ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%

Как поднять самооценку женщине? Как поднять самооценку женщине после измены. Повысить самооценку и уверенность в себе женщине


Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

У большинства наших женщин насколько заниженная самооценка, что они просто не в состоянии адекватно оценить себя: ни свою внешность, ни свои таланты, ни способности.

Как часто, красивые молодые стройные девушки, женщины придирчиво разглядывают себя в зеркале и не находят ничего, что по их мнению, могло бы понравиться мужчинам. И ноги кривые, и глаза – слишком маленькие и нос – самый ужасный на свете.

А бывает, что умные, имеющие все шансы на успех в карьерном росте женщины, отказываются от прохождения собеседования в большой фирме, из-за того, что думают: «Там сколько претендентов, более способных, чем я, куда уж мне с моими средними способностями соваться» и упускают свой шанс сделать успешную карьеру.

Причины заниженной самооценки у женщин

То, что человек не может объективно оценивать свои поступки, знания, внешний вид, влечет за собой, как правило, большие трудности не только в карьерном росте, в общении с противоположным полом и другими людьми. Такой человек не в ладу даже с самим собой!

Люди со слишком заниженной самооценкой, чрезвычайно не уверены в себе! Зато они уверены на все сто, что в этой жизни от них абсолютно ничего не зависит, и вообще сам факт их существования не больше чем ошибка природы.

Потому что как можно такого несуразного никчемного человека вообще любить, воспринимать всерьез, и уж тем более прислушиваться к его мнению.

Людям с заниженной самооценкой крайне важно получить подтверждение того, что они поступили правильно — и это должно быть мнение со стороны. Именно эта причина заставляет их постоянно советоваться с друзьями, родственниками, коллегами.

То, что у таких людей оценивание себя происходит не через самовосприятие, а напрямую зависит от мнения окружающих, часто приводит к тому, что они садят этих «окружающих» к себе на шею и позволяют им собой манипулировать.

Советы как повысить самооценку

Как поверить в себя и повысить самооценку

Если вы считаете своих подруг более красивыми, чем вы, а коллег по работе более умными и успешными, тогда вам срочно нужно начать работать над тем как себя полюбить и принять, потому что у вас однозначно заниженная самооценка.

Пока вы не приведете в порядок свои мысли, не поверите в то, что вы тоже достойны счастья – вы не сможете стать счастливой. Вы так же будете упускать счастливые возможности, привычно будете пропускать других вперед, но что хуже всего, вы будете продолжать жить в постоянном конфликте с собой.

Будете продолжать мучить себя безуспешными попытками соотнести образ себя, который уже есть у вас в голове, с образом себя, который вам бы хотелось видеть.

Равнение… на себя

Чтобы себя полюбить и поднять самооценку первое, что вам нужно сделать – это прекратить сравнивать себя с другими людьми. Все мы разные и в этом вся прелесть.

Поймите, вы не можете нравиться всем людям без разбору, так же как и вам некоторые «товарищи» не по душе. Перестаньте выискивать во встречных людях то, в чем они вас превосходят, чтобы лишний раз доказать себе, что вы хуже.

Смотрите по-другому, выискивайте, в чем вы лучше. Посмотрите на признанных красавиц: у одной «ноги от ушей», но нос длинноват, у другой осиная талия, а с ногами не очень, а в третьей грудь подкачала…

Попробуйте, как в известном фильме: «… в женщинах ищите недостатки…» Это поможет вам осознать, что даже писаные красавицы не идеальны, тогда чего вы к себе придираетесь?

Перестаньте постоянно извиняться

Обратите внимание на то, как вы обращаетесь к продавщице в магазине. Вы начинаете свою речь со слов «извините»? А за что вы извиняетесь? Что потревожили покой продавца и осмелились её попросить что-то вам продать? А то, что это её работа, что за её выполнение ей платят зарплату, ничего? Так за что вы извиняетесь?

Люди, у которых заниженная самооценка, они вообще постоянно извиняются и оправдываются. Уронили ручку – тут же начинают извиняться и объяснять, что это не специально, что просто так получилось. Не то сказали – опять «простите-извините», в общем, они извиняются всегда и везде, и перед всеми.

Итак, меняем привычку – начинаем контролировать себя. Поймали себя на том, что начинаете оправдываться, остановитесь и подумайте: «Если бы эта женщина (мужчина) была моей прислугой, я бы перед ней оправдывалась?»

Не переживайте, с вашей заниженной самооценкой вероятность того, что вас занесет, практически равна нулю.

