ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Кризис 30 лет у женщин – как его пережить достойно. Как преодолеть кризис 30 лет у женщин
Кризис 30 лет: как его преодолеть
Жизнь современных людей настолько насыщена событиями, что по пути к кризису середины жизни у нас теперь случается еще один — примерно лет в 30.Не стоит бояться кризиса тридцати лет. Раз вы дожили до этой даты, значит, у вас уже есть опыт успешного преодоления других возрастных кризисов. Если верить психологам, человек только и делает, что переживает их, один за другим: кризис первого дня жизни, трех лет, затем пяти, за ним — подростковый… Дело это неблагодарное: только выберешься, не успеешь насладиться периодом относительной стабильности, как уже на цыпочках подкрадывается очередной переходный период.
Проблема возрастных кризисов — в их неизбежности. От семейных неурядиц можно сбежать: к любовнику, на работу или в отпуск. От возрастного кризиса беги не беги, он все равно рядом с вами, движется с той же скоростью и отставать не собирается.Героиня Марийон Котийяр, «Полночь в Париже». Девушка почувствовала себя гораздо счастливее, внезапно оказавшись в другой эпохе. Правда, как уже выяснил герой Оуэна Уилсона, бегство от себя не спасет от внутренних конфликтов. Даже если это бегство во времени.
Особенности кризиса 30 летУ кризиса тридцати лет есть две основных особенности, которые важно учесть. Во-первых, в отличие 20-25-летних, тридцатилетние уже имеют достижения. У них за плечами есть разнообразный опыт, какие-то результаты, они чего-то добились в социальном плане, стали более развитыми психологически. Двадцатилетние — как белый лист: они еще никак не проявили себя, лишь попрощались с родительским домом и начали налаживать свою жизнь.
Во-вторых, в отличие от кризиса среднего возраста, многие возможности, с которыми придется навсегда попрощаться в 40 или в 45, в тридцать еще вполне достижимы.
У кризиса тридцати лет есть две основных особенности, которые важно учесть. Во-первых, в отличие 20-25-летних, тридцатилетние уже имеют достижения. У них за плечами есть разнообразный опыт, какие-то результаты, они чего-то добились в социальном плане, стали более развитыми психологически. Двадцатилетние — как белый лист: они еще никак не проявили себя, лишь попрощались с родительским домом и начали налаживать свою жизнь.
Смысл возрастного кризиса в том, что жить так, как раньше некомфортно. Как жить по-новому — непонятно. А все непонятное — страшно. В результате человек попадает в замкнутый круг. С одной стороны, что-то менять, или хотя бы разбираться, что именно надо менять — неприятно, тяжело, энергозатратно. С другой — оставаться в текущем состоянии тоже дискомфортно. Таким образом работают так называемые «кризисные весы». Как только реальный дискомфорт от застоя перевесит воображаемый дискомфорт от перемен, «кризисные весы» качнутся в нужную сторону. Как только потребность в изменениях станет очевидной и не такой пугающей, психологическую работу по преодолению кризиса тридцати лет можно считать наполовину сделанной.
Со второй половиной психологических задач, которые приносит с собою кризис, разбираться будет посложнее. Кризис тридцати лет бывает двух видов: «Еще не…» и «уже да, но…».Героиня Джулии Робертс из фильма «Ешь, молись, люби» отправилась в путешествие, чтобы узнать себя получше и понять, чего же она хочет на самом деле. Это бегство помогло ей разобраться в себе. Может, потому что каждую минуту прислушивалась к себе, изучала свой внутренний мир.Мне тридцать, а я еще не…
По мнению семейного системного терапевта Марины Травковой, эту фразу каждая женщина может закончить по-своему. Мне тридцать, а я еще не замужем. Не родила. Не купила квартиру. Не построила карьеру. Не заработала миллион. Не изобрела лекарство от рака.
По сути, кризис «еще не…» — это кризис «надо». Общество создает свою систему нормативов, того, что считается правильным и хорошим. Считается, что к тридцати годам надо — заметьте, опять это слово — взять определенную высоту, сдать несколько очередных экзаменов на «правильную женщину». Если экзамен провалила, например, не родила ребенка или живешь с родителями, начинаешь переживать. Особенно, если сравнить себя с другими, более «успешными» в традиционном понимании тридцатилетними.
С этим типом кризиса можно справиться, если научиться смотреть на происходящее в себе и вокруг более объективно. Такой взгляд начинается с переоценки чужих представлений о правильном и выработки своих собственных идей о том, как именно вы должны прожить свою жизнь. Каждую мысль о том, что вы — неудачница, потому что «еще не…», нужно подвергнуть тщательному анализу:
откуда эта мысль пришла?как она звучит?согласны ли вы с ней?действительно ли хотите того, что «надо»?как изменится жизнь, если вы реализуете то, что пока не успели?от чего придется отказаться ради «надо»?
Такой разбор иногда выявляет весьма неожиданные вещи. Например, может оказаться, что быть мамой — вовсе не для вас. И что вполне устраивают бонусы, которые дарит жизнь вдвоем с мужем. Или, что стабильная работа вам тоже не очень-то необходима, куда важнее — ощущать себя свободной от офисной иерархии.
В процессе анализа обращайте внимание на свои опасения и чувство неуверенности. Кризис — это компас. Его стрелка всегда указывает на Полярную Звезду, то есть — на зону вашего внутреннего роста и развития. Энергию, которую сейчас вы тратите на страдания по поводу «еще не…», нужно перенаправить. Туда, куда указывает магнитная стрелка кризиса — на преодоление страхов, неуверенности, неудовлетворенности.Герои картины «Вики, Кристина, Барселона» состоят в весьма запутанных отношениях. Вероятно, так выражается внутреннее смятение — классический показатель любого личностного кризиса.Мне тридцать, я уже успела многое, но…
Этот тип кризиса, по словам Марины Травковой, связан с потерей радости и удовольствия. В отличие от «еще не», этот типа кризиса связан не с «надо», а с «хочу». Достижения есть, жизнь налажена, ребенок имеется, ипотека выплачивается, карьера идет в гору, миллион зарабатывается. А радости от процесса — не было и нет.
В этом случае нужно искать источник жизненной энергии, эмоционального подъема. В этот момент многие восклицают: «Отлично! Но только вот как и где?». Ответ — в себе. В своих детских мечтах, нереализованных планах. Удовольствие, мотивация, позитивные эмоции находятся там же, где прячутся ваши «хочу».
Энергии не стало, потому что большая часть ее уходила на реализацию чужих программ или сценариев успеха. Перечитайте предыдущий пункт. Опять же, ничего нового: выйти замуж, родить ребенка, построить карьеру. Что-то из обязательного списка «надо» никак не хочет выполняться. От этого и развилась неудовлетворенность собой. А из-за того, что вы не делали того, чего хотите, реализация «надо» истощила и опустошила вас.
