93–100. doi: 10.1016/j.bbr.2009.09.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. van Wingen GA, Ossewaarde L, Backstrom T, Hermans EJ, Fernandez G. Гонадный гормон, регулирующий эмоциональную схему у людей. Неврология. 2011; 191:38–45. doi: 10.1016/j.neuroscience.2011.04.042. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Биргер М., Шварц М., Коэн Д., Алеш Ю., Гришпан С., Котелр М. Агрессия: связь тестостерон-серотонин. Isr Med Assoc J. 2003;5(9):653–8. [PubMed] [Академия Google]

38. Witte AV, Floel A, Stein P, Savli M, Mien LK, Wadsak W, et al. Агрессия связана с лобным распределением рецепторов серотонина-1А, что было выявлено с помощью ПЭТ у здоровых людей. Hum Brain Map. 2009;30(8):2558–70. doi: 10. 1002/hbm.20687. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Derntl B, Windischberger C, Robinson S, Kryspin-Exner I, Gur RC, Moser E, et al. Активность миндалевидного тела в отношении страха и гнева у здоровых молодых мужчин связана с тестостероном. Психонейроэндокринология. 2009 г.;34(5):687–93. doi: 10.1016/j.psyneuen.2008.11.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Rajender S, Pandu G, Sharma JD, Gandhi KP, Singh L, Thangaraj K. Уменьшение длины повторов CAG в гене рецептора андрогена связано с насильственным преступным поведением. Международная юридическая медицина. 2008;122(5):367–72. doi: 10.1007/s00414-008-0225-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Manuck SB, Marsland AL, Flory JD, Gorka A, Ferrell RE, Hariri AR. Тестостерон слюны и полиморфизм длины тринуклеотида (CAG) в гене рецептора андрогена предсказывают реактивность миндалины у мужчин. Психонейроэндокринология. 2010;35(1):94–104. doi: 10.1016/j.psyneuen.2009.04.013. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Craig IW, Halton KE. Генетика агрессивного поведения человека. Хам Жене. 2009;126(1):101–13. doi: 10.1007/s00439-009-0695-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Мужчины и гнев: причины, признаки и советы по управлению гневом

перейти к содержанию

Опубликовано: 26 октября 2021 г.
Обновлено: 11 октября 2022 г.

Опубликовано: 26.10.2021
Обновлено: 11.10.2022

Мужчины могут проявлять гнев по-разному, но чаще всего они используют его для маскировки более уязвимых скрытых эмоций. Хотя контролировать гнев полезно, избегать его или подавлять — вредно. Последствия могут включать что угодно, от физического здоровья и межличностных проблем до диагностируемых расстройств психического здоровья и зависимости от психоактивных веществ, которые могут привести к самоубийству или насилию.

Найдите поддерживающего терапевта, который поможет справиться с гневом. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за рекомендации от BetterHelp. 1 На самом деле, это менее нормально никогда не сталкиваться с этим. Для многих мужчин гнев является чем-то неприятным, пугающим и нежелательным. Для других это стало обычной частью жизни — возможно, даже чувством, будто их личность злится.

В ситуациях, когда гнев уместен, полезно выражать его контролируемым образом. Это может включать в себя что угодно, от шага назад, глубокого дыхания, визуализации чего-то более позитивного или тактичного самоутверждения. Однако, когда гнев становится эмоцией по умолчанию, могут возникнуть личные и межличностные проблемы. Хронические проблемы с гневом и проблемы с преодолением гнева могут привести к жестокому обращению, насилию, агрессивному поведению на дороге, проблемам дома и на работе и многому другому.

«Исследования показывают, что мужчины и женщины злятся примерно с одинаковой частотой, но мужчины склонны выражать свой гнев внешне и более агрессивно (кричать, бить, ругаться). В этом смысле у мужчин чаще возникают «проблемы» гнева, чем у женщин. В то же время подавление гнева имеет и последствия (другие негативные эмоции, стресс, проблемы с физическим здоровьем и т. д.)». – Доктор Райан Мартин, профессор психологии и заместитель декана Колледжа искусств, гуманитарных и социальных наук.

