Почему мужчины бегают быстрее женщин

Почему такая существенная разница между мужскими и женскими рекордами? Почему хорошо подготовленный бегун-любитель мужского пола способен пробежать быстрее профессиональных спортсменок? Почему разница в скорости на трассе очевидна, если мужчины и женщины придерживаются одной диеты, одних и тех же упорных тренировок и способов восстановления?

Мы собрали в этой статье различия между мужчинами и женщинами и объяснили их влияние на спортивные результаты.

Как отличаются мировые рекорды у мужчин и женщин

Давайте сравним рекорды — мужские и женские.

	Мужчины	Женщины	Разница в %
100 м	9,58 с	10,49 с	9,49%
200 м	19,19 с	21,34 с	11,2%
400 м	43,03 с	47,60 с	10,62%
800 м	1:40.91	1:53.28	12,25%
1 миля	3:43. 13	4:12.33	13%
5000 м	12:35.36	14:11.15	12,71%
10 000 м	26:11.02	29:01.03	10,82%
21,1 км	57:31	1:02:52	9,3%
42,2 км	2:01:09	2:14:04	10,66%
100 км	6:09:14	6:33:11	6,48%
Суточный бег	319,6 км	270,1 км	15,52%

Какой-то тенденции, чтобы по мере увеличения дистанции женское отставание сокращалось, мы не видим. Преимущественно разница в мировых показателях между мужчинами и женщинами держится в пределах от 9% до 15%. Только в случае 100 км женщины не сильно далеко убежали от мужчин.

Интересно, что в классическом спринте на 100 метров отличие между мировыми рекордами не столь существенно, если сравнить в контексте других спринтерских дистанций.

Сложный вопрос, как в 1988 году Флоренс Гриффит-Джойнер смогла установить мировой женский рекорд на этой дистанции, который так и остаётся непревзойдённым. За это время мужской рекорд мира на «сотне» обновился 11 раз!

Одни говорят, что исторический забег Флоренс проходил с сильным попутным ветром, другие сомневаются в чистоте атлета. В любом случае, этот результат заметно отличается от других спринтерских дистанций, где отставание женщин составляет 11-12,5%.

Вместе с тем и в выносливости результаты женщин за последние годы сильно выросли. Так, в марафоне спустя более чем 15 лет после рекорда англичанки Полы Рэдклифф (2:15:25) три спортсменки за три года превысили её результат и пробили планку в 2:15.

Хотя здесь, безусловно, мог сыграть технологический фактор — за 15 лет кроссовки стали легче и обрели новые возможности по отталкиванию и возврату энергии, а также появились прогрессивные способы восстановления спортсменов.

Читайте по теме: 10 самых быстрых марафонцев

Летесенбет Гидей на чемпионате мира в Дохе. Фото: reuters.com

То же самое и в полумарафоне. В 2021 году эфиопка Летесенбет Гидей «взорвала» мир новостью о небывалом рекорде в 1:02:52, хотя ранее женщины не могли превысить лимит в 1:04.  

Преимущества у мужчин перед женщинами, позволяющие бегать быстрее

Биологические факторы

Размер тела

Среднестатистические мужчины по своим размерам больше или, если хотите, крупнее женщин — это очевидный факт. Женщины в среднем на 13 см ниже и на 16 кг легче мужчин. Разница в росте объясняется тем, что период полового созревания у женщин короче, и они перестают расти раньше мужчин.

Выше рост — длиннее ноги. Благодаря этому у мужчин и больше масса мышц в ногах, и длиннее шаг. При одинаковой частоте шагов с женщиной мужчина убежит дальше.

У женщин же, как правило, более широкие бёдра, но эволюция их предусмотрела вовсе не для бега, потому что квадрицепсы в этом случае работают менее эффективно по сравнению с узкими бёдрами, как у большинства мужчин. При узких бёдрах квадрицепсы работают по прямой линии и в том же направлении движения, что бегун, а когда бёдра широкие, мышцам приходится двигаться немного наискосок.

Мышечная масса

Мальчики и девочки имеют одинаковую мышечную массу до 12-13 лет. А во взрослом возрасте, несмотря на то, что женщины легче мужчин, жировых отложений у первых в среднем на 3-6 кг больше. 

Ноги мужчины состоят примерно на 80% из мышц, у женщин же эта цифра равна примерно 60%. Помимо прочих факторов, эти дополнительные мышцы помогают мужчинам бегать быстрее. Кроме того, мужские мышцы, как правило, имеют более крупные быстросокращающиеся мышечные волокна, используемые для мощных и скоростных движений.

В довершение всего мужчины способны хранить больше гликогена в своих мышцах, чем женщины. Гликоген — то, что нужно для бега в высоком темпе.

Таким образом, мужчины имеют более высокую мышечную массу и более низкую жировую. Получается, что у женщин меньше мышц для переноски большего количества жировой ткани, что сказывается на каждом их шаге в беге.

Гормоны

До того, как девочки и мальчики достигнут половой зрелости, их тела довольно похожи. Когда начинается половое созревание, в организме девушки вырабатывается больше эстрогена, который развивает область таза и стимулирует рост подкожной клетчатки, другими словами, жира. В организме юноши производится тестостерон, который способствует увеличению костной и мышечной массы тела.

Да, в женском организме тоже вырабатывается тестостерон, однако для мужчин этот показатель может быть в 20 раз больше!

В результате эти гормоны так влияют на представителей своего пола, что жир составляет от 15 до 20% массы тела у мужчин по сравнению с 20-25% у средней женщины.

Фото: livescience.com

Максимальное потребление кислорода (МПК)

Мышцам для работы нужен кислород. И в этом тоже есть различия между мужчинами и женщинами.

МПК (или ещё VO2 Max) для среднего мужчины будет составлять от 45 до 50 мл/мин/кг по сравнению с 35-40 мл/мин/кг для средней женщины. У профессиональных спортсменов эти цифры, разумеется, выше.

Здесь закономерность та же: показатели МПК элитных спортсменов-мужчин намного опережают МПК элитных спортсменок. Это, вкупе с другими преимуществами, делает представителей мужского пола быстрее женщин.