С этим типом кризиса лучше поступить также, как и в случае переутомления: сделать паузу. Не брать на себя никаких новых задач, приостановить выполнение уже взятых, замедлиться и залечь на дно. Переключить внимание со внешнего мира, с социальных ролей, которые вам приходится играть каждый день. Куда? Правильно, на себя саму.
Считайте, что тридцатый день рождения — это три ноль в вашу пользу. А что это за «польза» можете понять только вы сами — после тщательного анализа. Времени, чтобы во всем этом разобраться, у вас полно. Как раз до следующего серьезного кризиса, который, если верить интернету и психологам — наступит через десять лет.
Похожие публикации для Вас:
starkov.su
Кризис 30 лет у женщин – Конструктор Успеха
Содержание
- Мир без тревог
- Поколение ноль
- С личным привет
- Выхода нет?
Когда мне исполнилось тридцать, я приготовилась в ожидании, что вот-вот накроет. Наверное, дело в том, что о кризисе тридцатилетия у женщин теперь приходится слышать постоянно. В сети то и дело всплывают списки из серии «Успела ли ты до тридцати прыгнуть с парашютом, а в полете родить ребенка и поглядеть на Мачу-Пикчу»? Мне самой казалось, что тридцать — это возраст великих свершений. Можно вспомнить, что Джоан Ролинг стала знаменита в тридцать три, Эми Полер, любимица всего интеллектуального Голливуда — в двадцать девять, а Джулианн Мур как раз с тридцати начала сниматься. Но откуда эта истерия по поводу «рокового рубежа» именно у наших девушек?
В какой-то мере нынешнее поколение тридцатилетних может почувствовать себя первопроходцами. Именно нас этот возрастной кризис затронул сильнее всего. И виной тому в первую очередь социальные сети.
Мы сутра видим в новостной ленте фото вечно молодых подруг с идеальными детьми, которые если и открывают рот, то лишь для того, чтобы маме было о чем написать в фейсбук. Перед нашими глазами проходит череда накачанных прессов и мускулистых ног успешных женщин, которые к тридцати годам уже обзавелись стартапом, фотогеничным мужчиной с креативной профессией и теперь советуют нам бросить ужасный офис и залечь с ноутбуком под пальмой в Таилайде, потому что только отсталые слои населения еще ходят на работу с девяти до шести.
В этом возрасте мы начинаем все острее замечать эту — большей частью постановочную — чужую красоту и успешность, и тогда-то на нас и накатывает пресловутый кризис. Бороться с которым несложно, если получить ответ на два вопроса: чем на самом деле это тревожное состояние вызвано и почему оно во многом зависит — оттого, сколько времени вы просидели в социальных сетях?
Мир без тревог
Кризис 30 лет у женщин, или, как его называют в англоязычных странах, thrisis, — понятие относительно новое. О возрастных переломных периодах заговорили только в 1980-е годы, когда Дэн Джонс, директор Центра психологических исследований при Аппалачском государственном университете, впервые занялся их исследованием не у подростков, а у взрослых. Джонс не был склонен называть это кризисом. Скорее определенными поведенческими проявлениями, которые характерны для людей в возрасте от тридцати семи до пятидесяти лет. Некоторые такие проявления до сих пор не устарели: например, пересматривание старых фото, поиск бывших одноклассников, нежелание ходить на работу и — характерное для женщин — боязнь определенного момента, после которого, как после боя часов в сказке про Золушку, ты превратишься в тыкву.
Как видите, раньше психологи связывали это с приближением сорокалетнего возраста. Но чтобы тридцать? Никому и в голову не приходило. Тем более в СССР. У нас никаких возрастных кризисов не было. Нет, без шуток: их на самом деле практически не было, тем более у женщин, и, вероятно, поэтому именно в условиях новой России этот кризис и стал внезапно ощутим и актуален. Как для меня, например. Тамара Алексеевна Дорохова, к.м.н. и психотерапевт с двадцатипятилетним стажем, рассказала мне, чем мои ровесницы в 1980-х отличались от нынешних: «Примерно до середины 1990-х кризис 30 лет особо не проявлялся, — рассказывает Тамара Алексеевна. — Объяснялось это тем, что жизнь женщины в СССР была строго и равномерно расписана. С самого детства девочка знала, что ее ждет. Школа, институт. В институте обязательно надо выйти замуж и побыстрее родить. Потом сдать детей в садик и выйти на работу. Социум тогда просто не допускал никаких перемен, и поэтому к тридцати годам у женщины не возникало вопроса, куда идти, что делать со своей жизнью. С тем, чтобы найти себя в профессии, тоже проблем не было. Зачастую девушке даже выбирать не приходилось, потому что поощрялись профессиональные династии (бабушка врач, мама врач, ну и дочка идет учиться на врача). Большой тревоге неоткуда было взяться. Девочка четко понимала, что она будет делать в восемнадцать, а что — в двадцать восемь лет». К тридцати годам женщина превращалась в даму «бальзаковского возраста».
Поколение ноль
Выражение «бальзаковский возраст» прошло в нашей стране смысловую трансформацию. Сначала оно употреблялось, когда нужно было назвать женщину немолодой и при этом ее не обидеть. В конце 1920-х годов Анатолий Мариенгоф в романе «Бритый человек» пишет об «утке бальзаковского возраста», то бишь старой и жесткой.
Да и в начале 2000-х годов по российским телеканалам с успехом идет наш вариант «Секса в большом городе» — «Бальзаковский возраст, или Все мужики сво…», — сериал, героини которого активно мучились отсутствием у них какой-либо личной жизни. И в названии уже был заложен определенный негативный посыл. Если ты, мол, достигла бальзаковского возраста (а он, напоминаем, начинается в тридцать), то уж точно имеешь за плечами неудачный любовный опыт, в груди — разбитое сердце, а впереди — не самое ясное будущее. Сам Бальзак, конечно, удивился бы такой трактовке этого образа. Его виконтесса д’Эглемон, героиня романа «Тридцатилетняя женщина», к этому возрасту как раз достигла расцвета, а не заката.
«Когда СССР распался, — продолжает Тамара Алексеевна, — распались и предписанные модели поведения. В обществе возрос уровень тревоги. Это нормально. Тревога и регулирует наши действия в мире, помогает нам определять угрозу — чтобы выжить. Обычно эта тревога возникает при появлении в жизни человека чего-то нового, что он не может контролировать. Теперь представьте: предписанной модели поведения больше нет. Вокруг огромное количество разных возможностей, которые нам предоставляет мир. Но мир при этом совсем не гарантирует, что выбор будет правильным. И получается, что к тридцати годам, а это финальная стадия взросления, человеку нужно сделать главный выбор всей своей жизни».