Хотя статистические данные, относящиеся к мужскому опыту гнева, ограничены, некоторые исследования показали, что мужчины более склонны бороться с гневом. 2,3 В исследовании с участием 34 000 взрослых в возрасте 18 лет и старше гнев был особенно распространен среди мужчин и молодых людей и был связан со снижением психосоциального функционирования. 2

Перемежающееся взрывное расстройство (СВУ) — это состояние, при котором люди впадают в ярость, казалось бы, из ниоткуда. Что угодно может спровоцировать его в любое время. Хотя это состояние поддается лечению и излечению, оно часто становится более интенсивным, пока не будет исправлено. 2019 годотчет показал, что распространенность СВУ в течение жизни составляет 4%, а распространенность в прошлом году составила 3%. 4 Гендерные показатели, как правило, немного выше для мужчин, чем для женщин, хотя результаты исследования неоднозначны. 5

Как мужчины используют гнев для маскировки других болезненных чувств

Проблемы с гневом чаще встречаются у мужчин с неблагоприятным детским опытом, травмой во взрослом возрасте, плохим межличностным взаимодействием и наличием психических расстройств или расстройств, связанных с зависимостью от психоактивных веществ. 2 Прикрытие других чувств смещенным гневом — это защитный механизм, защищающий более глубокую уязвимость. 6

Мартин утверждает: «Существует распространенное мнение, что гнев — это «вторичная эмоция», которая возникает из-за неразрешенной печали или страха. Я думаю, что это может быть правдой, но часто это не так. В большинстве случаев эмоции сложны, и мы чувствуем множество вещей одновременно. Некоторым людям, однако, легче сосредоточиться на гневе, потому что он чувствует себя в большей безопасности, чем другие чувства. Дело не столько в том, что они подавляют свою печаль или страх, сколько в том, что они сосредотачиваются на тех частях ситуации, которые их злят, а не на тех частях, которые их огорчают».

Проблемы гнева у мужчин часто используются для маскировки болезненных чувств, в том числе:

Страх

Хотя мужчины испытывают все основные эмоции и их разновидности, социализация привела к большему принятию мужчин, выражающих гнев. 6,7 На самом деле страх можно рассматривать как слабость, в то время как внешнее выражение гнева вознаграждается и рассматривается как сила. 7 Если мужчины не могут выражать настоящие эмоции, это напрямую влияет на их психическое здоровье, даже когда мужчины пытаются это отрицать. Когда страх становится непреодолимым, он выливается в гнев.

Печаль

Выражение печали делает нас уязвимыми. В некоторых общинах мужчины, выражающие грусть, могут быть наказаны пытками или даже смертью. В других отношениях, где ожидается, что мужчина всегда будет оставаться сильным, выражение грусти также может быть плохо воспринято. Когда есть что терять, внешнее выражение гнева может быть безопаснее.

Чувство вины и стыда

Чувство вины выражает искреннее раскаяние в проступке, а чувство стыда приходит к убеждению, что человек плохой. 8 Учитывая интенсивность этой эмоции, многие мужчины слишком стыдятся признать ее. 8

Зависть и ревность

Зависть — это хотеть чужого, в то время как ревность беспокоится о том, что кто-то пытается отнять чье-то собственное. 9 И то, и другое приводит к чувству неадекватности, которое может быть негативным и пугающим. Публичное признание зависти или стыда также может быть сопряжено с риском.

Одиночество

Поскольку люди не предназначены для существования в изоляции, одиночество негативно влияет на благополучие. Негативные мысли могут размышлять, в то время как эмоции становятся все более нестабильными и изменчивыми. Гнев по отношению к другим может накапливаться, потенциально приводя к чувству ненависти к другим, а затем выплескиваться спонтанно или намеренно.

Кастрация кастрации

Обычным опытом кастрации является тревога по поводу производительности или другие предполагаемые ограничения или неадекватность, когда речь идет о сексуальной активности (например, преждевременная эякуляция или маленький размер полового члена). Другой пример может быть, когда мужчина чувствует себя ниже других мужчин в отношении выполнения своих «обязанностей» или ожиданий от мужской роли. Когда мужчина чувствует себя «меньше чем», он может действовать в гневе.

Последствия проблем с гневом в жизни мужчин

Проблемы с гневом могут привести к любому количеству проблем в жизни мужчины. На личном уровне это может негативно сказаться на их здоровье, постоянно активируя реакцию симпатической нервной системы «бей-беги-замри», нагружая остальные деликатные системы организма. В межличностных отношениях это может повлиять на брак человека, способность к воспитанию детей, дружбу и карьеру, но в конечном итоге приведет к сожжению мостов и проблемам с законом.