Если в любительском беге лучше подготовленная женщина обгоняет мужчину, и это обычное дело, то в профессиональном беге на классических дистанциях этого не наблюдается. Исключением могут быть мировые рекордсменки типа Летесенбет Гидей — она способна бежать быстрее спортсменов-мужчин, которые не относятся к элите мирового спорта. Напомним, лучший результат Гидей на полумарафоне — 1:02:52.

Более низкое содержание гемоглобина в крови — это тоже про женщин. А именно гемоглобин помогает организму через систему кровообращения переносить кислород из лёгких к другим тканям организма, включая мышцы.

Читайте по теме: Дефицит железа у бегунов: как определить и не допустить

Чтобы компенсировать этот недостаток кислорода, женский организм приспособился жить с более частым количеством ударов сердца в минуту. Проще говоря, частота сердечных сокращений у женщин в среднем выше. Принцип здесь такой: если для транспортировки каждого удара доступно меньше кислорода, количество ударов увеличивается. Средняя максимальная ЧСС для женщин составляет 174 удара в минуту по сравнению со 169 для мужчин.

Вмешивается сюда ещё и то, что сердечная мышца женщины в среднем на 30% меньше, чем у мужчины, а значит и ударный объём сердца тоже будет меньше. Для мужчин количество насыщенной кислородом крови, которое левый желудочек сердца выкачивает за один удар, больше. Это означает, что к мышцам бегуна-мужчины поступает больше крови и больше кислорода, а женского учащённого сердцебиения недостаточно, чтобы уравновесить более низкий ударный объём.

Меньший, по сравнению с мужчинами, размер тела женщин диктует и более маленькие по размерам лёгкие. Лёгкие меньше — максимальное потребление кислорода ниже.

При написании главы использовались данные livescience.com

Читайте по теме: Медицинские анализы и обследования, необходимые бегунам

Социальные и психологические факторы

Итак, мы уже знаем, что разница в росте, мышечной массе, размерах внутренних органов и гормональном составе даёт мужчинам преимущество в видах спорта, требующих силы и скорости. А какое влияние на спорт для мужчин и женщин оказывает социум, его устои и психологические характеристики полов?

1. По мере взросления девочек для них сложнее обеспечить качественные условия. Помещения могут быть не так хороши, как для мальчиков, многие тренеры ориентированы на программы тренировок для мальчиков и не учитывают особенности женского организма.

2. Оборудование и даже спортивная форма для девочек не финансируются на том же уровне, что и для мальчиков. Часто в девочек вкладывают меньше, ожидая, что они не продолжат заниматься спортом во взрослом возрасте из-за того, что заведут семьи, а значит и олимпийских чемпионок из них, скорее всего, не вырастить.

3. Нынешних девушек «засыпают» образами внешней красоты, а не образами уверенных в себе, сильных женщин-спортсменок. Обратная ситуация у юношей: тиражируемый положительный пример для них — это чаще всего спортсмен. Мужской спорт получает значительно большее освещение на телевидении и в других СМИ.

Фото: sb.by

Отсутствие положительных примеров для подражания тоже может сказываться на желании девушек продолжать заниматься спортом. К этому примешивается давление со стороны сверстников, где первая красавица школы вряд ли проводит свои дни на стадионе.

4. Девочки-подростки часто переживают кризис уверенности в себе. Мальчики, как правило, становятся более уверенными по мере взросления, в то время как у многих девочек может происходить обратное.

5. Девочки меньше терпят плохое отношение к себе. Токсичная среда, будь то оскорбления тренеров, судей, родителей или просто разлад в команде, может оттолкнуть девочек от занятий спортом.

6. Основное место, где девочки и мальчики узнают о гендерных ролях, — это семья. Семьи по-прежнему склонны, возможно, бессознательно, формировать гендерные стереотипы: девочки по своей природе менее спортивны, чем мальчики, спорт для девочек менее важен.

Многим семьям трудно представить себе финансово жизнеспособную женскую спортивную карьеру. И девочкам, скорее, уготована роль будущей матери, а не профессиональной спортсменки, чьи нагрузки для большинства воспринимаются как вредные для деторождения.

7. Общество «обучено» думать о спорте с точки зрения «гендерности». Мальчиков поощряют и учат заниматься напряжёнными, агрессивными, скоростными видами спорта, в то время как девочек обычно направляют на эстетически приятные виды, такие как гимнастика, фигурное катание и синхронное плавание.

Читайте по теме:

Польза бега для женщин и женской фигуры
В чём польза бега для мужчин, и как он влияет на потенцию

Насколько сильно влияет социум на женский бег

Массовое увлечение бегом характерно для стран, где традиционные уклады — это уже часть истории. Не будем углубляться в тему социального неравенства или равенства полов, но заметим, что в странах с развитым любительским спортом на выносливость над женщинами меньше довлеют факторы, мешающие заниматься бегом либо другим циклическим видом спорта. Это, в том числе, позволяет делать бег более доступным и, соответственно, популярным видом.

Во все времена женщинам и девушкам приходится противостоять ограничивающим концепциям, согласно которым они не должны заниматься спортом, соревноваться, потеть. Однако с тех пор, как полвека назад женщинам официально разрешили бежать марафон наравне с мужчинами, дела с женским спортом стали постепенно улучшаться.

Ныне в Европе и США продвигается идея включить в определение женственности физическую силу и атлетическое мастерство. В результате традиционные стереотипы о женщинах как о «хозяйках домашнего очага» постепенно меняются в сторону того, что женщинам не нужно выбирать между спортом и женственностью. Это можно совмещать.

В России также становится больше спортсменок-любителей, которые показывают высокие результаты. Возможно, спорт как раз и подчёркивает женственность.

Фото: runningwarehouse.com

Разумеется, улучшение социальных связей и отношения к женщинам способствуют их спортивному прогрессу. За прошедшее столетие результаты женщин в беге улучшились гораздо весомее результатов мужчин.

Например, в 1922 году рекорд в беге на 100 м среди женщин был 13,6 с. С тех пор он стал быстрее на 29,64%! Для мужчин это значение намного скромнее — 8,55%. Всё это происходит благодаря тому, что в спорт стало приходить гораздо больше девочек и девушек, а элитным спортсменкам доступны те же технологические условия, что и мужчинам.