Женщину при этом, в отличие от мужчин, на части разрывают три разных импульса. Нужно развиться как личность (найти профессию, в которой будешь уникальной и от которой будешь получать удовольствие). Нужно обзавестись потомством — кричит эволюционно-биологический импульс. А для этого нужно обзавестись партнером. И всем этим накрывает как раз к тридцати годам.
«В этом возрасте ко мне чаще всего приходят клиентки, которые жалуются на проблемы в личной жизни, — говорит Тамара Алексеевна. — А я им отвечаю: «Нет, как личность вы сложились». Проблемы с выбором партнера — это другое. Состояться как личность можно только в профессии. В отношениях с партнером и детьми развивается только небольшая часть тебя. Но при этом к тридцати годам женщину начинает разрывать выбор между карьерой (зарабатыванием денег, которые дают чувство безопасности) и необходимостью родить. Нарастает тревога. Успею ли я зачать здорового ребенка? Смогу ли себя и его обеспечить? И вот тут нужно понимать, что любой выбор будет правильным, если он будет осознанным. По опыту могу сказать, что женщины, которые уже построили карьеру, более спокойны и, как правило, более уверенно подходят к выбору партнера».
Не меньше пяти моих подруг вышли замуж после тридцати — им было настолько интересно делать карьеру, что они даже забывали переживать по поводу отсутствия мужа.
Клинический психолог и бизнес-тренер Наталья Виноградова подтверждает это. По ее мнению, многие женщины слишком увлекаются строительством карьеры, и именно поэтому кризис тридцатилетних для многих из нас заключается в том, что «шпалы мы укладывать умеем, а мужчин к себе в постель — пока не очень».
С личным привет
И вот драма. Мамы, выросшие в СССР, своим дочерям в 1990-е закладывали новую программу: на мужа надеяться не стоит. Изменилась страна и обстоятельства, исчезло чувство социальной защищенности. Мамы так и говорили: «Учись все делать сама».
«И вот к тридцати годам, — продолжает Виноградова, — эта мамина установка у женщины накладывается на другую: нужно родить. Она начинает искать мужчину, но вот беда: мужчина будет делать только то, чего ты не умеешь. А ты уже умеешь всё. В нашей стране женщина была лидером уже пять поколений. При этом мужчина — лидер по натуре, но зачастую с завышенной самооценкой. И в какой-то момент две эти программы сталкиваются».
Когда мужчина на первом свидании спрашивает женщину, чего она хочет, ей нечего сказать — она не знает. Мужчине нужна инструкция к женщине, как к кофемолке. Так у него устроено сознание. А женщина со своей неправильной программой в голове знает только, чего она НЕ хочет. Помните этот хрестоматийный список требований к мужчине — чтоб не пил, не курил — сплошные «не». А чего хочет? Да ничего не хочет! Она к тридцати годам уже всему научилась. Даже если она женственно одевается, следит за собой, всегда появляется с идеальной прической и макияжем, нутро у нее может быть мужское, лидерское. Она со школы привыкла соревноваться с мужчиной и так и будет этим заниматься.
И вот она вся деловая и замотанная смотрит в фейсбук или инстаграм, а там — поджарые подруги на Бали, у которых жизнь, как ей кажется, удалась. В отличие от нее (потому что картинки ее убеждают — не живешь на Бали, значит, жизни не видела). И накатывает кризис. Короче, русская хандра.
Выхода нет?
Выход, конечно, есть. Если, например, к тридцати годам вы вдруг стали считать себя неудачницей, потому что в инстаграме кто-то выглядит успешнее, то проблемы чаще всего не у вас, а у того, кто регулярно постит себя во всех ракурсах. «Что заставляет человека встать, позавтракать и сообщить об этом в соцсети? — спрашивает Тамара Алексеевна. — Необходимость убедиться в собственном существовании. Ему всегда требуется внешнее подтверждение того, что он существует, а именно — чужое внимание». Если же вы в инстаграме постите честные фото без макияжа, а в фейсбуке не скрываете того, что ходите в офис, то кризис очевиден, но не у вас, а у тех, кто приукрашивает свою жизнь в погоне за утраченным лайком.
Как же быть с мужчинами? Допустим, вы нашли дело своей жизни и стали гармоничной личностью. Как понять, что к тридцати вы не стали женщиной-конем, которая так бежит к цели — замужеству, что не умеет вовремя притормозить и цель эту затаптывает? У Натальи Виноградовой есть на этот случай простое упражнение. «Напишите на листке бумаги пять качеств своих мужчин (тех, что вы притягиваете — мужчин, с которыми у вас были отношения). Затем напишите пять качеств своего идеала. Затем напишите пять своих самых выгодных качеств (что вы можете предложить мужчине, что в вас есть самого интересного и уникального). А в конце напишите пять качеств женщины, которая нужна вашему идеалу. Останется только сравнить качества этой женщины с вашими. И либо подкорректировать идеального мужчину с учетом своих запросов, либо изменить что-то в себе». То есть, если вы полноватая девушка, которая любит поваляться на диване с книжкой, а мечтаете о безбашенном яхтсмене, тут надо точно что-то скорректировать. Либо вы начинаете заниматься яхтингом (что сложнее), либо придумываете себе другого идеального мужчину. Скажем, доктора биологических наук, который знает наизусть всего Бродского. Что проще.
Накануне своего тридцатилетия я прочла книгу австралийской писательницы Кейси Эдвардс Thirty Something And Over It (англ. «Немного за тридцать и старше»). Она пережила свой кризис, общаясь с психологами, ясновидящими, врачами и йогами, но куда больше, чем разговоры, ей пригодилась волонтерская работа и здравое понимание: не нужно никому ничего доказывать, сгорая на нелюбимой работе и тратя время на не слишком приятных людей. По ее словам, тридцать лет — это тот самый момент, когда еще можно остановиться и начать все сначала, чтобы найти то, что в этой жизни приносит тебе радость. «Иначе, — пишет Кейси, — есть риск дожить до глубокой старости, постоянно спрашивая себя: «Ну и зачем оно все было нужно?»
Автор: Анастасия Завозова
constructorus.ru
Кризис в 30 лет, причины развития депрессии у мужчин и у женщин
Существует ли понятие кризиса среднего возраста в 30 лет?
Большинство людей полагают, что эта тема касается лишь малой толики представителей обоих полов. И уж тем более не коснется их самих. Но это предположение ошибочно. Просто у мужчин и женщин, страдающих от депрессии в 30 лет, не принято открыто обсуждать это в кругу знакомых. Эта статья поможет разобраться, каким образом определить возникновение и развитие такого психического расстройства, как кризис среднего возраста, и как от него избавиться.