Вот некоторые потенциальные последствия проблем с гневом в жизни мужчин:

  • Акты домашнего насилия в форме физического, сексуального, словесного, эмоционального насилия или пренебрежения
  • Нанесение вреда другим вплоть до госпитализации, инвалидности или убийства
  • Самоубийство
  • Потеря отношений (развод) и дружбы
  • Проблемы на рабочем месте, которые могут привести к увольнению
  • Другие отвечают в гневе
  • Физический вред себе, например, избиение, пытки или убийство
  • Быть тем, кем другие не хотят быть рядом
  • Уничтожение собственности — как своей, так и чужой
  • Арест или юридические вопросы
  • Обязанность посещать занятия по управлению гневом или терапию
  • Проблемы со здоровьем (например, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, головные боли)

Еще одним печальным последствием гнева является его влияние на других. Партнеры и дети могут испытывать низкую самооценку, депрессию и страх. Их реакция, как и у человека с проблемами гнева, может состоять в том, чтобы проявлять гнев — не только в семье, но и по отношению к другим. Таким образом, цикл продолжает повторяться.

Типичным примером является то, как много детей, которые демонстрируют проблемы с гневом в школе, происходят из семей, подвергающихся жестокому обращению. 10 Даже если вспышки гнева не направлены на кого-то конкретного, они все равно усиливают стресс и могут привести к проблемам с психическим здоровьем, зависимости и межличностным конфликтам.

Типы проблем гнева у мужчин

При попытке концептуализировать проблемы гнева часто представляют себе вспышки гнева, но выражение гнева бывает разным. Некоторые могут быть более или менее неприятными, чем другие, но все они ведут к личным и межличностным проблемам.

В ходе исследования, основанного на фактических данных, Американские наркологические центры определили шесть распространенных проявлений гнева, в том числе хронический гнев, пассивный гнев и непреодолимый гнев. Если какое-либо из следующих выражений постоянно присутствует, это признак гнева.

Вот шесть проявлений гнева: 11

  1. Хронический гнев: Этот тип гнева является длительным и может влиять на иммунную систему и быть причиной других психических расстройств
  2. Пассивный гнев: Этот тип гнева не всегда проявляется как гнев, и его бывает трудно идентифицировать
  3. Переполненный гнев: Этот тип гнева вызван жизненными требованиями, которые слишком велики для человека, чтобы справиться с ними
  4. Гнев, вызванный самим собой: Этот тип гнева направлен на самого себя и может быть вызван чувством вины
  5. Осудительный гнев: Этот тип гнева направлен на других и может сопровождаться чувством обиды
  6. Неустойчивый гнев: Этот тип гнева включает иногда спонтанные приступы чрезмерного или сильного гнева

13 Стратегии управления гневом для мужчин

Эффективное управление гневом требует времени и терпения. Гнев — это естественная эмоция, а контролируемое выражение — это здорово, но можно легко вернуться к старому поведению, если не соблюдать осторожность. Серьезные проблемы гнева, особенно те, которые представляют риск для себя или других, всегда должны решаться профессионалом.

Вот тринадцать стратегий управления гневом для мужчин с проблемами гнева:

  1. Разговор об этом с другом, которому вы доверяете
  2. Дистанцирование от людей, мест и вещей, которые вызывают гнев
  3. Устранение себя из ситуаций, когда нарастает гнев
  4. Использование юмора для облегчения ситуации
  5. Упражнения
  6. Применение стратегий релаксации, таких как визуализация, медитация или молитва
  7. Чтение, письмо или просмотр приятной программы
  8. Прослушивание музыки, нейтрализующей гнев
  9. Запись основных эмоций или переживаний, которые привели к гневу
  10. Контролируемое агрессивное избиение, например, удар боксерской грушей
  11. Найти место, где никого нет, и издать хороший крик или крик
  12. Отказ от наркотиков и алкоголя
  13. Разговор с профессионалом

Когда мужчинам следует обращаться за профессиональной помощью для управления гневом?

Если проблемы с гневом стали заметны, это указывает на то, что может потребоваться профессиональная помощь. Чем раньше человек обратится за помощью, тем лучше. Это помогает свести к минимуму последствия гнева и исправить проблему до того, как она усугубится. В зависимости от предпочтений и потребностей может быть эффективной индивидуальная или групповая терапия.

Индивидуальная терапия дает возможность глубоко изучить первопричину гнева. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для управления гневом может быть эффективной, помогая определить триггеры и внедрить навыки преодоления, которые помогут вам справиться с гневом.

Групповая терапия эффективна тем, что члены группы испытывают общий катарсический опыт. Участники делятся опытом, предостерегают от ловушек, предоставляют полезные советы и ресурсы и призывают друг друга к ответу. Сочетание индивидуальной и групповой терапии часто является наиболее эффективным.