Правда ли, что мужчины быстрее, а женщины выносливее

В начале статьи мы показали, как различаются мировые рекорды у мужчин и женщин. Если более внимательно посмотреть на эти рекорды, можно увидеть, что после 5000 м отставание женщин от мужчин перестаёт расти и даже немного сокращается.

Вопрос, обладают ли женщины более развитой выносливостью, очень интересен, и мы посчитали несправедливым рассматривать его в рамках одного из блоков этой статьи. По этой причине мы подготовили отдельную статью по теме «Кто выносливее: мужчины или женщины?».

Какие физические преимущества есть у женщин перед мужчинами

Теперь вы знаете, почему мужчины бегают быстрее женщин и, в частности, почему спортсмен-любитель может тренироваться менее тщательно, но всё равно опережать спортсменку, даже если она занимается спортом на профессиональном уровне.

К счастью для женщин, скорость и сила — не единственные критерии, важные для спортивных дисциплин. У женщин есть много других физических преимуществ:

• более низкий центр тяжести
• более гибкие мышцы и сухожилия
• лучшая проприоцепция
• лучший баланс.

Эти качества позволяют женщинам конкурировать с мужчинами в других видах спорта. В каких именно?

Дайвинг

Более высокий процент жира в организме делает женщин более плавучими. В дайвинге, например, женщины лучше защищены от холодной воды. А ещё их погружения более успешные, потому что женщины больше заботятся о безопасности и меньше рискуют.

Поскольку женщины эффективнее передвигаются в воде и имеют меньшие по размеру лёгкие, они, как правило, используют меньше воздуха, чем мужчины. Это позволяет им находиться под водой дольше.

Плавание

В плавании некоторые стили больше подходят женщинам. Десятилетие за десятилетием женщины сокращают отставание от мужчин в плавании на спине и вольным стилем. Благодаря лучшей плавучести они тратят меньше энергии, а их более узкие плечи испытывают меньшее сопротивление воды.

Ультрамарафоны и многодневки

Сверхдлинные забеги уравнивают женщин с мужчинами. Если в абсолютном зачёте на популярном марафоне вы никогда не увидите женщину-победителя, то для ультрамарафонов, в особенности, многодневных соревнований — это не редкость.

Это интересно: Гандикап в беге: что это, как рассчитывается, на каких стартах используется

Гимнастика

Мужчины-гимнасты уступают гимнасткам в гибкости и лёгкости, именно поэтому в мужской гимнастике доминируют сила и ловкость.

Спортивная стрельба

В спортивной стрельбе из пневматической винтовки женщины так же хороши, как мужчины, если не несколько лучше. Женщины-стрелки стабильно набирают равное или большее количество баллов.

Некоторые из тех же физических характеристик, дающих мужчинам преимущество в большинстве видов спорта — высокий рост с более массивной мускулатурой верхней части тела, которая обеспечивает силу, узкие бёдра, позволяющие сделать бег более эффективным, — работают против них в стрельбе из винтовки стоя. Это связано с тем, что в этом виде спорта человеческая анатомия используется как опора для поддержания равновесия.

У женщин более низкий центр тяжести и более широкие бёдра. Всё это помогает держать равновесие в положении стоя. Забавно, что при этом стрельба для мужчин — часть их генетического багажа.

Конный спорт

В конном спорте даже нет разделения на гендерные категории, и мужчины с женщинами соревнуются напрямую, а некоторые эксперты ставят вопросы о будущем мужчин в выездке: большинство участников Олимпийских игр для данного вида спорта — женщины.

В конном спорте производительность не ограничивается физическими способностями, а вот мастерство является преобладающим атрибутом успеха.

Заключение

В этой статье мы попытались наиболее полно объяснить, почему женские итоговые цифры в протоколе уступают мужским. Природа устроена так, что при равных условиях подготовки элитные спортсмены-мужчины будут превосходить спортсменов-женщин. Но и здесь есть оговорки, о которых стоит напомнить.

Мировые рекордсменки могут составить высокую конкуренцию профессиональным спортсменам, которые не показывают результатов спортсменов мирового уровня. Особенно это проявляется на дистанциях, где ключевой фактор — выносливость.

Женщины-любители, которые серьёзно тренируются и желают прогрессировать, также могут показывать более высокие результаты, чем мужчины-любители, которые отдают тренировкам меньший приоритет. Поэтому не удивительно, что в итоговом протоколе некоторые женщины показывают значительно более высокий результат, чем большинство мужчин.

Но в конечном счёте мужчины наделены гораздо большими физиологическими возможностями, чтобы показывать результаты более высокие, чем у женщин. В этом бесспорное преимущество мужчин в беге на классические дистанции.

А если мы посмотрим на статистику бегающих людей, то поймём, что популярность бега сильно зависит от женщин. Если возьмём оздоровительный бег, число бегающих женщин в нём явно больше мужчин. Потому что неважно, кто из нас быстрее, когда бег — это просто, доступно и красиво.

Читайте далее: 20 причин принять участие в забеге, даже если вы бегаете медленно

Лучшие советы, как повысить уровень общего тестостерона у мужчин

Тестостерон – это главный мужской гормон, который, собственно, и делает из мужчины мужчину. Это вещество, вырабатываемое в яичках (у мужчин), яичниках (у женщин) и в коре надпочечников, отвечает за формирование вторичных половых признаков по мужскому типу (оволосение, грубый низкий голос и др.), а также способствует росту мышечной массы и формирует либидо.

Содержание

1. Каково влияние тестостерона на организм?
2. Нормы общего тестостерона у мужчин
3. Какова норма тестостерона у женщин?
4. Симптомы низкого тестостерона
   1. Как самостоятельно определить пониженный тестостерон?
5. Лечение недостатка тестостерона
   1. Как увеличить тестостерон народными средствами?

Пик выработки этого гормона приходится на юношеский возраст, когда и происходит гендерное становление, а также оформляется телосложение по определенному типу. С возрастом концентрация свободного тестостерона в крови мужчин снижается, достигая критической отметки примерно лет в 50. Чтобы замедлить процессы старения, в качестве лекарства используется заместительная терапия, то есть тестостерон вводится в организм мужчины извне.