«Ах, хвалите меня, хвалите…»

Советы как повысить самооценкуДля людей с заниженной самооценкой комплименты, как будто лишний повод убедить себя, что хвалить их на самом деле не за что, что они вообще не достойны похвалы. Что опять же в свою очередь формирует заниженную самооценку.

«Да вы что, это юбка меня стройнит, а так я не похудела», «Странно, что у меня сегодня пирог удался, обычно не получается» и т. д.

Принимайте комплименты как нечто само собой разумеющееся, если вас хвалят – значит, вас есть за что хвалить.

Обычно как происходит: люди скорее выругают, чем похвалят. Так что если вас похвалили – значит, вы точно молодец, или действительно классно выглядите. Стоп! Никаких извинений за то, что вы хорошо выглядите, просто скажите «Спасибо». И всё!

Нет сомнениям!

Если вы думаете, что ни на что не способны, вы ошибаетесь. Маленький сперматозоид выиграл соревнование за жизнь у миллионов других сперматозоидов – и это были вы! Только подумайте, вы оказались смелее, проворнее, расчетливее, предприимчивее не одного, двух, и даже не трех человек, а двух миллионов!

И вы еще сомневаетесь в себе? Уже одного этого достаточно, чтобы быть уверенным в себе на все сто, или даже двести процентов! И перестать читать эту статью.

А вы сидите и думаете, сделать что-то или не сделать, а вдруг не получиться, и т.д. Чтобы полюбить себя и поднять самооценку вам нужно будет также победить, возможно, своего главного врага – неуверенность в себе.

Можно, конечно, посоветовать вам, поразмышлять над тем: «А что я теряю, если у меня не получиться» или что-то подобное. Это ловушка, просто потеря времени, нужно «отключить мозги» и начать ДЕЛАТЬ через: «Не хочу», и через «Не могу».

Размышления не сделают вас увереннее, только действия. Зато представьте, вы пошли на собеседование - и вас приняли на работу, да еще с окладом более высоким, чем вы надеялись. Или ваша идея понравилась начальству, и вам выдали премию.

Если не получилось, не беда, значит не ваша работа, а премию выдадут в следующем месяце. Но зато вы теперь вы знаете, что можете это сделать, плюс вы получили опыт, а он бесценен. Ведь теория ничто без опыта.

А внутреннего цензора, который убеждает вас в вашей никчемности, просто спросите: «Что я получу, если устроюсь на хорошую на работу, получу прибавку и т.д. » Только сами на вопрос не отвечайте, пусть ваш мозг напрягается и выстраивает события в нужном вам русле.

О себе или хорошо, или никак

Как полюбить себя женщинеЗабудьте навсегда о фразах типа «я толстая», «я плохая», «я некрасивая» — теперь о себе или хорошо, или никак. Основная проблема женщин с заниженной самооценкой в том, что они не могут адекватно оценивать себя.

Поэтому, если вы и дальше будете продолжать убеждать всех, в том числе и себя, что с вами что-то не так, у вас точно ничего не получиться.

Поэтому, о себе – или хорошо, или никак! Можете даже плакат повесить, чтобы не забывать. Ведь давно известно, что наша самооценка напрямую зависит о того, что и как мы говорим о себе.

Примите себя полностью

Не бывает идеальных людей, ну кроме святых, конечно. Вы знаете, что не идеальны. Но вы почему-то зациклились только на плохом, а о хороших своих качествах думать не пытались?

Возьмите бумагу и напишите в левом столбце свои достоинства, в правом недостатки. Только не говорите, что достоинств у вас нет. Обычно женщины с низкой самооценкой хорошо готовят, аккуратны, кропотливы, ответственны и т.д.

Тогда почему вы принимаете и признаете свои недостатки, а достоинства отрицаете? Их наверняка намного больше чем недостатков. Только после того, как вы перестанете отрицать в себе наличие и хорошего, и плохого тоже (ведь вам так хочется быть идеальной), а примете себя полностью, только тогда вы полюбите себя и поднимите свою самооценку.

Вернее, это произойдет само собой.

 

 

Понравилась статья? Жми поделиться!

И как всегда, ждем комментариев!

otnosheniya-lyubov.ru

Как поднять самооценку женщине? Как поднять самооценку женщине после измены

Многие представительницы слабого пола рано или поздно сталкиваются с проблемами на работе, в семейных отношениях, начинают конфликтовать с родственниками. И этот список жизненных неурядиц можно продолжать и продолжать. В результате женщина начинает чувствовать себя ущемленной, у нее появляется неуверенность в себе. И, естественно, это приводит к тому, что ее самооценка падает практически до нуля. Даже простая зависть по отношению к длинноногим красавицам с глянцевых журналов может спровоцировать вышеуказанную проблему.Как поднять самооценку женщине

Конечно же, многие представительницы прекрасной половины хотели бы узнать ответ на вопрос о том, как поднять самооценку женщине.