Почему именно в таком возрасте? В 30 лет у многих людей начинается процесс переосмысливания своего существования и поиска новых ценностей. Некий рубеж, разделяющий жизнь на «до» и «после». Беззаботная юность осталась позади, пора взяться за ум и объективно оценить успехи и неудачи прожитых лет. Одних людей полностью устраивают их прошлое и перспективы на будущее, а другие начинают тщательно копаться в себе, выискивая причины жизненных неудач. Такое систематическое самобичевание зачастую в итоге заканчивается глубокой депрессией. Именно этот период жизни характеризуется большим количеством разводов, увольнений с работы, смены деятельности и просто безумных поступков. Следует понимать, что возникновение данного психического расстройства не зависит от пола и внешних данных. От него не защитят ни материальная обеспеченность, ни успешная карьера, ни счастливая семейная жизнь.
Причины развития кризиса скрываются намного глубже, чем внешнее проявление благоустройства жизни. Он способен задевать абсолютно разные аспекты существования человека. У каждого они строго индивидуальны. А длиться кризис может месяц, год и даже несколько лет.
Причины возникновения
Специалисты выделяют несколько распространенных причин возникновения кризиса у мужчин:
• отсутствие материальной состоятельности;
• нереализованные мечты и задуманные планы;
• неудачи в карьере;
• отсутствие семьи или детей;
• натянутые отношения с супругой;
• измена партнерши;
• проблемы, касающиеся здоровья, в общем, и сексуальной сферы в частности.
На женские же плечи не ложится ответственность за обеспечение материального благосостояния семьи. Поэтому и причины развития депрессии у женщин в 30-40 лет отличаются от мужских:
• осознание ошибки при выборе супруга;
• предательство мужа;
• конфликт со старшим поколением: матерью или свекровью;
• невозможность забеременеть при желании завести ребенка;
• незапланированная беременность и аборт;
• тяжелые роды и послеродовая депрессия;
В действительности все эти факторы относительны. Нельзя заблаговременно предугадать, какая из причин станет инициатором развития депрессии после 30 лет, соответственно, и защититься от нее тоже нет возможности.
Особенности проявления кризиса у мужчин и женщин
Как же определить: депрессия ли это или просто плохое настроение? У представителей сильного пола этот период часто характеризуется сменой жизненных устоев и принципов, но отношение к работе и карьере меняется редко. В итоге, мужчина, все время стремившийся к материальному благосостоянию, профессиональному развитию и карьерному росту, приходит к осознанию того, что в 30 лет у него нет ничего, кроме опостылевшей работы. Что не сбылась и половина тех заветных желаний, о которых он грезил в юности. Что он ничего не достиг и ничего не умеет делать, кроме прямых профессиональных обязанностей.
Есть и другая группа представителей сильной половины человечества, которые считают, что если к 30 годам ничего не добился в жизни, то на этой самой жизни можно смело ставить крест. Их не радует даже присутствие жены и детей, уютного дома и налаженного совместного быта. Волнует лишь то, что к 30 годам он не нажил материального благосостояния, в виде квартир, машин и счетов в заграничных банках.
Все эти переживания провоцируют постоянные стрессы, а позже плавно переходят у мужчин в глубокую депрессию. У женщин депрессивное состояние возникает в основном на почве осознания возрастных изменений своей внешности, безвозвратно уходящей молодости и неумолимо приближающейся старости. Большинству женщин все сложнее поддерживать в форме свое красивое тело после 30 лет. Так же у представительниц прекрасного пола происходит смена ценностей и ориентиров в социальной жизни. Дамы, которые к 30 годам обзавелись семьей, после юбилея склоняются к утверждению в профессиональном плане. А женщины, устроившие карьеру в юности, наоборот, стремятся выйти замуж и родить детей. У большинства людей в этот период наблюдаются похожие признаки проявления расстройства:
• нервозность и раздражительность;
• частая смена настроения;
• усталость и рассеянность;
• постоянное ощущение страха и тревоги;
• ссоры и скандалы с близкими людьми;
• совершение необдуманных поступков.
Кризис среднего возраста начинается с ощущения упущенного времени и возможностей.
Как бороться с кризисом в 30 лет
Что же делать для борьбы с этим депрессивным состоянием? Бытует мнение, что справиться с кризисом могут помочь близкие люди и их любовь. Однако, это не всегда так. После 30 лет мужчины, да и женщины в том числе, склонны больше прислушиваться и доверять мнению друзей и посторонних людей, чем словам своей второй половины. Да и вообще с началом кризиса само присутствие пары зачастую начинает раздражать. Есть два способа преодолеть возрастной кризис самостоятельно:
• пересмотреть жизненные принципы и сменить приоритеты;
• подобрать новый более подходящий и комфортный образ жизни.
Очень важно начинать борьбу с депрессией с первых моментов ее проявления, это ускорит процесс выздоровления и избавит от возможных осложнений. В некоторых случаях за решением этой проблемы приходится обращаться к специалисту.
Видео: Про кризис среднего возраста 30+
Возрастные кризисы в психологии
Понятие возрастных кризисов в психологии характеризуется определением того возраста в жизни человека, когда он переходит на новый этап возрастного развития, характеризующийся разрушением привычного существования. У возрастных кризисов есть одна существенная проблема. И состоит она в том, что такие сложные периоды сопровождают человека в течение всей жизни от рождения и до глубокой старости. В это время необходимо объективно оценивать ситуацию и вносить требуемые коррективы мягко и постепенно, не совершая необдуманных поступков. Кризисы возрастного развития закономерны и необходимы в жизни каждого человека. Более реалистичное отношение к жизни и проблемам, появляющееся вследствие личностного кризиса, способно помочь приобрести новые навыки борьбы с трудностями.
Кризис возрастного периода – это важная ступенька в развитии личности. С преодолением каждой новой ступени, человек совершенствует методы изобличения своих истинных желаний и спорных вопросов. 30 лет – это прекрасный возраст начать жить в свое удовольствие! Заново жизнь, конечно, начать не получится, но вполне возможно изменить ее в лучшую сторону. Наконец-то исполнить те желания мечты, которые все время откладывались в долгий ящик. Отправиться в путешествие, завести семью, родить ребенка, устроиться на работу, привести свою фигуру в порядок — в 30 лет к таким переменам готова и душа, и тело!
psyhodisease.ru
Кризис 30 лет у женщин – как его пережить достойно
В юности у вас было много увлечений, и вы занимались любимым делом, а теперь проводите дни и вечера на работе, забыв о личной жизни и удовольствиях. Как повернуть время вспять?