В этой статье мы, практикующие специалисты Клиники гормонального здоровья, расскажем:

• Почему тестостерон так важен для нормальной активной жизни как мужчин, так и женщин?
• Как поддерживать его уровень в крови на нормальной отметке, не прибегая к помощи лекарственных препаратов?

Каково влияние тестостерона на организм?

Выработка тестостерона организмом у мужчин является важнейшим фактором формирования не только внешнего образа по маскулинному типу, но и оказывает огромное влияние на состояние здоровья и самочувствие.

Нормальный уровень свободного тестостерона позволяет:

• Наращивать мышечную массу. Именно поэтому многие атлеты принимают препараты тестостерона в надежде как можно скорее обрести вожделенный мышечный корсет.
• Увеличить выносливость и способность организма переносить высокие физические нагрузки. Это вторая причина, по которой инъекции тестостерона так распространены в любительском спорте.
• Эффективнее избавляться от жировых отложений, расходуя их для получения энергии во время физической активности.
• Поддерживать либидо на высоком уровне. Считается, что высоким уровнем сексуальной активности некоторые мужчины (да и женщины тоже) обязаны именно тестостерону. В то же время секс – это первый способ повысить естественный тестостерон, не прибегая к медикаментам. Вот такой вот замкнутый круг!
• Поддерживать оптимальную плотность костной ткани в течение долгих лет. Тестостерон является отличной профилактикой остеопороза, который с возрастом поражает большинство мужчин и женщин.
• Противостоять депрессии и сохранять позитивный настрой и оптимизм.
• Активно работать и отдыхать. Вообще, лидерские качества людей в большей степени зависят от уровня свободного тестостерона в крови, нежели от воспитания и наследственности.

Таким образом, становится очевидным, что тестостерон важен не только для мужчин, но и для женщин. И пусть его концентрация в крови у первых значительно выше, чем у вторых, нельзя отнести этот гормон к «чисто мужским».

Нормы общего тестостерона у мужчин

Не секрет, что уровень тестостерона (да и гормонов в общем) колеблется в течение жизни и даже на протяжении суток. Для каждого этот уровень будет индивидуальным в зависимости от наследственности, состояния здоровья и многих других факторов.

Усредненные нормы свободного тестостерона для мужчин в зависимости от возраста приведены в таблице ниже.

Пониженный или, наоборот, повышенный уровень тестостерона у мужчин сначала просто ухудшает качество жизни, однако, если проблеме не уделять должного внимания, то гормональный дисбаланс может спровоцировать развитие настоящих заболеваний.

Какова норма тестостерона у женщин?

Тестостерон чрезвычайно важен и для женщин тоже. Существует прочная связь между уровнем этого гормона и либидо, а также между хорошим настроением, физической активностью и лидерскими деловыми качествами. Мудрая природа распорядилась так, что повышенный уровень тестостерона у женщин встречается не так уж часто. Дело в том, что в женском организме из тестостерона легко синтезируются эстрогены (женские гормоны), поэтому у женщин не растут усы, а голос остается сравнительно высоким. Изменение концентрации прогестерона в крови в зависимости от возраста женщины приведено в таблице ниже.

Симптомы низкого тестостерона

Обычно симптомы и признаки снижения уровня тестостерона настолько размыты, что человек вряд ли сможет самостоятельно, без лабораторных тестов, определить нехватку мужского гормона.

Ситуация ухудшается еще и потому, что симптоматика нарастает постепенно. Ни один мужчина не может сказать, что еще вчера у него был секс 5 раз на день, а через неделю желание полностью пропало. Сколько лет пройдет от первого до второго случая – зависит от изначального уровня гормона в молодости и от образа жизни конкретного пациента.

Тревожными симптомами дефицита тестостерона являются:

• Снижение концентрации внимания, ухудшение настроения, депрессия.
• Уменьшение интенсивности роста волос на теле (по мужскому типу) и на лице.
• Снижение мышечной массы (не путать с массой тела) и физической силы.
• Сухость кожи.
• Снижение полового влечения.
• Эректильная дисфункция (импотенция).
• Ухудшение качества ночных эрекций.
• Общее ухудшение самочувствия.
• Развитие остеопороза.
• Ожирение по женскому типу (абдоминальное/в области живота).
• Анемия.
• Повышенное потоотделение.
• Гинекомастия (увеличение молочных желез).
• Раздражительность, бессонница.

Как самостоятельно определить пониженный тестостерон?

То, что уровень тестостерона у мужчин после 50 лет неуклонно снижается – это естественный процесс. Однако в последнее время часто фиксируются случаи, когда критическая отметка пройдена гораздо раньше этого возраста.

Чтобы понять, что пора к врачу, мужчинам важно прислушиваться к себе и обращать внимание на следующее:

• Меньше желание секса, пропадают ночные эротические фантазии. Нет желания мастурбировать.
• Сильно прибавили в весе за счет жировых отложений.
• Нет настроения и сил.
• Опускаются руки после неудач.
• Ухудшилась память.

Кстати, повышение гормона тестостерона у мужчин и женщин тоже негативно сказывается на самочувствии. Обычно это проявляется в следующем:

1. 1. Проблемная кожа. Не зря же самые ужасные прыщи покрывают лицо и спину в подростковом возрасте, когда наблюдается буйство гормонов.
2. 2. Склонность к риску и безрассудным поступкам. Излишний азарт.
3. 3. У женщин могут быть проблемы с детородной функцией — нерегулярные менструации и бесплодие.

Тестостерон – это уникальное средство, позволяющее мужчине хорошо выглядеть, вести активный образ жизни и оставить после себя много здорового потомства. Вот уже действительно, природа хорошо постаралась!

Лечение недостатка тестостерона

Низкий уровень гормонов обычно лечится заместительной терапией, то есть введением в организм синтетических аналогов в нужных количествах. Однако курс препаратов для повышения тестостерона показан далеко не всем!