Так уж сложилось исторически, что она воспринималась во все времена исключительно как хранительница домашнего очага. Женщина должна была готовить еду, стирать одежду, следить за чистотой и уютом в жилище.

Во всем остальном главенствовали мужчины. Они даже начали подсмеиваться над женским мышлением и логикой. Несмотря на то что времена патриархата уже ушли в прошлое, тем не менее их отголоски остались – огромное количество женщин по-прежнему считает, что их полу отводится слишком скромное место в обществе. Конечно же, идеи феминизма в современном обществе прогрессируют. Однако вопрос о том, как поднять самооценку женщине, нужно решать, что называется, "здесь и сейчас". Во-первых, потому что такая форма неуверенности в себе может стать серьезным препятствием на пути к успеху в карьере и личной жизни, а во-вторых, окружение такой дамы будет относиться к ней со знаком "минус". Прежде чем приступить к рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине, необходимо определиться с тем, что это такое и какова природа ее формирования.

Самооценка – что это такое

Самооценка – это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.

Как поднять самооценку женщине после измены

Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.

Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.

Не сравнивайте себя с другими

Запомните, что если вы будете завидовать тем, у кого фигура 90-60-90 и кто более успешен, то ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Вы должны понимать, что абсолютно у каждого человека имеются недостатки и не исключено, что они более серьезны, чем ваши собственные. Идеала не существует, а угодить всем вы просто не сможете.

Следите за своей внешностью

Огромное количество барышень считают, что если девушка красива, значит, она добьется всего в этой жизни. К сожалению, природной красотой могут похвастаться только единицы, остальные же дамы довольствуются тем, что просто ее умело подчеркивают. Регулярно ходите в парикмахерские и салоны красоты, обновляйте свой гардероб, посещайте фитнес-центры. После этого вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.

Развивайтесь интеллектуально

Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание – поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.Как поднять самооценку женщины после развода

Отпустите от себя прошлые ошибки

Важно научиться осознавать простой жизненный принцип: "На ошибках учатся". Конечно же, последствия неправильных поступков могут носить необратимый характер, в частности потерянное здоровье, детство ребенка без отца, неудавшаяся карьера. Не вините себя за прошлое, помните лишь о том, что именно оно дало вам жизненный опыт.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы не только внешне станете еще красивее, но и приобретете уверенность с психологической точки зрения. Поверьте, что никотиновая и алкогольная зависимости только усугубляют проблемы.

Полюби себя

Сомневающаяся в себе женщина должна осознавать, что качества, которые присущи ей, дают ей неповторимую внутреннюю силу, посредством которой можно преодолеть все невзгоды и жизненные неурядицы. Знайте, что каждый человек по своей природе уникален. Любые недостатки можно преобразовать в достоинства.

Если женщина эмоциональна – значит, она в состоянии дать отпор любому. Если барышня ленива, то помните, что лень - в какой-то степени двигатель прогресса, настойчивая и не поддающаяся уговорам извне дама может добиться любой цели, которую она себе поставит. Ревнивая дама сделает жизнь своего супруга яркой и незабываемой.

Руководствуясь вышеуказанными правилами, вы сами не заметите, как ответите на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Женщины, ведь самое главное – начать воплощать такие правила в жизнь как можно быстрее!Как поднять самооценку женщине 40 лет

Как приобрести уверенность женщине после 40

Для многих представительниц слабого пола весьма болезненным является вопрос о возрасте и о том, как поднять самооценку женщине 40 лет. Действительно, после перехода за этот рубеж дамы начинают испытывать чувство страха из-за того, что на лице появляются морщины. Такие женщины часто чувствуют свою невостребованность, поскольку дети выросли, а на работе отдают предпочтение молодым.

В первую очередь, они должны научиться "мириться" со своим возрастом, но это не значит, что следует забывать поддерживать свою внешнюю красоту. Женщина в 40 лет должна полюбить себя такой, какая она есть. Если у вас нет второй половинки, прилагайте максимум усилий для того, чтобы найти ее. С любимым человеком должно быть уютно и тепло.