“Ходишь, ходишь в школу, а потом бац…” А если серьезно, в тридцать лет многие из нас как бы оглядываются на предыдущую жизнь и переосмысливают ее. Тут то и наступает озарение. Начинаешь задаваться вопросом: “В чем мое предназначение?” Кажется, что все, чем ты занимаешься – это совсем не то, о чем ты мечтал в детстве. Далеко не всегда детские мечты сбываются и порой мы вынуждены идти на компромисс и заниматься тем, что мы умеем делать лучше всего.
Одна моя знакомая в детстве мечтала стать телеведущей. Ее мечтам не суждено было сбыться и она поступила в медицинское училище и стала медсестрой. Вместо телеэкрана - разговоры с больными. Вместо всемирной известности – ночные дежурства. Бывает и наоборот. Женщины, которые многого добились в жизни, отказываются от карьерных высот и становятся домохозяйками. Каждому свое.
Кризис 30 лет
В возрасте около тридцати лет многие женщины испытывают кризисы. Причины кризиса кроются в том, что их внутренние ощущения и реальность не совпадают. Очень долго можно испытывать депрессию и ощущение бессмысленности всего происходящего. Мы виним во всем ПМС, усталость и гормоны. Однако истинная причина кроется глубоко внутри нас. В один прекрасный день может наступить ощущение, что жизнь, которую мы для себя создали, совсем не соответствует нашим внутренним потребностям. Раз так, нужно срочно что-то менять, но что?
Почему кризис «самоидентификации» происходит в 30 – 40 лет? Просто именно в этом возрасте мы нередко меняем нашу социальную роль, становимся матерью, женой, невесткой. Из вчерашней студентки мы превращаемся в профессионала. Растет ответственность и времени на себя остается все меньше и меньше. Ради радости материнства и успехов в карьерном росте приходится жертвовать своими любимыми занятиями. Количество обязанностей растет с каждым днем. Окружающие многого ждут от нас. То, что раньше приносило удовольствие, теперь превращается в рутину.
В этой рутине мы теряем себя. Если мы не находим отдушины дома и работа не приносит радости, существует риск появления кризиса, сопровождающегося депрессивными состояниями. Пути выхода из кризиса у каждого свои – кому-то достаточно грамотно распределить время, а кому-то необходимо кардинально изменить свою жизнь.
Оставьте минутку для себя
До рождения детей многие женщины ведут активную жизнь. Они выходят замуж, рожают детей, и мир вокруг меняется. Жизнь начинает крутиться вокруг домашних хлопот и маленьких детей. Для того чтобы заняться собой времени просто не остается. Забота о муже и детях отнимает все время и силы.
Даже те женщины, которые раньше регулярно ходили в тренажерный зал, не находят не времени не только для занятий спортом, но и для ухода за собой. Если и в вашей семье складывается подобная ситуация, возможно, стоит поговорить с мужем и выделить хотя бы пару часов в неделю, когда вы будете предоставлены сами себе.
Мужья часто невнимательны к своим супругам, а может просто не хотят замечать вашей усталости и раздражительности. Просто поговорите со своим мужем, и, найдя время для себя, вы не только почувствуете себя привлекательнее, но и перестанете расстраиваться из-за мелочей. Можно даже нанять приходящую няню и выбраться со своим мужем в уютный ресторанчик или сходить вместе в кино.
Вы вновь ощутите себя желанной, постройнеете, посмотрите на окружающий мир совсем другими глазами. От депрессии не останется и следа. Вы будете наслаждаться своей новой ролью – ролью матери и жены. Дети подрастут, и появится возможность вернуться на работу.
Какие бы перемены не происходили в жизни, нужно обязательно находить время и для себя. Это поможет быть в ладу с собой и будет поднимать настроение, а заодно и самооценку. Не бойтесь заняться тем, что приносит вам истинное наслаждение: рисуйте, вяжите, принимайте расслабляющие ванны, встречайтесь с друзьями. Отдохнувшая и спокойная мама гораздо больше готова дать детям, чем уставшая и раздражительная.
Вперед за новыми впечатлениями!
Конечно, хобби не всегда способно помочь выйти из кризиса. Если речь идет о внутреннем опустошении и недовольстве собой, необходимо принимать более действенные меры.
Здесь нужны такие стимулы, которые помогут переосмыслить свою жизнь или даже выбрать другой путь. Боязнь всего нового, страх потерять то, что мы имеем - все это мешает сделать шаг к счастью. Тех, кто избавляется от страхов и идет вперед, несмотря ни на что, ждет награда в виде душевного равновесия.
Можно, например, попытаться изменить род деятельности. Да, это не просто, но и не невозможно. Если работа изматывает, не приносит удовлетворения, держит в постоянном напряжении, раздражает, значит, настало время менять род деятельности. Вместо того чтобы чувствовать себя несчастной и ненужной, можно постараться найти себе дело по душе. Поразмышляйте, что бы могло сделать вас счастливой. Возможно, вы любите путешествовать, но никогда не находили для этого времени. А может, стоит забыть обо всех проблемах и отправиться путешествовать до тех пор, пока вы не решите, чем действительно хотите заниматься? Может быть, даже придется полностью перепрофилироваться для достижения внутренней гармонии.
Не так уж и просто осознать, чего не хватает для счастья, но сделать конкретные шаги для его достижения еще сложнее. Мы не привыкли рисковать, но оправданный риск может сыграть решающую роль в нашей жизни. Чтобы избавиться от страхов перед переменами, напишите все свои сомнения на листе бумаги и придумайте реальное решение каждой из описанных вами проблем. Страх уйдет, а вы осознаете, что необходимо делать, чтобы вновь обрести себя.
Кризис в личной жизни
Кризис может быть связан не только с профессиональной жизнью, но и с проблемами в личной жизни. Одиночество влияет на женщину еще более губительно, чем профессиональная несостоятельность. Одинокая женщина хотя бы может начать искать себе партнера и посвятить ее жизнь его поискам, а что делать, если женщина несчастна в браке и чувствует себя одинокой в собственной семье? На развод решится далеко не каждая, тем более, что с каждым годом шансов устроить личную жизнь становится все меньше и меньше.
Бывает и так, что на первый взгляд все прекрасно. Дети растут, работа нравится, но что-то мешает ощущать себя счастливой. Если рядом нет по-настоящему близкого человека, жизнь может потерять всякий смысл. Неудовлетворенность личной жизнью может вызвать неврозы и болезни. Не стоит сохранять брак только ради детей. Не нужно бояться начинать жизнь с чистого листа. Душевное равновесие и здоровье стоят этого.