Если спросить мужчину, то практически каждый по достижении 40-50-летнего возраста не прочь вернуть себе силу и задор юноши. Это приводит к неконтролируемому приему препаратов тестостерона, что в итоге негативно сказывается на самочувствии.

Чем опасен высокий уровень тестостерона у мужчин? Последние исследования подтвердили связь между ранними инфарктами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы и показателем свободного тестостерона в крови. Также есть опасения, что подобный гормональный дисбаланс может привести к раку простаты в пожилом возрасте.

Сдать анализ на тестостерон в Хабаровске можно в Клинике гормонального здоровья!

Как увеличить тестостерон народными средствами?

Поскольку профилактика всегда лучше и эффективнее, чем лечение, врачи не устают рассказывать мужчинам, как повысить уровень тестостерона естественным способом. Для этого всего лишь нужно придерживаться здорового образа жизни и соблюдать следующие рекомендации:

1. 1. Контролируйте уровень стресса. Имеются в виду длительные хронические перегрузки, при которых организм не считает необходимым размножаться.
2. 2. Избегайте алкоголя. В комбинации с резким увеличением массы тела алкоголизм – это прямой путь к импотенции.
3. 3. Здоровое питание. К продуктам, повышающим тестостерон, относятся фрукты, овощи, рыба и мясо, не прошедшие заводскую обработку.
4. 4. Высокая (с возрастом умеренная) физическая активность.
5. 5. Активная сексуальная жизнь.

Также стоит помнить, что патологии почек, сердечно-сосудистой системы и печени негативно влияют на баланс половых гормонов. Чтобы длительное время сохранять отличную форму и отменное мужское здоровье, нужно регулярно посещать терапевта и профильных специалистов для профилактики и лечения хронических заболеваний.

• Основное и важное про тестостерон (СКАЧАТЬ)

«Однажды мы вдруг поцеловались!» Пары, чья любовь преодолевает разницу в возрасте | Отношения

Cha Cha Real Smooth, который выходит в Великобритании в пятницу, представляет собой серьезную драму о бесцельном 22-летнем выпускнике университета, который влюбляется в загадочную тридцатилетнюю мать, которую играет Дакота Джонсон. Это тема, с которой Джонсон знакома, поскольку находится в тщательно изученных отношениях с вокалистом Coldplay Крисом Мартином, который на 13 лет старше ее. «У меня было много жизни очень молодой, поэтому я думаю, что чувствую себя старше», — сказала она.

В других культурах разница в возрасте исследуется в драме о взрослении «Пальмы и линии электропередач»; адаптация BBC «Беседы с друзьями» Салли Руни, в которой рассказывается о студентке университета Фрэнсис и ее свидании со старшим, женатым Ником; Удачи тебе, Лео Гранде, в котором Эмма Томпсон играет пятидесятилетнюю вдову, которая нанимает гораздо более молодого секс-работника; и новый фильм Лены Данхэм «Острая палка» о романе между поколениями на рабочем месте. В «Острове любви» ITV2 пара 19-летней Джеммы Оуэн и 27-летнего Давиде Санклименти вызвала недовольство некоторых зрителей.

В дискурсе о разнице в возрасте часто используется пост-#MeToo язык динамики власти и принуждения, чтобы нарисовать картину хищных пожилых партнеров, изобилующую обычными стереотипами (мальчик-игрушка, золотоискатель, подонок). Вдали от общественного контроля парам с реальной разницей в возрасте легче преодолеть предубеждения и исследовать свою связь.

Келли Тернпайк, 33-летняя маркетолог из Лондона, встречается с 52-летним мужчиной, это ее первые отношения за 10 лет. Она говорит, что отношение других людей ее не волнует. «Он — абсолютная мечта, и он заставляет меня чувствовать себя самым важным существом на планете», — говорит она. «Я убежден, что он моя родственная душа». Но если это не сработает, она будет искать другого мужчину постарше, который будет таким же «успешным, состоятельным, очаровательным, заботливым и убежденным в своих романтических решениях».

«Я прожил большую часть жизни очень молодым, поэтому я думаю, что чувствую себя старше»… Дакота Джонсон (справа) и Купер Райфф в Cha Cha Real Smooth. Фотография: AP

30-летняя Мона Элоули познакомилась со своим партнером, 47-летним Лиамом Робертсом, на мероприятии, посвященном индустрии высоких технологий в Лондоне. Они ходили на несколько свиданий, но тема возраста никогда не поднималась. «Я думала, что ему под тридцать, а он думал, что мне 30. Но ему было 40, а мне 23», — говорит она. Узнав возраст друг друга, они решили поставить все на паузу. «В итоге мы снова встретились, — говорит она, — и решили, что есть что-то настоящее».

Хотя Элоули не торопилась, она говорит, что некоторые друзья и родственники изначально предполагали, что ею пользуются, или что Робертс поддерживал ее финансово. «Мой двоюродный брат услышал, как моя мама говорила это, и сказал: «С тех пор, как Мона была ребенком, она всегда делала все, что хотела» — ни один пожилой мужчина не может заставить меня что-либо делать». Семь лет спустя они счастливы как никогда. «Большинство аргументов против отношений с разницей в возрасте связаны с наличием детей, а ни один из нас не хочет их», — говорит она.

С самого начала Элоули следила за тем, чтобы она была осторожна с динамикой власти и своими личными границами — например, с деньгами. «Большую часть наших отношений я настаивал на том, чтобы все делилось 50/50. Но поскольку он, во-первых, мужчина, во-вторых, старше, а в-третьих, белый [она родом из Северной Африки], конечно, он зарабатывает больше, чем я», — говорит она. «Теперь мы договорились о более справедливой установке [на основе их оплаты], что он счастлив сделать, потому что он знает, что для меня важно чувствовать себя равным. Я знаю, что некоторые женщины скажут: «Пусть платит», но таковы мои принципы».