Многие дамы ломают голову и над тем, как поднять самооценку женщине после 50 лет. Рекомендации здесь аналогичны тем, что были даны сорокалетним дамам с единственным дополнением, что категория женщин "50+" испытывает более острую необходимость в том, чтобы заниматься любимым делом. Нужно постараться найти интересное для себя увлечение.Как поднять самооценку женщине после 50 лет

И, конечно же, огромную аудиторию представительниц слабого пола интересует ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены. В первую очередь, не следует завидовать вашей "разлучнице" и считать себя хуже нее. Попытайтесь абстрагироваться от негативных мыслей и не думать о больной для вас теме. Если переполняют эмоции и негодование вот-вот выльется наружу, то сходите в фитнес-центр или в спортивный зал. Физические упражнения помогут вам успокоиться. Вас беспокоит проблема, как поднять самооценку женщине после измены? Займитесь своим внешним обликом, посетите салон красоты, обновите гардероб, займитесь шопингом – все перечисленное очень поднимает настроение. После того как вы окончательно придете в себя, вам следует сесть с мужем за стол переговоров и обсудить создавшуюся проблему.

Весьма актуальным является и вопрос о том, как поднять самооценку женщине после развода. Чтобы как можно быстрее пережить расставание с супругом, старайтесь больше контактировать с близкими и дорогими для вас людьми. Поверьте, что от общения с ними вы воспрянете духом и почувствуете облегчение. Главное – избегать одиночества и не замыкаться в себе.

Чаще улыбайтесь окружающим. Сначала эта затея покажется несколько странной, но спустя какое-то время вы сами убедитесь, что такая тактика поведения заряжает положительными эмоциями и поднимает настроение.Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Теперь вы знаете, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине. Вам остается только без промедленья действовать - и ваша жизнь изменится к лучшему!

fb.ru

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине?

Вы знаете, в чем причина того, что люди работают на ненавистной работе, но продолжают заниматься тем, что не нравится? Почему многие женщины продолжают жить с мужчиной, который не любит и не уважает? Почему многие из вас откладывают реализацию своих желаний на потом и никак не начнут что-то делать? Причина в банальной неуверенности в себе, низкой самооценке, различных страхах.

К сожалению, нет волшебной таблетки, выпив которую, вы бы стали уверенными в себе. Это кропотливая работа над собой, но скажу, как на духу: «Оно того стоит!». Но как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине? Вот несколько рекомендаций, которые точно работают! Проверяла на себе и на сотнях женщин!

✔️Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Это убивает нашу самооценку на корню и лишает мотивации что-либо делать. Всегда кажется, что есть кто-то, кто лучше, умнее, стройнее и так далее. Сравнивать себя сегодняшнего можно лишь с собой вчерашним. Это хороший стимул становиться лучше!

✔️Перестаньте себя критиковать. Вообще! Корить, ругать и злиться на себя тоже запрещается! Знаете такое выражение: «Куда мысль, туда и энергия?». Так вот направляйте энергию на похвалу. Не на разрушение, а на созидание. Хвалите себя за любое достижение!

✔️Составьте список своих достоинств. Если вам трудно найти в себе что-то хорошее (как следствие низкой самооценки), попросите помочь вам близкого человека (маму, мужа, взрослого ребенка). Посмотрите, как много в вас хорошего!

 ✔️Составьте список всех своих достижений. И личных, и карьерных. Это может быть даже покорение вершины, помощь детскому дому или похудение на 10 кг. Достижений в нашей жизни так много, просто мы об этом забываем! Не зря спортсмены вешают у себя дома грамоты, медали, и ставят кубки на самое видное место! Им важно держать уверенность в своих силах на высшем уровне!

✔️Проработайте все свои страхи и уменьшите тревожность. Лучше это сделать вместе с психологом, но самостоятельно тоже можно, если найти нужную информацию и подготовиться. Уверенный в себе человек не может бояться неудачи или провала.

✔️Избавиться от чувства вины. Оно здорово подрывает уверенность в своих силах. Перестать винить себя за прошлые ошибки — один из самых важных шагов не только к поднятию самооценки, но и к душевному равновесию.

✔️Выходить из зоны комфорта. К сожалению, все прорывы в нашем развитии случаются именно тогда, когда нам не комфортно. Боитесь выступать перед публикой? Переступайте через не могу и делайте. Боитесь начинать что-то новое? Работайте со страхами и начинайте. Чем больше вы будете делать то, в чем чувствуете неуверенность, тем увереннее вы будете становиться!

Я надеюсь, что после прочитанного вы узнали, как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине и начнете этим заниматься в ближайшее время!