Представьте, какой должна быть ваша жизнь в идеале. Подумай, чем бы вы хотели заниматься. Вообразите все, чего бы вы хотели добиться в жизни. Фантазируйте! Представляйте, как должен проходить день вашей идеальной жизни. Создайте в голове идеальный образ в мельчайших деталях. Затем опишите идеальный выходной день. Оставьте себе время спокойно проанализировать все образы, возникшие у вас в голове. Даже если цели кажутся недостижимыми, не спешите с выводами.
Перемены в жизни начинаются с мелочей. Можно, например, позавтракать именно тем блюдом, которое вы себе представили в своих мечтах об идеальном дне. Купите себе красивое постельное белье, чтобы сны были сладкими, а отдых полноценным. Даже самые неосуществимые мечты имеют свойство сбываться, если приложить немного усилий. Хотите в Париж? Начните откладывать деньги на поездку прямо сейчас, и уже через несколько месяцев Париж станет к вам ближе. Идите к своему идеалу небольшими шагами, и, возможно, скоро вы обнаружите, что идеальный день уже наступил.
Кроме вас самой никто не в состоянии сделать вас счастливой. Замечайте, что приносит радость, успокоение, ощущение комфорта. Избегайте того, что угнетает, заставляет переживать. Наполняйте жизнь приятными событиями, избегайте ненужных волнений. Делайте то, что вам нравится, и будьте счастливы!
А что это за девушка?
Для того чтобы вернуться к себе, достаточно сделать одно простое упражнение. Напишите список из нескольких дел, которыми ты обожала заниматься в детстве. Это может быть что угодно: рисование, ведение дневника, вязание.
Выделите всего час в день для того, чтобы заняться делом, которое значится в списке под номером один. Если оно и теперь доставляет вам удовольствие, сделай его выполнение ритуалом. Если же нет, попробуйте заняться следующим из списка делом. Рано или поздно, вы найдете для себя занятие, которое будет приносить вам радость и приблизитесь к пониманию самой себя.
© Автор: Ольга Тараскина © Фото: depositphotos.com
www.astromeridian.ru
7 способов преодолеть кризис 30 лет — Kak-Sama.ru
«Она хотела бы жить на Манхэттене и с Деми Мур делиться секретами…», — в голове рефреном звучат слова песни о несбывшихся мечтах о красивой жизни. Так не честно! Тридцать лет… И что мы имеем? Ну, да… Вроде бы, грех жаловаться. Семья, чудный малыш, работа, привычный круг общения, сумка от Prada на выход и пара жутко дорогих зеленых лодочек. Но почему-то невыносимо больно от той мысли, что попасть в сказку так и не удалось. Грустно рассматривать фото своих одноклассниц в соцсетях — они уже вполне себе «тёти» и ты, получается, тоже. Безумно жаль, что нельзя пуститься во все тяжкие, как раньше. Ночь напролет отплясывать на дискотеке, а наутро сесть в поезд Москва-С-Петербург с парой таких же беззаботных подружек. При внешнем благополучии розовые очки дали трещину. Здравствуй, кризис тридцати! Вот и познакомились.
Бес в адамово ребро
О том, что у женщин в 30 лет наступает переломный этап в жизни и, приходится слышать нечасто. Конечно, критический возраст не наступает сразу после дня рождения, а подстерегает молодых женщин между 27-33 годами. С чем же это связано?
Уходит время романтических представлений о жизни, почерпнутых из сказок и красивых романов, уступая место реальности. Возможно, впервые женщина способна проанализировать свои достижения и неудачи не эмоционально, а с «холодной» головой. Как правило, действительность проигрывает в сравнении с мечтой, принося с собой чувство неудовлетворенности и даже депрессию.
Курс на переоценку ценностей
У большинства представительниц прекрасного пола на рубеже 30-летия происходит переоценка ценностей. Если женщина успешна в семейной жизни, то ее приоритетом становится карьера. И наоборот, если она состоялась как профессионал, то начинается построение личного счастья, отложенного до лучших времен. Особенно остро психологический кризис ощущают те женщины, у которых что-то не сложилось и любой из сфер. Они оценивают жизнь более успешных подруг и либо со вздохом провожают взглядом карапузов в колясках и мужчин с кольцом на пальце, либо украдкой «примеряют» на себя тугое кожаное кресло начальницы. Появляются комплексы, неуверенность в себе, апатия и, наконец, дело доходит до депрессии.
Но и у вполне успешных в личной и в профессиональной сфере тоже бывает кризис 30-летия. Женщина стала мамой и женой, состоялась в профессии, заслужила определенный статус в обществе. В связи с этим у нее появилось больше обязанностей, ответственности и меньше свободного времени для себя. Милые сердцу женские ритуалы — шопинг, воскресный кофе с подругами, походы в салон красоты — уступили место другим, менее приятным ритуалам и потерялись в рутине похожих друг на друга дней. Понятия «личное время», «личная территория» будто перестали существовать. И кажется, что вместе с ними растворилось и собственное «я».
Редко кто из представительниц слабого пола в такие моменты обращается к специалистам для решения психологических проблем, а отсутствие своевременной помощи может перечеркнуть все надежды на будущее. Важно полюбить себя снова, начать относиться к себе внимательно, как в пору юности. Поверьте в свою привлекательность, ведь по результатам многих опросов наиболее желанной для мужчин женщина становится именно в 30 лет. И еще, паспортный возраст имеет мало общего с состоянием души, а цифры — это всего лишь опыт. Теперь от размышлений перейдем к конкретным действиям. Как же преодолеть психологический кризис 30 лет?
7 способов преодолеть кризис 30 лет
- Обязательно найдите время на занятие любимыми делами — рисуйте, вяжите, шейте, посещайте салоны красоты, ходите по магазинам, встречайтесь с подругами или принимайте ароматические ванны. Скажите себе: «И пусть весь мир подождет».
- Запишитесь на групповые занятия в фитнес-клуб, кулинарные курсы или школу иностранного языка. Благодаря этому вы заведете новые знакомства, восполните недостаток общения, реализуете себя в неизвестных ранее областях и в качестве бонуса приобретете стройную фигуру или новые навыки.
- Замужним женщинам рекомендуется оставить детей бабушкам и отправиться с супругом в кино, ресторан или устроить дома вечер для двоих. Учтите, что выглядеть вы должны сногсшибательно, а культпоходы необходимо сделать регулярными. Таким образом, вы освежите отношения с мужем, особенно когда романтический флер растаял на фоне совместно прожитых лет.
- Если работа не приносит вам радости и удовлетворения, то стоит поменять ее. Хорошенько подумайте, а по душе ли вам ваша нынешняя специальность, затем ответьте себе на вопрос, хотите ли вы и дальше работать в этой сфере. Время сменить род деятельности, выбранный в юные годы, еще есть. Исправьте свою собственную или совершенную под давлением родителей ошибку. Или просто откройте новую себя в новой сфере — обновление себя так же (а может, и более) необходимо, как обновление гардероба.