Как часто у пар бывает такая большая разница в возрасте? По словам Бриенны Перелли-Харрис, профессора демографии Саутгемптонского университета, анализ записей о браках показывает «постоянную тенденцию по всей Европе, согласно которой мужья в среднем на три года старше своих жен». Данные о браке не отражают полной картины, когда так много пар не состоят в браке, однако в 2019 году Управление национальной статистики обнаружило, что около 60% населения Англии и Уэльса жили как часть пары — большинство из них были женаты, но примерно каждый пятый сожительствовал и не состоял в браке. «Я предполагаю, что с ростом количества разводов разница в возрасте будет чаще возникать среди пар, которые ранее были женаты», — говорит Перелли-Харрис.

Исследования подтверждают это. В 2014 году проведенный Facebook анализ данных о парах по всему миру показал, что по мере того, как люди становились старше, средняя разница в возрасте между парами увеличивалась, возможно, потому, что люди, продвигающиеся по карьерной лестнице, с большей вероятностью встречали партнеров всех возрастов по сравнению с теми, кто встречался в более старшем возрасте. школа или университет. Знаменательное исследование, проведенное в 2005 году, проанализировало данные о браках в Англии и Уэльсе за столетие и обнаружило, что средняя разница в возрасте, которая составляла два-три года, практически не изменилась за это время, и, что особенно важно, не было никаких доказательств того, что социальные условности имели отношение к браку. распространенность отношений с разницей в возрасте. Что касается определения общественного отношения к парам с разницей в возрасте: «Я не видел ни одного исследования отношения, в котором люди спрашивали бы их мнение по этому поводу», — говорит Перелли-Харрис.

«Он намного более зрелый, чем парни, с которыми я встречалась или которых знала в прошлом»… Якуб Калны, 28 лет, и Рассел Ньютон, 46 лет. Фото: Кристофер Томонд/The Guardian мужчины и молодые женщины, есть много пар, где женщина старше. Фактически, исследование 2005 года показало, что там, где холостяки женились на разведенных женщинах, холостяки, как правило, были моложе, хотя бы всего на несколько лет.

ИТ-специалист Робин Пайк, 48 лет, встретил свою партнершу, 73-летнюю Шарлотту, почти 27 лет назад, когда Пайк приехал в Лондон, чтобы арендовать недвижимость, которой управляла Шарлотта. Он позвонил ей, чтобы сказать, что уже в пути, и он знает, куда идет, но она настояла на том, чтобы сообщить ему маршрут. «Итак, у нас были первые разногласия еще до того, как мы встретились, — говорит он. Пара становится платонической подругой: «Ни одному из нас и в голову не приходило, что может быть что угодно. Затем, однажды, мы внезапно поцеловались».

Пайк говорит, что разница в возрасте для них не проблема. «Я экономный, социалистический, атеистический британский вегетарианец, а она распутная, консервативная духовная, китайская любительница мяса. Так что в то время разница в возрасте не казалась заметной среди всех других различий».

Как другие получили эту пару? «Я не думаю, что это когда-либо было проблемой, — говорит он. Если они встречали людей, скажем, из-за интереса Шарлотты к антиквариату, их различия воспринимались как захватывающие: это отличало их от других пар. «У нее под руку был очень красивый молодой человек, тогда как я был с самой элегантной красавицей на любом балу», — говорит Пайк. «Я бы сказал, что для молодого мужчины более приемлемо с социальной точки зрения быть с женщиной постарше, чем наоборот», — говорит он.

Хотя они «просто делали то, что считали нужным в то время, а не пытались соответствовать каким-то конкретным ожиданиям», Пайк говорит, что в некоторых моментах он действительно беспокоился. «Я подумал: «Какой будет жизнь через 25 или 30 лет в будущем? Будет ли меня все еще тянуть к ней? Но когда я смотрю на нее сейчас, она выглядит почти так же, как когда я ее встретил».

Ограниченные исследования отношений с разницей в возрасте свидетельствуют о большей распространенности среди ЛГБТК+ пар. Один канадский набор данных показал, что 18% людей, состоящих в однополых отношениях с женщинами, имеют разницу в возрасте 10 и более лет по сравнению с 8% людей, состоящих в смешанных отношениях. Из однополых браков во Франции в 2017 году более четверти заключались между партнерами с разницей в возрасте 10 лет и более. Исследование Facebook 2014 года показало, что партнеры в однополых отношениях имеют большую разницу в возрасте, чем их гетеросексуальные коллеги. Это не означает, что гомосексуальные пары не подвергаются стигматизации за это — в прошлом году член парламента Люк Поллард подвергся потоку оскорблений за публикацию фотографии со своим молодым парнем.

Драма о совершеннолетии, исследующая отношения с разницей в возрасте… Пальмы и линии электропередач. Фотография предоставлена ​​Институтом Сандэнс

Для 46-летнего Рассела Ньютона и его партнера Якуба Кальны, 28 лет, из Солфорда разница в возрасте не вызвала никаких проблем. Пара познакомилась через приложение для знакомств, когда Кальны из Чехии работал в Великобритании. Зная, что есть шанс, что Кальный может вернуться домой, пара не хотела заводить отношения, но их связь была неоспоримой. Теперь они собираются обустроиться в своем новом доме, и у Кального даже прилетела его собака.

«Думаю, его сестра была немного удивлена, когда спросила, сколько мне лет, — говорит Кальный. — Но в смехотворной, веселой манере. Кроме этого, они не могут вспомнить никаких комментариев или поднятых бровей.

«Может быть, это потому, что я выгляжу старше», — говорит Кальный. «Я лысый, и теперь у меня есть несколько морщин».

Но Ньютон говорит, что это больше связано с их явной совместимостью: «Он намного более зрелый, чем парни, с которыми я встречалась или знала в прошлом. Моя мама была на 13 лет моложе папы, и в них тоже этого не замечали».

Придают ли приложениям для знакомств слишком большое значение возрасту? Ньютон считает, что это возможно. «Я читал эти профили, где они были очень конкретными, например: «Я хочу познакомиться только с кем-то в возрасте от 23 до 27 лет», и я думаю: «Правильно. Удачи с этим, потому что, когда вы одиноки, возможно, вам придется изменить настройки фильтра». Для меня возраст не имеет ничего общего со зрелостью или с тем, ладишь ли ты с кем-то».