С любовью, Юлия Кравченко
Instagram Telegram В моих аккаунтах Инстаграм и Телеграм еще больше полезностей, подписывайтесь!

www.twiy.ru

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе? [2018]

 

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе — вопреки расхожему мнению, этим вопросом задаются не только подростки или неудачники.

 

Доказано, что большинство людей недооценивают собственные способности, то есть самооценка у них занижена.

 

Конечно, встречается и обратная ситуация, но это скорее исключение, чем массовое явление.

 

Все мы наслышаны о важности самооценки и знаем, что любить себя важно и нужно. Только вот… удается не всегда.

 

Что же делать, если самооценка стремится к нулю? Как вернуть уверенность в себе? Ищите ответ в этой статье.

 

Содержание:

  1. Что такое самооценка и почему она важна?
  2. Как повысить свою самооценку и уверенность в себе мужчине?
  3. Как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине?
  4. Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку?

 

 

Что такое самооценка и почему она важна?

Самооценка — это комплекс ценностей и значимостей, которыми индивид наделяет себя.

 

То, как человек воспринимает себя и свое место в мире, свою деятельность и ее результаты по сравнению с другими и обособленно.

 

Всем понятно, что адекватная самооценка — непременное условие для успешности, спокойствия, уверенности в себе.

 

Однако статистика утверждает, что в мире «эпидемия» низкой самооценки. 

 

Ученые связывают это с тем, что восприятие себя как личности начинает формироваться в детстве, когда возможности ограничены, а способности еще не развиты.

 

Кто-то преодолевает ощущение собственной «мелкости» по сравнению с миром, а кто-то несет это как крест через всю жизнь.

 

Оценивать себя нужно не только высоко, но и объективно

 

К счастью, корректировать самоценность можно, хоть процесс это далеко не быстрый и требующий регулярной работы над собой.

 

Главный враг самооценки — сравнение. Ведь всегда есть люди, которые кажутся успешнее, умнее, красивее, богаче и т.д.

 

Даже если на деле это не так, иллюзия может быть весьма убедительной. Слышали поговорку «соседская лужайка всегда зеленее» — она как раз об этом.

 

Как повысить самооценку и уверенность в себе — советы психолога

  1. Для укрепления позитивного отношения к себе очень полезными будут аффирмации — фразы с позитивным смыслом, которые следует повторять регулярно, по нескольку раз каждый день. Классическое «Я самая обаятельная и привлекательная» — как раз из этой оперы.
  2. Следите за своим окружением. Отсекайте попытки «друзей» унижать вас или возвышаться за ваш счет. Избегайте нытиков и лентяев — это заразно.
  3. Напишите список своих хороших черт. И не скупитесь на похвалу, пусть это будет не набросок из трех пунктов, а полноценный список на 20, 50 или даже 100 разделов.
  4. Прекратите думать о своих недостатках. Сместите фокус внимания на что-то более приятное. Ведь постоянно делая акцент на плохом, вы «наступаете на горло» своей самооценке.
  5. Семинары, тренинги, видео и книги о том, как повысить свою самооценку и уверенность в себе также будут полезны. Только не забывайте применять полученные знания на практике.
  6. Делайте добро, будьте полезны другим. Отдавая — получаешь больше. И речь тут не о материальных благах, а об ощущении своей важности, которое мы испытываем, когда приносим пользу другим.
  7. Совершайте непривычные действия, пробуйте что-то новое и интересное. Скука и лень — не лучшие помощники в формировании высокой самооценки.

 

Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими

 

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе мужчине?

Значимость мужчины как в глазах окружающих, так и в собственных зачастую определяется соответствием классическим правилам «мужественности»: сила, власть, материальный достаток. 

 

Поэтому чтобы почувствовать себя увереннее, постарайтесь развить эти показатели.

 

Сделать это можно так:

 

  1. Займитесь спортом. Регулярные физические нагрузки улучшат ваш внешний вид, а в качестве бонуса укрепят нервы, сделают выносливее и подарят хорошее настроение.
  2. Действуйте. Активность — самый простой и очень действенный способ почувствовать свою значимость. Даже если не все ваши начинания будут успешными, решаясь действовать, вы «набираете пару очков» в собственных глазах. Но знайте меру и не впадайте в суетливость!
  3. Создайте список своих достижений. Это не обязательно должно быть что-то фундаментальное. Запишите все, за что могли бы искренне похвалить другого человека.
  4. Кстати о похвале: научитесь принимать комплименты спокойно, без отрицаний и оправданий. Улыбнитесь, скажите «спасибо» и при желании «верните» собеседнику комплимент, похвалив его в ответ.
  5. Обратите внимание на карьеру. Вы недовольны своей работой? Значит, нужно ее менять. Недостаточно знаний для этого? Учитесь. Ведь сегодня для обретения новых знаний и навыков не нужны даже деньги — в сети полно бесплатных обучающих курсов.