- Отправляйтесь в путешествие большой компанией, вдвоем с вашей половинкой или в одиночестве, чтобы спокойно обдумать ситуацию. Поверьте, на пляже под пальмами или в тени Эйфелевой башни жизнь заиграет новыми красками.
- Посмотрите на себя со стороны, заказав профессиональную фотосессию в студии. Вы поймете, что женщина в шикарном платье и шляпе, гордо взирающая с фото, совсем «не тетя», а именно красивая, ухоженная, молодая женщина, достойная восхищения и самых изысканных комплиментов. В 30 лет все только начинается…
- Глядя в зеркало, каждое утро улыбайтесь себе и находите нечто особенно привлекательное. Пусть сегодня это будут лучистые глаза с нежным или сверкающим взглядом, завтра бархатная кожа на щеках, послезавтра — изящные руки… Вы удивитесь, как много в вас незамечаемой вами ранее красоты. А то, что сумеете открыть в себе вы сами, через некоторое время станет заметно и окружающим.
Задержитесь на минутку:
kak-sama.ru
Как победить кризис 30 лет у женщин
Тридцать лет – это прекрасный возраст, это время, когда женщина уже не является юной, наивной девочкой, за плечами которой ничего нет. Она находится в самом расцвете сил, обогащена определенным жизненным опытом, и в то же время ей до старости еще далеко. Но почему приближение тридцатилетнего возраста становится причиной женских страхов, стресса и даже депрессии? Специалисты в последнее время активно изучают кризис, именуемый кризисом 30 лет? Как восстановить тридцатилетней молодой женщине душевное равновесие и снова начать радоваться жизни?
Кризис 30 лет может случиться как у закомплексованных девушек, которым добиться в жизни желаемого мешают их комплексы, страхи, сомнения, так и у ярких, благополучных, уверенных в своей уникальности представительниц прекрасного пола. 30 лет и переосмысление жизни, прошлого в этот период может стать превосходным толчком для духовного, интеллектуального, материального, карьерного развития женщины, если она не будет опускать руки и сдаваться кризису. В 30 лет девушка серьезно переосмысливает свою жизнь, она проводит анализ всех сфер жизни и зачастую принимает роковые решения: к примеру, отказывается от престижной и высокооплачиваемой работы, чтобы заняться, наконец, тем, что доставляет радость душе, хоть и получать за такое занятие она будет в разы меньше.
Переосмысление отношений с мужчинами
Некоторые предрассудки до сих пор имеют место быть и тревожить женские сердца. В обществе принято считать, что в 30 лет у женщины должна быть семья и дети. Девушки, приближающиеся к тридцатилетнему возрасту без семьи, часто пребывают в смятении, страхе. Им со всех сторон обычно твердят, что у их одноклассниц, к примеру, по двое-трое детей, а кто – то уже успел несколько раз развестись и уехать в другую страну, а они о замужестве даже не думают. 30 лет – это время, когда женщина переосмысливает прошлые отношения с мужчиной, разочаровывается в них. Давление общества настолько велико, что женщина под его влиянием меняет моральные установки и жизненные приоритеты. Не стоит выскакивать в 30 лет замуж за первого встречного под давлением общества и под влиянием кризиса. Но и отгораживаться от мужского пола, ставить крест на личной жизни ни в коем случае нельзя. Необходимо проанализировать прошлые отношения, понять, по каким причинам их приходилось разрывать. В будущем это поможет избежать повторения ошибок.
Тревожные мысли о карьере
В тридцатилетнем возрасте женщины анализируют и свою профессиональную деятельность. Многим из них кажется, что они занимаются не тем, чем должны заниматься, не зарабатывают столько, сколько могли бы зарабатывать и не реализовались в профессии. Все эти мысли и сомнения приводят к желанию уволиться и круто поменять жизнь. Необходимо честно ответить себе на следующие вопросы:
- Любит ли женщина свою работу?
- Видит ли она перспективы или ей грозит застрять и не развиваться в ближайшие годы?
- Не сомневается ли она в своем профессионализме?
Главное в 30 лет – знать, чего женщина действительно хочет, что сделает ее счастливой, чего она конкретно ждет от жизни и как ей получить желаемое. Если женщина ощущает неудовлетворенность работой, ей стоит рискнуть и принять важное решение. Если этого не сделать, можно пожалеть о том, что женщина не сделала этого, когда у нее была возможность что-то поменять в своей жизни.
Перестать сравнивать себя с другими
Чтобы узнать, как выйти из кризиса 30 лет, необходимо проанализировать свою жизнь, но сделать это, не сравнивая себя с ровесницами, родителями. У каждой женщины свой путь, своя судьба и свой внутренний мир, который и ведет ее по жизни. Для кого – то приоритетом являлось создание семьи, а для кого-то важнее всего было построить карьеру. Но всем женщинам будет полезно узнать о том, как совмещать работу и семью. Оценивать себя, свои достижения нужно с анализа своих потребностей и желаний, а не с анализа чужих жизней и достижений. Необходимо спросить себя, что мне на самом деле нужно, затем действовать, отталкиваясь от ответа на этот вопрос. Только в этом случае женщина обретет душевный покой.
Не поздноизменить свою жизнь в 30 лет. Это время, когда женщина полна сил, энергии. Нужно только направить все это в правильное русло, чаще бывать наедине с собой, научиться слушать и чувствовать себя.
slyxi.com
трагедия или начало нового этапа
Что такое депрессия известно практически каждой представительнице слабого пола. Ее причинами могут стать любые стрессы, жизненные неприятности, затянувшийся период одиночества или недовольство собой. Особенно близко к сердцу дамы, перешагнувшие 30-летний рубеж, воспринимают возрастные изменения во внешности. Как преодолеть кризис середины жизни, когда кажется, что привычный мир рушится, ощущается нереализованность в роли жены и матери, нет надежды на женское счастье? Почему он наступает и какие последствия имеет для психологического состояния женщины?
Что такое кризис среднего возраста
После 30-35 дня рождения женщина начинает смотреть на мир иначе. За прожитые годы уже накопился определенный опыт, позволяющий переосмыслить ценности, задуматься о личных достижениях и о собственных желаниях. Наряду с этим, в организме происходят изменения на физиологическом уровне: появляется усталость и раздражительность, меняется состояние кожи, ухудшается самочувствие. Оглядываясь назад, женщина начинает осознавать, как мало сделано, и как мало времени осталось, чтобы свернуть горы. Дети подросли, взаимоотношения с мужем уже давно из бурно-страстных превратились в подобие дружеских, на карьерной лестнице на пятки наступают более молодые и активные коллеги.