У меня есть друзья-мужчины в возрасте чуть за 30, которые встречаются с женщинами в возрасте чуть за 20, и я нахожу это странным

Стеф Джеймсон

Но Стеф Джеймсон, 30 лет, говорит, что есть веские причины быть осторожными в отношении некоторых отношений с разницей в возрасте. «У меня есть друзья-мужчины в возрасте около 30 лет, которые спят или встречаются с женщинами в возрасте около 20 лет, и я нахожу это странным. Что у вас есть общего? Хорошо, вы оба взрослые, но это не кажется правильным, — говорит она. Опрос YouGov показал, что половина британских мужчин переспала бы с 21-летней женщиной, хотя гораздо меньше желающих вступить в отношения. Напротив, 15% британских женщин переспали бы с 21-летним мужчиной.

Последний бойфренд Джеймсон был старше ее на 10 лет. Она встретила его в подростковом возрасте и влюбилась. Они говорили о музыке и книгах, и она считала его «гениальным». Ничего сексуального не происходило до тех пор, пока 11 лет спустя у них не начались отношения, которые продлились примерно год. Оглядываясь назад, Джеймсон чувствует, что во всем этом было «что-то странное». Она размышляла о других «чисто физических» отношениях, которые у нее были в 20 лет с мужчинами в возрасте 40 лет, и задается вопросом, насколько это было ее преследованием того, что у нее было со своим бывшим партнером.

Она не может не думать, что именно поэтому отношения с разницей в возрасте с более молодыми людьми не совсем такие, потому что потенциал для формирования всей жизни человека намного сильнее. «Я всегда буду любить его. Но я злюсь на силу, которой он обладал. У меня не было никакой власти, и я пристрастилась к отношениям, в которых у меня не было никакой власти», — говорит она.

Ди Холмс — консультант благотворительной организации Relate. Она не считает, что пары с разницей в возрасте более или менее склонны сталкиваться с трудностями в долгосрочной перспективе, и говорит, что иногда повышенное самосознание может сослужить им хорошую службу. Она вспоминает, как работала с парой, у женщины которой приближалась менопауза, и «секс выпадал из повестки дня», хотя для ее 36-летнего партнера это было очень важно. «Когда они собрались вместе, многие удивленно подняли брови, поэтому они знали, что будут препятствия, и были почти более подготовлены, с позицией «мы не позволим этому сломить нас», — говорит она.

Холмс говорит, что важно помнить, что «в отношениях обычно есть доминирующий человек — он не будет все время равным. Я часто использую вино в качестве примера: если один из вас любит красное, а другой — белое, компромисс — это не всегда пить розовое. Это значит, что иногда ты пьешь красное, а иногда белое».

Прежде всего Холмс замечает, что проблемы возникают, когда пары находятся на разных этапах жизни. Она говорит: «25 и 45 могут не так сильно отличаться, когда вы оба работаете, но когда один из них уходит на пенсию, это может привести к конфликту. Возможно, пенсионер не чувствует, что ему уделяется достаточно внимания». И она также может видеть проблемы на более молодом конце. «Если это 26-летний и 18-летний, этот 26-летний может всегда брать на себя инициативу из-за их опыта. Это может быть полезно, но также может установить точку отсчета для контролирующих отношений».

Пайк говорит, что эта разница в жизненных этапах определенно «стала более серьезной проблемой» между ним и Шарлоттой по мере их взросления. Когда они встретились, у Шарлотты были взрослые дети, которые работали на младшего Пайка, который не хотел становиться отцом или отчимом — решение, о котором он теперь говорит, что сожалеет. Поскольку «неизбежно возникают проблемы со здоровьем», он говорит, что понял, что «как бы вы ни были близки, вы всегда будете на разных этапах… и, несмотря на любовь, это всегда будет преградой».

Думали ли они когда-нибудь о разделении, когда эти проблемы начали развиваться? «Нет, мы очень нужны друг другу. В разлуке больно».

Некоторые имена изменены

13 лет большая разница в возрасте?

Исследования показали, что партнеры с разницей в возрасте более 10 лет испытывают социальное неодобрение . Но когда дело доходит до наших собственных отношений, и мужчины, и женщины предпочитают кого-то своего возраста, но открыты для кого-то на 10-15 лет моложе или старше их.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на abc. net.au

Могут ли отношения работать с 13-летней разницей в возрасте?

Разница в возрасте в отношениях больше 10 лет часто сопряжена с собственным набором проблем. «Несмотря на то, что всегда есть исключения из правил, следует помнить о том, что отношения с кем-то, кто старше вас более чем на 10 лет, сейчас или позже создадут проблемы, которые усугубят ранее существовавшие проблемы, которые есть в любых отношениях», — говорит он.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на glamour.com

Какова максимальная допустимая разница в возрасте?

Правило «половина вашего возраста плюс семь»

Часто применяемое эмпирическое правило для определения того, является ли разница в возрасте социально приемлемой, гласит, что человек никогда не должен встречаться с кем-то, чей возраст меньше половины его собственного возраста плюс семь лет.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на en.wikipedia.org

Какая разница в возрасте считается огромной?

Сколько отношений имеют большую разницу в возрасте? В странах Запада около 8% всех гетеросексуальных пар, состоящих в браке, можно отнести к группе с большой разницей в возрасте (десять и более лет). Обычно в них участвуют пожилые мужчины в партнерстве с более молодыми женщинами.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на theconversation.com

Какая разница в возрасте считается допустимой?

Короче говоря, исследования показывают, что во многих культурах идеалом считается разница в возрасте от 1 до 3 лет, но некоторые исследователи предполагают, что даже отношения с разницей в возрасте менее 10 лет принесут большее удовлетворение.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на psychcentral. com

жениться на ком-то на 12 лет старше | ДЕЙЛОВВЕЕ

12 лет — это слишком большая разница в возрасте?

Исследования показали, что партнеры с разницей в возрасте более 10 лет испытывают социальное неодобрение. Но когда дело доходит до наших собственных отношений, и мужчины, и женщины предпочитают кого-то своего возраста, но открыты для кого-то на 10-15 лет моложе или старше их.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на abc.net.au

Насколько велика разница в возрасте?