 

Активный образ жизни, спорт, правильное мышление помогут вам справиться с проблемой

 

Начните принимать себя таким, какой вы есть. Вы уникальная личность и ваши возможности больше, чем вы думаете.

 

Со временем вы научитесь брать на себя ответственность и идти на риск, наслаждаться жизнью и понимать, что вы это заслужили.

 

Как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине?

Чтобы узнать, как повысить свою самооценку и уверенность в себе женщине на работе, выделите в коллективе людей, которые кажутся вам уверенными и привлекательными.

 

Попробуйте проанализировать, как они себя ведут, как разговаривают, как работают. Не надо копировать их стиль или манеры, но кое-что перенять можно.

 

Обратите внимание на уровень своего профессионализма.

 

Женщины более ранимы, чем мужчины

 

Запишитесь на курсы повышения квалификации или освойте новую специализацию своей профессии.

 

Прекратите ругать себя за ошибки или бесконечно повторять неприятные слова, сказанные о вас кем-либо.

 

Настраивайтесь на похвалу быстрее, чем на ругательства. Никогда не унижайте себя, исключите самоуничижительные фразы и комментарии.

 

Не важно, о чем вы говорите — своей внешности, характере, финансах или интеллекте. Вы — личность, достойная уважения.

 

Не стесняйтесь хвалить себя и не отказывайтесь от комплиментов. Часто можно увидеть, как в ответ на комплименты женщины начинают оправдываться, ведь нас учили, что надо быть скромными.

 

В итоге неловкость чувствует и тот, кому предназначался комплимент, и тот, кто его сказал. «Ничего особенного», «ой, да прям», «да ладно» — такие ответы на похвалу исключите раз и навсегда.

 

Чтобы преодолеть страхи, нужно бороться с ними, а не убегать

 

Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку?

Ответ на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе мальчику/девочке 13 лет или девушке/парню 19 лет, кардинально различаться не будет:

 

  1. В любом возрасте для хорошего самочувствия важно здоровье. Здоровый образ жизни — фундамент, без которого рушится все. Следите за питанием, но не впадайте в крайности.
  2. Контролируйте свою внешность. Стиль можете выбирать произвольно, но аккуратность и опрятность — это обязательное условие.
  3. Правильная осанка поможет вам выглядеть увереннее, а со временем на самом деле придаст веры в себя. Расправьте плечи, вы достойны уважения.
  4. Совершенствуйтесь. Учите иностранные языки, ходите на курсы или слушайте бесплатные лекции онлайн — новая информация дает вам силу, а привычка обучаться дисциплинирует.
  5. Мыслите позитивно, меньше жалуйтесь (даже мысленно), старайтесь находить в любой ситуации приятные моменты.
  6. Ставьте себе реальные цели, дробите крупные мечты на мелкие пункты, так легче будет добиться желаемого. К тому же, взбираясь на каждую маленькую «ступеньку на пути к мечте», вы сможете уверенно зачислить на свой счет очередной «плюсик».
  7. Обратите внимание на людей, чье мнение вам кажется важным и авторитетным. Может, ощущение неполноценности вам внушают они? Это может происходить даже неумышленно, в виде шуток о вашей бестолковости, к примеру.
  8. Найдите хобби. Любимое дело, которое займет свободное время, поможет найти друзей, научиться чему-то новому и чувствовать себя намного увереннее.
  9. Развивайте чувство юмора. Улыбка помогает жить, и это правда. Веселый, остроумный человек в общении куда приятнее нытика или зануды.

 

Очень важно обращаться внимание по поведение и социальную активность подростка

 

Восстановив нормальную самооценку, вы сможете понять, что вы личность с огромным потенциалом.

 

И по мере укрепления этого понимания ваши способности будут раскрываться все больше и больше, дополнительно укрепляя веру в себя.

 

Вы перестанете бояться отказов и неудач, одобрение окружающих (и тем более посторонних) станет для вас куда менее ценно.

 

Вы поймете, что приносит вам радость, и сможете заниматься любимым делом с уверенностью в собственных силах.

 

Конечно, для этого вам придется хорошо поработать над собой. Но ведь результат того стоит.

 

life-reactor.com

Как поднять самооценку и повысить уверенность женщине? Как полюбить себя?