Когда проблемы с гневом поставили под угрозу романтические или семейные отношения, может оказаться необходимым консультирование пар и семейная терапия. В этой обстановке решаются проблемы каждого, чтобы помочь восстановить здоровые отношения. Поскольку парная и семейная терапия больше сосредоточена на отношениях, чем на отдельных людях, рекомендуется сочетание индивидуальной и парной или семейной терапии. Для получения дополнительных рекомендаций по выбору терапевта воспользуйтесь справочником «Выбор терапии», чтобы найти специалиста по психическому здоровью в вашем штате.

Как сказать мужчине, что у него проблема с гневом

Во-первых, когда вы решаете сказать мужчине, что у него проблема с гневом, важно учитывать безопасность — как свою, так и других. Разговор в безопасном общественном месте с другой социальной поддержкой или профессионалом. Разговор должен состояться как можно скорее. Опять же, чем раньше вмешательство, тем лучше.

Необходимы некоторые подготовительные работы. Важно понимать гнев, знать о вариантах лечения и иметь некоторое представление о том, как разговаривать с мужчиной, у которого есть проблемы с гневом. Чтение такой статьи и других — отличное начало. Также может помочь консультация со специалистом.

Прежде чем говорить, убедитесь, что он находится в спокойном состоянии. Во время общения используйте твердые слова, которые выражают любовь и поддержку, но также устанавливают границы. Здесь есть какая-то жесткая любовь, и вероятно сопротивление. Хотя разговор может быть трудным, он может помочь в конечном итоге положить конец проблеме или, по крайней мере, существенно уменьшить ее.

Заключительные мысли о мужчинах с проблемами гнева

Мужчинам с проблемами гнева может быть трудно иметь дело, но есть здоровые способы справиться с этим. Признание проблемы — первый шаг. Оттуда нужно составить план и придерживаться его. Учитывая вероятность того, что злость подпитывается глубоко укоренившейся причиной, это помогает с этим справиться. Восстановление сложно и требует времени, но возможно. Люди здесь, чтобы помочь.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбор Терапии может быть компенсирован за маркетинг компаниями, упомянутыми ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) — научитесь справляться со своим гневом и постарайтесь меньше злиться. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать

Online-Therapy.com (Онлайн-терапия) – Занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо! Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы

Mindfulness. com (приложение) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

Справочник по выбору терапии . Найдите опытного терапевта, который поможет вам изменить свое мышление и поведение. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за маркетинг от BetterHelp, Online-Therapy.com и Mindfulness.com

Для дальнейшего чтения

  • 15 лучших книг по управлению гневом на 2021 год
  • Рабочая тетрадь SAMHSA по управлению гневом
  • Группы управления гневом
  • Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия
  • Гневоголик: определение, признаки и лечение
  • Подавленный гнев: признаки, причины, лечение и 8 способов справиться

11 источников

Chooseing Therapy стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

  • Гу, С., Ван, Ф., Патель, Н. П., Буржуа, Дж. А., и Хуанг, Дж. Х. (2019). Модель основных эмоций с использованием наблюдений за поведением дрозофилы. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00781/full

  • Окуда, М., Пиказо, Дж., Олфсон, М., Хасин, Д.С., Лю, С.М., Бернарди, С., и Бланко, К. (2015). Распространенность и корреляты гнева в обществе: результаты национального опроса. Спектры ЦНС , 20 (2), 130–139. https://doi.org/10.1017/S1092852914000182

  • Американская психологическая ассоциация. (2021). APA: взрослые американцы сообщают о самом высоком уровне стресса с первых дней пандемии COVID-19. https://www.apa.org/news/press/releases/2021/02/adults-stress-pandemic

  • Coccaro EF, Макклоски MS. «Феноменология импульсивной агрессии и перемежающегося взрывного расстройства». В: Перемежающееся взрывное расстройство: этиология, оценка и лечение. Coccaro EF, McCloskey MS (Eds), Academic Press, Лондон, 2019 г., стр. 37.

  • Оливер, Д. Г., Колдуэлл, С. Х., Фэйсон, Н., Свитман, Дж. А., Абельсон, Дж. М., и Джексон, Дж. С. (2016). Распространенность прерывистого взрывного расстройства DSM-IV у чернокожих подростков: результаты Национального исследования американской жизни, Приложение для подростков. Американский журнал ортопсихиатрии , 86 (5), 552–563. https://doi.org/10.1037/ort0000170

  • Кац, Дж. (2006). Парадокс мачо: почему некоторые мужчины обижают женщин и как все мужчины могут помочь. (Как положить конец домашнему насилию, психическому и эмоциональному насилию и сексуальным домогательствам) . Sourcebooks, Inc.