Пары с разницей в возрасте от 1 до 3 лет (мужчина старше женщины) встречались чаще всего и имели наибольший уровень удовлетворенности. Удовлетворенность отношениями несколько снизилась у пар с разницей в возрасте от 4 до 6 лет и продолжала снижаться у пар с разницей в возрасте 7 и более лет.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mindpath.com

Продолжаются ли отношения с разницей в возрасте?

Было обнаружено6, что люди, состоящие в отношениях с разницей в возрасте, живут дольше. Потенциально это связано с различной рождаемостью, способностью младшего партнера заботиться о старшем партнере в старости и экономической обеспеченностью.

Запрос на удаление

|
Просмотреть полный ответ на сайте verywellmind.com

10 лет слишком большой разрыв?

Что считается большой разницей в возрасте, когда вы встречаетесь? Разница в возрасте в 10 и более лет считается большой разницей. Когда у одного человека жизненный опыт на десять лет больше, чем у его партнера, пара может быть несовместимой. Скорее всего, у вас разные круги друзей, разные интересы и разные жизненные цели.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на wikihow.com

Подходит ли 13 лет на сегодняшний день?

По данным Американской академии педиатрии, дети начинают встречаться в среднем в 12 с половиной лет для девочек и в 13 с половиной лет для мальчиков. Однако все подростки — или предподростки — разные, и ваш ребенок может быть готов раньше или позже, чем его сверстники.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd.com

Почему нас привлекают мужчины старшего возраста?

Большинство женщин чувствуют себя в безопасности со старшими мужчинами, поскольку они считают, что они, как правило, более успешны. Другая распространенная причина заключается в том, что женщины считают, что пожилым мужчинам обычно не хватает неуверенности, которой, как правило, обладают молодые мужчины, и они более уверены в себе.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на upjourney.com

14 лет большая разница в возрасте?

Это значительная разница в возрасте, но она не так уж велика, чтобы встречаться или жениться. Брачная часть будет сильно зависеть от того, как пройдут свидания. Важно то, что вы оба совершеннолетние? и есть ли реальная связь. Определенные возрастные различия очень нереальны, например, 30, 40 и 50 лет.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на quora.com

Какие годы самые тяжелые в отношениях?

Недавние исследования показывают, что третий год — самый тяжелый год в отношениях. После 3 лет совместной жизни многие пары начинают сомневаться в своем решении быть преданными своему партнеру. Они пересматривают, действительно ли это тот человек, с которым они хотят проводить каждый божий день.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на Recover.us

В каком месяце расстается большинство пар?

Март — самое распространенное время для расставания пар. Вот лучший способ сделать это полюбовно

• Если вы уверены в прекращении отношений, сделайте это лично, если это возможно и безопасно.
• Четко объясните причины разрыва отношений.
• Возьмите на себя ответственность за свои запчасти.
• Раскройте границы.

Запрос на удаление

|
Просмотреть полный ответ на Finance.yahoo.com

Что делает отношения длиться всю жизнь?

Будь честным. Секреты и ложь ослабляют основу любых отношений. Игнорирование проблем (еще одна форма хранения секретов) не избавляет от них. Что важно, так это уважительное и открытое общение о ваших чувствах и мечтах.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на stanfordchildrens. org

Как вы справляетесь с большой разницей в возрасте в отношениях?

«Не ставьте и не принимайте ультиматумы, часто общайтесь и настаивайте на уважении», — говорит Уолш. Вот еще несколько советов, которые помогут вам решить проблему разницы в возрасте: Найдите время, чтобы сблизиться с семьей. Если есть дети от предыдущих отношений, это помогает закрыть смешанный семейный разрыв, который может возникнуть в отношениях с разницей в возрасте.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на psycom.net

20-летний разрыв слишком много?

Правда в том, что идеальной или подходящей разницы в возрасте в отношениях не существует. Будь то 20-летняя разница в возрасте или 5-летняя разница в возрасте, в вашей ситуации будут как проблемы, так и преимущества.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте coupleslearn. com

Может ли 24-летний встречаться с 17-летним?

В Калифорнии это официальное изнасилование. Это считается изнасилованием, потому что оно не может быть совершено по обоюдному согласию. Молодой возраст одного из участников не позволяет им дать согласие. В Калифорнии предусмотренное законом изнасилование с участием актеров с разницей в 4 года является «колебанием». Это может быть обвинено как в уголовном преступлении, так и в административном правонарушении.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на shouselaw.com

14 и 16 большая разница в возрасте?

нет, это не слишком большой разрыв в большинстве культур.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на quora.com

Какая самая легкая разница в возрасте?

Тем не менее, многие эксперты по-прежнему придерживаются рекомендации от 18 до 24 месяцев. По словам Кеши Гейтер, доктора медицинских наук, сертифицированного акушера-гинеколога и медицины матери и плода, а также директора перинатальных служб в NYC Health + Hospitals/Lincoln, лучше всего проводить беременность с интервалом от 18 до 24 месяцев.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Может ли 18-летний встречаться с 15-летним?

В двух словах: секс между 18-летним и 15-летним является незаконным в Калифорнии, а это означает, что любое прикосновение к «частным частям» любого из них, даже с согласия обеих сторон (и, возможно, даже родителей каждого подростка) является незаконным. незаконно в Калифорнии, потому что возраст согласия составляет 18 лет.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на greghillassociates.com

С кем из 22-летних следует встречаться?

«Правило жуткости» гласит, что самый младший, с которым вы должны встречаться, — это «половина вашего возраста плюс семь». Менее часто используемое следствие состоит в том, что самым старшим, с которым вы должны встречаться, является «вычесть семь из вашего возраста и удвоить его».

Запрос на удаление

|
Полный ответ можно найти на сайтеwardsdatascience.com

Любовь заботится о возрасте?

Как правило, это не так. Отношения зависят от понимания и связи между двумя людьми, независимо от их возраста. У пары могут быть крепкие отношения, если они любят, уважают и заботятся друг о друге.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на momjunction.com

Как это называется, когда младшему нравится пожилой?

Человек с такими сексуальными предпочтениями —

геронтофил

геронтофил

Существительное. геронтофил (множественное число геронтофилов) Человек, испытывающий сексуальное влечение к пожилым мужчинам.