Содержение статьи:

Как повысить самооценку женщине?

Самооценку относят к важнейшему структурному компоненту Я-концепции личности. Среди ее основных функций — регуляторная и защитная. Они влияют на деятельность и развитие личности, определяют ее взаимоотношения с другими людьми и сказываются на поведении в обществе. Личное самооценивание способно постоянно меняться и совершенствоваться. Поэтому результат оценивания себя никогда не бывает конечным. Постоянное развитие личности меняет представление о себе.

Проблема заниженной самооценки

От уровня самооценки зависят многие поступки и успешность человека. Очень часто представления женщины о своих возможностях гораздо ниже реального потенциала. Заниженная самооценка может мешать в отношениях с противоположным полом,приводить мужчину к уходу из семьи, создавать проблемы в области карьеры, провоцировать невроз и даже зависимость. В этом случае важно знать как повысить самооценку и уверенность женщине. Адекватная, достаточно высокая самооценка позволяет даме, независимо от мнения окружающих, следовать своему жизненному плану и руководствоваться своими принципами. В таком случае женщина чувствует себя комфортно при любых жизненных обстоятельствах, легко устанавливает новые контакты, устойчива к критическим замечаниям, обладает большим запасом внутренних сил для решения возникающих проблем. Именно поэтому в современном мире важно знать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине.

В чем проявляется низкая самооценка

Женская самооценка может быть определена как очень личностное и субъективное образование психики, которое определяет как индивид относится к собственной личности, как оценивает свой потенциал, возможности, способности, социальный статус. Интересуясь как поднять самооценку женщине стоит помнить, что она склонна оценивать себя настолько, насколько это делают окружающие ее люди. Формирование самооценки происходит под влиянием многих факторов, среди которых не последнюю роль играет оценивание личности окружающими. Заниженная самооценка характеризуется многими сложностями. Такие женщины воспринимают свои достижения и успех как случайность, склонны недооценивать себя, отличаются особой ранимостью и тревожностью, недоверчивостью и страхом услышать услышать отрицательное мнение о себе. Чтобы узнать, как повысить самооценку, женщине стоит ознакомиться с советами психологов по поводу этого вопроса.

Враги женской самооценки

Следующие пункты способны формировать заниженную самооценку:

  • склонность к самокритике;
  • «синдром отличника»;
  • родительские установки;
  • отсутствие самоуважения.

Советы психолога — как повысить самооценку женщине

Как полюбить себя женщине?

Повышение самооценки вполне реально, несмотря на то, что этот процесс занимает достаточно продолжительное время. Первым шагом на пути к решению этой проблемы является ее осознание. Вместо самоосуждения попытайтесь посмотреть на себя и свое поведение честно, проанализировать его без какой-либо критики. Не пытайтесь разгадать значение таких понятий, как «нормальность», «правильность» или «неправильность». Следующие советы подскажут как повысить самооценку женщине:

  • необходимо прекратить ругать, критично относиться к себе, своим поступкам, а также забыть о порицании себя. Все негативные высказывания о себе или своих способностях, попытки унижения со стороны мужчины следует пресекать. Для того, чтобы скорректировать самооценку, необходимо избавиться от плохих мыслей о своей внешности, карьере или отношениях;
  • на сказанные окружающими людьми комплименты стоит отвечать «спасибо». Отклоняя комплименты своим несогласием или недоверием женщина формирует у себя ощущение, что она не достойна похвалы;
  • пользуйтесь книгами, аудио и видеоматериалами, посещайте семинары, которые посвящены данной проблеме. Любая информация способна проникнуть в разум и повлиять на повышение самооценки. Просмотр негативных программ по телевизору, чтение криминальной хроники и других подобных материалов не способствует повышению самооценки;
  • полезным будет общение с уверенными в себе и позитивно настроенными личностями, которые способны в нужный момент оказать моральную поддержку. Окружив себя негативно настроенными людьми, не разделяющими ваши идеи, женщина заметит понижение самооценки;
  • для решения проблемы — как повысить самооценку женщине — психология советует также использование аффирмаций, то есть проговаривание небольшой словесной формулы для закреплении в подсознании той или иной нужной установки;
  • создание списка, где указаны все прошлые достижения, и регулярное перечитывание этой информации;
  • формирование списка, который включает положительные качества женщины. Здесь важно указать как можно больше достоинств. Концентрируясь на положительных качествах своей личности, женщина получает больше шансов для получения желаемого результата;
  • старайтесь не заниматься тем, что приносит негативные эмоции. Не стоит в таких ситуациях задаваться вопросами из серии «Почему мужчина не хочет жениться«. Нелюбимая работа или другая деятельность, которую вы презираете, не способна повысить самооценку. Если сменить неинтересный вид деятельности невозможно, женщине советуют найти хобби, которое будет приносить радость.