Кризис среднего возраста – это смесь сожаления об ушедших годах и желание срочных перемен. Дама начинает испытывать физическую необходимость изменить жизнь, она бунтует, меняет круг общения, прическу и стиль одежды или, наоборот, замыкается в себе, постоянно плачет, впадает в затяжную депрессию. Бывает ли кризис среднего возраста у женщин, протекающий незаметно и мягко, или возрастная депрессия всеми переносится одинаково тяжело?
Причины возникновения
Женщины – натуры чувствительные и ранимые. Из равновесия их может вывести любая неприятная ситуация, а если она подкреплена гормональными перепадами, то депрессивного состояние не избежать. Чаще всего причинами средневозрастного кризиса являются следующие факторы:
- малолетние дети выросли и уже не нуждаются в постоянной материнской опеке;
- незамужние и бездетные дамы начинают страдать от одиночества, пытаются наладить личную жизнь;
- успешные, достигшие всех поставленных целей женщины не знают к чему еще стремиться и теряют интерес к жизни;
- возникла ностальгия по беззаботной юности и молодости;
- напрягает ответственность перед семьей, она же тормозит саморазвитие и воплощение амбиций;
- возрастные изменения негативно влияют на внешность и состояние тела, представительницы слабого пола боятся стареть и терять привлекательность.
Кризис среднего возраста как пережить? Это сложный период, однако, преодолеть все его трудности вполне реально.
Критические возрастные этапы
Кризис среднего возраста имеет следующие симптомы:
- пессимистический настрой на будущее;
- отсутствие интереса к некогда любимому хобби, работе, новым знаниям;
- пассивное и унылое проведение досуга;
- подавленное состояние;
- чувство ненужности и обида за невнимание близких людей;
- домашние обязанности вызывают раздражение;
- полное охлаждение к любовным утехам или активный поиск мужчины для интимной близости.
Сколько длится кризис среднего возраста у женщин и когда он начинается? Это сугубо индивидуально и зависит от особенностей характера и организма дамы. Чем отличаются кризисы у женщин по годам?
30 лет
Именно в этом возрасте впервые ощущается недовольство течением собственной жизни. Замужние женщины раздражены мужем, незамужние постоянно пребывают в сомнениях, встретят ли достойного спутника жизни. Возникает озабоченность финансовыми вопросами, сомнения в правильности выбора направления профессиональной деятельности, присутствует желание сравнить себя с достижениями родителей в этом же возрасте. Как преодолеть кризис 30 лет у женщин? С ним справиться помогут близкие люди, подруги и психологи.
35 лет
35-летние барышни, анализируя прожитые годы, обнаруживают, что их жизнь не так уж совершенна, несмотря на все личные и карьерные достижения. Прежние ценности нивелируются, появляются совершенно новые желания и приоритеты. Многие бизнес-леди начинают страстно желать семью, а мамы и жены стремятся реализовать себя в работе. Кризис 35 лет у женщин пережить просто – необходимо настроить себя на то, что начинается самое благоприятное время для реализации жизненных амбиций.
40 лет
Гормональная перестройка, характерная для женского пола в этом возрасте, затрагивает эмоциональную сферу. Кризис в 40 лет у женщин развивается стремительно, ведь в зеркале видишь уже не цветущую барышню, а увядающую даму с морщинами на лице, сединой в волосах и лишним весом. Появляется страх перед одиночеством, боязнь, что муж уйдет к молодой сопернице, ощущение неизбежной смерти.
Кризис 40 лет у женщин как преодолеть с наименьшими моральными потерями? Следует найти точку опоры и заставить себя действовать. Каждая маленькая победа будет стимулом двигаться только вперед и покорять новые вершины. Как говорила героиня известного советского фильма: «В 40 лет жизнь только начинается!».
50 лет
Если до этого возраста представительница прекрасного пола с возрастной депрессией «не познакомилась», то полувековой юбилей может стать причиной переломного момента. Кризис 50 лет у женщин в психологии описан ярко: зрелая дама уже не волнуется о внешности, однако наступление климакса и связанных с ним изменений негативно сказывается на ее самочувствии и общем эмоциональном состоянии.
Как выйти из кризиса жизни, если тебе за 50? Гормональный взрыв не дает держать себя в руках, бушующий внутри огонь толкает взрослую леди на необдуманные поступки, ее взаимоотношения с коллегами, мужем, детьми ухудшаются, а раздражение не оставляет ни на минуту. Важнейшее значение в этот период имеет поддержка и внимание родных и близких, но и без советов опытного психолога не обойтись.
5 шагов к преодолению
Как пережить кризис среднего возраста у женщин, который ощущается не менее остро, чем у мужчин? Психологи рекомендуют не закрываться в себе, делая вид, что ничего не происходит. Следует принять сложившуюся ситуацию и делать все возможное, чтобы извлечь из нее позитивную выгоду.
1. Время для отдыха
Это должно быть не праздное валяние на диване, а активное времяпрепровождение. Займитесь танцами, запишитесь в художественный кружок или в спортзал, придумайте новое хобби. От каждого занятия необходимо получать удовольствие, постоянно совершенствовать навыки и стремиться к успеху.
2. Правильное питание
Как выйти из кризиса среднего возраста? Необходимо заняться собой. Сбалансированный рацион поможет избавиться от неприятностей с кожей, убрать лишний вес и улучшить общее самочувствие. Можно записаться на кулинарные курсы, совмещая приятное с полезным – учиться готовить вкусные блюда, несущие максимальную пользу для здоровья.
3. Отправьтесь в отпуск
Наградите себя за годы работы и домашней рутины – собирайте чемодан в путешествие. Это может быть экзотический курорт или ближайший санаторий – совершенно неважно, где вы будете приводить в порядок мысли. Ограничьте время на раздумья количеством дней в путевке, чтобы не впасть в затяжную депрессию.
4. Любить себя
Не стоит относиться к себе слишком критично. Полюбите себя за хороший характер, доброту, хвалите за каждую маленькую победу. Никогда не сожалейте о прошлом, гоните негативные мысли и стремитесь в первую очередь заботиться о себе.
5. Обратитесь к психотерапевту
Если для преодоления критического состояние поддержки близких не хватает, доверьте переживания квалифицированному душеведу. Психологи помогут найти выход, дадут грамотные рекомендации в каждом конкретном случае и поспособствуют налаживанию жизни.
Помните, что возраст не помеха новым достижениям и мечтам. Стремитесь избавиться от груза прошлого, живите настоящим временем, стараясь получить от каждого дня как можно больше позитивных эмоций!
Вам может быть интересно: Как распознать измену мужа: признаки неверности Возобновление отношений после расставания Гражданский брак: преимущества и недостатки
dom-isemya.ru