Каждой женщине не стоит забывать, что она — уникальная личность, обладающая огромным количеством возможностей и потенциалом. Высокая самооценка будет способствовать раскрытию истинных способностей, принесет душевное спокойствие.

Поделиться "Как поднять самооценку женщине?"

Читайте также:

advicewoman.ru

Как полюбить себя, повысить самооценку и уверенность в себе

Каждая девушка мечтает не только о том, чтобы всегда быть уверенной, но также и состоявшейся и успешной. К сожалению, не все могут добиться такого результата, ведь для этого нужно прилагать усилия. Подробно как повысить самооценку и уверенность в себе мы уже писали в нашей статье, где вы узнаете что такое, как полюбить себя и поднять самооценку + советы от психологов.

Как повысить самооценку

Правила для достижения успеха и уверненности в себе

Всего несколько простых правил помогут полюбить себя и повысить самооценку, достичь желаемого результата и всегда выглядеть успешной и самостоятельной.

Во-первых, окружающие чувствуют настроение женщины и то, как она сама себя понимает. Если девушка не уверенна в своих силах и возможностях, то и другие люди не будут уделять ей нужное внимание, а скорее сочтут ее слабой и несовершенной. Это негативно влияет на карьерный рост и самоутверждение.

Каждое утро нужно смотреть на себя в зеркало и повторять мотивацию, что все будет хорошо и все обязательно получится, ведь по-другому просто быть не может. Это также даст больше уверенности и хорошего настроения.

Во-вторых, контроль над эмоциями. Порой женщина сама того не замечая своим внешним видом показывает окружающим недовольство, плохое настроение или нежелание общаться. Это очень сильно отталкивает. По максимуму нужно сосредоточиться на том, что от отношения к окружающим рассчитывается отношение и к самой женщине. Какой монетой платим, такую и получаем. Поэтому только улыбка и хорошее настроение.

Этот совет также будет полезен девушкам экстравертам, у которых эмоции находятся на первом плане и сильно выражаются под влиянием окружающих факторов и среды. Нужно максимально контролировать и следить за своими чувствами и показывать другим людям только наиболее сдержанные и спокойные эмоции.

Следующий фактор, влияющий на состояние и на уверенность — проблемы. Порой женщины сами ставят себе невидимые блоки по решению того или другого вопроса. Если задача тяжелая, нужно просто поделить ее на несколько более легких и простых действий и тогда все обязательно получиться и результат не заставит себя долго ждать.

Проблем в принципе нет, они появляются и существуют только на уровне подсознания, поэтому нельзя себя накручивать или поддавать стрессам.

Как повысить самооценку

Заключение

Это основные и наиболее действенные советы европейских психологов и коуч тренеров по улучшению и повышению уверенности и самоконтроля. Ведь быть успешной и уверенной не сложно, главное научиться контролировать свои эмоции и не показывать посторонним людям то, что творится на душе, чтобы не сделать себе еще хуже и не потерять важное и нужное в плане работы доверие окружающих.

Источник — http://richpro.ru/

Автор — Яковлева Галина

Забирай к себе на стену:

womenshealth.su

Как повысить самооценку женщине и девушке

Как повысить самооценку женщине, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также  центральный компонент Я-концепции.

Функции самооценки — это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.

Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.

Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе — это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.

Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.

Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.

В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.

Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей. Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.

Самооценка женщины — это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.

Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.

Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.

Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.

Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.

Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае страх самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.

Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине?

Советы включают следующее:

— перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;

— если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не  превзойдете;

— прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;

— говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;

— коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;

— принимайте все комплименты, а также поздравления ответным «спасибо»; отвечая на комплимент: «да ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;

— используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;

— расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: «я люблю себя и всегда принимаю себя», «я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее». Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;

— читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;

— информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;

— преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;

— старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;

— сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;

— сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;

— начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;

— старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;

— самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;

— не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;

— будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;

— действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;

— помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;

— по мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;

— начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над  другими).

Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?

Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.

Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, ангедония сменяют обиду, ненависть.

Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.

Как повысить самооценку женщине после развода?

После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут апатию, тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.

После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.

Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной?

Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям. Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.

Как повысить самооценку девушке?

Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.

Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.

Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.

psihomed.com